Comment perdre du poids dans les jambes et les hanches

Le contenu de l’article

• Façons de perdre du poids dans les jambes et les hanches
• Utiliser un régime
• Avec exercices
• Pourquoi ne pas perdre de poids jambes et hanches
• Sur les simulateurs
• Complexe d’exercice

Les femmes demandent souvent quoi faire pour perdre du poids dans les jambes et les hanches. Ces parties du corps appartiennent à des zones problématiques du corps qui nécessitent souvent une correction importante. Comment perdre du poids dans les jambes et les hanches? Pour d’excellents résultats et un corps élancé devra faire beaucoup d’efforts. Tout entraîneur dira que les femmes qui combinent une bonne nutrition et de l’exercice pour l’harmonie des jambes et des hanches peuvent perdre du poids efficacement.

Façons de perdre du poids dans les jambes et les hanches

Si vous visez les proportions idéales du corps, vous devrez non seulement changer le menu habituel. Essayons de comprendre comment réduire efficacement la taille des jambes, des hanches, des jambes. Pour obtenir ce que vous voulez, vous devez apprendre à combiner un régime alimentaire avec une activité physique. Créer de belles jambes minces, des hanches à la maison ou dans le simulateur est une réalité.

Utiliser un régime

Comment perdre du poids rapidement dans les jambes et les hanches avec un régime? Il n’est pas souhaitable de blesser le corps avec une perte de poids soudaine; par conséquent, il est recommandé que le régime quotidien soit tel que les zones à problèmes sur les jambes et les hanches se dissolvent progressivement. Selon les statistiques des fesses et des jambes, des kilos en trop sont souvent déposés. Le régime aidera à se débarrasser du «fardeau» inutile.

Liste des produits interdits:

• pommes de terre, œufs, viande frite;
• farine;
• viandes fumées;
• bonbons;
• boissons alcoolisées et gazéifiées, énergie, thé, café;
• frites, craquelins, restauration rapide, aliments nuisibles similaires.

Les nutritionnistes sont invités à créer un menu du jour, dont la composition devrait inclure divers légumes, fruits, aliments enrichis en protéines. Le séchage du corps chez les filles (cuisses, fesses, jambes) se produit par l’utilisation de variétés alimentaires de viande, de produits laitiers avec des indicateurs minimaux de teneur en matières grasses. Il est nécessaire d’utiliser deux litres de liquide en une journée. Ainsi, le corps se débarrasse des toxines beaucoup plus rapidement, ce qui rend le processus de perte de poids plus actif..

Conseils de nutritionnistes:

1. Une petite quantité de graisse est autorisée pour le déjeuner..
2. Il est conseillé de manger des aliments avec des glucides pour le petit déjeuner (ils sont absorbés plus rapidement, presque sans délai dans les zones à problèmes).
3. Les protéines sont bien traitées le soir ou la nuit lorsque le corps se repose.
4. Les collations sont autorisées: par exemple, des fruits, une salade légère de légumes.

Avec exercices

En plus du régime alimentaire, les experts conseillent quotidiennement d’effectuer des exercices pour les jambes et les hanches de perte de poids à la maison. Il existe de nombreuses variétés d’une telle charge. Familiarisons-nous avec le principal complexe d’activités physiques, qui contribue à la perte de poids des hanches, des jambes, des fesses:

1. Faire des squats.
2. Debout à quatre pattes, balancer les jambes vers le haut.
3. On se couche face contre terre, on fait un « vélo ».
4. Couché sur le côté, pliez un bras. Relevez / abaissez la jambe. Retournez, répétez l’exercice.
5. Effectuez l’exercice «ciseaux».

Pourquoi ne pas perdre de poids jambes et hanches

Il est impossible de perdre du poids dans les jambes et les hanches en une semaine. Cela prendra plus de temps. Souvent, le principal obstacle est le mauvais régime alimentaire, l’activité physique. Le corps se débarrasse progressivement du ballast sous forme de graisse, il faut donc au moins plusieurs semaines pour perdre du poids sur les hanches et le bas des jambes. Lorsque le régime est analphabète, le changement dans le corps suit deux scénarios: soit une perte de poids soudaine avec des vergetures évidentes sur la peau, soit une perte de poids très lente.

Pour une lutte réussie et «saine» contre le surpoids sur les hanches, il est nécessaire de changer radicalement le régime alimentaire quotidien: retirer tout ce qui est nocif du réfrigérateur, manger en petites portions et manger des aliments riches en vitamines. En plus de cela, il vaut la peine de choisir le bon système d’exercices physiques individuels qui rendra les jambes idéales.

Que faire pour que les jambes et les hanches perdent du poids de façon spectaculaire – les femmes et les filles sont intéressées. Vous devrez faire des efforts pour l’effet durable de perdre du poids. Les vidéos ci-dessous contiennent des informations sur la lutte efficace contre l’excès de graisse. Réduire le volume des jambes, des fesses est possible avec le soutien de la forme physique sur les simulateurs dans le hall ou des séries d’exercices spéciaux.

Sur les simulateurs

Complexe d’exercice