Comment perdre du poids dans l’estomac avec un cerceau

Le contenu de l’article

• Quel est le meilleur cerceau pour perdre du poids
• Massage
• Fer à repasser
• Habituel
• Comment tordre le cerceau pour retirer l’estomac et les côtés
• Exercices vidéo de cerceau minceur abdominal
• Danse avec hula hoop
• Comment faire une taille fine avec un cerceau
• Entraînement à la maison
• Avis de perte de poids

La recherche de la perfection est toujours nécessaire, la perfection de la figure ne fait pas exception. La sélection du régime optimal, des heures de course le matin, des années d’entraînement n’aident pas toujours à mettre en ordre les zones à problèmes: côtés, abdomen, hanches. Les tests ne donnent pas le résultat souhaité? Pour comprendre si les exercices avec un cerceau pour perdre du poids dans votre abdomen peuvent vous aider, vous devez étudier les spécificités de l’action du cerceau, les types d’équipements sportifs, les paramètres.

Quel est le meilleur cerceau pour perdre du poids

Normal, gymnastique, massage, doux – à vous de choisir. Mais pour que les cours soient efficaces et ne nuisent pas à la santé, un point important à retenir. Choisissez un cerceau pour la taille en fonction de vos capacités physiques. Les débutants devraient commencer avec le poids de l’équipement sportif 500-800 grammes, mais perdre du poids à la maison avec un tel cerceau ne fonctionnera pas. Le résultat ne sera visible que lors de la pratique avec un cerceau pesant au moins un kilogramme.

Amélioration de la condition physique, augmentation du poids du simulateur, mais dans des limites raisonnables. Si le cerceau est lourd, il n’apporte aucun avantage au corps, mais plutôt des dommages. Conséquences: ecchymoses sur le corps, coups sur les organes internes, en raison de leurs sensations dysfonctionnelles ou douloureuses. Tournez le cerceau directement dans le magasin pour sentir quel corps est le mieux adapté.

Massage

À l’intérieur du cerceau de massage se trouvent divers éléments: balles, aimants, pointes. Pourquoi ai-je besoin d’un cerceau de massage? L’exposition se fait ponctuellement lorsque les éléments entrent en contact avec la taille. Le prix varie en fonction du type d’équipement. Il existe de tels types de simulateurs magnétiques:

1. Avec des aimants. Les inserts magnétiques intégrés, selon les experts, ont un effet bénéfique sur le système nerveux, améliorent la circulation sanguine et le métabolisme.
2. Avec des balles. Ces cerceaux sont différents: avec des boules molles ou dures. Leur nombre à l’intérieur du cerceau est également différent, atteignant parfois 35 pièces. Il est plus facile d’éliminer les graisses en excès à l’aide d’un tel simulateur; il double l’excès de la taille, des côtés et des hanches. En raison de l’intensité de l’exposition, le temps de formation est réduit.
3. Avec des pointes. La perte de poids avec un tel assistant va s’accélérer. Lorsque vous choisissez un cerceau clouté, tenez compte de trois règles:

• Le poids varie de 1 à 3 kg, vous devez donc choisir, en commençant par l’entraînement physique et le poids. L’efficacité de l’entraînement, le fonctionnement normal des organes dépend du choix optimal.
• Plus le diamètre du cerceau est grand, plus il est difficile de travailler. Pour choisir la meilleure option, vous devez mettre un cerceau devant vous, il doit être légèrement plus haut que la taille.
• Plus la jante est large, plus la zone abdominale sera grande pendant la rotation.

Fer à repasser

Un cerceau en métal (principalement en aluminium) convient pour maintenir l’harmonie, une belle posture, mais est inefficace pour perdre du poids. Un cerceau de fer pèse jusqu’à un kilogramme, donc même un débutant fera l’affaire. Avant de pratiquer avec un cerceau de gymnastique, vous avez besoin d’un échauffement léger (y compris des exercices de respiration), qui vise à améliorer la combustion des cellules graisseuses et à préparer la prochaine classe. Coût: à partir de 200 roubles. Achats en ligne pour Wikimart, Resport.

Habituel

Un cerceau en plastique convient aux débutants, mais si vos muscles sont entraînés, une telle charge ne sera pas suffisante pour obtenir le résultat. Il est conseillé aux débutants de combiner des cours avec des cerceaux en plastique et des exercices pour augmenter l’efficacité de l’entraînement. Avantages de cet équipement: petit prix, faible poids. Le coût des cerceaux en plastique: à partir de 70 roubles. Où commander: resport.

Comment tordre le cerceau pour retirer l’estomac et les côtés

Les filles ou les femmes qui viennent de se lancer dans une taille mince devraient commencer par un cerceau léger. La durée des cours au début ne doit pas dépasser 5 minutes. Au premier stade, vous apprendrez la rotation correcte et habituerez le corps à l’activité physique. L’efficacité de la formation n’apparaîtra qu’après 30 minutes de formation. À cette période, il vaut la peine de remplacer le cerceau par un plus lourd pour pomper les muscles. La charge est encore augmentée si vous gardez vos jambes ensemble.

La performance des classes dépend directement de la bonne exécution. Règles fondamentales:

1. Choisissez un endroit spacieux pour pratiquer, ne créez pas d’obstacles, n’hésitez pas.
2. Pour une rotation normale, tenez-vous droit, alignez votre dos, jambes écartées, largeur d’épaule écartée.
3. Gardez les muscles abdominaux sous tension, non seulement la presse fonctionne pendant la rotation, mais aussi les jambes, le cou, le corps pour tenir le cerceau.
4. Détendez-vous, allumez la musique, alternez des compositions lentes et vibrantes pour créer le bon arrière-plan d’entraînement.
5. Il est préférable de porter un maillot de bain, un haut court pour que le cerceau entre en contact avec le corps.
6. Augmentez le temps et la charge.
7. Choisissez des exercices avec un cerceau qui augmenteront l’efficacité de l’entraînement de plusieurs fois (rotation alternée, en semi-squat, avec squat complet, en déplacement, tout en pompant la presse).

Assurez-vous de tenir compte des contre-indications des cours. Les exercices avec n’importe quel cerceau pour perdre du poids dans un estomac épais ne sont pas autorisés pour tout le monde. Vous ne pouvez pas tordre le cerceau:

• Personnes âgées.
• Pendant la menstruation.
• Pendant la grossesse et pendant 2 mois après la naissance. Après une césarienne, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer l’entraînement..
• Pendant l’allaitement.
• Pour les maladies du dos et de la colonne vertébrale (ostéochondrose, scoliose).
• Avec des maladies des organes abdominaux et des troubles de l’alimentation (pancréatite, diastase, hernie, ballonnements, inflammation des reins).
• Avec des problèmes gynécologiques (myome, varices).

Quelle que soit l’efficacité du programme de formation, n’oubliez pas que le bon système nutritionnel consiste en une alimentation saine et des régimes alimentaires épargnés, de fitness, de jogging ne feront que compléter votre ensemble d’activités et orienteront le résultat pour le mieux. Fatigué de cacher la graisse avec d’énormes sweats à capuche sur la photo? Choisissez les bons exercices avec le bon cerceau pour perdre du poids et un bon résultat ne prendra pas longtemps.

Exercices vidéo de cerceau minceur abdominal

Lorsque l’idée vous vient à l’esprit de perdre du poids avec un cerceau, ne pensez pas que c’est un exercice ennuyeux et inefficace. Les vidéos vous montreront comment tordre correctement le cerceau et comment retirer le ventre avec un cerceau pour le bien du corps et de l’âme. Vous pouvez vous détendre, danser l’entraînement, le mener dans les conditions habituelles et pratiques pour vous et obtenir une mer d’émotions positives. Fais-le bien!

Danse avec hula hoop

Comment faire une taille fine avec un cerceau

Entraînement à la maison

Avis de perte de poids