Comment tordre le cerceau: le cerceau aide-t-il à retirer l’estomac et les côtés

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Maintenant, la tendance est à un mode de vie sain: une bonne nutrition et de l’exercice. La mode des soins personnels à domicile gagne à nouveau en popularité, et parallèlement, de plus en plus de belles femmes s’intéressent aux simulateurs de perte de poids à la maison. Le cerceau aide-t-il à retirer l’estomac et les côtés, comment le tordre correctement pour perdre du poids? En fait, ce n’est pas si difficile!

Qu’est-ce que le hula hoop

Il y a environ 30 ans, le hulahup était le principal accessoire de fitness avec des haltères et un disque de santé. Avec leur aide, les fashionistas de cette époque ont cherché à maintenir leur silhouette en forme. Le cerceau lui-même ressemble à un cercle. Il est principalement fabriqué en plastique ou en aluminium. Hulahup est un excellent simulateur de sport qui peut être facilement utilisé à la maison. Il renforce la presse, fait une silhouette plus mince. Le cerceau aide à éliminer l’estomac et les côtés, à réduire le poids corporel.

Les cerceaux ont des poids différents, ce qui permet de peser ou de réduire la charge. La gymnastique est devenue beaucoup plus efficace et plus facile, car il existe des modèles équipés d’éléments de massage, de métaux lourds, d’options compactes pliantes. Une large gamme vous permet de rendre les entraînements plus efficaces, de rendre l’excès de graisse plus facile et de brûler plus activement..

Hulahup minceur

L’utilisation de cet accessoire de gymnastique est bénéfique pour la santé, il y a un certain nombre de changements positifs:

  • la fonction intestinale s’améliore;
  • la peau se resserre sous l’effet du massage;
  • une taille mince est formée;
  • les muscles impliqués sont renforcés;
  • la colonne vertébrale est d’un ton constant.

Séparément, il convient de noter que les exercices avec un cerceau pour la perte de poids, l’entraînement pour les muscles abdominaux fonctionnent très bien. L’exposition au tissu adipeux se produit à la fois extérieurement et intérieurement. Faire de l’exercice pendant 15 à 20 minutes brûle beaucoup de calories – comme une course de 30 minutes. L’effet externe est similaire à l’effet du massage anti-cellulite – l’effet est obtenu sur les graisses difficiles à atteindre, la peau se resserre.

Fille avec un cerceau

Ce qui est mieux

Si vous prévoyez d’utiliser l’appareil pour la première fois, la meilleure solution serait d’acheter un cerceau en plastique léger jusqu’à ce que le corps soit utilisé pour des charges plus dures. Les modèles pliables sont pratiques, ce qui permet de peser ou de réduire le poids, si nécessaire. Les progrès technologiques ont permis d’incorporer un compteur de calories brûlées dans certains types de cerceaux. Le cerceau aide-t-il à retirer l’estomac et les côtés? Oui, mais pour ce faire, entraînez-vous sur un modèle avec des boules de massage. Vous devez être prudent, car en cassant la technique, il est facile d’obtenir des abrasions et des ecchymoses.

Comment tordre le hula hoop

La technique de rotation est simple, mais pour lutter efficacement contre le surpoids, vous devez vous rappeler quelques règles sur la façon d’utiliser un équipement utile:

  • Lorsque les jambes sont étroites, le nombre de muscles impliqués dans le travail augmente.
  • Partir de la position de la jambe au niveau des épaules, en réduisant progressivement la distance, cela permettra d’obtenir les meilleurs résultats dans le désir d’obtenir une silhouette élancée et une belle posture.
  • Le cerceau aide-t-il à éliminer l’estomac et les côtés? Oui, mais seulement avec une respiration correcte. Vous ne pouvez pas retenir votre respiration, l’oxygène doit circuler uniformément dans tout le corps.
  • Les mouvements doivent être vigoureux, les mains jointes derrière la tête, afin de ne pas interférer avec la bonne technique pour effectuer des exercices.

Fille tord hula hoop

Des exercices

Pour perdre du poids à la taille, vous pouvez effectuer les actions suivantes:

  • Rassemblez vos jambes, les bras levés sur les côtés. Tournez le cerceau avec différentes forces, en changeant périodiquement de direction.
  • Faites-le pivoter, permutez les jambes ou promenez-vous dans la pièce.

Les exercices avec un cerceau pour perdre du poids ressemblent à ceci:

  • placez vos pieds au niveau des épaules, tournez le cerceau, soulevez-le jusqu’à la taille, puis abaissez-le jusqu’aux hanches;
  • faire tourner le cerceau alternativement à moitié accroupi et redressé.

Si la question de savoir comment retirer l’estomac avec un cerceau, compte tenu de tous les efforts déployés, reste d’actualité, vous pouvez faire des exercices auxiliaires. Par exemple, agenouillez-vous, placez le cerceau devant vous à bout de bras. Ensuite, nous nous asseyons sur la cuisse gauche et encerclons le cerceau vers la droite. De même, faites le côté gauche. Cela implique des muscles sous un angle différent..

Fille tord cerceau

Combien tourner le cerceau pour nettoyer l’estomac

Le cerceau aidera-t-il à retirer l’estomac et les côtés? Tout à fait, et cela est confirmé par les résultats de nombreuses femmes. Le temps de formation dépend directement de l’objectif que vous prévoyez d’atteindre. Le temps d’entraînement quotidien minimum est de 15 minutes, il est préférable de faire un tel complexe le matin et le soir. Pour démarrer le processus actif de perte de poids, vous devez vous entraîner au moins 20 minutes..

Contre-indications à l’utilisation du hula hoop:

  • problèmes de dos
  • inflammation des organes internes;
  • ecchymoses persistantes des tissus mous.

L’excès n’est pas non plus autorisé. Le maximum pour une utilisation intensive du hula hoop est de 45 minutes. Les médecins interdisent les exercices avec un cerceau aux femmes enceintes dans les premiers mois après l’accouchement et préviennent également que l’utilisation d’un cerceau pendant une longue période peut contribuer à l’omission de l’utérus, ce qui est lourd de complications graves.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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