Comment perdre du poids avec un régime de pastèque – un menu pour tous les jours, résultats et contre-indications

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Les pastèques mûres et juteuses sont non seulement étonnamment savoureuses, mais aussi incroyablement saines. Le régime de pastèque aide à réduire le poids en mangeant la chair d’une baie, vous pouvez perdre jusqu’à 10 kilogrammes en 10 jours. La perte de poids sera bénéfique, car la pastèque contient du glucose et du fructose, de l’acide folique, des fibres et des pectines. Perdre du poids avec la pastèque est savoureux, sain et rapide.!

Est-il possible de pastèque sur un régime

La pulpe de pastèque est composée à 80-90% d’eau et la teneur en calories du produit est de 25 à 38 kcal pour 100 g. Elle est facilement absorbée par le corps, accélère l’élimination des toxines et de l’excès de liquide. Les nutritionnistes affirment que toutes les parties de la baie, y compris la peau et les graines, peuvent bénéficier au corps. La croûte est bénéfique pour la microflore intestinale. Le lait de pastèque peut être fabriqué à partir de graines. Prendre 1 partie des graines moulues dans un mortier et 10 parties d’eau. Laissez les ingrédients infuser pendant 6-8 heures. Buvez du liquide 30 à 40 minutes avant de manger. Le lait de pastèque est un médicament populaire qui a les effets suivants sur le corps:

  • contribue à la perte de poids;
  • redonne de la force;
  • normalise le sommeil;
  • renforce l’immunité.

Si vous cherchez un moyen facile et sain de perdre du poids, un régime basé sur l’utilisation de pastèques est un excellent outil. Un produit diurétique puissant élimine les toxines, les toxines, les dépôts nocifs et l’excès de liquide du corps. L’élimination de l’eau du corps est un remède efficace contre l’œdème. Propriété laxative facile – une garantie d’élimination des selles stagnantes de l’intestin.

Pastèque hachée

Résultats

Internet regorge de critiques positives sur la façon dont la pastèque aide à perdre du poids. En mangeant de la pulpe savoureuse et sucrée sans ressentir la faim, vous pouvez vous débarrasser de 7 livres supplémentaires en 10 jours de régime. Si pendant 5 jours votre alimentation comprend du fromage, une tranche de pain noir et de la pulpe de pastèque, vous pouvez perdre 3-4 kg. Il sera possible de maintenir le résultat obtenu si, après avoir quitté le régime, ces fruits d’été sont activement inclus dans votre régime. Mangez une baie pour le dîner, mais mangez 1 kg pour 30 kg de votre poids par jour (certaines sources indiquent 1 kg pour 10 kg de poids corporel).

Avantage et préjudice

Le principal avantage du régime de pastèque pour la perte de poids est sa grande efficacité. Elle est facilement tolérée et, si la monotonie n’est pas ennuyeuse, il n’y aura pas de sensations désagréables de faim. La baie est particulièrement bénéfique pour le corps féminin, en l’enrichissant de substances utiles et de vitamines. Vous obtenez une grande quantité d’acide folique et de magnésium avec des tranches de pastèque, des toxines de lavage et des toxines.

Manger de la pulpe de pastèque peut entraîner des dysfonctionnements dans le corps et certains problèmes. En grande quantité, il est interdit de manger des baies sucrées pour un certain nombre de maladies, alors faites attention aux contre-indications avant de passer à un nouveau régime. Les pastèques encore augmentent la charge sur le système génito-urinaire. Ne mangeant que des baies, vous privez le corps des graisses et des protéines nécessaires à son fonctionnement normal.

Types de régime de pastèque

S’il n’y a pas de contre-indications à l’alimentation, vous pouvez commencer à déterminer la méthode par laquelle vous perdrez du poids. Il existe une option de régime dur, léger et gratuit. Lors du choix, il doit être basé sur le surpoids initial, l’acceptabilité nutritionnelle et les caractéristiques corporelles. Le type dur donne des résultats rapides et bons, mais pour y rester, vous avez besoin de beaucoup de volonté. L’option gratuite est destinée à ceux qui veulent perdre seulement quelques kilos sans fortes restrictions alimentaires et en même temps améliorer leur santé.

Dure

Le régime le plus populaire de la pastèque est le mono-régime. Dans les 3 à 10 jours, vous devez manger uniquement de la pulpe de pastèque et boire de l’eau. La quantité de baies dépend de votre poids. Il est facile de le déterminer: divisez votre poids corporel par 10. Le chiffre obtenu est le nombre requis de fœtus. Les volumes sont importants, mais le produit diététique n’est pas trop satisfaisant, donc manger autant de pulpe juteuse sera facile. De plus, vous pouvez boire 1,5 litre d’eau par jour, mais après la pulpe de pastèque, il est peu probable que vous souhaitiez plus de liquide dans le corps.

Fille avec une tranche de pastèque

Poids léger

Il existe une version allégée du régime de la pastèque. D’autres aliments sont autorisés pendant la perte de poids. En utilisant la capacité de la pulpe de pastèque à activer le système urinaire le matin et l’après-midi, vous éliminez les produits métaboliques du corps. Le soir, d’autres aliments sont ajoutés au régime, vous donnez du repos au corps. Par exemple, un menu du jour pourrait ressembler à ceci:

  • petit déjeuner – 2-3 tranches de pastèque, 1 c. mon chéri;
  • déjeuner – 2-3 tranches de pulpe de pastèque, cracker au son;
  • dîner – casserole avec des pommes, de la bouillie de citrouille ou des légumes mijotés.

Ample

Le régime gratuit le plus simple et le moins efficace, pendant lequel son composant principal ne doit être consommé que pendant le petit déjeuner. Grâce à la nutrition douce de la pastèque, vous pouvez jeter 2 à 4 kg en deux semaines. Selon les critiques, la version gratuite du régime donne des résultats plus durables que les durs. Il est recommandé d’utiliser un régime alimentaire pendant un mois pendant la saison. Si vous utilisez de la pastèque tous les jours, le corps se débarrassera progressivement des toxines et la carence en magnésium, calcium et autres minéraux et vitamines sera également comblée..

Pour 3 jours

Trois jours seulement seront nécessaires pour se débarrasser de 4 kg de surpoids à l’aide de pulpe de pastèque. Le régime quotidien doit contenir exclusivement des baies sucrées, seulement dans ce cas, vous pouvez atteindre votre objectif. Il est difficile d’appeler un régime à part entière, donc les nutritionnistes ne recommandent pas de dépasser une période de trois jours, même si le régime est toléré facilement. Pour les cas où vous avez juste besoin de rester en forme, il est préférable d’utiliser le principe d’un régime unique de pastèque pour une journée de jeûne une fois par semaine.

Pour une semaine

Un régime économe basé sur les propriétés bénéfiques de la pastèque convient à ceux qui veulent se débarrasser de 4 à 5 kg de surpoids en une semaine. Pendant 7 jours, accompagnez chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner avec une pastèque ou buvez un verre de jus de baies. Environ 5 kg de pastèque doivent être consommés par jour. Le menu approximatif de la semaine ressemble à ceci:

  • petit déjeuner – fromage cottage faible en gras, café ou thé;
  • déjeuner – riz ou sarrasin;
  • thé de l’après-midi – fromage;
  • dîner – riz.

Bouillie de sarrasin dans une assiette

Pour 10 jours

Un régime conçu pour 10 jours est appelé à aider à perdre du poids de 7 à 10 kg. En plus des pastèques, d’autres aliments sont inclus dans le régime alimentaire qui diversifient le régime alimentaire, mais ne le rendent pas trop riche en calories. Le petit-déjeuner peut comprendre des œufs durs, du fromage cottage faible en gras, de la bouillie sur l’eau. Pour la cuisson, utilisez de la viande maigre, du poulet ou du poisson, des légumes. Dîner sur un tel régime est de 2-3 kg de pulpe de pastèque.

Options de régime

Pour la perte de poids, des options de régime sont activement utilisées, dans lesquelles les repas de pastèque et d’autres aliments autorisés sont alternés tout au long de la journée. Les résultats dépendent de la précision avec laquelle les conditions nutritionnelles ont été observées, de la durée du régime, des caractéristiques individuelles du corps. Les baies de l’alimentation sont combinées avec des concombres, du sarrasin, du melon, du kéfir et d’autres produits. Choisissez les meilleures options pour vous débarrasser des kilos en trop.

Melon pastèque

Ce schéma d’alimentation est largement demandé en raison d’excellents résultats. Si vous prenez des pastèques et des melons sucrés pendant la semaine, vous pouvez perdre 4 kg de surpoids. Le nombre minimum de calories et un grand nombre de vitamines dans les baies ont un effet bénéfique sur le corps. Le principe du régime est de manger toutes les 3 heures, sans laver les aliments. Seulement une heure après avoir mangé, vous pouvez boire un verre de thé vert ou d’eau. Le régime doit être observé pendant 9 jours, en alternant 3 régimes:

1 régime

2 ration

3 ration

petit déjeuner

pain grillé, fromage cottage faible en gras – 60 g, melon – 200 g

œuf à la coque, pastèque – 150 g

yaourt – 150 ml, pastèque – 400 g

dîner

poisson bouilli – 150 g, salade de melon, laitue, fromage – 200 g

légumes cuits – 100 g, melon – 400 g

filet de dinde vapeur – 100 g, melon – 400 g, riz non poli – 150 g

le thé de l’après-midi

400 g de pastèque

fromage cottage sans gras – 200 g

pain de son

dîner

riz non poli – 150 g, salade de carottes et pommes – 100 g, tranche de melon

poitrine de poulet bouillie – 100 g, 400 g de pastèque, pain grillé

salade de légumes – 150 g, 1 pomme de terre bouillie, pastèque – 400 g

Pastèque-kéfir

La perte de poids avec un régime pastèque-kéfir est obtenue en alternant des repas composés de kéfir et de pastèque. Toutes les 3 heures, vous devez boire un verre de matières grasses de kéfir de 0 à 1% ou manger une portion de baies, pesant 300 à 400 grammes. La nutrition diététique peut être poursuivie pendant 3 jours. L’aide à l’obésité est basée sur l’effet diurétique prononcé des baies et du kéfir, leur capacité à réguler le taux de digestion. Le régime alimentaire de trois jours à la pastèque et au kéfir réduit le poids de 1 à 3 kg, améliore la fonction hépatique et rénale, normalise la microflore intestinale.

Régime protéiné à la pastèque

En combinaison avec une protéine, un régime de pastèque moins 10 kg par semaine peut apporter, sous réserve de toutes les règles nutritionnelles. Les produits protéiques alternent avec la pulpe de pastèque, par conséquent, les toxines sont éliminées du corps et les processus de combustion des graisses sont lancés. Entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous avez besoin d’une portion de pastèque, pesant 400-500 g. Pour 10-14 jours pour les repas principaux, les produits suivants sont utilisés:

  • filet de poulet bouilli;
  • poisson à la vapeur;
  • des œufs
  • fromage écrémé;
  • kéfir 0%;
  • Fruit de mer;
  • fromage faible en gras.

Filet de poulet bouilli en tranches

Contre-indications

La pastèque pour la perte de poids est un outil efficace, mais une longue consommation de ce fruit en grandes portions peut causer des problèmes. Par exemple, lors de l’utilisation de la pastèque avec d’autres produits, des ballonnements et une grave formation de gaz peuvent se produire. Si vous ne vous sentez pas bien dès les premiers jours de manger, il vaut mieux arrêter. Ne recourez pas à cette méthode de perte de poids avec les violations suivantes du corps:

  • maladie rénale aiguë et chronique;
  • Diabète;
  • maladie de la lithiase urinaire;
  • maladies du pancréas et de la prostate;
  • ulcère gastroduodénal;
  • adhérences intestinales;
  • gastrite avec une acidité élevée;
  • énurésie.

Un autre danger qui peut survenir lors de l’utilisation de pastèques en grande quantité est l’intoxication aux nitrates. Il est important de bien choisir la baie, afin de ne pas laisser le produit nuire. Déterminer l’augmentation de la teneur en nitrates d’une pastèque selon les critères suivants:

  • légère teinte pourpre dans la pulpe rouge vif;
  • quand un morceau est dissous dans un verre d’eau, il devient rose ou rouge, la pastèque sans nitrates ne provoque que de la turbidité;
  • sur une tranche, la pastèque est brillante et lisse, ne scintille pas avec des grains, comme dans une bonne baie.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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