Comment perdre du poids avec la ménopause

Le contenu de l’article

• Perte de poids pendant la ménopause
• Après 40 ans
• Comment perdre du poids rapidement avec la ménopause
• Régime
• Remèdes populaires
• Comprimés
• Vidéo sur la façon de perdre du poids sans médicaments
• Avis sur la nutrition avec la ménopause

Chaque femme veut toujours rester jeune et mener une vie active. Avec l’âge, des changements irréversibles se produisent dans le corps, la santé se détériore, des symptômes désagréables ou même un excès de poids apparaissent – c’est l’effet de la ménopause. Pour sembler aussi attrayantes, les femmes essaient différentes façons de perdre du poids avec la ménopause. Régimes, exercices, médicaments – qui aideront à se débarrasser des graisses détestées?

Perte de poids pendant la ménopause

De nombreuses femmes ne savent pas comment perdre du poids avec la ménopause, elles croient donc que cela ne peut plus être fait. Peu importe à quel âge le corps féminin est – le surpoids apparaît en raison de la malnutrition, de la faible activité physique. Bien qu’avec la ménopause, le métabolisme ralentisse vraiment, mais la graisse ne peut pas apparaître comme ça. Dans de tels cas, il est conseillé aux femmes de tenir un journal où elles mangent ce qu’elles mangent par jour..

Après 40 ans

La plupart des femmes peuvent prendre du poids avant même la ménopause. Après 35 à 40 ans, le corps commence à se préparer à la ménopause. Ensuite, certains symptômes apparaissent, indiquant le début imminent de la ménopause. X-hour peut venir à 50 ou même 60 ans. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps. Le fond hormonal des femmes diminue – en conséquence, les régimes qui aidaient à perdre du poids ne fonctionnent plus.

Comment perdre du poids rapidement avec la ménopause

Le ralentissement des processus métaboliques se produit en raison d’un manque d’hormone œstrogène dans le corps d’une femme. Comment normaliser le métabolisme et perdre du poids? Il est nécessaire de compenser le manque de cette hormone, de sorte que le régime alimentaire de la ménopause chez la femme doit contenir des produits contenant des phytoestrogènes. Ce sont des légumineuses. En plus d’une bonne nutrition, vous devez suivre d’autres nuances:

1. Condition émotionnelle. Climax n’est pas une phrase pour une femme, la vie ne s’arrête pas là. Aidez-vous à survivre à cette période, donc il n’y a pas de restrictions strictes – ne pensez même pas à la façon de perdre du poids avec du riz ou du sarrasin. Régimes mono exclus.
2. Il est impossible de réduire fortement et fortement le poids. Un régime strict après 50 ans n’apportera pas de résultats.
3. Activité physique. Ne restez pas trop longtemps, faites des exercices le matin, échauffez-vous pendant la journée.

Régime

La séparation des produits est le meilleur régime alimentaire pour la ménopause chez les femmes. Le régime devrait comprendre 60% de légumes et de fruits, 25% de protéines et 15% de glucides lents. Comment perdre du poids efficacement avec la ménopause? En réfléchissant au menu, laissez moins d’aliments riches en calories pour le dîner et plus copieux pour le petit-déjeuner. Si vous avez besoin de stabiliser votre poids, vous pouvez vous offrir des raisins secs ou de la marmelade, mais rarement. Sur la base des plats suivants, vous pouvez combiner le menu du jour, de la semaine. Le régime alimentaire pour les plus de 50 ans peut inclure:

1. Petits déjeuners simples:
   • flocons de maïs trempés dans du lait ou du yogourt faible en gras;
   • 1 à 2 toasts avec une tranche de fromage faible en gras, une pomme ou une orange;
   • salade garnie d’huile de tournesol;
   • haricots bouillis, smoothie à la banane, pain grillé à la confiture.
2. Lors d’un régime pour le déjeuner, vous pouvez choisir les plats suivants:
   • poisson au four, salade d’épinards et fromage, un petit pain;
   • dinde ou poulet bouilli avec un plat d’accompagnement sous forme de ragoût de légumes ou de spaghettis, toast à la tomate;
   • ragoût de poisson avec du riz brun et du brocoli garni;
   • soupe de légumes, purée de pommes de terre au poulet ou au boeuf.
3. Le dîner devrait être le repas le plus facile avec un régime, par exemple:

• poulet bouilli, pomme;
• fromage cottage faible en gras avec des tranches de fruits;
• pain au son, kéfir;
• salade de légumes.

Remèdes populaires

Voici quelques façons pour les femmes de perdre du poids sans médicaments:

1. Fruits, légumes, jus de baies fraîchement pressés. Sur la table sont le céleri, les prunes, les concombres, les carottes, le chou. Leurs jus contiennent une grande quantité de fibres, qui nettoie les intestins des toxines, aide à perdre du poids.
2. Teinture à base de feuilles de cerisier et de tilleul. Versez 250 ml d’eau bouillante, un mélange d’une partie de millepertuis, de feuilles de cerisier, de farine de chardon-Marie avec deux parties de fleurs de tilleul. Une demi-heure après avoir mangé, buvez la troisième partie d’un verre de cette teinture.
3. Thé au gingembre. La plante broyée est brassée avec du thé ordinaire.

Comprimés

Aucun médicament pour la perte de poids, en particulier pendant la ménopause chez la femme, ne peut être utilisé sans la recommandation de votre médecin. Si vous ne présentez aucun signe de ménopause, n’utilisez pas de médicaments destinés à l’hormonothérapie substitutive, par exemple Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez prendre des médicaments homéopathiques:

1. Qi-Klim. Complément alimentaire. Le médicament est recommandé pour les femmes après 40 ans de ménopause. La contre-indication est la période de grossesse, de lactation et d’intolérance individuelle aux composants. Les allergies sont possibles parmi les effets secondaires..
2. Etrovel. Supplément de correction de la ménopause. Le médicament est contre-indiqué dans la phénylcétonurie et l’intolérance individuelle. Allergie possible.
3. Féminal. La préparation à base de plantes adoucit le cours de la ménopause. Il ne peut pas être pris pour les enfants de moins de 16 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Des allergies peuvent apparaître pendant le traitement.

Vidéo sur la façon de perdre du poids sans médicaments

La perte de poids est un processus difficile pour un corps jeune, que dire du corps féminin pendant la ménopause. L’état psychologique intense ne vous permet pas de vous concentrer, ce qui est très important lorsque vous suivez un régime. Les femmes qui prennent des médicaments pour perdre du poids ne font qu’aggraver la situation. Pour savoir comment utiliser correctement les recettes populaires pour la perte de poids pendant la ménopause, regardez une vidéo utile dans une histoire détaillée sur la technologie de perte de poids à la maison.

Avis sur la nutrition avec la ménopause

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.