Comment perdre du poids avec du riz

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Complétant votre alimentation avec du riz, il est possible de nettoyer le corps des toxines et de perdre du poids. Les céréales contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments précieux: calcium, potassium, magnésium. La principale qualité en raison de laquelle le riz est utilisé pour la perte de poids est sa capacité à éliminer l’excès de liquide et de sel du corps. De plus, le produit contient des protéines qui procurent une sensation de satiété durable avec un minimum de calories.

Propriétés utiles du riz

Porridge de reines – soi-disant riz en raison de ses propriétés utiles. Les céréales cultivées dans les plantations chinoises et indiennes contiennent une énorme quantité de glucides complexes et de fibres (92% de la masse totale du produit). Cependant, il ne contient pas de gluten, ce qui peut provoquer la survenue d’allergies. Les 8% restants sont des vitamines des groupes B et PP, ainsi que des protéines, grâce auxquelles les nutriments sont convertis en énergie.

Les substances contenues dans la bouillie aident à nettoyer efficacement les toxines et les produits de décomposition qui se sont accumulés dans le corps. Ainsi, le régime à base de riz permet une perte de poids rapide. Le plus efficace est l’utilisation de cru, imbibé d’eau à jeun. On pense qu’un tel nettoyage aide à faire face aux maladies chroniques du tube digestif..

Le nettoyage du corps entraîne le renforcement du système nerveux humain, la peau est nettoyée et l’état des cheveux et des ongles s’améliore. La lécithine contenue dans le grain améliore l’activité cérébrale et a un effet bénéfique sur le foie, et l’oligosaccharide restaure la microflore intestinale. Grâce aux substances spéciales contenues dans les grains, les parois de l’estomac s’enveloppent et deviennent protégées de divers irritants tels que les épices chaudes, les aliments acides ou salés.

riz brun

Quel riz est le meilleur pour la perte de poids et le nettoyage du corps

Un régime sans sel avec du riz est la principale mesure auxiliaire en présence de microlithes (calculs) dans les reins. Bien que cela ne remplace pas un traitement traditionnel, il peut être une méthode efficace pour soulager l’état du patient. En utilisant un régime à base de riz (même avec parcimonie), vous pouvez vous débarrasser des conséquences de la consommation d’aliments gras nocifs, éliminer les toxines accumulées par le corps et perdre du poids.

Il est préférable de choisir non nettoyé de la coque – brun. Les grains non polis conservent la quantité maximale de lécithine, de potassium, de phytine et d’acide folique. Beaucoup de gens apprécient ce look pour sa saveur de noisette agréable. La bouillie de cuisson d’une variété brune coûte un peu plus longtemps, car elle a une structure plus grossière, en raison de la teneur en fibres naturelles dans la coquille du grain non transformé.

En entrant dans le système digestif, les grains de riz gonflent et, en passant dans les intestins, comme une éponge nettoient ses parois de produits de décomposition. Propriétés nettoyantes – ce n’est pas le seul avantage de la bouillie, en plus, elle maintient l’équilibre phosphore-magnésium dans le corps et empêche le développement d’une maladie cardiaque, des vaisseaux sanguins. Ainsi, les jours de jeûne sur le riz sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour l’amélioration générale de la santé du corps.

Elena Malysheva

Journée de déchargement d’Elena Malysheva

Il est nécessaire de cuire 1 tasse de riz presque jusqu’à ce qu’il soit cuit afin que les grains restent un peu durs. Une option idéale pour une journée de jeûne serait une variété brune qui contient une quantité minimale d’amidon. La bouillie prête doit être divisée en cinq portions et manger pendant la journée, en faisant les mêmes intervalles. Entre les repas, vous devez boire beaucoup de liquide, tandis que le volume quotidien doit être d’au moins 2 litres.

La nutrition diététique selon Malysheva pour la perte de poids est d’un grand avantage. Pendant la journée de jeûne, le corps est saturé des oligo-éléments utiles et des vitamines nécessaires, éliminant les substances élaborées par le corps. De plus, le potassium, qui est abondant dans les céréales, élimine efficacement les sels et les liquides accumulés du corps, donc le déchargement du riz sera utile pour les personnes sujettes à l’enflure. La nutrition diététique aide à perdre jusqu’à 1 kg de surpoids.

Porridge dans un pot

Mono-régime rigide pendant 3 jours

Un régime de trois jours sur le riz est efficace pour perdre du poids, mais vous ne devez pas en abuser. Comme tout mono-régime, la nutrition du riz peut conduire à l’épuisement. Lorsque le corps manque de certaines substances, il consomme de précieux tissus musculaires, pas des excès de graisses. L’auteur du régime mono est Margarita Koroleva – une nutritionniste célèbre. L’essence du régime pour perdre du poids:

  • Pendant 3 jours, faites bouillir environ 0,4 kg de bouillie de riz brun.
  • Le plat résultant est divisé en 15 portions (avec le calcul de 5 repas par jour).
  • Sel ou assaisonner avec de la bouillie d’épices pour perdre du poids.
  • Le riz alimentaire ne sera pas absorbé sans assez d’eau, donc au moins 8 verres de liquide doivent être bu par jour.

Fruits et jus

Doux pendant 7 jours moins 10 kg

Pour une semaine de régime à base de riz, il est possible de perdre jusqu’à 10 kg de poids excessif, mais il est permis de le répéter plus d’une fois tous les 3-4 mois. Un tel régime contribuera non seulement à une perte de poids rapide, mais vous remplira également d’énergie, nettoiera le corps et améliorera l’état de la peau. En plus du riz, le régime implique l’utilisation d’autres produits: pommes, citrouilles, fruits secs, viande et poisson maigre, etc. Grâce à cela, le processus de perte de poids sera plus facile à tolérer pour le corps.

Le nettoyage du corps avec du riz à jeun est l’une des règles de base du système de perte de poids de sept jours. Avant le petit déjeuner, vous devez manger quelques cuillères imbibées d’eau dans les grains pendant la nuit. Pendant le régime, il est permis de manger des légumes sans amidon (maximum 200 g), poulet ou viande maigre, poisson de rivière. Entre les repas, vous pouvez manger n’importe quel fruit de votre choix, boire des jus naturels non sucrés ou de l’eau plate. Un exemple de menu pour la journée ressemble à ceci:

  1. 8h: quelques cuillères de riz trempé ou bouilli.
  2. 10 h: un verre de jus de pomme frais ou d’eau.
  3. Déjeuner: une tranche de viande bouillie, des légumes.
  4. Dîner: 2-3 cuillères à soupe. l riz.
  5. Avant d’aller au lit: un verre de kéfir faible en gras.

Mélange mexicain

Option facile pour 9-14 jours

Sofia Rotaru utilise ce système d’alimentation. Pour perdre du poids, manger n’est pas autorisé plus de 14 jours, mais la durée optimale du régime est de 9 jours. Pendant ce temps, vous devez boire beaucoup d’eau, manger des fruits et légumes. Les céréales de sarrasin et la viande maigre ou le poisson sont autorisés. Une alimentation économe aide à perdre 5 à 10 kilos de poids excessif et à nettoyer la paroi intestinale des toxines. L’essence du régime pour perdre du poids:

  1. Pendant trois jours, vous devez manger exclusivement du riz bouilli.
  2. De 4 à 6 jours inclus, mangez des légumes frais ou cuits à la vapeur (sans sel). L’exception sera les pommes de terre, le maïs, le chou-fleur.
  3. De 6 à 9 jours, il vaut mieux manger des fruits sauf des bananes.
  4. De 9 à 14 jours, aliments protéinés faibles en gras, les céréales sont progressivement introduites.

Grains de riz noir

Comment faire cuire et manger du riz pour perdre du poids

Soumis aux règles du régime à base de riz, il contribuera à perdre du poids et à gagner en santé. Cependant, comme pour toute restriction alimentaire, vous devez d’abord consulter votre médecin, car certains produits peuvent stimuler les effets secondaires. Les régimes alimentaires Monodiet s’avèrent être un gros risque pour le corps, vous ne pouvez donc pas ignorer l’appel à un spécialiste. Comment utiliser:

  • Riz cru à jeun. Dans 200 ml d’eau, versez 2 cuillères à soupe. l grains et laisser infuser pendant la nuit. Cette méthode de préparation est bonne en ce qu’elle ne soumet pas le grain à un traitement thermique, à cause duquel de nombreux composants utiles sont perdus. La bouillie cuite Sutra doit être consommée au lieu du petit déjeuner, sans ajouter de sel ou de sucre. Ainsi, vous nettoyez progressivement le corps de l’excès (toxines, toxines, sels) et ajustez la microflore intestinale. Pour une perte de poids efficace, vous devez suivre un régime alimentaire de 14 jours.
  • Marron (marron). En raison de sa faible teneur en glucides, le produit est lentement digéré sans stimuler une augmentation de la glycémie et procure une sensation de satiété pendant longtemps. Les variétés brunes sont souvent mélangées à des variétés sauvages pour obtenir un effet maximal et saturer le corps avec un grand nombre d’éléments utiles. La bouillie de cuisson coûte 30 à 35 minutes dans un rapport de 60 g de céréales à 120 ml d’eau. Le résultat est 1 portion d’un produit diététique. Le jour de tels, vous devriez manger 3-4, complétant le plat principal avec des légumes, des fruits, du poulet maigre ou du poisson.
  • Le noir. Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser du riz bouilli noir. Il est considéré comme l’un des plus efficaces dans la lutte contre les kilos en trop. Le bouillon de riz pour la perte de poids doit être consommé quotidiennement pendant 3 jours. Il est simple de préparer le plat, mais pendant longtemps – la bouillie est cuite pendant environ 1-1,5 heures. Pour accélérer le processus, faites tremper les grains pendant une nuit dans de l’eau froide. La cuisson des céréales est calculée à 100 g pour 300 ml d’eau. Un jour, vous devez manger environ 5 portions et boire au moins 2 litres d’eau sans gaz.
  • Marine (indienne). Pour perdre du poids, une personne doit boire une infusion de riz marin jusqu’à 3 fois par jour 20 minutes avant de manger. Le produit contient de la lipase – une enzyme responsable de la combustion des graisses entrant dans le corps. Pour préparer une infusion pour perdre du poids, placez 4 cuillères à soupe dans un récipient d’un litre. l céréales et jusqu’à 15 raisins secs. Préparez le sucre dans un pot séparé: 3 cuillères à soupe. l remuer le sucre jusqu’à dissolution complète dans un litre d’eau pure et plate. Le riz de mer doit être versé avec le liquide sucré obtenu et insisté pendant 3 jours dans un endroit lumineux, mais sans rayons directs. Puis égouttez le liquide dans une carafe propre et commencez à prendre.

Comment sortir d’un régime

Si vous étiez assis sur un régime mono pour perdre du poids, en sortir devrait être particulièrement prudent. Le corps devrait avoir le temps de s’habituer à d’autres produits, alors entrez-les tour à tour et en petites quantités. Vous ne pouvez pas ajouter immédiatement des produits à base de viande et du lait au menu. Si le régime sur le riz était modeste et suggérait la présence de légumes, fruits, viande maigre, alors la sortie ne deviendrait pas un gros stress pour le corps. Cependant, cela ne vaut toujours pas la peine d’augmenter fortement la quantité de protéines et de glucides dans le menu, sinon les kilogrammes perdus reviendront à leur place.

Apprenez d’autres façons d’obtenir une perte de poids rapide.

Conseils vidéo nutritionniste

Le menu de régime de riz pour la perte de poids est un moyen populaire de nettoyer le corps des toxines et des sels. Grâce à l’élimination des produits de décomposition, le processus de perte de poids excessif est plus rapide, plus facile. Cependant, le régime à base de riz va-t-il nuire au corps et comment faire un menu pour commencer à perdre du poids? Après avoir regardé la vidéo ci-dessous, vous découvrirez ce que le nutritionniste pense de cette méthode de perte de poids.

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