Comment Gagarine Polina a perdu du poids

Le contenu de l’article

---

• Méthode de perte de poids par Polina Gagarina
• Les principes du régime Polina Gagarina
• Menu régime en 1 étape
• Menu 2 étapes
• Recettes de plats
• Soupe amincissante par Polina Gagarina
• Cocktail de kéfir
• Nutrition du chanteur après un régime
• Contre-indications au régime
• Photo de Polina Gagarina avant et après avoir perdu du poids

---

L’une des transformations les plus impressionnantes parmi les stars a été démontrée par la chanteuse Polina Gagarina. Perdant du poids jusqu’à 40 kilogrammes, elle est devenue propriétaire d’une silhouette idéale. Il y a beaucoup de rumeurs sur la perte de poids de Gagarine. Beaucoup croient que la star de la télévision a eu recours à l’aide de chirurgiens ou ne pouvait pas se passer de capsules miraculeuses, mais la transformation de Gagarina ne s’est produite que grâce à sa volonté incroyable et à son autodiscipline. Polina a perdu du poids avec un régime de son invention en combinaison avec une activité physique élevée.

Méthode de perte de poids par Polina Gagarina

Au cours de la première grossesse, Gagarina ne s’est rien refusé, croyant que tous les kilogrammes acquis après l’accouchement disparaîtraient d’eux-mêmes. Les attentes ne se sont pas réalisées, et après la naissance de son fils, la chanteuse n’a pas perdu de poids. Le bonheur de la maternité lui est venu avec 30 livres supplémentaires. D’une hauteur de 164 cm, Polina Gagarina pesait 88 kg avant de perdre du poids. Selon la chanteuse elle-même, après la grossesse, la «licence alimentaire» a été préservée, donc non seulement Pauline n’a pas perdu de poids, mais a continué à prendre du poids.

En 2009, Gagarina revient sur scène avec une nouvelle image. Elle a perdu 40 kg et est devenue une véritable icône de style. La chanteuse était à l’honneur, tout le monde se demandait comment Gagarine avait perdu du poids en si peu de temps. Dans l’une des interviews, le télécentre a ouvert le voile du secret. Gagarina a été aidée à se débarrasser de l’excès de poids par un régime strict d’alternance glucides-protéines, très similaire au programme nutritionnel « 9 jours », la nutritionniste vedette Margarita Koroleva. Sa formation à l’école de théâtre d’art de Moscou, où elle se consacre quotidiennement à la chorégraphie et à l’escrime, a largement contribué à la perte de poids..

Aujourd’hui, Gagarina essaie de garder la barre, elle ne suit pas un régime épuisant, mais essaie toujours de se conformer aux principes d’une bonne nutrition. Dans la mesure du possible, la chanteuse fait du sport, bien que sa charge de travail créative ne soit pas nécessaire, car de nombreuses heures de concerts en solo ne sont en rien inférieures à une formation à part entière. La star de la télévision garde son poids sous contrôle, et si les kilogrammes sur la balance grimpent, elle a parfois recours à un régime léger de kéfir.

Les principes du régime Polina Gagarina

La première étape de la perte de poids dure 9 jours. Il est basé sur l’alternance glucides-protéines et la nutrition fractionnée. Chaque jour, il est permis de ne consommer qu’un produit protéique ou un glucide. Le thé, le café et les jus sont strictement interdits, uniquement de l’eau sans gaz en grande quantité. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 18h00. Une attention particulière est portée aux biorythmes, le sommeil pendant le régime doit être complet, au moins 8 heures. Au premier stade, il y a une combustion active des graisses et une forte perte de poids. Pendant cette période, Gagarina a perdu 10 kg.

La deuxième étape du régime est plus douce. Il interdit les fruits secs, les féculents, les fruits sucrés, la farine, le sucre, certaines légumineuses et les céréales. Comme dans la première étape, Gagarina n’a pas annulé une boisson lourde, n’a pas ouvert le réfrigérateur après 18h00, elle a tout cuit à la vapeur et sans ajouter de sucre, de sel et d’huile. L’efficacité de ce régime peut être jugée par la rapidité avec laquelle Gagarine a perdu du poids. Pendant 6 mois, elle a réussi à éliminer 40 kg de surplus de poids. Selon Polina, au cours d’un régime, elle a perdu 30 kg, les 10 kg restants sont partis d’eux-mêmes.

Menu régime en 1 étape

Au cours de la première étape, Gagarina a perdu 10 kg, ne mangeant que du riz, du blanc de poulet et des légumes. Pour supprimer la faim, Pauline a aidé l’eau minérale sans gaz. Le menu des 9 premiers jours du régime:

Jour de régime	Aliments approuvés	La quantité de nourriture consommée par jour
1	riz brun bouilli, sans sel ni sucre	pas de limite de quantité, mais seulement jusqu’à 18h00
2	poitrine de poulet vapeur, sans peau, sans sel
3	légumes sans amidon
4	riz brun bouilli, sans sel ni sucre
5	poitrine de poulet vapeur, sans peau, sans sel
6	légumes sans amidon
7	riz brun bouilli, sans sel ni sucre
8	poitrine de poulet vapeur, sans peau, sans sel
9	légumes sans amidon

Menu 2 étapes

Le régime alimentaire de Polina Gagarina au deuxième stade dure un peu plus de 5 mois. Pendant ce temps, le chanteur a perdu 20 kg. Du régime ont été exclus:

• bananes
• les raisins;
• raisins secs;
• pruneaux
• Rendez-vous;
• figues;
• pommes de terre;
• betteraves cuites;
• carottes bouillies;
• pois;
• soja;
• blé;
• farine;
• doux.

Menu de la deuxième étape du régime Gagarina:

En mangeant	Plats autorisés
Petit déjeuner	salade de légumes crus, sans vinaigrette
	flocons d’avoine sur l’eau, sans sucre ajouté, sel et huile
	tomate ou jus d’orange, tisane au citron autorisée
Dîner	poisson cuit à la vapeur ou viande non cuite (peut être grillé)
	légumes bouillis
	fruits ou baies en petites quantités
Dîner	viande cuite à la vapeur
	légumes crus ou mijotés sans huile

Recettes de plats

Lors de l’élaboration du régime, Gagarine préfère les légumes frais sans pesticides, à teneur en fibres. Ce composant n’est pas digéré par les enzymes digestives, mais est traité par la microflore intestinale, aidant à établir le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et à nettoyer le corps des toxines. Riche en fibres de chou, de légumes verts, de brocoli et de pommes.

Soupe amincissante par Polina Gagarina

• Durée: 25 minutes.
• Portions par récipient: 5-7 portions.
• Teneur en calories: 22 kcal (pour 100 g).
• But: pour le déjeuner, le dîner.
• Cuisine: américaine.
• Difficulté: facile.

Le secret de cette soupe minceur est le céleri. Ce légume a une «teneur en calories négative». Le corps dépense plus d’énergie pour son traitement qu’il n’en reçoit, et le processus de combustion des graisses est donc activement lancé. La soupe de céleri est très riche en vitamines, minéraux qui aident à maintenir l’immunité. Vous pouvez ajouter quelques épices naturelles au plat..

Ingrédients:

• tomates – 3 pièces;
• chou blanc – 500 g;
• céleri – 250 g;
• oignons – 2-3 pièces;
• Poivron vert bulgare – 1 pc .;
• eau – 1,5 l;
• verts au goût.

Méthode de cuisson:

1. Faire bouillir les tomates avec de l’eau bouillante et les peler.
2. Charger les tomates pelées dans un mélangeur, battre en une masse homogène.
3. Rincer tous les ingrédients, peler, couper en petits cubes.
4. Diluez la pâte de tomate obtenue avec de l’eau et versez-y des légumes hachés.
5. Après ébullition, cuire à température moyenne pendant 10 minutes.
6. Ajouter des verts.

Cocktail de kéfir

• Durée: 5 minutes.
• Portions par récipient: 1 portion.
• Teneur en calories: 45 kcal (pour 100 g).
• But: pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Les produits à base de lait aigre sont indispensables au menu diététique. Le kéfir régule parfaitement le travail de l’estomac, aide à multiplier la microflore intestinale bénéfique, combat les flatulences pendant le régime. La pomme verte non sucrée donne une sensation de satiété et donne un agréable goût rafraîchissant. Sur un régime Gagarina, vous pouvez remplacer l’un des repas par un cocktail ou l’utiliser comme collation.

Ingrédients:

• kéfir 1% ou sans matières grasses – 150 g;
• fromage cottage – 50 g;
• pomme verte – ? PC.

Méthode de cuisson:

1. Lavez et épluchez la pomme.
2. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse..

Nutrition du chanteur après un régime

En regardant la vitesse à laquelle Gagarine a perdu du poids, des personnes envieuses lui ont prédit un retour rapide du poids, mais cela ne s’est pas produit. Le chanteur adhère à une bonne nutrition et observe le régime de quatre repas par jour. Son alimentation comprend toujours des légumes frais, de la viande diététique, des bouillons légers, des produits laitiers. Telediva a tabou la restauration rapide, les saucisses, les aliments gras et frits. Un calendrier créatif chargé fait ses ajustements. Gagarina admet qu’elle abuse du café et viole parfois le régime alimentaire.

Contre-indications au régime

L’un des avantages de cette technique de perte de poids est que la perte de poids est due à la combustion des graisses de l’abdomen, des épaules, des hanches et non à la destruction du tissu musculaire. Au régime, Gagarine a perdu 40 kg sans nuire à sa santé. Dans un tel programme de nutrition, il y a des vitamines et des minéraux nécessaires, donc cela ne nuit pas au corps. Le régime alimentaire de Gagarina n’a pratiquement aucune contre-indication et est facilement toléré par la plupart des personnes qui perdent du poids. D’un point de vue médical, le régime n’est pas disponible pour les patients diabétiques et les personnes obèses.

Photo de Polina Gagarina avant et après avoir perdu du poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.