Comment faire un cocktail minceur

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Les boissons brûlantes préparées par vous-même vous aideront à perdre quelques kilos. Il est important de les prendre correctement, en suivant les recommandations des spécialistes. Les cocktails diététiques pour la perte de poids accélèrent le métabolisme, contiennent des ingrédients naturels tels que les épices, les épices, les légumes et les fruits, les produits laitiers. En standard, l’un des cocktails est proposé pour remplacer un repas une fois par jour. La boisson est préparée simplement – les ingrédients sont mélangés, fouettés dans un mélangeur.

Recettes de cocktails minceur

Faire des smoothies pour perdre du poids à la maison est simple, l’essentiel est de les boire correctement afin que la boisson ne nuise pas au corps. Suivez les instructions simples:

  1. Aucun sel ne doit être ajouté au smoothie. Interdit et sucre.
  2. Le cours des boissons s’accompagne d’une augmentation de l’activité physique totale.
  3. Ne buvez pas, saisissez une boisson pour perdre du poids.
  4. Buvez plus d’eau pendant la journée, entre les repas.

Carottes et légumes verts

Il existe un grand nombre d’options pour les smoothies diététiques pour la perte de poids ou les smoothies. Ils sont utilisés non seulement pour perdre du poids, mais font également partie intégrante d’une alimentation saine. Pour les boissons, les légumes, les fruits, le lait et ses dérivés sont pris. Le produit est bénéfique, riche en vitamines, alors qu’il est délicieux. Apprenez à faire des smoothies à la maison. Les recettes de perte de poids les plus efficaces sont décrites ci-dessous..

Protéine

Ces shakes sont associés à la nutrition sportive, ils sont utilisés depuis longtemps par les culturistes pour développer les muscles. De nos jours, cette boisson n’est pas seulement un produit inclus dans le programme obligatoire pour un athlète, mais aussi un moyen de perdre du poids. Les boissons protéinées sont faibles en calories. Ils contiennent des composés protéiques à partir desquels les muscles sont formés. Si vous buvez une boisson protéinée pour perdre du poids, sans faire de sport intensivement, beaucoup de masse musculaire n’augmentera pas et l’excès de graisse disparaîtra.

Comment faire un milk-shake à la maison

Une boisson efficace contenant des protéines est facile à préparer et contient 306 kcal. Pour préparer un milk-shake à la maison, faites le plein des aliments suivants:

  • lait de vache écrémé – 340 ml;
  • baies, congelées ou fraîches (framboises, fraises, groseilles, myrtilles) – 150 g;
  • yogourt faible en gras – 1 tasse;
  • graines de lin – 1 cuillère à soupe.

Boissons protéinées

Cuisine:

  1. Mélanger le tout dans un bol mixeur.
  2. Allumez l’appareil, mélangez tout jusqu’à consistance lisse.
  3. Verser dans un verre, boire.

Kéfir

Beaucoup de nutriments contiennent une boisson protéinée à base de kéfir. Dans la recette proposée, 350 kcal. Ingrédients:

  • fromage cottage faible en gras – 200 g;
  • kéfir faible en gras (pas plus de 1,5%) – 100 g;
  • jus de pomme – 100 g;
  • banane,
  • facultatif: cannelle, miel.

Fille boit

Smoothies verts

Un cocktail diététique pour la perte de poids, préparé à base de fruits, légumes, herbes, nettoie les intestins, libérant le corps des toxines de ballast nocives. Le smoothie vert est bien mieux digéré qu’une salade de composition similaire. Le plus est que la membrane cellulaire des ingrédients est détruite par le mélangeur. Les nutriments sont absorbés plus rapidement.

Fruit

Le cocktail aux bananes contient 81,5 kcal pour 100 g de boisson finie. Ingrédients pour smoothies:

  • banane – 1 pc .;
  • lait – 150 g;
  • miel – une cuillère à café.

Smoothie aux fruits

Cocktail brûlant de graisses au kiwi: en 100 g – 34.03 kcal. Composants:

  • Kiwi – 1 pièce;
  • citron – 2 tasses, avec pelure;
  • eau – 100 ml;
  • miel – une cuillère à café;
  • persil, menthe.

Boisson au pamplemousse. La composition de ce cocktail, contenant 46,5 kcal pour 100 g, est simple:

  • pamplemousse (gros);
  • miel – une cuillère à soupe.

Légume

Dans les boissons à base de légumes et d’herbes, le céleri est souvent utilisé. Il régule le métabolisme, contient beaucoup de fibres, élimine l’excès de dioxyde de carbone qui s’accumule dans le corps. Pour cuisiner, vous devez presser le jus d’une grosse racine de céleri. La composition de la boisson (79,09 kcal pour 100 g):

  • céleri, jus – 50 ml;
  • lait – 100 ml;
  • 1 jaune d’oeuf.

Légumes et fruits verts

Smoothie au concombre vert. Boisson hypocalorique, elle n’est que de 26,5 kcal. Ingrédients:

  • concombre – 1 pc .;
  • pois verts – 100 g;
  • gingembre – une cuillère à café de sol, ou 3 bandes de frais;
  • brocoli – 3 inflorescences;
  • persil.

Cuisine:

  1. Écraser à l’aide d’un mélangeur.
  2. Si la boisson est trop épaisse, diluer avec du kéfir, du yaourt.

En savoir plus Recettes de smoothies minceur.

Quel cocktail diététique acheter

Des cocktails diététiques et sportifs prêts à l’emploi pour brûler les excès de graisse sont vendus dans les magasins spécialisés. Les fabricants promettent un résultat rapide et durable. Marques célèbres: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Vous pouvez acheter une boisson prête à boire ou un mélange sec. Une canette de boisson coûte cher, par exemple, 450 grammes de cocktails diététiques Energy peuvent être achetés pour environ 1700 roubles, voire plus.

En fait, toutes ces formulations sont des aliments liquides faibles en calories enrichis en protéines. Ils contiennent à la fois des ingrédients naturels et de la «chimie» – les mêmes saveurs et couleurs. Souvent, la consommation de ces boissons est conçue pour un programme à long terme. Un pot ne résout rien, vous avez besoin d’un long cours. Attention: ces produits ont des contre-indications, lisez attentivement les instructions!

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