Comment enlever la culotte d’équitation sur les hanches à la maison

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Avec un examen approfondi, chaque personne trouvera sur son corps de nombreux problèmes où éliminer les excès de graisses. Les femmes sont particulièrement inquiètes de la façon de retirer la culotte sur leurs hanches, car elles obtiennent souvent des «oreilles» moches à ces endroits..

Qu’est-ce qu’une culotte d’équitation de cuisse

Vous ne pouvez pas avoir un excès de poids, mais souffrez de parties pas très belles du corps. Les culottes d’équitation de hanche sont un problème pour de nombreuses femmes. Il ne se produit pas en raison de la présence de kilos en trop et non de cellulite. C’est ce que l’on appelle la couche de graisse de réserve. Sa formation commence à la puberté et se termine vers 20 ans. Le problème est qu’après avoir établi un cycle menstruel régulier, le besoin d’une couche de sauvegarde disparaît. Le corps n’en a plus besoin, il est donc bloqué de la vie.

Cela conduit au processus de sclérotisation (épaississement de la couche graisseuse), qui est une étape naturelle de la formation d’une figure. Ensuite, la couche est enveloppée de tissu fibro-conjonctif et n’est plus impliquée dans aucun processus. Sa distribution disproportionnée contribue à l’émergence des fameuses culottes sur les hanches, qui ne peuvent être éliminées par aucun régime.

Comment enlever les oreilles sur les hanches

La correction de n’importe quelle partie de la figure est un travail utile qui prend beaucoup de temps et d’efforts. Pour enlever les oreilles sur les hanches, vous devrez travailler deux fois, car la couche qui les forme est beaucoup plus profonde que la graisse de surface. Cette partie du corps n’est exposée qu’à des effets complexes. Pour sa belle apparence, il est nécessaire de combiner régimes, exercices pour la culotte, techniques matérielles, massage. Méthode extrême – Liposuccion.

Ce n’est qu’avec cette approche qu’il sera possible de percer une coquille dense qui protège les graisses. Les efforts déployés seront récompensés par un résultat permanent, car les dépôts locaux de ce type le corps perd à jamais. Il est important de commencer à travailler sur la zone à problème lors de sa formation, en laissant l’utilisation d’aliments nocifs et en faisant des efforts constants pour travailler sur la figure. Les filles qui, à un jeune âge, pratiquaient la natation, la danse dans d’autres sports sont beaucoup moins préoccupées par la façon de retirer la culotte sur leurs pieds, car elle ne s’y forme pas.

Fille avec un ballon

Comment supprimer une zone culotte à la maison

Tous ceux qui se demandent comment se débarrasser des oreilles sur les hanches ont recours à plusieurs procédures importantes:

  • faire de l’auto-massage;
  • enveloppements d’huile;
  • mange bien;
  • effectuer des exercices physiques appropriés.

Un travail systématique dans ces domaines permettra d’éliminer la culotte à la maison sans le coût des gymnases et des salons de beauté. L’auto-massage est mieux fait en utilisant des crèmes anti-cellulite qui accéléreront le processus. Un bon effet est obtenu grâce à l’utilisation de boîtes à vide, mais vous pouvez masser le corps avec vos mains. La technique est simple: appliquez de la crème ou de l’huile sur les zones à problèmes et roulez lentement en mouvements circulaires et en zigzag. Le cours ne doit pas comprendre plus de 15 procédures effectuées en une journée.

Chacun devrait choisir un régime pour lui-même. Il aura un excellent effet à la fois sur le ventre et sur l’estomac, les bras, le visage, en éliminant l’excès de graisse. Il est nécessaire d’inclure dans l’alimentation plus d’aliments végétaux, de fruits et légumes, de produits laitiers, de céréales, de pain blanc, de passer au son, de surveiller les calories. Il est utile de réduire la consommation de sel, ce qui ralentit l’écoulement des liquides, de s’en tenir à la cuisson des plats cuisinés, de la viande maigre, d’éliminer les bonbons et les bouchées rapides de malbouffe. Vous pouvez vous concentrer sur des protéines saines et des glucides complexes..

Les enveloppements jouent également un rôle important dans la tâche d’enlever la culotte sur les hanches. Ils contribuent à la perte de poids, améliorent l’état général de la peau, la resserrent et la rendent plus élastique. Ils peuvent être réalisés à l’aide d’huiles essentielles, de chocolat, de boue ou d’algues. Pour faire un enveloppement d’huile, préparez la composition suivante: 20 grammes d’huile de base (olive, amande, massage) et 2-3 gouttes d’huile de genièvre, de lavande et de citron. Mettez le mélange sur les hanches et enveloppez le film pendant une demi-heure.

Enveloppement de hanches

Exercices d’équitation sur la cuisse

Pour que les hanches deviennent minces et ne soient gâchées par aucune «oreille», elles doivent choisir la bonne approche sportive. Il consiste en un entraînement cardio en combinaison avec des exercices réguliers. Comme le premier fit courir, danser l’aérobic, le vélo, le fitness. Les entraînements cardio doivent être donnés du temps plusieurs fois par semaine. Leur objectif est de trouver le soulagement. Une fois que vous pouvez effectuer des exercices en portant des culottes sur les hanches:

  • Enlèvement des jambes. On se lève droit, les mains sur les côtés. Nous prenons la jambe droite sur le côté et la maintenons en l’air pendant 20 secondes. Nous réalisons 5 mach. Répétez ensuite avec le pied gauche. Le nombre d’approches – 3. Pour faciliter le maintien de l’équilibre, vous pouvez vous reposer contre une chaise ou un mur.
  • S’accroupir Le corps est droit, les mains sur les côtés, il faut essayer pour que les genoux ne dépassent pas le niveau des orteils. 3 séries de 15-20 squats.
  • Effet de levier à quatre pattes. Nous prenons une pose, levons un membre dans la même position courbée sur le côté, le maintenons pendant 3 secondes, l’abaissons. Nous faisons 2 séries de 20 fois.
  • Fentes. Tenez-vous droit, les bras sur les côtés. Reprenez vos jambes une par une, accroupi. Il est nécessaire de faire 3 séries de 15 fentes avec chaque jambe.
  • Saut avec pré-genou. La position de départ est debout. Sauter, essayer d’atteindre les genoux le plus haut possible contre la poitrine.

Comment enlever la culotte dans le gymnase

Les cours en salle de gym ont plusieurs avantages en raison de la possibilité d’utiliser des simulateurs et grâce au spécialiste qui établit un programme individuel et contrôle la bonne mise en œuvre. Pour enlever la culotte dans la zone des cuisses dans le gymnase, le simulateur Gack vous aidera, ce qui vous permet de pomper intensément vos hanches sous différents angles. Vous y trouverez un crossover, des simulateurs spéciaux pour travailler assis, debout et en angle. Chacun d’eux vous permettra d’orienter vos efforts vers des muscles strictement définis. Il s’agit de la surface interne ou arrière des cuisses, quadriceps, biceps de la cuisse.

La jeune fille est engagée dans la salle de gym

Comment retirer les oreilles de l’intérieur des cuisses

Pour retirer les oreilles de l’intérieur des cuisses, assurez-vous d’essayer le croisement. Cela crée une charge élevée sur cette pièce. Pour une plus grande efficacité, il convient de commencer la jambe de travail avec un chevauchement sur la jambe de soutien, ce qui renforcera le travail des muscles. Gardez votre jambe droite et créez une amplitude de mouvement maximale. Nous choisissons le poids pour que vous puissiez lever au moins 10 fois. Les débutants sont recommandés de faire 1-2 fois 10-15 max chaque jambe, poids jusqu’à 10 kg.

Comment enlever la graisse de l’extérieur des hanches

Les squats dans le simulateur Hack aident à éliminer la graisse de l’extérieur des hanches. Dans le même temps, l’exercice implique l’intérieur des cuisses et des fesses. Il convient à ceux qui ont des problèmes de dos et d’articulations, car il leur enlève une partie de la charge. Plus les jambes sont étroites, plus la charge sur le devant des cuisses est importante. Répéter 2-3 fois en 10-15 répétitions avec un poids de 0 à 10 kg.

L’extension des jambes n’est pas un exercice difficile mais efficace de la culotte sur les hanches. Il crée une charge élevée sur la partie externe des membres, réduisant leur volume. Pour augmenter la charge à l’extérieur des hanches, vous devez éteindre les chaussettes. Si vous faites une longue pause au point haut, les muscles se contracteront mieux. Cet exercice est bon à effectuer après les squats. Répétez 2-3 fois pour 10-15 max avec un poids de 10-15 kg.

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