Combien de calories sont brûlées en marchant en 1 heure

Le contenu de l’article

• Consommation d’énergie en marchant
• Combien de calories sont dépensées en marchant
• Combien de calories sont brûlées en marchant par heure
• Combien de calories sont brûlées en marchant 1 km
• Combien de calories sont brûlées en marchant 5 km
• Combien de calories sont brûlées en montant les escaliers
• Combien de calories sont brûlées pendant la marche nordique
• Combien de calories sont dépensées pour la marche rapide

Le maintien de la condition physique par des promenades quotidiennes ne nécessite aucune expérience d’entraînement et peut être effectué par toute personne sans restriction. En savoir plus sur cet exercice et le nombre de calories brûlées lors d’un exercice régulier..

Consommation d’énergie en marchant

Participer activement à des sports ne peut se permettre qu’une personne en bonne santé et physiquement préparée. Contrairement à un entraînement dur avec de lourdes charges, la marche est un test moins sérieux pour le corps. Les cours aident à établir la fonction pulmonaire et cardiaque. La consommation d’énergie lors de la marche dépend du rythme de mouvement et du métabolisme de l’athlète. Au cours d’une promenade de 2 à 3 kilomètres, jusqu’à 300 kilocalories sont consommées. À une vitesse de 7 km / h, vous pouvez brûler jusqu’à 500 kcal. Il convient de garder à l’esprit que sans un régime alimentaire correctement sélectionné, aucun résultat notable ne peut être obtenu..

Combien de calories sont dépensées en marchant

Pendant les promenades tranquilles, une quantité minimale de graisse sous-cutanée est consommée. Néanmoins, compte tenu d’un régime alimentaire bien organisé et d’une routine quotidienne, vous pouvez dépenser environ 250 kilocalories par heure de cours. N’oubliez pas que la consommation d’énergie dépend de la zone où la formation a lieu. Ainsi, la consommation de calories lors de la marche sur un asphalte lisse est nettement inférieure aux activités en forêt, où le relief suggère un mouvement actif. Pour cette raison, les experts recommandent une formation dans la nature..

Combien de calories sont brûlées en marchant par heure

Actuellement, il existe des calculateurs spéciaux qui déterminent la consommation d’énergie pour un type particulier de charge. En moyenne, on pense que pendant une promenade, une personne dépense 3,2-3,8 kilocalories par kilogramme de poids. Le résultat final dépend de nombreux composants. Ainsi, pendant les cours sur terrain accidenté, jusqu’à 6,4 kcal sont perdus. Pour plus d’informations sur le nombre de calories brûlées par heure, vous pouvez découvrir ci-dessous:

• une promenade sur une route plate – 200;
• montée – 320;
• classes à un rythme moyen – 335;
• monter les escaliers – 500-700.

Combien de calories sont brûlées en marchant 1 km

Les experts disent que pour perdre du poids, vous devez vous entraîner régulièrement. Il est important de couvrir une distance d’au moins 2-3 kilomètres. N’oubliez pas qu’avant les cours, vous devez effectuer un petit entraînement. Cette règle s’applique en particulier aux athlètes qui préfèrent un entraînement intense dans la nature. Vous pouvez calculer le nombre de calories brûlées en marchant 1 km à l’aide d’une calculatrice spéciale. Les athlètes expérimentés affirment dépenser environ 100 kcal.

Combien de calories sont brûlées en marchant 5 km

La consommation d’énergie dépend de la vitesse de déplacement. Ainsi, lors des promenades, 300 kilocalories brûlent lentement. Les pertes seront plus graves si des moyens auxiliaires sous forme de poids spéciaux ou d’haltères sont liés à l’entraînement. Un calcul plus précis des calories lors de la marche, en tenant compte de votre poids, de votre régime alimentaire et de votre programme d’entraînement, vous aidera à effectuer une calculatrice. N’oubliez pas que vous devez commencer par vous entraîner sur de courtes distances. Au début, vous ne devriez pas être particulièrement intéressé par le nombre de calories brûlées en marchant 5 km. N’oubliez pas que de telles distances nécessitent une préparation.

Combien de calories sont brûlées en montant les escaliers

Il est connu que vous pouvez rapidement perdre un excès de poids en grimpant. De plus, pour terminer cet exercice, vous n’avez pas besoin de chercher une colline ou une montagne. Donc, grimper au 9e étage pourrait bien remplacer ces objets naturels. La consommation de calories brûlées en montant les escaliers est de 1300 kcal. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas faire d’exercice immédiatement après avoir mangé. Il est préférable de donner des cours le matin. À ce moment, brûler des calories en montant les escaliers sera plus efficace. N’oubliez pas un court échauffement avant la « montée ».

Combien de calories sont brûlées pendant la marche nordique

Lors d’une promenade avec des bâtons, la consommation d’énergie double. La consommation de calories pour la marche nordique sur terrain accidenté peut atteindre 800 kcal. Le mouvement à une vitesse de 90 à 100 pas par minute vous permet de perdre jusqu’à 1000 kcal par heure d’entraînement. L’augmentation de la dépense calorique lors de la marche avec des bâtons nordiques est réalisée en raison d’une redistribution plus favorable de la charge. Ainsi, pendant les cours, les muscles des bras, du haut du dos et des jambes sont impliqués. Dans ce cas, la charge sur la colonne vertébrale, les articulations de la hanche est réduite.

Combien de calories sont dépensées pour la marche rapide

Lors d’une marche à une vitesse d’environ 90 pas par minute, jusqu’à 400 kcal sont consommés. Dans ce cas, ne pas avoir à surmonter des dizaines de kilomètres. Pour savoir avec certitude combien de calories la marche brûle à un rythme rapide, vous pouvez effectuer un calcul individuel des coûts énergétiques. Il est important de considérer que la marche doit être effectuée dans un mode confortable pour une personne. Les cours doivent être amusants et ne pas faire réfléchir l’athlète au nombre de calories dépensées pour la marche rapide. Les athlètes novices l’oublient apparemment, ce qui entraîne souvent toutes sortes de blessures et d’entorses.