Quels fruits peuvent être consommés pendant la perte de poids et à quelle heure – une liste des plus utiles avec des propriétés de combustion des graisses

Le contenu de l’article

• Quels fruits aident à perdre du poids
• Quels fruits sont meilleurs à manger lors de la perte de poids
• Fruits amincissants hypocaloriques
• Fructose dans les fruits
• Quelle heure de la journée est préférable de manger des fruits
• Quels fruits pouvez-vous manger le soir avec une perte de poids
• Quels fruits ne doivent pas être consommés lors de la perte de poids
• Quel genre de fruits pouvez-vous améliorer

Beaucoup de gens qui vont perdre du poids à l’aide d’un régime alimentaire demandent souvent ce qui est autorisé à manger le soir et quels fruits peut-on manger en perdant du poids? En règle générale, dans un effort pour rendre leur silhouette attrayante, les femmes essaient de choisir des aliments faibles en calories, sans limiter l’utilisation des fruits. D’une part, les fruits contribuent à la perte de poids, car ils contiennent beaucoup de minéraux, vitamines, fibres, qui affectent positivement le corps humain, d’autre part, tous les fruits ne sont pas utiles, car ils diffèrent par leurs propriétés et leur composition.

Quels fruits aident à perdre du poids

La vraie source d’énergie, de minéraux et de vitamines sont les fruits. Ces produits sont particulièrement utiles pour perdre du poids. Ils peuvent éliminer les toxines, les toxines, assurer le fonctionnement ininterrompu du tube digestif, activer la sécrétion de la vésicule biliaire et contribuer au nettoyage naturel du corps. Les fruits sains pour la perte de poids sont faibles en calories et un pourcentage élevé de dégradation des graisses.

Un régime dans lequel il y a un grand nombre de baies et de fruits est considéré comme le plus utile. Pour normaliser le poids, vous devez savoir exactement quels fruits sont les meilleurs à manger et lesquels doivent être évités dans votre alimentation. Les bananes, les dattes, les raisins secs ne peuvent pas être mangés en grandes quantités. Et si vous ajoutez de l’ananas, des poires, du kiwi, du pamplemousse au menu habituel, cela entraînera un résultat positif. Un groupe efficace qui est souvent utilisé pour perdre du poids est celui des agrumes (oranges, citrons, pamplemousses, mandarines). De plus, vous pouvez manger les fruits suivants pour la perte de poids et la perte de graisse:

• abricots
• pommes
• grenades;
• fruit de la passion;
• les pêches;
• kaki.

Quels fruits sont meilleurs à manger lors de la perte de poids

Pour de nombreuses personnes qui décident de suivre un régime, la question demeure: quel type de fruit est préférable de manger en perdant du poids? Pour se débarrasser des kilogrammes détestés, les nutritionnistes conseillent de choisir des aliments avec un peu de sucre. Typiquement, la douceur des fruits est mesurée par la teneur en fructose. Le sucre de fruit, en raison de la présence de fibres, est absorbé plus lentement dans le corps. Dans le même temps, les personnes suivant un régime devraient manger moins de dattes sucrées, de bananes, de pruneaux, de raisins secs et de kakis.

Utiles pour perdre du poids sont considérés comme le pamplemousse non sucré, le kiwi, la pomme, l’ananas. Ils accélèrent bien le métabolisme, éliminent les fluides, décomposent les graisses, enrichissent le corps en vitamines et améliorent la digestion. La liste des fruits de régime peut encore être poursuivie avec des oranges, des citrons et des baies. Ils peuvent remplacer l’un des principaux repas.

Fruits amincissants hypocaloriques

Une grande variété de produits en magasin peut dérouter tout le monde. Vous devez comprendre que les fruits alimentaires ne sont pas tout, vous ne devez donc inclure dans le régime que ceux qui contiennent une petite quantité de calories. Fruits hypocaloriques pour la perte de poids:

Fructose dans les fruits

Un groupe simple de glucides est appelé monosaccharide ou fructose. En apparence, ce sont des cristaux solides, transparents et doux qui se dissolvent bien dans l’eau. Le fructose à l’aide d’enzymes peut sécréter de l’alcool, des acides (lactiques, acétiques). Ce composé organique est plus sucré que le glucose. Il est absorbé par le corps mieux et plus rapidement. Le fructose est nécessaire à une personne, car elle est rapide en carbone. N’abusez pas de cette substance, car il est capable de:

• provoquer des allergies graves;
• altérer la tolérance au glucose et la résistance à l’insuline;
• provoquer une fausse sensation de faim;
• augmenter le risque de maladie cardiovasculaire (dose sûre – pas plus de 40 grammes par jour).

La teneur en fructose des fruits est différente. Voici une courte liste:

• pomme – 7 g;
• orange – 6 g;
• framboises (250 g) – 3 g;
• tranche de pastèque – 12 g;
• Kiwi – 3 g;
• ananas – 7 g;
• poire – 11 g;
• fraises – 4 g;
• grappe de raisin (250 g) – 7 g;
• un bouquet de cerises – 8 g;
• banane – 9 g;
• pêche – 5 g;
• tranche de melon – 22 g;
• nectarine – 5 g.

Quelle heure de la journée est préférable de manger des fruits

Si vous allez suivre la méthode pour perdre du poids, vous devez savoir à quelle heure de la journée il vaut mieux manger des fruits. De nombreux experts conseillent de manger des baies et des fruits à jeun une heure avant le déjeuner. Le matin devrait commencer par les agrumes: avant le petit déjeuner, vous pouvez manger de la mandarine, un demi-pamplemousse ou boire un verre de jus d’orange. Les pommes doivent être consommées l’après-midi. Tous les autres fruits peuvent être pris quelques minutes avant le prochain repas.

Puis-je manger des fruits tout en perdant du poids avant d’aller me coucher? Les prunes sont d’un grand avantage pour le corps le soir, en particulier pour ceux qui souffrent d’une occlusion intestinale. Les fruits sucrés doivent être exclus de l’alimentation. Il est dangereux de manger des fruits avec d’autres plats, car cela entraînera une mauvaise digestion, des ballonnements et des flatulences dans l’estomac. Les poires doivent être mangées avec soin par les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales. A jeun, ils ne doivent pas non plus être consommés, de préférence une heure après avoir mangé.

Quels fruits pouvez-vous manger le soir avec une perte de poids

Si vous suivez un régime, vous voulez souvent manger le soir. Afin de ne pas prendre de poids excessif, vous devez savoir quels fruits vous pouvez manger le soir avec une perte de poids. En règle générale, tous les agrumes sont idéaux pour un dîner tardif. Bien que, outre les pamplemousses, les oranges et les mandarines, il existe d’autres fruits que vous pouvez déguster en toute sécurité même après 19 h. Fruits autorisés pour la nuit avec perte de poids:

• Kiwi (100 grammes du produit ne contiennent que 50 kcal). Le fruit est riche en acide ascorbique et en minéraux, est hypoallergénique. Le secret de Kiwi est qu’il contient des fibres végétales solubles qui étouffent la faim.
• Mangue (100 grammes du produit ne contiennent que 67 kcal). Son principal avantage est une baisse du cholestérol et un effet laxatif..
• Ananas (100 grammes du produit ne contiennent que 47 kcal). La pulpe contient de la bromélaïne, qui décompose les graisses et produit activement du suc gastrique..

Quels fruits ne doivent pas être consommés lors de la perte de poids

Il y a des fruits qui ne diminueront pas, mais qui aideront seulement à prendre du poids. Après avoir réfléchi aux fruits que vous pouvez manger avec une perte de poids, nous apprenons leurs fameux antipodes. Le premier produit à jeter en suivant un régime est le raisin. Il contient une énorme quantité de fructose, de calories, il a un indice glycémique élevé. De plus, les raisins peuvent provoquer une sensation de fermentation dans les intestins. Quels fruits ne peuvent pas être mangés lors de la perte de poids:

• bananes
• pastèque;
• fruits secs;
• Avocat;
• kaki.

Quel genre de fruits pouvez-vous améliorer

Les fruits secs sont considérés comme les plus riches en calories de tous les fruits. Une teneur élevée en glucides y apparaît en raison de la perte générale d’humidité, donc les personnes en perte de poids ne devraient pas s’y impliquer. Mais les fruits secs peuvent être consommés à la place du sucre ou des bonbons, quelques morceaux par jour. Voici une courte liste des fruits que vous pouvez récupérer:

• Raisins – une baie sucrée, dont le jus contient beaucoup de glucose, ne satisfait pas la faim et ne peut pas saturer le corps.
• Avocat – un fruit exotique du sud qui a le goût d’une citrouille ou d’une poire acidulée. Il est considéré comme riche en calories..
• Bananes Ils contiennent un grand pourcentage de glucides et d’amidon. Une utilisation excessive de ce produit peut entraîner une prise de poids..

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.