9 produits de croissance des cheveux à manger tous les jours

Le contenu de l’article

• Poisson de mer gras
• Légumineuses et noix
• viande rouge
• Des œufs
• Fruit de mer
• Légumes à l’orange
• Produits à grains entiers
• Avocat
• Baies

Les cheveux ont besoin de vitamines et de minéraux pour leur croissance et leur force. L’acide ascorbique nourrit, hydrate les bulbes. La biotine améliore le fonctionnement des glandes sébacées, régule le métabolisme. La vitamine E protège le cuir chevelu des effets nocifs des rayons ultraviolets, accélère la croissance et donne aux boucles un éclat naturel et soyeux. Le silicium, le cuivre et le zinc rendent les brins résistants et élastiques et empêchent les pellicules. Faites une bonne alimentation quotidienne en incluant des produits pour la croissance des cheveux.

Poisson de mer gras

Le poisson contient des acides gras oméga-3 et des protéines, qui soulagent l’inflammation du cuir chevelu, préviennent les pellicules, normalisent les glandes sébacées et renforcent les racines. Les cheveux poussent plus vite, deviennent doux et agréables au toucher..

Inclure dans le régime alimentaire 3-4 fois par semaine différents types de poissons de mer – saumon, thon, sardine, goberge, merlu, plie, maquereau.

Ils contiennent des vitamines bénéfiques A, D et E, du cuivre, du zinc, du potassium, du phosphore et de l’iode..

Légumineuses et noix

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans tous les types de noix. Produits pour la croissance des cheveux: amandes, noix de cajou, noisettes ou noix, mangez 1 petite poignée par jour. Les noix contiennent des vitamines A et E, de la biotine, qui ralentissent le vieillissement des cellules, renforcent et nourrissent les follicules, redonnent aux brins une apparence saine, l’élasticité.

Incluez des lentilles, des pois et des haricots dans votre alimentation quotidienne. Les légumineuses renforcent également les racines, préviennent la fragilité et la chute des cheveux, ont un effet bénéfique sur le cuir chevelu. Ils contiennent beaucoup de protéines, de fer et de zinc facilement digestibles..

Le soja est utile sous toutes ses formes: ajouté aux aliments comme ingrédient ou consommé comme plat indépendant.

viande rouge

Les cheveux ont besoin de protéines et de fer. Les aliments bons pour les cheveux sont les viandes rouges. Par exemple, le bœuf – 100 g contient 29 g de protéines, nécessaires au corps comme matériau de construction des cellules. Le fer dans la viande rouge améliore la circulation sanguine, participe à la production d’hémoglobine, qui fournit de l’oxygène aux cellules, y compris aux follicules pileux.

Pour conserver les propriétés utiles du produit, vaporisez-le.

Des œufs

Les produits pour renforcer les cheveux enrichissent le corps en protéines et en fer. En l’absence de ces composants, le cuir chevelu s’assèche, les follicules pileux sont épuisés, des plaques chauves, des pointes fourchues apparaissent. En plus des protéines et du fer, les œufs contiennent de la biotine, qui aide à renforcer les cheveux. Le zinc, le sélénium et le soufre nourrissent également intensément les follicules affaiblis, les protègent des effets négatifs de l’environnement.

Assurez-vous que vous êtes allergique avant utilisation..

Fruit de mer

Les acides gras oméga-3 et les protéines se trouvent également dans les fruits de mer. Produits qui affectent la croissance des cheveux: huîtres, crevettes, algues. Les acides gras renforcent les follicules pileux, les chargent de vitalité et d’énergie.

Les huîtres contiennent beaucoup de zinc, ce qui soutient le cycle de vie des follicules, prévient la calvitie, élimine la sécheresse et la desquamation du cuir chevelu. Les crevettes contiennent des protéines, des vitamines B et D, du zinc et du fer.

1 volume de crevettes de 100 g contient 32%, algues – 48%, huîtres – 38% des besoins quotidiens du corps en vitamine D.

Légumes à l’orange

Le régime pour la croissance des cheveux sur la tête recommande de manger des légumes orange au moins 3-4 fois par semaine. La vitamine A, qui soutient la couleur des fruits, est impliquée dans le renouvellement cellulaire, soutient le cuir chevelu dans le ton, fournit une nutrition intensive et une hydratation des cheveux secs. Le deuxième composant des légumes orange est l’acide ascorbique, qui neutralise les substances nocives et les élimine des cellules..

Pour renforcer les follicules, inclure des carottes fraîches, de la citrouille, du poivron dans l’alimentation quotidienne.

Produits à grains entiers

Dans l’orge, l’avoine, le sarrasin, les vitamines B sont responsables de la pousse des cheveux₆, À₁₂, zinc, sélénium, cuivre, fer et acides aminés. Avec leur carence, les cheveux s’amincissent, se cassent et s’estompent, et les pointes se dessèchent et se détachent. Le pain de grains entiers et les céréales maigres dans l’alimentation quotidienne stimulent la croissance, rendent les boucles soyeuses et épaisses, les protègent des irritants externes.

Avocat

Ce fruit exotique est une source de vitamine E. 200 g d’avocat contiennent 21% des besoins quotidiens en antioxydants de l’organisme. La vitamine E élimine les substances nocives des cellules et accélère leur renouvellement, stimule la croissance des cheveux. Si vous utilisez des avocats 4 fois par semaine, la perte de cheveux est réduite.

Les acides gras contenus dans les avocats sont également importants. Leur carence est l’une des causes de l’alopécie (calvitie).

Baies

Il s’agit d’une riche source de vitamine C, qui neutralise l’action des substances nocives et des toxines, renforce les follicules, favorise une croissance rapide. L’acide ascorbique est impliqué dans la production de collagène, est responsable de la force, de la densité et de l’élasticité des cheveux. La vitamine C aide à mieux absorber le fer, augmente l’hémoglobine et accélère le transport de l’oxygène vers les cellules ainsi que le flux sanguin.

En l’absence de baies dans l’alimentation quotidienne et d’une carence en acide ascorbique dans l’organisme, les brins s’amincissent, le risque de calvitie augmente. Les framboises, les bleuets, les bleuets, les cassis, les fraises et les kiwis sont utiles pour des cheveux sains et pour tout le corps. Mangez des baies fraîches tous les jours en saison. 140 g de fraises contiennent 140% et 2 kiwis – 100% des besoins quotidiens en vitamine C.

Condition préalable: la nourriture ne doit pas provoquer de réaction allergique cutanée. Par conséquent, des portions de dose de baies et de fruits.