5 aliments brûle-graisses à manger avant l’entraînement

Le contenu de l’article

• Quels aliments accélèrent le métabolisme
• Un ananas
• Jus de citron
• Flocons d’avoine
• banane
• Fruits aux noix
• Pourquoi vous devez manger avant de vous entraîner

Le sport à jeun entraîne une perte de tissu musculaire: lorsque le corps a faim, il commence à extraire les protéines des muscles. En conséquence, une personne perd de la masse musculaire, ce qui ralentit le métabolisme, la dégradation des graisses et empêche la perte de poids. Être mince avec des muscles bosselés vous aidera à manger de la graisse brûlante appropriée avant vos séances d’entraînement..

Quels aliments accélèrent le métabolisme

Le meilleur aliment pour perdre du poids est celui qui contient des glucides, des protéines, des fibres et des nutriments. À partir d’eux, le corps va extraire l’énergie dont il a besoin sous de lourdes charges, sera capable de supporter de longs entraînements. Une collation ne doit pas surcharger le système digestif, sinon le foie et l’estomac seront douloureux. Produits amincissants: flocons d’avoine aux baies, brocoli, banane à l’huile d’amande, pommes aux noix, jus de citron, chapelure de céréales.

Un ananas

Il est appelé l’un des meilleurs aliments pour brûler les graisses. L’ananas contient beaucoup de vitamines, de glucides et de fibres, de sorte que le fruit vous fournira de l’énergie sans pics soudains de sucre. Comme de nombreux fruits tropicaux, il contient de l’eau et empêche la déshydratation.

Jus de citron

Les agrumes accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses pendant l’exercice. Le citron contient des glucides, des fibres, des acides organiques, des pectines, des vitamines et des minéraux. Pour faire face à une lourde charge, buvez 15 minutes avant le cours une boisson mélangée au jus d’un demi citron et à un verre d’eau.

Flocons d’avoine

Manger de la farine d’avoine vous aidera à perdre du poids. Le croup contient des glucides complexes, des fibres, qui accélèrent le métabolisme et fournissent de l’énergie. Ne prenez pas de bouillie instantanée, mais du gruau à grains entiers ou des flocons entiers, qui doivent être cuits. Il aidera à éviter les fluctuations de sucre après avoir mangé et pendant l’exercice..

banane

Presque tous les experts conviennent que les bananes sont une collation idéale avant l’entraînement. Les aliments qui brûlent les graisses sont nutritifs, contiennent beaucoup de glucides, de fibres, de vitamines et de minéraux. Ils ne surchargent pas le foie et l’estomac, se chargent de l’énergie dont le corps a besoin pour brûler efficacement les graisses pendant l’exercice.

Fruits aux noix

De bons résultats peuvent être obtenus en combinant des aliments contenant différents nutriments. Combinez des fruits riches en fibres avec des aliments végétaux qui contiennent des graisses et des protéines. Par exemple, mangez une pomme avec une poignée d’amandes.

Pourquoi vous devez manger avant de vous entraîner

Pendant l’exercice, le corps brûle la même quantité de graisse, que vous mangiez ou non. Les exercices à jeun entraînent une perte de tissu musculaire, une dépense énergétique rapide. Le corps l’extrait du glucose, que le corps utilise comme carburant. Si vous vous entraînez à jeun, en vous privant de glucides, vous laisserez l’énergie nécessaire à un exercice intense.