Comment Kartunkova a perdu du poids: régime et résultats d’Olga

Le contenu de l’article



Les changements d’apparence de personnalités célèbres font toujours l’objet d’une discussion générale. Après être apparu dans l’une des émissions de télévision, les téléspectateurs ont été choqués par les changements qui se sont produits avec l’une des actrices populaires. Olga Kartunkova est apparue dans une toute nouvelle image, ayant perdu près de la moitié de son poids. Ces changements ont fait sensation chez l’artiste – tout le monde était intéressé par le secret de la perte de poids. Olga ne s’est pas cachée des fans de la technique éprouvée et a parlé ouvertement de son alimentation.

Qui est Olga Kartunkova

L’actrice, participante et capitaine de l’équipe KVN «Gorod Pyatigorsk», Olga Kartunkova, est connue du public comme une petite fille joyeuse et énergique. L’éducation juridique qu’Olga a reçue sur l’insistance de ses proches ne lui a pas été utile, car elle a toujours ressenti son lien avec la scène et le théâtre. La carrière de l’artiste a commencé avec la participation au festival de l’équipe KVN, qui s’est tenu en 2006.

Après être apparue sur la scène dans son rôle, Kartunkova s’est rendu compte qu’elle avait trouvé sa vraie vocation. Après la victoire dans la Ligue supérieure de l’équipe KVN dirigée par Olga, sa biographie créative a commencé à être reconstituée par la participation à des projets télévisés, des émissions, des films. Une actrice de 39 ans est familière au spectateur à l’image d’une femme à part entière qui se sent détendue et confiante dans n’importe quelle situation de la vie.

Profession préférée et images colorées

Kartunkova depuis le début de sa carrière d’actrice a joué dans un genre humoristique, son image comique est holistique et bien reçue par le public. L’artiste elle-même est convaincue qu’un sens de l’humour et une passion pour la comédie sont énoncés dans son code génétique. Depuis 2014, le projet Once Upon a Time, dans lequel Olga est la star la plus colorée, est diffusé sur l’une des chaînes russes. Son rôle de femme puissante suscite un véritable intérêt de spectateur et des émotions positives..

Selon Kartunkova, elle a exprimé dans une interview, elle n’a jamais éprouvé de sentiments d’infériorité ou d’infériorité en raison de son apparence. Le caractère gai d’Olga, l’optimisme inné l’a aidée à se percevoir telle qu’elle est et à ne pas prêter attention aux critiques des étrangers. Il est possible que les caractéristiques individuelles de l’actrice l’ont aidée à trouver son rôle, à être organique à son image.

Olga Kartunkova avant et après avoir perdu du poids

D’où vient l’excès de poids

Selon l’artiste, elle n’a jamais eu de silhouette fragile et n’a pas pensé à une bonne nutrition, compte tenu de la teneur en calories des plats ou des restrictions alimentaires. L’excès de poids ne lui a pas posé de problème, car elle ne l’a pas remarqué. Dans la vie d’Olga, il y a un homme bien-aimé et aimant avec lequel ils sont mariés depuis 17 ans. Kartunkova se sent aimée et désirée, par conséquent, ne prête pas attention à l’écart avec les normes de beauté généralement reconnues.

La raison de l’apparition de l’excès de poids était les habitudes alimentaires établies depuis l’enfance. Une abondance d’aliments gras était considérée comme un régime normal dans la famille d’Olga; elle n’était pas habituée à se refuser des aliments sucrés ou féculents. Avec un faible niveau d’activité physique, l’excès constant de la quantité de calories consommées par rapport à la consommation a payé sous forme de dépôts de graisse. Comme Kartunkova l’admet, elle préférait un style de vie sédentaire au sport, et après les répétitions ou les concerts, elle se laissa aller avec beaucoup de bonbons allongés sur le canapé.

Raisons de perdre du poids

Malgré une attitude positive envers son apparence, Kartunkova a tenté à plusieurs reprises de perdre du poids, ce qui était dû à l’apparition de problèmes de santé (essoufflement et maux de dos). À cette fin, l’actrice a même accepté de participer à un projet télévisé spécial, selon lequel les participants devaient perdre du poids pendant un certain temps. L’achèvement de la tâche a ensuite été empêché par le traumatisme subi par l’artiste.

Une ferme conviction de la nécessité de se débarrasser de l’excès de poids a visité Kartunkova après une fracture de la jambe due à une chute infructueuse. Les nerfs du pied ont été endommagés, entraînant un changement de démarche et de posture. Il n’a pas été possible de restaurer la fonctionnalité des jambes pendant longtemps, alors qu’Olga a accidentellement rencontré en Israël un médecin qui a accepté de se faire opérer.

Après les paroles du médecin selon lesquelles de telles conséquences auraient pu être évitées si son poids était moindre, l’artiste a finalement décidé de se battre contre le surpoids. Les collègues de Kartunkova n’ont pas pris au sérieux ses déclarations sur le désir de perdre du poids, alors Olga a parié avec eux qu’elle serait en mesure de perdre 34 kg en deux mois. L’argument avec des amis est devenu un puissant facteur de motivation sur le chemin de la perte de poids, que l’artiste déclare ouvertement dans une interview avec des journalistes..

Combien plus mince était Olga Kartunkova

Avant la participation de Kartunkova au projet de perte de poids, son poids était de 151 kg pour une taille de 168 cm. Avant la blessure, l’actrice a réussi à perdre 18 kg, après quoi les kilogrammes sont rapidement revenus. Après une opération et une récupération réussies, Olga a commencé une lutte active contre le surpoids et elle a réussi à gagner le différend – 34 kg restants en moins de deux mois. Au total, au cours de la première année depuis le début d’un nouveau style de vie, l’actrice a perdu 61 kg. Elle ne va pas s’arrêter sur le résultat et prévoit de perdre du poids d’au moins 15 kg..

À quoi ressemble l’actrice maintenant

Le public n’a pas pu s’empêcher de remarquer les changements cardinaux qui se sont produits à l’image de Kartunkova. L’actrice a réussi à se débarrasser non seulement d’un grand nombre de kilogrammes, mais aussi de plusieurs années. Olga a l’air plus jeune et plus attrayante – il est difficile de reconnaître l’ancien mannequin sans forme en elle, mais le régime n’a pas affecté son sens de l’humour et son charisme. Une telle transformation a provoqué de nombreuses discussions parmi les fans d’humour. Les opinions des gens étaient partagées – certains pensaient que des médicaments spéciaux étaient utilisés pour perdre du poids, d’autres pensaient qu’Olga avait perdu du poids naturellement.

Dernières photos d’Olga Kartunkova

Olga Kartunkova

Secrets d’harmonie

Slim Kartunkova ne cache pas les secrets de sa transformation. Elle déclare qu’elle est un opposant à la famine et exhorte à ne pas tourmenter son corps avec des régimes rigides. Le résultat de la faim est une diminution du taux métabolique, la mort des cellules nerveuses en raison d’un manque de glucose dans le corps, une augmentation des niveaux d’insuline dans le sang et une perturbation des intestins. La technique par laquelle l’artiste a perdu du poids consiste en un certain nombre de règles, auxquelles adhérer, vous pouvez trouver un beau corps et maintenir la santé.

Pour se débarrasser de l’excès de poids, l’actrice s’est approchée délibérément, se tournant vers des professionnels dans le domaine de la perte de poids. Avant le début du régime, la célèbre artiste a subi un examen complet par un endocrinologue, évalué l’état de préparation de son corps au stress, ce qui provoque des changements dans son mode de vie habituel. Le régime pour la perte de poids a été développé par des nutritionnistes expérimentés, en tenant compte des caractéristiques de son corps. L’une des principales conditions de l’efficacité du programme de perte de poids était de suivre inconditionnellement les règles:

  • comptage des calories de tous les plats;
  • calcul quotidien de l’équilibre des protéines, graisses et glucides (BJU);
  • suivre le calendrier établi de la nourriture;
  • assurer un équilibre hydrique normal dans le corps;
  • augmentation des calories.

Restriction calorique et équilibre bju

Pour obtenir des résultats rapides, Olga a dû abandonner bon nombre de ses aliments préférés. Ainsi, les bonbons, la farine, les confiseries et les pâtisseries ont été complètement exclus de l’alimentation. Kartunkova a fortement limité le nombre de calories consommées, ce qui a nui à la santé globale, mais a aidé l’actrice à atteindre ses objectifs. En plus de réduire la teneur totale en calories, le régime développé a suggéré un changement dans l’équilibre des acides gras dans le sens de la réduction des graisses et des glucides.

Le régime rationnel de Kartunkova était basé sur des plats protéinés, tandis que les graisses végétales et animales étaient minimisées. De telles mesures étaient nécessaires en raison du pourcentage élevé de graisse dans le corps de l’artiste et du peu de temps pour atteindre le résultat souhaité, établi par Olga. Les glucides rapides ont également été exclus de l’alimentation quotidienne, ils ont été remplacés par des produits contenant des glucides sains et lents. Le contenu calorique total du menu de l’humoriste était de 1500-1600 kcal, tandis que le pourcentage de BZHU était le suivant:

  • protéine – 46,5;
  • graisses – 18,6;
  • glucides – 34,9.

Portion et horaire des repas

Un des principaux éléments de la technique de perte de poids de Kartunkova est un programme de repas. Afin d’éviter un ralentissement du métabolisme, une nutrition fractionnée est requise 5 à 7 fois par jour. La taille des portions doit être telle qu’après avoir mangé, il y ait une légère sensation de faim. Il est conseillé de manger régulièrement, en évitant les longues pauses. La meilleure option est une collation toutes les 2,5 à 3 heures. Kartunkova n’est pas d’accord avec la déclaration selon laquelle vous ne pouvez pas manger après 18 heures. Elle croit qu’avant d’aller se coucher, il est nécessaire de manger 2-3 œufs sans jaune pour disperser le métabolisme..

Maintenir l’équilibre hydrique

Le surpoids est dangereux car les dépôts graisseux se forment non seulement dans la graisse sous-cutanée, mais également dans les organes internes. La conséquence de ce processus est la scorie du corps et la détérioration du métabolisme cellulaire. Pendant la perte de poids, une dégradation progressive des cellules graisseuses se produit, mais le régime alimentaire n’affecte pas les toxines accumulées – elles restent dans le corps. Afin de se nettoyer des toxines, Kartunkova a suivi les conseils des nutritionnistes et a respecté le régime de consommation d’alcool.

L’eau pure aide à éliminer les substances nocives (sels de métaux lourds, radionucléides, conservateurs, etc.) qui pénètrent dans le corps avec les aliments ou de l’environnement. L’artiste essaie quotidiennement d’utiliser 20 ml d’eau pour 1 kg de poids, soit 2-3 litres. Le maintien de l’équilibre hydrique est important pendant la perte de poids pour les raisons suivantes:

  • l’eau est impliquée dans le processus de dégradation des graisses, ce qui contribue à la perte de poids;
  • en raison de l’utilisation de fluide, les sels en excès sont lavés;
  • tous les processus métaboliques se produisent avec la participation de l’eau;
  • le corps essaie de retenir le liquide avec un apport insuffisant, mais avec un réapprovisionnement en eau en temps opportun, le besoin d’accumulation disparaît et le poids de façon drastique.

L'eau dans un verre

Mode de vie actif

La perte de poids d’Olga Kartunkova a été obtenue, dans une plus grande mesure, grâce à une forte réduction des calories due au fait qu’en raison d’un traumatisme, j’ai dû refuser de faire du sport. Selon l’actrice, elle aurait réussi à obtenir des résultats encore plus impressionnants si les médecins lui avaient permis de faire de l’activité physique. Après une longue période de rééducation, Olga a commencé à effectuer progressivement une série d’exercices, ce qui a donné un nouvel élan au corps et le poids a commencé à diminuer encore plus rapidement..

L’activité physique, selon l’artiste, est très importante pour créer et maintenir une bonne forme. Pendant l’exercice aérobie, les cellules sont saturées d’oxygène et les charges de force aident à tonifier les muscles et le tonus. Olga conseille quotidiennement de faire des exercices, y compris des exercices pour tous les groupes musculaires. Le niveau de charge doit être choisi en fonction du niveau de forme physique, en l’augmentant avec la diminution du poids corporel.

Régime individuel d’Olga Kartunkova

Une actrice plus mince ne cache pas sa méthode pour perdre du poids. Olga partage ouvertement le régime alimentaire développé pour elle, mais prévient que les méthodes qui l’ont aidée peuvent ne pas convenir à une autre personne en raison des caractéristiques individuelles du corps. L’essence du programme de nutrition est l’utilisation d’aliments autorisés et l’exclusion complète des aliments interdits de l’alimentation. La liste recommandée est basée sur les légumes, la poitrine de poulet et les légumes verts. L’artiste n’a utilisé des fruits que dans la première moitié de la journée. J’ai dû abandonner complètement le sucre et limiter le sel à 2 g.

Liste des produits en vedette

Kartunkova a admis qu’elle avait du mal à tolérer le régime pour la première fois, mais ensuite le corps s’est adapté et elle a cessé de ressentir de l’inconfort et des calories limitées. Selon l’actrice, la liste des produits autorisés comprend de nombreux articles à partir desquels vous pouvez préparer des plats savoureux et sains. La sensation de faiblesse causée par une diminution de la dose habituelle de glucose disparaîtra à mesure que vous vous habituerez au nouveau régime. Les produits figurant dans la liste sont autorisés à la consommation, mais leur quantité doit s’inscrire dans le cadre de la teneur en calories autorisée:

  • légumes (à l’exception des pommes de terre);
  • fruits (sauf bananes, dattes, figues);
  • baies (les raisins sont interdits);
  • champignons;
  • variétés de poisson faibles en gras;
  • céréales (sarrasin, millet, flocons d’avoine);
  • produits laitiers (kéfir, yaourt naturel);
  • légumineuses;
  • viande de volaille;
  • fromage écrémé;
  • Abricots secs;
  • huile d’olive;
  • mon chéri.

Quels produits sont interdits

Afin d’obtenir les mêmes résultats qu’Olga, il est nécessaire de limiter l’utilisation des produits de la liste des interdits. L’actrice rappelle que même une violation unique des restrictions établies a été strictement punie par un nutritionniste superviseur. Pendant la durée du régime, vous devrez renoncer:

  • aliments en conserve;
  • cornichons (la viande fumée désigne également les aliments interdits);
  • bonbons, gâteaux, glaces;
  • barbecue;
  • Macaroni
  • Fast food;
  • pilaf;
  • boulettes, boulettes;
  • produits de boulangerie;
  • viandes grasses.

Comment perdre du poids Olga Kartunkova maintenant

Une fois les objectifs atteints et les échelles indiquant le nombre à deux chiffres souhaité, Olga ne s’est pas arrêtée et a décidé de poursuivre le régime. Au fil du temps, le nouveau régime est devenu pour elle un mode de vie qui contribue à consolider le résultat. Maintenant, le régime alimentaire de l’artiste, qui est devenu un exemple à suivre, n’est pas très différent du régime alimentaire qu’elle décrit. La différence est que l’actrice s’autorise parfois un peu sucrée et commence à manger des viandes grasses.

Le contenu calorique de l’alimentation quotidienne de Kartunkova est de 1800 à 2000 calories, dont les glucides complexes et les protéines représentent la majeure partie. Pendant la perte de poids, le calcul du BZHU est devenu une habitude, et maintenant Olga ne surveille plus l’exactitude du rapport quantitatif des nutriments. L’actrice a appris à écouter son corps et à répondre à ses signaux dans le temps.

Photo par Olga Kartunkova

Pour ceux qui veulent répéter le chemin parcouru par la célèbre artiste, Olga partage ouvertement son alimentation. Le nombre de repas est de 6 fois par jour, le premier repas doit être dans 20 minutes. après le réveil. Le menu d’un jour fourni par Kartunkova comme exemple de son régime ressemble à ceci:

 

Heure du repas, h.

Vaisselle

Petit déjeuner

07-30

Omelette protéinée, vinaigrette de concombre et tomate à l’huile d’olive et au jus de citron, thé sans sucre

Petit déjeuner tardif

10-00

Macarons, un verre de kéfir

Dîner

13-00

Steak de dinde, concombre

Le déjeuner

16-00

Soupe aux légumes chauds

Dîner

19-00

Bouillie de sarrasin, tomate

Dîner tardif

21-30

Yogourt faible en gras, fromage cottage

Régime hebdomadaire

La nutrition diététique doit être variée afin de fournir au corps les oligo-éléments nécessaires. Exemple de menu pour la semaine, qui adhère à Kartunkov:

journée

Heure du repas

Vaisselle

Lundi

Petit déjeuner

3 œufs durs sans jaune, fromage cottage aux herbes, café faible

Petit déjeuner tardif

Salade de fruits au jus de citron

Dîner

Poitrine de poulet bouillie, salade de chou-fleur

Le déjeuner

Pudding au lait de Stevia

Dîner

Bouillie de millet, galettes de poisson à la vapeur

Dîner tardif

Casserole non sucrée au lait caillé

Mardi

Petit déjeuner

Bouillie d’avoine, café non sucré

Petit déjeuner tardif

Noix (noix, amandes), jus fraîchement pressé

Dîner

Soupe de brocoli, compote de pruneaux

Le déjeuner

Pâte de haricots à la carotte, au kéfir

Dîner

Aubergine au four au fromage

Dîner tardif

Cottage cheese

Mercredi

Petit déjeuner

Fromage à pâte dure, salade de concombre et de chou, thé

Petit déjeuner tardif

Pomme verte, 1 cuillère à café mon chéri

Dîner

Boeuf bouilli aux légumes, jus de baies

Le déjeuner

Salade de fruits de mer assaisonnée de jus de citron

Dîner

Bouillie de sarrasin, concombre

Dîner tardif

Boisson au gingembre et au kéfir

Jeudi

Petit déjeuner

Omelette aux légumes, orange fraîche

Petit déjeuner tardif

Poire au four, yaourt nature

Dîner

Steak de saumon, légumes grillés

Le déjeuner

Chou mijoté aux tomates cerises

Dîner

Poulet au four aux légumes

Dîner tardif

Yaourt nature aux baies

Vendredi

Petit déjeuner

Bouillie de millet, salade de tomates et roquette, café

Petit déjeuner tardif

Pomme au four, amandes

Dîner

Steak de dinde, tomates séchées au soleil

Le déjeuner

Un verre de jus de tomate, fromage

Dîner

Poisson bouilli, salade de chou

Dîner tardif

Un verre de kéfir à la cannelle

samedi

Petit déjeuner

Flocons d’avoine avec 1 cuillère à café thé au miel

Petit déjeuner tardif

Fruits assortis

Dîner

Ragoût de légumes, foie de poulet cuit à la sauce soja

Le déjeuner

Casserole de champignons

Dîner

Salade de crevettes aux tomates

Dîner tardif

Yaourt aux fruits

dimanche

Petit déjeuner

Crêpes au lait caillé, thé

Petit déjeuner tardif

Craquelins à l’ail et au seigle

Dîner

Oreiller de poulet aux légumes

Le déjeuner

Smoothie aux épinards et concombre

Dîner

Soupe diététique

Dîner tardif

Casserole de fromage cottage

Faire de l’exercice pour maintenir les résultats

L’artiste du genre humoristique, qui a pu obtenir des résultats sérieux en perdant du poids, se rend compte de la nécessité pour le sport de redonner du tonus aux muscles. Pendant le régime, le corps subit du stress, et afin de maintenir un fond émotionnel, vous devez vous engager dans ces types d’activités qui apportent du plaisir, contribuent à la production d’endorphines. Kartunkova visite la piscine, et des simulateurs préfère un tapis roulant. Selon l’actrice, ces sports contribuent au développement de tous les muscles et conviennent aux personnes de tout niveau de condition physique..

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité