Teneur en calories par ordre décroissant. Les bienfaits des fruits et baies avec une table calorique

Le contenu de l’article

• Ce qui détermine la teneur en calories des fruits frais
• Fruits riches en calories et en calories
• Combien de calories dans les fruits secs?
• Table de calories de fruits frais décroissant
• Table de calories de fruits secs
• Fruits en conserve
• Fruits et baies dans le gel

Le régime quotidien doit contenir des fruits frais qui peuvent remplacer le dessert. Déterminant la teneur en calories des fruits, les personnes à la diète devraient savoir si elles nuiront à la silhouette, ce qui affectera le corps. Les nutritionnistes expérimentés donnent plusieurs recommandations – le melon ne doit pas être mélangé avec d’autres fruits, la poire et l’abricot sont interdits à jeun, les pommes doivent être consommées le matin, car elles activent l’appétit. Que devez-vous savoir d’autre sur les fruits?

Ce qui détermine la teneur en calories des fruits frais

Les fruits ont une teneur calorique différente, qui dépend de la teneur en liquide et en sucre. Par exemple, contrairement aux fruits frais et secs, le nombre de calories est plus élevé. Pendant le processus de séchage, ils commencent à perdre de l’humidité, donc ils se transforment en une source d’énergie concentrée – les raisins secs (1/4 tasse) ont la même quantité de calories que les raisins (1 tasse).

La teneur en calories des aliments en conserve et surgelés sera également différente, selon que du sucre ou du sirop a été ajouté pendant la cuisson. La teneur minimale en calories se trouve dans les fruits frais, plus le fruit est liquide, plus le nombre de calories est faible. Alors, combien de calories contient une banane, une pomme, une orange ou un raisin? Il n’est pas nécessaire d’utiliser un tableau spécial pour identifier les aliments diététiques.

Fruits riches en calories et en calories

Les fruits qui contiennent le minimum de calories comprennent:

• framboises – 100 g contiennent environ 40 Kcal. Ces baies délicates sont non seulement savoureuses, mais aussi saines, elles fournissent du potassium, du magnésium, de la vitamine C et de l’acide folique à l’organisme. Ils contribuent au renforcement des vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine, nettoient le sang, affectent positivement la couleur de la peau;
• pastèque – 100 g contient 38 kcal. Ce fruit est composé à 80% d’eau, donc il désaltère parfaitement, aide à nettoyer les reins et le foie, améliore le système génito-urinaire. Contient de l’acide folique, du lycopène, qui ralentit le processus de vieillissement;
• pamplemousse – 100 g contient 35 kcal. Il élimine l’excès de liquide du corps, réduit l’appétit, accélère la dégradation des graisses, active le foie, nettoie le corps des toxines, améliore l’élasticité de la peau;
• melon – 100 g contient 33 kcal. Non seulement le goût, mais aussi les propriétés bénéfiques de cette culture de melon la rendent indispensable pour la santé – elle affecte positivement le processus de digestion, décompose et élimine les toxines. L’acide folique, le silicium ont un effet positif sur le système nerveux, les cheveux, la peau;
• Canneberges – 100 g contient 26 Kcal. Il s’agit d’un entrepôt naturel de puissants antioxydants, aide contre le rhume, l’inflammation chronique du système génito-urinaire, l’anémie, améliore le métabolisme, soulage les maux de tête, élimine les métaux lourds du corps, augmente la plasticité vasculaire et empêche le développement du cancer.

Teneur élevée en calories dans les avocats, figues, raisins, bananes, dans tous les types de fruits secs. Ils devraient être évités par ceux qui tentent de suivre la figure. Compote de fruits secs – une boisson saine pour le corps qui contient moins de calories et empêche la prise de poids soudaine.

Combien de calories dans les fruits secs?

Les fruits secs conservent toutes les calories, il n’est donc pas recommandé de les consommer en grande quantité. 100 g de produit contiennent environ 150-300 kcal, soit 5 fois plus que dans les fruits frais. Pendant le régime, les fruits secs sont bénéfiques, car le glucose est inclus dans la composition, mais ils doivent être consommés en petites portions. Par conséquent, le sucre est complètement exclu de l’alimentation quotidienne – les fruits secs sont son excellent substitut.

Une certaine catégorie de nutritionnistes affirme que les fruits secs sont nécessaires pour suivre un régime, car ils contiennent un nombre insuffisant de calories pour une prise de poids rapide, et ils satisfont parfaitement la sensation de faim. Si vous savez combien de calories les aliments contiennent, vous pouvez contrôler indépendamment leur quantité consommée dans les aliments.

Table de calories de fruits frais décroissant

Table de calories de fruits secs

Fruits en conserve

Fruits et baies dans le gel