6 recettes de smoothies verts pour le bien-être

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Boire des fruits, des baies ou des l√©gumes r√Ęp√©s conserve toutes leurs propri√©t√©s b√©n√©fiques. Les smoothies sont parfaits comme petit-d√©jeuner, dessert ou collation. Il est facile de cuisiner √† la maison. M√™me les enfants qui sont difficiles √† persuader de manger quelque chose de sain appr√©cieront le smoothie vert et demanderont des suppl√©ments. Pour am√©liorer le go√Ľt, vous pouvez ajouter du lait ou de la cr√®me glac√©e. Les smoothies ont √©galement un effet nettoyant, car ils contiennent beaucoup de fibres. Une boisson √©paisse remplace un repas complet, ce qui est important pour perdre du poids.

Smoothie √† l’avocat vert

Ingrédients pour smoothie

Un dessert √† la cr√®me sucr√©e pour le petit d√©jeuner vous aidera √† obtenir un regain d’√©nergie pour toute la journ√©e. L’avocat est un fruit tr√®s sain. Il est riche en graisses saines qui favorisent le rajeunissement. Pour obtenir une consistance cr√©meuse d√©licate, ajoutez de la banane fra√ģche ou surgel√©e √† la boisson. Associ√© √† l’avocat, cet ingr√©dient procurera une sensation de sati√©t√© pendant longtemps..

Mettez les fruits pel√©s dans un bol mixeur, ajoutez 1 cuill√®re √† soupe. eau, 1 cuill√®re √† caf√© miel et battre jusqu’√† ce que la masse d’air.

Pour les gourmets, un smoothie avocat-banane √† la bette √† carde, √† l’orange convient:

  1. Ajouter des agrumes pelés et coupés en dés aux fruits.
  2. Mettez 4 betteraves dans le bol du mixeur, en retirant les tiges.
  3. Fouetter jusqu’√† smoothie.
  4. Vous pouvez remplacer l’eau par du lait de coco.

Ordonnance du Dr Oz

Du rhume

Un médecin américain, présentateur populaire, a mis au point un programme de désintoxication de trois jours. Il est basé sur un redémarrage du système digestif. À cette fin, le Dr Oz conseille 3 jours au lieu des repas habituels pour boire un smoothie. Les recettes sont adaptées aux besoins du corps. Les boissons fournissent toutes les substances importantes Рprotéines, vitamines, graisses saines et probiotiques..

Smoothies pour le petit déjeuner:

  • 1 cuill√®re √† soupe. l’eau;
  • 1 cuill√®re √† soupe. l graines de lin;
  • 1 cuill√®re √† soupe. framboises;
  • 1 banane
  • 1/4 Art. √©pinard
  • 1 cuill√®re √† caf√© huile d’amande;
  • un demi citron.

Smoothies pour le déjeuner:

  • 4 branches de c√©leri;
  • 1 concombre;
  • 1 cuill√®re √† soupe. chou fris√©;
  • une demi-pomme verte;
  • 1 cuill√®re √† soupe. ananas hach√©;
  • un demi-verre de lait d’amande.

Smoothies pour le d√ģner:

  • 1,5 tasse d’eau de coco;
  • 1 cuill√®re √† soupe. l La graine de lin;
  • demi mangue;
  • 1 cuill√®re √† soupe. Myrtilles
  • 1 cuill√®re √† soupe. chou fris√©;
  • jus d’un demi-citron;
  • 1/4 cuill√®re √† caf√© poivre de Cayenne.

¬ę¬†Chocolat cr√©meux¬†¬Ľ

Chocolat crémeux

Une excellente option pour les smoothies du petit-d√©jeuner est un cocktail doux et √©pais au cacao. Il peut √™tre attribu√© aux desserts ou consomm√© comme plat ind√©pendant. Le chocolat stimule l’humeur, dynamise et rajeunit.

Pour pr√©parer une boisson savoureuse et saine, fouettez tous les ingr√©dients dans un m√©langeur jusqu’√† obtention d’une masse d’air. Ajouter plus de lait d’amande pour √©paissir le m√©lange..

Ingrédients:

  • 1 avocat sans p√©pins;
  • 2 cuill√®res √† soupe. l poudre de cacao;
  • 1 cuill√®re √† soupe. l sirop d’√©rable;
  • 1 banane
  • 1,5 cuill√®re √† soupe. lait d’amande.

Smoothie détoxifiant

Boisson prête et ses composants

Une boisson verte enrichie convient pour nettoyer le corps. Les meilleurs produits pour faire des smoothies d√©tox sont ceux qui sont riches en fibres. Il aide √† se d√©barrasser des toxines, √† normaliser les intestins. Les produits d√©tox les plus populaires sont les √©pinards, le concombre, le c√©leri, le brocoli, le persil et les pommes. Ils peuvent √™tre combin√©s en ajoutant d’autres ingr√©dients au go√Ľt..

Produits pour smoothies:

  • 1 avocat;
  • 1 concombre;
  • 1 pomme verte
  • 2 cm de racine de gingembre;
  • un tas de persil;
  • 1 cuill√®re √† caf√© mon ch√©ri;
  • 1 cuill√®re √† soupe. l’eau.

San Diego

Smoothies de San Diego

Les smoothies sont id√©aux pour se remettre d’un entra√ģnement intense. San Diego est l’une des meilleures boissons pour les athl√®tes. Il contient jusqu’√† 10 g de prot√©ines v√©g√©tales, n√©cessaires au tonus et √† la croissance musculaire. Buvez-le imm√©diatement apr√®s l’entra√ģnement ou lorsque vous ressentez une panne. Battez tous les ingr√©dients dans un mixeur pour faire un cocktail..

Des produits:

  • 1 mangue
  • 2 bananes congel√©es;
  • 2 cuill√®res √† soupe. √©pinard
  • 2 cuill√®res √† soupe. l flocons de noix de coco;
  • la glace;
  • 2,5 cuill√®res √† soupe. lait d’amande sans sucre;
  • 2 cuill√®res √† soupe. l prot√©ine de soja (facultatif).

Cocktail de noix de coco

Noix de coco

Les smoothies les plus utiles sont les l√©gumes. Ils combinent un concentr√© de vitamines et de min√©raux. Si vous y ajoutez des graisses saines √† base de lin et de lait, vous obtenez une boisson super saine. Une combinaison inhabituelle de l√©gumes et de bonbons lui donne un go√Ľt agr√©able.

Battre dans un m√©langeur 4 cuill√®res √† soupe. chou hach√©, 2 c. l graines de lin moulues et un demi-verre de lait de coco. Pour une consistance cr√©meuse, ajoutez de la banane m√Ľre.

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