6 recettes de smoothies verts pour le bien-être

Le contenu de l’article

• Smoothie à l’avocat vert
• Ordonnance du Dr Oz
• « Chocolat crémeux »
• Smoothie détoxifiant
• San Diego
• Cocktail de noix de coco

Boire des fruits, des baies ou des légumes râpés conserve toutes leurs propriétés bénéfiques. Les smoothies sont parfaits comme petit-déjeuner, dessert ou collation. Il est facile de cuisiner à la maison. Même les enfants qui sont difficiles à persuader de manger quelque chose de sain apprécieront le smoothie vert et demanderont des suppléments. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du lait ou de la crème glacée. Les smoothies ont également un effet nettoyant, car ils contiennent beaucoup de fibres. Une boisson épaisse remplace un repas complet, ce qui est important pour perdre du poids.

Smoothie à l’avocat vert

Un dessert à la crème sucrée pour le petit déjeuner vous aidera à obtenir un regain d’énergie pour toute la journée. L’avocat est un fruit très sain. Il est riche en graisses saines qui favorisent le rajeunissement. Pour obtenir une consistance crémeuse délicate, ajoutez de la banane fraîche ou surgelée à la boisson. Associé à l’avocat, cet ingrédient procurera une sensation de satiété pendant longtemps..

Mettez les fruits pelés dans un bol mixeur, ajoutez 1 cuillère à soupe. eau, 1 cuillère à café miel et battre jusqu’à ce que la masse d’air.

Pour les gourmets, un smoothie avocat-banane à la bette à carde, à l’orange convient:

1. Ajouter des agrumes pelés et coupés en dés aux fruits.
2. Mettez 4 betteraves dans le bol du mixeur, en retirant les tiges.
3. Fouetter jusqu’à smoothie.
4. Vous pouvez remplacer l’eau par du lait de coco.

Ordonnance du Dr Oz

Un médecin américain, présentateur populaire, a mis au point un programme de désintoxication de trois jours. Il est basé sur un redémarrage du système digestif. À cette fin, le Dr Oz conseille 3 jours au lieu des repas habituels pour boire un smoothie. Les recettes sont adaptées aux besoins du corps. Les boissons fournissent toutes les substances importantes – protéines, vitamines, graisses saines et probiotiques..

Smoothies pour le petit déjeuner:

• 1 cuillère à soupe. l’eau;
• 1 cuillère à soupe. l graines de lin;
• 1 cuillère à soupe. framboises;
• 1 banane
• 1/4 Art. épinard
• 1 cuillère à café huile d’amande;
• un demi citron.

Smoothies pour le déjeuner:

• 4 branches de céleri;
• 1 concombre;
• 1 cuillère à soupe. chou frisé;
• une demi-pomme verte;
• 1 cuillère à soupe. ananas haché;
• un demi-verre de lait d’amande.

Smoothies pour le dîner:

• 1,5 tasse d’eau de coco;
• 1 cuillère à soupe. l La graine de lin;
• demi mangue;
• 1 cuillère à soupe. Myrtilles
• 1 cuillère à soupe. chou frisé;
• jus d’un demi-citron;
• 1/4 cuillère à café poivre de Cayenne.

« Chocolat crémeux »

Une excellente option pour les smoothies du petit-déjeuner est un cocktail doux et épais au cacao. Il peut être attribué aux desserts ou consommé comme plat indépendant. Le chocolat stimule l’humeur, dynamise et rajeunit.

Pour préparer une boisson savoureuse et saine, fouettez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à obtention d’une masse d’air. Ajouter plus de lait d’amande pour épaissir le mélange..

Ingrédients:

• 1 avocat sans pépins;
• 2 cuillères à soupe. l poudre de cacao;
• 1 cuillère à soupe. l sirop d’érable;
• 1 banane
• 1,5 cuillère à soupe. lait d’amande.

Smoothie détoxifiant

Une boisson verte enrichie convient pour nettoyer le corps. Les meilleurs produits pour faire des smoothies détox sont ceux qui sont riches en fibres. Il aide à se débarrasser des toxines, à normaliser les intestins. Les produits détox les plus populaires sont les épinards, le concombre, le céleri, le brocoli, le persil et les pommes. Ils peuvent être combinés en ajoutant d’autres ingrédients au goût..

Produits pour smoothies:

• 1 avocat;
• 1 concombre;
• 1 pomme verte
• 2 cm de racine de gingembre;
• un tas de persil;
• 1 cuillère à café mon chéri;
• 1 cuillère à soupe. l’eau.

San Diego

Les smoothies sont idéaux pour se remettre d’un entraînement intense. San Diego est l’une des meilleures boissons pour les athlètes. Il contient jusqu’à 10 g de protéines végétales, nécessaires au tonus et à la croissance musculaire. Buvez-le immédiatement après l’entraînement ou lorsque vous ressentez une panne. Battez tous les ingrédients dans un mixeur pour faire un cocktail..

Des produits:

• 1 mangue
• 2 bananes congelées;
• 2 cuillères à soupe. épinard
• 2 cuillères à soupe. l flocons de noix de coco;
• la glace;
• 2,5 cuillères à soupe. lait d’amande sans sucre;
• 2 cuillères à soupe. l protéine de soja (facultatif).

Cocktail de noix de coco

Les smoothies les plus utiles sont les légumes. Ils combinent un concentré de vitamines et de minéraux. Si vous y ajoutez des graisses saines à base de lin et de lait, vous obtenez une boisson super saine. Une combinaison inhabituelle de légumes et de bonbons lui donne un goût agréable.

Battre dans un mélangeur 4 cuillères à soupe. chou haché, 2 c. l graines de lin moulues et un demi-verre de lait de coco. Pour une consistance crémeuse, ajoutez de la banane mûre.