Comment faire face à l’épuisement professionnel – 5 conseils.

L’homme moderne est assez simple à distraire. Il a des smartphones, des réseaux sociaux omniprésents, des drogues psychoactives et pas seulement des substances, des courriels sans fin, des vidéos intéressantes sur Internet, la télévision, des jeux vidéo, des réunions inutiles, ainsi que la recherche d’offres rentables.

En règle générale, il est engagé dans toutes ces activités en excès, n’ayant pas le temps de répartir rationnellement l’énergie et de consacrer du temps à des questions importantes. En conséquence, une personne a une faible productivité et exécute mal les tâches de base. Ça brûle.

Mais tout le monde sait que c’est faux. Un horaire clair et l’absence de distractions sont des éléments importants pour bâtir le bonheur et le succès personnels. En collaboration avec Blake Snow, auteur de Fortune Global 500, nous vous proposons 5 façons de changer vous-même et votre environnement pour devenir plus efficace et réussir..

1. Évitez le temps d’écran passif

Beaucoup, sinon la plupart, utilisent des ordinateurs personnels pour faire le travail. On peut les appeler des écrans d’activités originaux, auxquels nous consacrons plus de temps que le reste du monde. Cependant, le temps est passivement passé à l’écran, développe une idée qui ressemble à ceci: « laissez les choses suivre leur propre chemin, mais j’attendrai ce qui se passe avec tout cela. » Un tel voyage ne contribue pas à améliorer la vie personnelle et la vie de vos proches.

Pour réussir dans les affaires personnelles et la carrière, essayez d’éviter autant que possible le temps passé passivement. Minimisez les heures sans but sur l’ordinateur qui n’ont pas vraiment de valeur pour vous. Si vous passez beaucoup de temps derrière le moniteur, utilisez-le à bon escient. Lisez des livres en ligne, regardez des films et des vidéos éducatifs qui correspondent à votre évolution professionnelle. Éliminer le défilement inutile sur le réseau, regarder des mèmes sur Internet, des vidéos sympas et lire la presse « jaune » sur le thème des raisons pour lesquelles le rappeur Face va à l’armée, par exemple.

2. Tenez un journal

De nombreuses études montrent que le fait d’avoir des journaux intimes et des journaux personnels augmente le niveau de responsabilité et rend les gens plus heureux. Tenir un journal nous permet tout d’abord de mieux nous connaître, et à l’avenir de faire le bon choix. Vous ne pouvez enregistrer vos décisions, idées, leurs analyses et résultats que plusieurs fois par mois, mais cela apportera déjà un grand bénéfice pour vos actions futures. De plus, vous n’oublierez pas vos pensées principales, ce qui peut vous aider à faire de votre rêve une réalité.

3. Dites non aux invitations qui ne vous plaisent pas

Pour le dire plus simplement, vous devez refuser de passer du temps dans des activités et des réunions qui ne vous intéressent pas, ne vous excitez pas, n’inspirez pas et ne vous faites pas avancer personnellement. Il peut être difficile pour vous de vous éloigner des réunions insignifiantes avec des amis à cause de leurs griefs ou de saper la confiance, mais vous devez montrer votre volonté et dire «non» si vous pensez que la prochaine réunion de votre ami dans le pays aura lieu selon le scénario connu de tout le monde.

Cela ne signifie pas que vous devez devenir un égoïste et cesser d’être une bonne personne. Il suffit de faire un choix en faveur de soi et d’un passe-temps plus productif. Si vous changez votre style de vie de cette façon, les vrais amis ne vous soutiendront que..

4. Catégorisez votre pensée

Blake Snow, auteur de Fortune Global 500, est un minimaliste fidèle basé sur trois principes de base: la frugalité, une productivité élevée et la réduction de l’impact de la loi de Murphy (tout ce qui va mal ira mal).

Être minimaliste signifie créer un environnement dans lequel vous êtes le moins inquiet et pensez à des choses inutiles, c’est-à-dire minimisez la quantité de distractions. Cette approche est un outil puissant qui vous aidera à comprendre comment faire face à l’épuisement professionnel et à commencer à développer dur. Cela signifie que seules les choses que vous aimez sous l’influence d’impulsions internes sont dignes d’attention et non sous la pression des valeurs offertes par les amis, les connaissances, les collègues et la société.

5. Jouez plus

Le temps de jeu non structuré est tout aussi bon pour les adultes que pour les enfants. L’acte du jeu fait travailler nos esprits de manière nouvelle et innovante. Bien sûr, un grand volume de jeu ne conduit pas toujours à une inspiration accrue, mais aussi à une grande quantité de travail. Si vous portez trop d’attention au travail, vous courez le risque d’épuisement professionnel et de fatigue. Par la suite, cela affectera négativement votre productivité et votre efficacité. Le jeu pour un adulte est le développement et la voie du succès.

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