Substituts de sucre pour la perte de poids et l’alimentation – édulcorants naturels bénéfiques pour le corps

Le contenu de l’article



Les scientifiques ont prouvé les effets nocifs du sucre blanc (raffiné) sur le corps humain, mais nous sommes tellement habitués à nous chouchouter avec des bonbons de magasin! Lors d’un régime strict, la question se pose souvent de savoir comment remplacer le sucre pendant la perte de poids, que les produits de substitution sucrés d’origine naturelle ou artificielle peuvent résoudre. En éliminant uniquement le sucre granulé de l’alimentation, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop de graisse.

Comment remplacer le sucre par une bonne nutrition

Pour une bonne santé, une bonne santé et une forme physique attrayante, vous devez suivre une alimentation équilibrée. Vous pouvez remplacer le sucre par une nutrition appropriée avec les produits suivants:

  • baies;
  • fruit
  • fruits secs;
  • mon chéri.

Miel en pot et en nid d'abeilles

Tous ces produits contiennent une grande quantité de sucre naturel – le fructose. Un excès de sucre entraîne des dépôts graisseux, une détérioration du système cardiovasculaire, la formation de caries. Pour combler le déficit, une personne aura suffisamment de 2-3 fruits de taille moyenne par jour ou une petite poignée de fruits secs, de baies et de miel – 2 cuillères à café. Le corps peut se passer de ces produits, car tout aliment est décomposé en glucose (un type de sucre), mais l’envie pathologique de sucreries, imposée dans l’enfance, nous fait consommer des sucreries.

Comment remplacer le sucre dans la cuisson

Le régime alimentaire n’implique pas la famine et un rejet complet des bonbons. Des bonbons utiles peuvent être préparés à base de fromage cottage, de farine complète, avec l’ajout de fruits secs. Vous pouvez remplacer le sucre en boulangerie par des substituts de sucre d’origines diverses:

  • Le sucre vanillé est remplacé par de l’extrait, de l’essence ou de la poudre de vanille.
  • Le sucre brun est moins nocif, donc une petite quantité peut être ajoutée à la cuisson, un peu de sucre en poudre ne nuit pas non plus à la figure.
  • Contre-indication: ces produits sont interdits aux personnes atteintes de diabète et de perte de poids suivant un régime strict..

Que boire du thé avec perte de poids

L’un des repas les plus nocifs est la soi-disant collation, composée de thé ou de café et de biscuits, de bonbons … Pour une telle séance, vous pouvez consommer jusqu’à 600 kcal, ce qui représente un tiers de la teneur totale en calories par jour. Pour commencer, prenez l’habitude de boire du thé ou du café sans bonbons. Qu’est-ce qui peut remplacer le sucre lors de la perte de poids dans les boissons? Le thé amincissant et autres boissons chaudes peuvent être édulcorés avec des édulcorants, tels que le fructose, la stévia, la saccharine, etc..

Édulcorant naturel Stevia

Édulcorant diététique

Le substitut de sucre est un moyen efficace de perdre du poids et de mettre votre corps en forme, sans exclure les bonbons de l’alimentation. Le sucre stimule la production de dopamine et de sérotonine – les soi-disant hormones du bonheur. Mais une personne ne ressent la montée que pendant les 15-20 premières minutes, après quoi il y a une panne et une apathie, car le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour abaisser le niveau de glucose dans le sang.

Les édulcorants sont des compléments alimentaires hypocaloriques. Leur pouvoir calorifique est si faible qu’il ne peut pas être pris en compte lors du calcul du KBZhU. Ils sont lentement absorbés, empêchant un saut brutal d’insuline, contrairement aux bonbons du magasin. Il existe des édulcorants naturels pour la perte de poids et l’origine chimique. Les naturels comprennent le fructose, la stévia, le xylitol, le sorbitol et les artificiels comprennent le cyclamate, l’aspartame, la saccharine, l’acésulfame potassium, le sucralose. Faits intéressants:

  • Certains fabricants combinent deux ou plusieurs types de substituts (naturels ou chimiques) dans un certain rapport. Forme de libération: comprimés, poudre, sirop.
  • Les substituts sont des centaines de fois plus faibles que les produits raffinés ordinaires. Un comprimé équivaut à 1 cuillère à café. sucre en poudre.
  • Emballage standard avec un distributeur pesant 72 g (1200 comprimés) – 5,28 kg de raffiné.
  • Les édulcorants naturels sont beaucoup plus chers, mais leurs nutritionnistes recommandent d’utiliser pour ajuster le poids. Vous pouvez acheter un substitut de sucre pour perdre du poids dans une pharmacie, le service du diabète du supermarché, en ligne.

Fructose minceur

Les personnes atteintes de diabète peuvent utiliser des bonbons au fructose pour diabétiques, mais leur nombre doit également être strictement limité. La norme quotidienne de ces bonbons ne doit pas dépasser 40 g. Le fructose est souvent utilisé à la place du sucre pour perdre du poids. Forme de libération – poudre, sachet et solution. Le fructose peut être ajouté aux boissons et aliments sucrés..

Fructose en pot et en sachet

Le sucre peut-il être remplacé par du miel

S’il y a un choix, du miel ou du sucre pour perdre du poids, alors certainement – du miel. Ce produit contient de nombreux nutriments qui ont un effet bénéfique sur le corps humain. Vous ne devez pas ajouter de miel à la cuisson et le chauffer, car à haute température, les nutriments sont détruits. Consommez jusqu’à 2 c. du miel par jour ou ajouter à des boissons gazeuses, de l’eau, se reproduire dans du thé chaud.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité