Que manger le soir pour perdre du poids – options pour un menu diététique et aliments autorisés

Le contenu de l’article

• Que manger le soir pour perdre du poids
• Quels aliments peuvent être consommés la nuit
• Quel genre de fruits puis-je manger la nuit
• Puis-je manger du chou la nuit
• Fromage pour la nuit
• Puis-je manger un avocat la nuit
• Carottes pour la nuit
• Oeufs pour le dîner
• Noix la nuit
• Que boire la nuit pour perdre du poids

Lorsqu’une fille essaie de perdre du poids, elle prend en compte chaque calorie, mène une vie saine. Parfois, elle oublie de dîner le soir et a faim. C’est une erreur courante des femmes qui veulent se mettre en forme. Le souper est exactement ce que vous pouvez et devez faire, mais vous devez suivre un régime spécial, ne pas sauter les séances d’entraînement et savoir exactement quoi manger le soir pour perdre du poids. Dans ce cas, le poids diminuera et la santé se renforcera.

Que manger le soir pour perdre du poids

La plupart des régimes vous obligent à abandonner les repas après six heures. Dans certains d’entre eux, il est recommandé de manger le soir environ 3,5 heures avant le coucher. Pendant ce temps, la nourriture a le temps de digérer. Cette dernière option est plus raisonnable, car chaque personne a son propre horaire individuel auquel elle adhère. Afin de ne pas mourir de faim, par la suite de ne pas trop manger le soir et de ne pas grossir, vous devez savoir ce que vous pouvez manger la nuit avec une perte de poids.

Il est très important de suivre un régime alimentaire approprié et d’éviter le dîner tardif. Il est nécessaire d’arrêter de manger des aliments nocifs et gras la nuit, d’exclure les aliments riches en sucre, en grains raffinés et en graisses saturées. Ils sont riches en calories et aident à grossir. Le menu du soir pour perdre du poids devrait être composé de légumes, de fruits, de protéines. Vous devriez consommer plus de calories pendant la journée, surtout le matin et le soir juste une collation pour satisfaire votre faim.

Quels aliments peuvent être consommés la nuit

De nombreux nutritionnistes conseillent de dîner avec des aliments légers. Le jeûne du soir, au contraire, est contre-indiqué. Selon de nombreuses critiques, le refus de dîner contribue à la fatigue et à la suralimentation. Que manger le soir pour perdre du poids? Il est préférable de manger des aliments sains, de faire quelques exercices et de se coucher en quelques heures. Cependant, le menu du soir doit être pensé dans les moindres détails. Les aliments en soirée comprennent:

• une pomme;
• une tranche de fromage faible en gras;
• carotte;
• betteraves sous différentes formes (vinaigrette, bortsch);
• sarrasin;
• les verts feuillus;
• poisson cuit;
• Tofu
• légumineuses;
• riz brun;
• quinoa;
• Céréales à grains entiers;
• chou;
• poivron;
• arc;
• des fruits;
• des œufs
• Avocat;
• viande de poulet, dinde (poitrine, bouillie, cuite ou grillée);
• bouillon de poulet léger.

La portion pour le dîner doit être petite. Pour perdre du poids, vous ne devez pas trop vous remplir l’estomac la nuit, même avec des aliments sains. Cela conduira au résultat inverse et à la prise de poids. Le soir, il faut éviter les aliments nuisibles à la figure à tous points de vue. Ce qui ne peut pas être mangé la nuit, pour ne pas prendre de poids:

• aliments riches en sucre et en matières grasses (bonbons, ketchup, autres sauces);
• farine, pâtes;
• noix (à l’exception des noix);
• crème glacée;
• fromage gras;
• Crème fraîche;
• Pain blanc;
• biscuits;
• nourriture épicée;
• pimenter;
• café;
• pommes de terre.

Quel genre de fruits puis-je manger la nuit

Agrumes, fruits et baies juteux – l’aliment de nuit le plus délicieux pour perdre du poids. Contient un entrepôt de vitamines, de fibres saines et d’antioxydants. La faible teneur en calories et le goût sucré aident les personnes à la diète à obtenir même une petite portion. Cependant, manger un grand nombre de fruits conduit à un ensemble de kilogrammes, donc la portion du soir ne doit pas dépasser 200 calories. Baies et fruits diététiques pour la nuit avec perte de poids, que vous pouvez manger la nuit:

• melon;
• Fraises
• framboises;
• mangue;
• pamplemousse;
• kiwi;
• Orange;
• une pomme.

Puis-je manger du chou la nuit

Cette nourriture est appelée «médecin à domicile». Il aide non seulement à perdre du poids, mais prévient également le cancer, abaisse le cholestérol, guérit les ulcères et normalise la fonction intestinale. Le chou la nuit pour perdre du poids aide à en avoir assez et à faire le plein de vitamines. La tête d’un légume à tête blanche, utilisée pour préparer une grande portion de salade, a une valeur énergétique de 300 calories. Par conséquent, un produit sain fait partie de nombreux régimes. Quel genre de chou peut être mangé le soir:

• à tête blanche;
• rouge;
• Couleur;
• choux de Bruxelles
• brocoli;
• bok choy (chinois);
• soupe aux choux;
• soupe aux choux.

Fromage pour la nuit

Ce produit avec modération est très efficace pour perdre du poids. Comme le lait dont il est composé, le fromage est riche en calcium, utile pour renforcer les os, et en protéines, nécessaires à la construction et au maintien de la masse musculaire. Cependant, de nombreuses variétés de cet aliment contiennent du gras et du mauvais cholestérol, alors mangez le fromage très soigneusement le soir. Que manger le soir pour perdre du poids:

• mozzarella
• ricotta
• fromage de chèvre;
• fromage écrémé.

Puis-je manger un avocat la nuit

Les avocats sont riches en calories. Pour cette raison, de nombreuses personnes l’excluent de leur alimentation. Des études ont montré que les graisses monoinsaturées (acide oléique), qui font partie du fœtus, sont transformées en énergie visant à brûler l’excès de poids. Le produit soulage le corps des radicaux libres, accélère le métabolisme. Un peu d’avocat la nuit aide à obtenir assez rapidement, mais le plus grand avantage en sera le matin. Portion appropriée le soir: fruits à moitié mûrs.

Carottes pour la nuit

Que pouvez-vous manger la nuit pour perdre du poids? La plupart des nutritionnistes répondront que les carottes sont le menu du dîner parfait. Il contient des fibres, du carotène, qui affectent positivement la digestion. Une portion de carottes crues (100 g) ne contient que 50 calories, une portion de bouillie – 54 cal. Pour cette raison, vous pouvez manger des carottes la nuit avec une perte de poids en grande quantité..

Oeufs pour le dîner

Ceci est un autre produit hypocalorique que vous pouvez manger le soir avec une perte de poids. Il possède des propriétés uniques qui aident à brûler les graisses dans le corps. Cela comprend la stimulation du métabolisme, de sorte que la nourriture est digérée plus rapidement et plus efficacement. Les œufs sont riches en choline, un nutriment de type vitamine qui aide à améliorer la fonction cérébrale et à réduire l’inflammation..

Il est préférable de manger les œufs pour la nuit pour perdre du poids dans diverses variations. Quels plats peuvent être préparés le soir:

• omelette;
• œufs durs (durs, mollets);
• oeufs au plat;
• Frittatu (omelette italienne aux légumes).

Noix la nuit

Que puis-je manger avant le coucher lorsque je perds du poids? Les scientifiques ont découvert que manger des noix avec de l’huile d’olive la nuit entraîne une perte de kilogrammes. Les grains sont riches en graisses polyinsaturées, utiles pour une fonction cardiaque saine. Les noix abaissent également le cholestérol, le sucre, saturent le corps en énergie, protègent contre le cancer. Ce produit est riche en protéines, il peut donc remplacer la viande. Il est recommandé de manger des végétariens et des foodists crus. Les noix la nuit aident à en avoir assez, mais elles sont digérées plus longtemps que les autres types d’aliments. Pour cette raison, le soir, il vaut mieux ne pas manger plus de 10 cœurs..

Que boire la nuit pour perdre du poids

Vous devez savoir non seulement quoi manger le soir pour perdre du poids, mais aussi quelles boissons vous devez boire pour ne pas récupérer. Un manque de liquide dans le corps entraîne une déshydratation et une maladie, donc une personne active doit consommer au moins 2 litres d’eau par jour. Il doit être exempt de minéraux et de gaz. Le soir, il est préférable de boire de l’eau avant les repas. Que pouvez-vous boire de plus la nuit pour perdre du poids:

1. Thé vert. C’est un diurétique qui empêche la stagnation de liquide dans le corps..
2. Lait écrémé. Réduit l’appétit, contient du calcium.
3. Kéfir. Normalise les intestins, il est donc bon de le boire le soir.
4. L’eau glacée, qui accélère le métabolisme, aide le foie à éliminer les graisses.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.