Peut pommes de terre avec un régime – les avantages et les inconvénients de perdre du poids

Le contenu de l’article



Ce légume émigrant américain a tellement pris racine parmi les peuples slaves que la plupart d’entre nous ne peuvent tout simplement pas imaginer notre alimentation quotidienne sans nos pommes de terre préférées. Cependant, un légume aussi satisfaisant et savoureux est considéré comme un produit inacceptable dans de nombreuses méthodes pour perdre du poids.Par conséquent, en commençant à perdre du poids, de nombreuses femmes se demandent: est-il possible de manger des pommes de terre avec un régime alimentaire, au moins bouillies dans leur uniforme ou en purée sans beurre? Essayons de clarifier certains points et de répondre correctement à cette question..

Pommes de terre minceur

Le composant principal de ce précieux légume est l’eau, qui représente déjà 79%. Les 24% restants de la composition sont répartis comme suit: 18% – amidon et seulement 3% – vitamines, minéraux, minéraux utiles au corps humain, parmi lesquels le potassium vient en premier, suivi du magnésium, du chrome, du fluor, du molybdène et autres. En raison de la grande quantité d’amidon, les pommes de terre perdent du poids dans la liste des produits tabous lorsqu’elles perdent du poids, ce qui n’est pas tout à fait correct – le potassium qu’il contient, qui élimine bien l’excès de liquide, apportera plus d’avantages que de mal à l’organisme pendant la perte de poids.

Si vous comparez la teneur en calories des pommes de terre avec la valeur énergétique des autres légumes, il devient clair pourquoi elles n’appartiennent pas aux produits diététiques: dans 100 grammes de pommes de terre jusqu’à 76 kcal. Et l’indice glycémique de ce légume est très élevé pour la même raison, à haute teneur en amidon. Lorsque l’amidon pénètre dans l’organisme, il est transformé en glucose (100% de glucides), dont l’excédent non dépensé est instantanément stocké sous forme d’excès de graisse. C’est pourquoi les pommes de terre sont souvent sévèrement restreintes ou complètement exclues du menu..

Pommes de terre dans un sac

Puis-je manger des pommes de terre tout en perdant du poids

Bien que ce produit soit relativement riche en calories, les nutritionnistes n’ont récemment pas conseillé de l’abandonner complètement au régime. Vous avez juste besoin de savoir comment cuisiner et quoi manger avec des pommes de terre lorsque vous perdez du poids. Une autre question est, est-il possible de manger des pommes de terre frites avec un régime? Il est clair que si vous le faites frire dans une grande quantité de graisse, vous ne pourrez pas perdre de poids – avec cette approche, vous pouvez vous améliorer encore plus. Mais, si vous faites cuire votre légume préféré dans son uniforme ou faites cuire dans du papier d’aluminium, les calories des pommes de terre consommées avec modération seront un excellent carburant pour le corps et ne pourront pas ajouter des kilos en trop.

Minceur de pommes de terre bouillies

Certaines méthodes de perte de poids permettent d’utiliser des pommes de terre bouillies ou cuites au four sans utiliser d’additifs contenant des matières grasses. La valeur nutritive du produit reste aussi élevée, mais s’il y a de la pomme de terre bouillie pendant la perte de poids, ne dépassant pas la taille de la portion autorisée, rien de mauvais ne se produira. Pour réduire la teneur en amidon dans les tubercules et pour réduire l’indice glycémique du plat fini, avant de bouillir, tremper les pommes de terre pelées dans de l’eau froide et laisser reposer un certain temps. Puis changez, faites bouillir ou faites cuire l’eau de la manière habituelle.

Régime en purée

De nombreux nutritionnistes déclarent catégoriquement: vous ne pouvez pas manger de pommes de terre tout en perdant du poids. Cependant, il y a une opinion diamétralement opposée: avec l’aide de ce légume miracle, vous pouvez même perdre du poids si vous utilisez des pommes de terre pour perdre du poids comme produit principal d’un mono-régime. Les pommes de terre ne doivent être cuites que de la manière susmentionnée – cuire ou cuire au four dans une pelure. Ce n’est pas souvent pour changer que vous pouvez manger de la purée de pommes de terre au régime – sans gras, mais avec des légumes verts ou une petite quantité de lait écrémé.

Purée de pommes de terre dans une assiette

Comment manger des pommes de terre bouillies

Afin d’obtenir le résultat de qualité le plus rapide et le plus élevé dans la perte de poids, il est important de savoir avec quoi vous pouvez manger des pommes de terre bouillies. De ce qui précède, il est clair que ce légume sain et savoureux ne peut être combiné avec aucune matière grasse, par conséquent le beurre, la mayonnaise et autres sauces, le saindoux, la viande grasse et le poisson sont interdits. Parfois, vous pouvez ajouter un plat d’accompagnement de pommes de terre avec une petite escalope vapeur ou un morceau de poisson à faible teneur en matière grasse bouilli, mais il est préférable de manger des pommes de terre avec des légumes frais ou bouillis, ou boire avec du kéfir faible en gras.

Comment remplacer les pommes de terre au régime

Vous pouvez fantasmer beaucoup et parler magnifiquement de produits qui peuvent remplacer les pommes de terre au régime. Il existe des équivalents gastronomiques qui ont une valeur nutritionnelle et des avantages égaux pour ce légume, mais aucun autre aliment ne peut être comparé au goût avec des pommes de terre en veste parfumées chaudes. Parmi les légumes, l’équivalent des pommes de terre au régime peut être le navet, l’artichaut de Jérusalem, le chou-fleur, les lentilles et la racine de céleri. Si vous souhaitez exclure les pommes de terre de la soupe, remplacez-la par l’une des céréales – œuf, orge perlé, sarrasin.

choufleur

Régime de pomme de terre

Une variété de mono-régimes est très populaire parmi ceux qui souhaitent perdre du poids: chou, kéfir, sarrasin, œuf et autres. Récemment, un régime à base de pommes de terre pour la perte de poids a été ajouté à la liste des techniques de perte de poids similaires. Cependant, tout le monde n’est pas sûr de savoir s’il est possible de perdre du poids avec des pommes de terre. Il est bien connu que ce produit n’appartient pas à un certain nombre de produits diététiques et hypocaloriques, cependant, son avantage dans la réduction de poids ne peut pas être minimisé non plus. Puis-je avoir des pommes de terre avec un régime? – dans le cas d’un tel régime est simplement nécessaire.

Ce légume miracle est riche en potassium, ce qui contribue à l’élimination rapide du liquide accumulé de tous les systèmes du corps. Une telle propriété importante des pommes de terre vous permet de l’utiliser comme un seul produit pour un régime alimentaire sur les pommes de terre. Les avis de ceux qui perdent du poids sur ce système sont complètement positifs: ceux qui se sont testés sur la perte de poids de la pomme de terre affirment qu’il est possible de perdre plus de 6 kilogrammes en une semaine. Cela ne vaut pas la peine de pratiquer la mono-décharge de pommes de terre plus longtemps, afin de ne pas restreindre l’apport d’autres produits vitaux dans le corps pendant longtemps.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité