Les simulateurs de perte de poids les plus efficaces – comment choisir l’entraînement pour tous les groupes musculaires à la maison

Le contenu de l’article

• Équipement de musculation
• Vélo d’appartement pour perdre du poids
• Stepper pour perdre du poids
• Tapis roulant de perte de poids
• Elliptique
• Aviron
• Machine amincissante à domicile
• Pour le ventre
• Mains amincissantes
• Pour les hanches
• Amincissement des jambes
• Simulateur universel
• Machines d’exercice pour perdre du poids dans le gymnase

Si vous décidez de perdre du poids et que vous n’allez pas battre en retraite, il est temps d’agir. Peu importe le choix que vous faites – une salle de sport ou des devoirs, il est important de déterminer quelles machines d’exercice sont les plus efficaces pour perdre du poids, comment elles pompent différents groupes musculaires. Pour atteindre l’objectif souhaité, vous avez besoin d’un ensemble d’exercices, d’une bonne nutrition, d’un style de vie actif. La salle dispose de beaucoup d’équipements auxiliaires, mais si votre désir est de faire vos devoirs, vous devrez acheter de l’inventaire.

Équipement de musculation

Le choix de l’équipement est grand et il est difficile de décider quelle machine d’exercice est la meilleure pour perdre du poids. Dans chaque cas individuel, ce sera une coque différente. Pour obtenir le résultat maximum dans votre appartement, vous devez choisir le plus efficace. L’objectif principal de l’équipement sportif est de remplacer à la maison des exercices actifs comme la course et la marche. Les meilleurs simulateurs vous aideront à oublier l’excès de poids, à renforcer les muscles, à améliorer le bien-être et à ajuster les proportions du corps. Ceux-ci inclus:

• « aviron »;
• vélo d’appartement;
• pas à pas;
• orbitrek;
• Tapis de course.

Vélo d’appartement pour perdre du poids

Le simulateur cardio ressemble à un vélo ordinaire, dont les roues ont été retirées et fixées en place. En vous entraînant sur un projectile, vous pouvez non seulement obtenir une taille fine, perdre du poids, gonfler les fesses, affiner les jambes, mais aussi renforcer le cœur. Le vélo est la prévention de l’hypertension, améliore les performances. Si une personne a des problèmes articulaires, il existe un modèle avec un ajustement horizontal du corps.

Dans les nouveaux modèles, l’ajustement automatique de la résistance est intégré, la vitesse et le niveau de charge que vous ajustez par vous-même. L’écran affichera le temps consacré à l’entraînement, la distance que vous avez franchie, la fréquence cardiaque, le nombre de calories brûlées. Chaque modèle a ses propres caractéristiques, alors obtenez-en un qui est pratique à utiliser. L’exercice régulier sur un vélo d’exercice pour perdre du poids aidera à atteindre l’objectif. Mais n’oubliez pas que cet équipement est plus conçu pour les muscles des jambes.

Stepper pour perdre du poids

Le stepper est un simulateur pratique, ne prend pas de place dans l’appartement, compact, élémentaire en fonctionnement. Son efficacité a été prouvée par beaucoup. Le stepper affecte intensément les muscles du bas du corps. En améliorant la circulation sanguine, vous oublierez la cellulite, vous débarrasserez des centimètres détestés dans les zones à problèmes. Parmi les défauts – le stepper augmente la pression sur les articulations du genou, il ne convient donc pas à ceux qui veulent perdre du poids avec de tels problèmes.

Il convient de noter que le pas à pas pour la perte de poids aidera à réduire uniquement certaines zones du corps. C’est parce que la vitesse et l’amplitude des mouvements ne sont pas grandes, un groupe musculaire exceptionnellement petit fonctionne. Beaucoup de gens achètent des mini steppers. Pour vous protéger des blessures, choisissez un modèle avec une base lourde stable.

Tapis roulant de perte de poids

Un tapis roulant est la machine d’exercice aérobie la plus efficace dans n’importe quel gymnase. Le degré de charge dépend de la hauteur de la lame et de la vitesse de déplacement le long de celle-ci. Une caractéristique positive est que vous effectuez vous-même l’ajustement de l’intensité de l’entraînement au cours de l’entraînement (course rapide, déplacement sur une route droite ou vers le haut). Les exercices sur cet équipement doivent commencer et se terminer par la marche. Le tapis roulant amincissant est un bon choix..

Dans un simulateur, un tapis roulant est généralement un équipement encombrant. À la maison, dans une zone limitée, vous pouvez choisir un modèle compact qui peut bien se plier. Il vaut la peine d’abandonner le jogging pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou qui ont des problèmes de dos (colonne vertébrale, bas du dos, coccyx). Le jogging constant du matin soulagera les dépôts sous-cutanés, ajoutera de la vitalité et donnera de la force toute la journée..

Elliptique

Le meilleur simulateur de perte de poids est elliptique. Cet appareil est nécessairement acheté dans le gymnase. Ils commencent à s’entraîner avec lui. Il réchauffe le corps, le préparant aux charges de puissance. L’orbitrek affecte tous les muscles, vous renforcez les abdominaux, les muscles abdominaux latéraux, les bras et les fesses. La machine amincissante elliptique peut être pliée. L’orbitrek compact n’occupera pas une grande surface dans l’appartement et aidera à obtenir une belle taille et des jambes minces.

Aviron

Cet équipement sportif est considéré comme l’un des plus difficiles pour les études indépendantes. Cet appareil ne plaira pas à tout le monde, il faut s’y adapter. Si tous les mouvements sont synchrones et harmonieux, vous obtiendrez un bon effet de combustion des graisses. «L’aviron» peut charger des groupes musculaires des hanches, de l’abdomen, de tout le dos, des bras. L’exercice consomme une grande quantité de calories. Rameur efficace pour la perte de poids, est largement utilisé pour lutter contre la graisse viscérale.

Machine amincissante à domicile

Vous ne pouvez pas passer un temps précieux à visiter le gymnase, cela vaut la peine d’essayer de faire des exercices physiques à la maison, dans des conditions confortables. Pour obtenir un résultat, vous devez savoir comment choisir un simulateur pour la perte de poids à domicile. L’entraîneur sera en mesure de dire quelles machines d’exercice sont les plus efficaces pour perdre du poids. Faites attention aux groupes musculaires impliqués dans l’exercice. Après tout, quel simulateur est préférable d’acheter à la maison, dépend des parties du problème de votre corps que vous souhaitez travailler.

Ceux qui souhaitent acquérir une belle silhouette et perdre des kilos en trop aideront à un tel inventaire:

• cerceau;
• ballon de fitness;
• un disque de rotation « Grace »;
• corde à sauter;
• extenseur;
• haltères.

Pour le ventre

Lorsque vous avez compris comment choisir un simulateur de perte de poids à la maison, vous pouvez faire du shopping en toute sécurité. Avant d’utiliser des appareils électroménagers, réchauffez toujours l’ensemble de vos muscles. Il existe un type d’inventaire plus abordable. Ce sont des simulateurs minceur abdominaux d’intérieur:

1. Un hula hoop hoop vous permettra de rétrécir votre taille de quelques centimètres et de rendre votre ventre plat. Pour éviter les ecchymoses et les ecchymoses, vous devez augmenter progressivement le temps.
2. Fitball rendra la taille fine et le ventre invisible. Au cours de l’entraînement sur le ballon, tous les muscles de la zone abdominale sont tendus. Il existe de nombreuses options pour les exercices, dont la plupart créent également un effet de massage des zones à problèmes.
3. Le disque Grace crée une taille actuelle, renforce les muscles abdominaux (droits et obliques), affecte positivement les organes internes.
4. Masseur à gobelet. L’appareil est attaché spécifiquement à l’estomac et contracte les muscles. La charge peut être comparée à la musculation..

Mains amincissantes

Il est facile de choisir un équipement de musculation manuel. En plus de l’aviron, de l’orbite, du mini-stepper, les appareils portatifs les plus simples – un extenseur, des haltères, aideront également. La fonction principale est de fournir une charge simultanée sur les deux mains. Sur le projectile, les dépôts sous-cutanés des aisselles au coude peuvent être brûlés. Des exercices judicieusement sélectionnés stimulent non seulement les muscles, mais resserrent également la peau. Le beau sexe peut être calme, avec l’aide de telles charges, le pompage de gros biceps, comme les hommes, ne fonctionnera pas.

Pour les hanches

Chaque entraîneur peut vous dire quel entraîneur est le meilleur pour perdre du poids au niveau des hanches. Dans un gymnase, obtenir des jambes minces est très simple. S’il n’est pas possible d’acheter une maison coquille ou de payer un abonnement au gymnase, vous pouvez utiliser un simulateur moins cher pour les hanches et les fesses. Il s’agit d’un masseur à bande. Pendant l’utilisation, les muscles sont chauffés et entraînés, la graisse sous-cutanée est excrétée. Le masseur de bande élimine très bien la cellulite, même très obsolète. Les squats Fitball apportent également de bons résultats..

Amincissement des jambes

Créez une charge sur les jambes à l’aide d’un tapis roulant ou d’un vélo d’exercice. Dans cet équipement de sport, vous pouvez augmenter la charge. Le meilleur équipement d’exercice à domicile pour perdre du poids est une corde à sauter, un extenseur. Ils sont pratiques à prendre sur la route. Un bon effet peut être obtenu avec une simple course sur place ou dans le stade. Il existe différents ensembles d’exercices pour les groupes musculaires des hanches et des fesses avec un fitball.

Simulateur universel

Si vous avez une question, « quelle machine d’exercice est plus rapide pour perdre du poids? » – alors l’option suivante vous conviendra. Le meilleur du classement est un simulateur universel pour orbitrek domestique. Il est sûr, aide à répartir correctement la charge, à resserrer les muscles de tout le corps, à atteindre des proportions corporelles idéales. L’orbitrek combine un vélo, un tapis roulant, simule l’aviron. La maison est préférable d’obtenir un design pliant volumineux. L’orbitrek de meilleure qualité avec contrôle du niveau de pression artérielle et de nombreuses fonctions supplémentaires est un ergomètre elliptique.

Machines d’exercice pour perdre du poids dans le gymnase

Quelles machines d’exercice sont efficaces pour perdre du poids et vous conviennent – le formateur vous dira le mieux. Il convient de rappeler que tous les équipements sportifs ne visent pas à perdre du poids. La plupart se développent correctement, renforcent les muscles du corps. Quelqu’un est plus aidé par des exercices cardio-pulmonaires, et quelqu’un d’autre a une charge électrique. N’oubliez pas que les exercices les plus efficaces dans le gymnase sont ceux qui sont effectués régulièrement.