Isolat protéique minceur: comment prendre, avis

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Une bonne nutrition sportive, obtenue à partir de produits naturels, est appelée isolat de protéines pour la perte de poids – elle peut être consommée non seulement par les athlètes, mais aussi par les filles qui rêvent d’avoir l’air mince et jeune. Cette protéine spéciale aide à maintenir la masse musculaire pendant les sports réguliers avec fitness ou musculation. Les filles, s’épuisant avec des régimes végétaux sans produits à base de viande, privent le corps de protéines, les ongles commencent à s’exfolier et les cheveux deviennent ternes. Pour avoir l’air non seulement mince, mais aussi en bonne santé, vous devez utiliser des protéines de soja – isoler.

Qu’est-ce que l’isolat de protéines

Une protéine ou un isolat isolé est obtenu par filtration. Il est différent et ressemble à un complément alimentaire en poudre. À partir de cela, vous pouvez faire des cocktails, grâce auxquels une personne obtient des protéines propres et transformées sans graisses et glucides.

Nom de la protéine

Avantages

désavantages

Digestibilité (g / heure)

Valeur biologique

Petit lait

Prix ​​compétitif. Facile à mélanger avec d’autres ingrédients..

La composition comprend 60% d’acides aminés.

Il est rapidement acquis.

À utiliser strictement avant et après l’entraînement. Pendant la journée, la protéine de lactosérum pour la perte de poids est utilisée en combinaison avec d’autres protéines..

10-12

100

Caséine

Il est lentement absorbé, grâce auquel le corps reçoit une concentration élevée d’acides aminés 60% pendant la journée.

Il se dissout mal, a un arrière-goût spécifique.

4-6

80

Soja

Affecte le cholestérol sanguin.

Faible niveau de rendement.

Faible valeur biologique.

Activité œstrogénique.

4

74

Lactique

Prix ​​acceptable.

Une grande composition d’acides aminés.

La composition comprend du lactate, ce qui altère le fonctionnement du tractus intestinal.

4,5

90

Oeuf

Haute composition en acides aminés.

L’efficacité peut être comparée à

protéine parfaite.

Le coût élevé du produit

9

100

Complexe

Concentration maximale d’acides aminés essentiels.

Nutrition musculaire à long terme en raison de la lenteur

isoler par aspiration.

Les fabricants peuvent ajouter de l’isolat de soja en vrac. Ajout de composants inutiles associés.

Lent (aucune information).

La valeur biologique dépend du pourcentage de la composition.

À quoi sert-il

L’isolat de lactosérum pour la perte de poids est obtenu par filtration, purification du lactosérum. De cette façon, tous les composants associés sont supprimés. Pour qu’une femme en train de perdre du poids obtienne des protéines pures, vous devez prendre l’isolat pendant toute la période. Contrairement aux graisses et aux glucides, les protéines ne se déposent pas dans les graisses sous-cutanées et sont donc indispensables pour perdre du poids. Il est important de se rappeler que vous devez utiliser ce supplément en combinaison avec des exercices de perte de poids ou un régime..

Isolats de protéines dans des cuillères à mesurer

Quand est-il préférable de prendre

Une règle importante qui ne peut être ignorée est l’exclusion des desserts, des petits pains et autres pâtisseries lors de la prise d’un supplément de protéines, sinon l’effet inverse se produira et la femme gagnera des kilogrammes supplémentaires. Le déficit calorique minimum pour la perte de poids est d’au moins 20%. Le besoin en protéines de l’organisme est de 2 g par kilogramme de poids. La proportion d’isolat doit être de la moitié de la dose quotidienne.

Comment prendre la protéine de lactosérum pour perdre du poids et obtenir le résultat souhaité? Pour ce faire, buvez une boisson protéinée fractionnée. Pour le préparer, dissolvez 15 g d’isolat dans l’eau. Cela vaut la peine de le prendre 20-40 minutes après l’entraînement, seulement après 1,5 heure, il sera possible de manger quelque chose dans le menu diététique. L’isolat peut être bu avant l’entraînement, en 2 heures.

Comment boire un isolat de protéines

Pour préparer un cocktail, il est important de respecter le dosage. L’isolat de protéine de lactosérum amincissant peut être inclus dans des suppléments protéinés multi-composants et avoir un goût de banane, de chocolat ou de fraise. Vous devez boire l’isolat immédiatement après la cuisson, de préférence avec un grand espace avant les repas. Il peut être consommé la nuit – de cette façon, les muscles sont saturés de tous les composants bénéfiques contenus dans les suppléments complexes.

Il est important de se rappeler que chaque portion de l’isolat remplace le repas, donc après avoir mangé un cocktail, vous ne pouvez rien manger. Afin de ne pas acheter de faux, vous devez acheter des produits uniquement de marques bien connues, dans des magasins spécialisés. Les fabricants les plus populaires sont:

  • Weider
  • Dymatize
  • Nutrition optimale;
  • Twinlab;
  • Multipower.

Shake protéiné dans un shaker

Les filles

L’isolat de protéines minceur est conçu pour ceux qui veulent construire, en particulier lorsqu’une femme tient un journal de nutrition et calcule la teneur en calories des aliments. Les protéines doivent être prises plusieurs fois par jour, les portions peuvent être mesurées à l’aide d’une cuillère à mesurer, qui est incluse dans l’ensemble. C’est une erreur de penser que les protéines ne peuvent être consommées que par les hommes. Il n’y a pas de contre-indications pour les femmes, elles peuvent également boire un cocktail. En raison de l’isolat, il y a un ralentissement de l’absorption des glucides et des graisses. Pour obtenir un résultat, vous devez calculer correctement le régime alimentaire et l’exercice.

Après l’entrainement

L’isolat de protéines est disponible dans un emballage pratique – ce sont des sacs ou des boîtes métallisés avec un capuchon. Même après une séance d’entraînement, sortir un shaker d’un sac à dos facilite la préparation d’un cocktail. Après les charges de puissance, un petit intervalle de temps est alloué pour recevoir l’isolat (dans les 40 minutes). La formule de préparation est la suivante: vous devez dissoudre la quantité requise de protéines dans du lait écrémé, de l’eau ou du jus (250-500 ml). Pour obtenir un liquide homogène, placer tous les ingrédients dans un shaker et bien agiter..

Fille avec un haltère

Pour perdre du poids

L’isolat de protéines pour la perte de poids ne peut pas être utilisé en dehors du régime alimentaire. Pour maintenir le soulagement musculaire, qui peut «rétrécir» pendant la perte de poids, il vaut la peine de prendre de l’isolat. La masse musculaire restera en forme tout au long du temps. Lorsqu’elles sont décomposées, les protéines saturent le corps en acides aminés essentiels qui aident le corps à fonctionner normalement..

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