Hammam – qu’est-ce que c’est, les avantages et les inconvénients, l’agencement des locaux et comment visiter un bain turc

Le contenu de l’article

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• Caractéristiques du bain turc
• Température au hammam
• Alimentation vapeur
• Histoire de l’apparition des hammams
• Aménagement des locaux
• Bain turc moderne de style classique
• Vestiaire (Jamekyan)
• Bain de vapeur pour spas
• Sogukluk pour refroidir et restaurer le corps
• Comment cuire à la vapeur dans un hammam
• Règles pour visiter Hamam
• Traitements de massage
• À quelle fréquence puis-je visiter
• Le bien du hammam
• Avec un rhume
• Avec sinusite
• Hamam pour perdre du poids
• Avec bronchite
• Pour l’acné et l’acné
• Ce qui est utile pour un bain turc après un effort physique et un entraînement sportif
• Harm Hamam
• Contre-indications à visiter
• Hamam aux varices
• Avec l’asthme bronchique

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Dans la culture orientale, il existe de nombreux rituels qui remontent à l’Antiquité et sont très populaires dans tous les pays à ce jour. L’un d’eux est une visite au hammam. Des ablutions régulières dans le bain turc ont un effet bénéfique sur le corps. Sa visite est un rituel historique, accompagné d’agréables procédures de nettoyage. Il vaut la peine de dire plus en détail ce qu’est cette institution, ce qu’elle était à l’origine et est devenue maintenant, quelles sont les règles de visite.

Caractéristiques du bain turc

Hamam est unique en température. Le bain turc diffère du russe et du sauna en ce qu’il y a un niveau élevé d’humidité. La température de l’air ici est relativement basse, ce qui crée une atmosphère particulière dans les chambres, où il est facile et agréable d’être. L’institution se distingue par des procédures de baignade spéciales menées par des spécialistes de la baignade. Ici, ils pratiquent le peeling au savon, le massage oriental aux huiles cosmétiques, la consommation de thé. Les carreaux et les pierres sont utilisés pour la décoration intérieure, tandis que les murs des bains et des saunas sont recouverts de bois.

Température au hammam

Cet aspect est la principale différence entre le bain turc et le bain russe. Avec une humidité élevée (un niveau de 100% est maintenu), la température dans les pièces ne monte pas de plus de 50 degrés. Ceci est optimal pour les personnes interdites de visiter le sauna pour des raisons de santé. La combinaison de cette température avec une humidité élevée a un effet thérapeutique sur le corps. Cela contribue au nettoyage doux de la peau, à la normalisation de tous les processus. La température de l’air d’un sauna standard est maintenue à un niveau de 100 à 120 degrés, l’humidité est de 10 à 15%.

Alimentation vapeur

Le bâtiment est chauffé par une grande chaudière. De celui-ci à travers les tuyaux qui sont posés sous le plancher, de la vapeur chaude est fournie. Il pénètre dans les locaux par des ouvertures sur les murs faites à une hauteur de 1,5 m Dans le sauna, de l’eau est pulvérisée sur des pierres chaudes pour produire de la vapeur, ce qui ne permet pas une alimentation uniforme. Dans le hammam, grâce à l’appareil, tout se réchauffe de la même façon: murs, sols, chaises longues.

Histoire de l’apparition des hammams

Des bains de ce type sont apparus en Turquie au début du VIIe siècle et ont suggéré une culture balnéaire spéciale, adoptée par les Arabes. Ce dernier a emprunté la technologie et l’architecture des termes romains. Lorsque l’Islam est arrivé dans les pays de l’Est, les hammams sont devenus populaires. Distribué en Turquie, pays arabes, Azerbaïdjan, Afghanistan, Iran, Asie centrale. On croit traditionnellement que le hammam est un établissement public de baignade. Le nom vient du mot « boor », qui signifie « chaud ».

Le design intérieur était luxueux, car la baignade a été déclarée une action obligatoire par le prophète Mahomet, qui a déclaré que «la propreté est la moitié de la foi». On croyait que dans le hammam turc, vous pouvez avoir un vrai plaisir. Les bains romains et les églises laissés par d’autres religions étaient souvent convertis sous eux. Les bains des femmes étaient placés à côté des hommes, ce qui constituait une source de chauffage (chaudière) et d’approvisionnement en eau, mais des entrées différentes. Parfois, il n’y avait pas assez d’argent pour cela. Ensuite, ils ont mis un bâtiment et y ont annoncé certaines journées «femmes».

Aménagement des locaux

Le classique de l’ancien hammam est un grand bâtiment avec de nombreuses pièces principales et utilitaires. Le tout était chauffé par une immense chaudière à eau située sous le plancher. Dans les murs des salles jumelées à une hauteur d’un mètre et demi, des trous ont été placés pour fournir de l’air chaud. Des conditions spéciales sont créées à l’intérieur, en raison de la proximité de la chaudière de chauffage et des tuyaux passant sous le plancher.

Selon une longue tradition, le hammam classique a été construit selon la forme d’une main humaine avec des pièces de différentes tailles. Au centre, à la place de la paume, un hammam. Autour de cinq pièces séparées qui symbolisent les doigts. Le dressing est le prototype de la main. La température ici ne dépasse pas 35 degrés, la pièce est destinée à préparer le corps au rituel, à l’échauffement.

Cinq couloirs mènent du hammam à d’autres pièces (symbolisant les doigts). Chaque pièce a une température différente, vous devez les visiter à tour de rôle. Cela contribue à la création d’une charge sûre sur le corps, à l’élimination des toxines. En raison de la chaudière située de manière spéciale, les sols de tous les couloirs et pièces sont très chauds, il est donc incroyablement confortable de se déplacer. But des locaux:

1. Jamekyan. Vestiaire, où les chaussures et les vêtements sont retirés, enfilez un bandage.
2. Pestemal. La salle où les visiteurs prennent une douche.
3. Chebek. La salle pour la préparation du corps. Ici se dresse un lit de marbre naturel « chebek-tashi ». Sur celui-ci, vous devez vous allonger le ventre. Il y a des bancs à plusieurs étages.
4. Hararet. Le hammam principal est rond. Conçu pour un nettoyage en profondeur de la peau. Ici, ils font un peeling, un massage intensif au savon et de l’huile.
5. Keyf Ici, après les procédures, ils se détendent, boivent de la tisane.

Après avoir traversé toutes les pièces, selon la légende, le corps est nettoyé. Ensuite, vous devriez visiter à nouveau le hammam pour une séance de massage, qui devrait être effectuée par des maîtres orientaux. Les mouvements effectués par eux peuvent sembler très difficiles, en particulier pour ceux qui sont à la procédure pour la première fois. Mais le massage turc détend parfaitement, soulage la fatigue, tonifie et aide à clarifier l’esprit. Après la session, vous devez vous laver avec un gant de toilette dur, nager dans trois piscines avec de l’eau de températures différentes.

Bain turc moderne de style classique

Aujourd’hui, il est difficile de trouver un hammam où toutes les procédures supposées par les traditions sont effectuées. Vous pouvez trouver des bains approximatifs maximum, sauf à Istanbul ou Boukhara, dans la plupart des villes balnéaires, ils sont complètement différents des anciens. Pour augmenter la température, on utilise des générateurs de vapeur masqués par l’intérieur. Les hammams sont destinés à la baignade publique, ce qui n’est plus pertinent pour les pays arabes.

Les bains turcs modernes sont petits, car il est presque impossible de trouver un endroit approprié pour la construction de locaux de taille traditionnelle. La tendance à la renaissance des idées a été soulignée en Russie ces dernières années. Les institutions modernes ressemblent de plus en plus aux institutions traditionnelles. Des ablutions à la turque sont proposées à ses clients par de nombreux centres de bien-être, motels.

Les hammams modernes se composent de seulement trois salles. Approche significativement simplifiée des processus de construction, sélection des matériaux. Si auparavant les bâtiments étaient entièrement en pierre, maintenant la brique ordinaire est utilisée. La décoration intérieure est réalisée dans un style oriental. L’utilisation de la pierre naturelle est la bienvenue. Le bain turc moderne se compose de salles de préparation préliminaire (vestiaire), de hammam (harareta) et de refroidissement. Chaque chambre a ses propres caractéristiques..

Vestiaire (Jamekyan)

Cette chambre ressemble à un dressing traditionnel. Ici, une personne devrait enlever tous ses vêtements et ses chaussures. Ensuite, ici ou dans la pièce voisine (selon la structure), prenez une douche chaude. Ainsi, le corps passe par le nettoyage primaire, se prépare à d’autres procédures. La pièce suivante est dans un seul bandage. Il est important de noter que ces derniers doivent être fabriqués exclusivement à partir de matériaux naturels, tels que la soie ou le coton.

Bain de vapeur pour spas

Hararet est un lieu sacré. Il s’agit d’une grande salle ronde avec beaucoup d’espace libre. Il faut des bains chauds. Vient d’abord la procédure à la vapeur pour ouvrir les pores de la peau. Vient ensuite un gant de toilette rugueux en poils de chèvre naturels. Frotter et rincer à l’eau tiède alternent. Après cette procédure, il est proposé de visiter la troisième salle, où le corps reprendra de la force après la charge, qui a été soumise à des températures élevées..

Le plafond du hammam mérite une attention particulière. Il est réalisé sous la forme d’un dôme, doit être d’au moins trois mètres de hauteur. Cela est nécessaire pour que le condensat ne s’accumule pas par le haut, qu’il ne coule pas sur le sol et les visiteurs hararet, mais coule le long des murs arrondis et pénètre dans le système de drainage. Les lampes sont montées au plafond conformément à la conception stylistique globale. L’éclairage doit être lumineux mais pas gênant.

Sogukluk pour refroidir et restaurer le corps

Dans cette pièce, la température est plus basse que dans le reste, environ 30-35 degrés. Ici, le corps est refroidi, restauré après l’effort. Il y a des douches. Après le massage et d’autres procédures, la visite de cette salle est obligatoire. En règle générale, dans une salle de récupération et de refroidissement, vous pouvez non seulement vous allonger pour vous reposer, mais aussi boire du thé aromatique, déguster des bonbons orientaux.

Comment cuire à la vapeur dans un hammam

Ablution – tout un rituel, qui est une séquence claire d’actions. Si vous souhaitez profiter au maximum de la visite, vous devez passer par toutes les étapes. Comment cuire à la vapeur:

1. Dans les vestiaires, vous devez enlever vos vêtements, prendre une douche à température ambiante et rester environ un quart d’heure, afin que le corps s’habitue aux conditions et que les pores commencent à s’ouvrir.
2. Visitez la salle chaleureuse. Restez là jusqu’à ce que les premières gouttes de sueur ressortent.
3. Ensuite, vous devriez aller dans la salle de marbre. Ici, vous devez vous installer sur un bain de soleil chaud avec le ventre vers le bas. Le préposé vous frottera avec une moufle à récurer spéciale. Après quelques rinçages à l’eau tiède et fraîche. Cette séquence d’actions procurera un peeling cutané de haute qualité. Ensuite, il y a un savonnage intense.
4. La mousse de savon d’olive fouettée avec des taies d’oreiller spéciales couvrira chaque centimètre de votre corps. C’est l’étape la plus agréable parmi toutes les autres..
5. Après le rinçage, le corps doit être immergé dans une piscine ou un jacuzzi. Il est très vivifiant et aide à fermer les pores..
6. Vient ensuite le tour de la relaxation. Vous pouvez boire du thé vert aux épices, vous allonger avec un masque d’argile sur votre visage.
7. La dernière étape – massage aux huiles naturelles.

Règles pour visiter Hamam

Il existe plusieurs traditions très importantes à observer. Règles de base pour visiter un bain turc:

1. Différentes chambres sont prévues pour les femmes et les hommes..
2. Avant de passer à la procédure, évitez de boire de l’alcool, des aliments gras, frits et autres malbouffe. Cela peut créer une charge supplémentaire sur le corps et la séance de bain semblera trop lourde..
3. Assurez-vous de porter un paréo ou de nouer un drap autour du corps. Sa disponibilité doit être prise en charge à l’avance. Nue n’est pas acceptée ici.
4. Sur un banc de massage, vous devez absolument poser une serviette avant d’aller vous coucher.
5. À la fin des procédures, vous ne pouvez pas vous lever brusquement, car les muscles chauffés peuvent être endommagés.
6. Pour un cours d’ablution complet, il est recommandé de passer au moins une heure et demie au hammam.

Traitements de massage

Les manipulations de cette nature sont effectuées par des spécialistes orientaux spécialement formés. Certains peuvent trouver le massage encore trop dur, surtout si une personne visite les bains pour la première fois. La procédure est incroyablement utile non seulement pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Après cela, une personne ressent une relaxation complète, immédiatement suivie d’une poussée de force et de récupération émotionnelle..

À quelle fréquence puis-je visiter

À cet égard, il faut être guidé par ses propres capacités et son état de santé. Pour garder le ton, il est optimal de visiter l’établissement une fois par semaine. Un bain doit durer au moins une heure et demie, mais il peut être plus long si l’état de santé le permet. Par exemple, les femmes pouvaient y passer toute la journée. Ils ont non seulement suivi les procédures, mais aussi parlé, échangé des nouvelles, bu du thé avec des rafraîchissements.

Le bien du hammam

Une visite régulière au bain turc a un effet bénéfique sur le corps. Quel est l’effet du lavage:

1. Aide à nettoyer, hydrater et resserrer la peau, normaliser les glandes sébacées, éliminer l’acné. Ceci est réalisé en raison du niveau élevé d’humidité. La peau grasse et sensible nettoie bien, tandis que la peau sèche s’adoucit, devient ferme et tonique..
2. Soulage la fatigue, la surcharge, aide à combattre la dépression et l’insomnie. Effet positif sur le système nerveux.
3. Rajeunit. Lors du lavage chez l’homme, le métabolisme est accéléré, l’intensité des processus oxydatifs augmente. Il aide à rajeunir le corps..
4. Élimine les toxines et les toxines du corps.
5. Facilite le bien-être dans les maladies du système musculo-squelettique. Des visites régulières pour ostéochondrose, rhumatisme, arthrite ou fatigue musculaire peuvent réduire considérablement la douleur causée par ces maladies..
6. Améliore la circulation sanguine. La stagnation est éliminée. Les vaisseaux et les capillaires se dilatent, la sortie de sang des organes internes augmente.
7. Renforce l’immunité.
8. Favorise une récupération rapide de la rhinite, de la bronchite. Si une personne souffre souvent de rhumes, il est très utile pour elle de se baigner. Il est facile de respirer dans les pièces en raison de la zone volumique d’évaporation. Le réchauffement à long terme du corps améliore l’immunité et aide à ARVI.

Avec un rhume

Si une personne ne se sent pas bien, il lui sera utile de visiter un bain turc. Cela atténuera immédiatement l’inconfort causé par un malaise, un mal de gorge, un écoulement nasal. Il est interdit de cuire à la vapeur si la température corporelle est élevée. Vous ne pouvez pas plonger dans la piscine ou prendre une douche froide. Quel est l’avantage du hammam turc contre le rhume:

1. L’air chaud et humide réduit la douleur dans les articulations et les muscles.
2. Le bain affecte positivement le fonctionnement du système respiratoire.
3. Le bain de hammam ionise le corps, augmente ses capacités protectrices.
4. En raison de l’air humide, le mucus quitte plus facilement lors d’un écoulement nasal, la propagation des processus inflammatoires s’arrête.

Avec sinusite

Une température et une humidité spécifiques provoquent des changements positifs dans le corps. Avec la sinusite, le bain peut être visité pendant les périodes où il n’y a aucun signe d’intoxication et de température élevée. Il vaut mieux monter en flèche dans la phase de récupération. Le bain accélère le processus et renforce le système immunitaire. L’air chaud et humide dans le hammam aidera à réduire le gonflement de la membrane muqueuse des sinus maxillaires, il se régénère plus rapidement. Les allocations deviendront moins abondantes. Règles pour visiter la sinusite:

1. Lors de la récupération, vous pouvez aller au bain deux ou trois fois par semaine. Pas plus d’une demi-heure n’est allouée aux procédures. Vous devez constamment surveiller votre santé.
2. En cas de sinusite chronique en rémission, vous pouvez visiter le bain tous les jours. Il vaut mieux ne pas y rester trop longtemps, le séjour optimal est de 15 à 45 minutes. Il ne devrait y avoir aucune plainte concernant le bien-être..

Hamam pour perdre du poids

Les personnes qui veulent perdre du poids bénéficieront d’une visite au bain turc. En une seule session, vous pouvez vous débarrasser de 1-2 kg. L’effet sera plus visible si vous combinez les ablutions avec le thé, faites un massage intensif. De nombreux nutritionnistes recommandent un ensemble de mesures pour perdre du poids pour aller dans un bain turc. Comment la procédure affecte-t-elle le poids d’une personne:

1. Le transfert de chaleur est ralenti, ce qui accélère les processus métaboliques et oxydatifs.
2. Les pores s’ouvrent et la transpiration s’intensifie. Les toxines, les toxines, les substances nocives et l’excès de liquide sont activement éliminés du corps.
3. Le métabolisme s’accélère, l’accumulation de graisse sous-cutanée se décompose.
4. Un savonnage et un massage intensifs contribuent à la destruction de la cellulite.

Avec bronchite

Si la maladie est passée au stade de guérison et que la phase aiguë a été arrêtée, l’air humide en bénéficiera. Avec la bronchite, il est permis et même utile de visiter un bain turc. L’exception est les cas où la température corporelle dépasse 37 degrés, un essoufflement prononcé apparaît. S’il n’y a pas de contre-indications, vous pouvez visiter le hammam, en suivant strictement ces recommandations:

1. Avant d’entrer dans le hammam, buvez beaucoup de tisane chaude. Cela aidera le corps à rester au chaud à l’intérieur..
2. Respirez profondément dans la pièce pour que les expectorations soient meilleures.
3. Ne laissez pas la pièce chaude dans le froid, ne plongez pas dans la piscine. Le corps devrait refroidir progressivement. Sinon, la maladie peut réapparaître..

Pour l’acné et l’acné

Une visite régulière au bain turc favorise la régénération de la peau, le nettoyage. Pendant les procédures, les cellules mortes sont retirées et les glandes sébacées se normalisent. Cela aide à améliorer l’apparence. De plus, pendant les procédures de bain, les toxines sont éliminées du corps, ce qui provoque souvent de l’acné et des éruptions cutanées. L’état de la peau et le peeling s’améliorent.

Ce qui est utile pour un bain turc après un effort physique et un entraînement sportif

Toute personne qui travaille dur sait ce que c’est que la krepatura et l’inconfort le lendemain. Cela est dû à la charge excessive sur le corset musculaire reçue pendant l’entraînement. Pour se détendre et neutraliser l’inconfort après les cours, il est recommandé de visiter le hammam. Grâce au hammam, la circulation sanguine est normalisée, l’inflammation disparaîtra. Le corps se tonifie, les muscles se réchauffent et deviennent plus élastiques, reçoivent plus d’oxygène.

Harm Hamam

La modération est bonne dans n’importe quelle occupation, et une visite au bain turc ne fait pas exception. Dans certains cas, y rester peut nuire au corps, vous devez donc faire attention à cela, considérer toutes les contre-indications et suivre les règles. Conséquences négatives possibles de la visite du bain:

1. Il est déconseillé aux femmes enceintes de se baigner. Des températures élevées peuvent nuire au fœtus..
2. Vous ne pouvez pas vous plaindre pour les personnes atteintes de troubles mentaux, d’oncologie, de maladies de la peau.
3. Ne pas se baigner pendant un processus inflammatoire aigu.
4. Dans les maladies pulmonaires graves, vous ne pouvez pas visiter les bains. Il sera difficile et même dangereux pour une personne de rester dans un environnement aussi humide.
5. Ne soyez pas dans le hammam pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Cela surchargera le corps, ce qui affectera négativement la condition. Il faut faire attention au hammam pour ceux qui souffrent d’hypertension. L’air humide et chaud peut provoquer une augmentation de la pression. Dans le même temps, normaliser la condition sera problématique.
6. Aux températures élevées et aux maladies virales, les ablutions ne feront qu’aggraver la condition.
7. Rester dans une pièce chaude et humide favorise la croissance du champignon. Les personnes présentant une manifestation de cette maladie devraient abandonner le hammam. En outre, la visite de lieux de baignade publique par des personnes atteintes d’une infection fongique est contraire à l’éthique par rapport aux autres personnes présentes.

Contre-indications à visiter

Tout le monde n’est pas autorisé à se baigner dans un bain turc, parfois leur santé l’interdit. Les contre-indications à visiter sont:

• asthme bronchique sévère;
• maladie cardiaque, hypertension;
• épilepsie;
• dysfonction thyroïdienne;
• maladies oncologiques;
• phlébeurysme;
• plaies ouvertes, irritations, écorchures, égratignures sur la peau;
• processus inflammatoires dans les reins.

Hamam aux varices

Ce diagnostic, comme d’autres maladies du système cardiovasculaire, est une contre-indication à la visite d’un bain turc. Une température élevée affecte négativement les personnes atteintes de ce diagnostic. À cause de cela, les vaisseaux se dilatent et le volume de sang en circulation augmente. La charge sur les veines augmente plusieurs fois. Il s’agit d’une condition extrêmement dangereuse pour les varices. Même avec le respect des mesures de précaution, visiter un hammam est interdit avec une telle maladie. Les médecins le confirment..

Avec l’asthme bronchique

Il est strictement interdit aux personnes atteintes de ce diagnostic de visiter le hammam. Cela peut provoquer de nouvelles attaques et aggraver une situation déjà dangereuse, surtout si la maladie est sévère, avec des complications. Dans certains cas, les médecins donnent le feu vert à la visite d’un hammam pour les asthmatiques au stade initial. Certains patients bénéficient d’un air humide et chaud dans les pièces du bain, car sous son influence le volume des poumons augmente et le nombre de crises diminue. La visite du hammam dans cette situation n’est autorisée qu’aux conditions recommandées par le médecin traitant.