Entraîneur de ski pour la maison et la perte de poids, les prix et les avis

Le contenu de l’article

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• Quel est le nom du simulateur de ski?
• Ellipsoïde
• Ski
• Avantage
• Quels muscles fonctionnent
• Des classes
• Programme de formation sur un simulateur de perte de poids elliptique
• Comment choisir pour la maison
• Fabricant
• Conception
• Système de charge
• Poids maximum de l’utilisateur
• La taille
• Programmes d’entraînement intégrés
• Évaluation

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Ceux qui rêvent de perdre du poids devraient essayer le simulateur elliptique de ski pour l’entraînement, qui fournit une charge simultanée sur tous les groupes musculaires. Reste à décider s’il faut acheter un appareil pour un usage domestique ou aller au gymnase. Il vaut la peine d’apprendre les caractéristiques de ces appareils, de se familiariser avec la notation des modèles.

Quel est le nom du simulateur de ski?

L’objectif principal d’un appareil simulant le ski est de renforcer le système cardiovasculaire. L’équipement sportif fait référence aux simulateurs cardio, a un nom différent – ellipsoïde, orbitrek, cross-trainer. Un ski simulateur avec un entraînement régulier permet:

• renforcer le système respiratoire;
• brûler l’excès de graisse;
• augmenter l’endurance;
• perte de poids;
• l’amélioration du tonus musculaire;
• créer un corps en forme.

Ellipsoïde

Ce nom a un équipement sportif dû au mouvement des pédales sur une trajectoire elliptique. Un gros plus – les classes n’exercent pas de pression sur les articulations des jambes, tous les mouvements se font en douceur. Bien que le travail coordonné simultané des jambes et des bras imite le ski, le projectile combine les types d’entraînement:

• comme sur un tapis roulant, un vélo d’appartement;
• il y a des éléments pas à pas – les mouvements reproduisent la montée des escaliers.

Un ellipsoïde a différents principes d’action. Les orbitreks sont de conception différente. Selon le système de charge, les types sont distingués:

• mécanique – fonctionne à partir de la force physique d’une personne, qui n’est pas réglementée;
• magnétique – le stimulateur de la charge est un aimant, un changement d’effort est possible;
• électromagnétique – le mouvement est contrôlé par le courant électrique, il existe des programmes de contrôle, des formulaires de formation.

Ski

Les appareils simulant le mouvement sur les pistes comprennent un simulateur de ski, qui est un modèle informatique de la piste. Grâce à l’utilisation d’un tel appareil, on peut préparer la saison et maîtriser de nouvelles techniques de pilotage. Le projectile aide:

• apprendre à maintenir la position du corps;
• maîtriser le rythme du ski;
• former l’appareil vestibulaire pour une adaptation rapide aux conditions changeantes de l’itinéraire;
• maîtriser la rotation des jambes;
• accélération maître;
• former les groupes musculaires impliqués dans le ski;
• élaborer la technique de répartition du poids.

Avantage

Faire des exercices aide non seulement à perdre du poids. Avec un entraînement régulier, vous pouvez atteindre une meilleure santé, ranger la silhouette. Avantage:

• la posture s’améliore – les muscles du dos se renforcent;
• travail normal du cœur;
• le stress est soulagé;
• l’immunité est renforcée;
• augmentation du tonus vasculaire;
• le volume pulmonaire augmente;
• le métabolisme est accéléré;
• l’enflure est éliminée;
• les toxines sont excrétées;
• la résistance au rhume augmente;
• la combustion des graisses est effectuée;
• les symptômes de la cellulite sont supprimés.

Il est utile de savoir que l’exercice n’exerce pas de pression sur les articulations des jambes. Ils sont autorisés à conduire des personnes âgées, mais après accord avec le médecin. Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de considérer des contre-indications. Une formation n’est pas souhaitable si:

• grossesse
• peu de temps après la chirurgie;
• les hémorroïdes;
• diabète sucré;
• maladies des vaisseaux sanguins, du cœur;
• hypertension
• problèmes de vue.

Quels muscles fonctionnent

Lorsque vous envisagez d’acheter un équipement de sport, il est utile de savoir quels muscles fonctionnent sur le simulateur de ski. Pendant l’entraînement cardio, des mouvements fluides sont effectués, une charge uniforme sur tout le corps se produit. Les muscles impliqués sont:

• mollet – lorsque vous appuyez sur les pédales tout en tournant vers l’avant;
• abdomen – dans le cas du désir de maintenir une position verticale;
• fesses – lors de la rotation vers l’arrière, simulant une sortie de colline lors du changement de l’angle de la plate-forme.

En utilisant ce simulateur, vous ne pouvez pas pomper de masse musculaire. Avec des exercices fréquents, vous pouvez efficacement perdre du poids, brûler les graisses sous-cutanées. Quels muscles fonctionnent? Les mouvements qui simulent le ski affectent tout le corps. La technique implique les muscles:

• dos;
• hanches quadriceps;
• biceps
• ischio-jambiers;
• triceps des membres supérieurs;
• thoracique supérieur;
• faisceaux thoraciques moyens;
• en bas, au milieu du trapèze;
• ceinture d’épaule;
• triceps;
• deltas arrière.

Des classes

Pour que le résultat soit efficace, il est conseillé d’effectuer les premiers cours sur un simulateur avec des simulations de ski avec un moniteur, lors des exercices à domicile, regarder d’abord une vidéo avec le bon réglage du corps, les mouvements. Il est important de respecter les conditions:

• n’ayez pas faim – vous avez besoin d’une collation légère;
• effectuer un échauffement – étirer, réchauffer les principaux groupes musculaires;
• augmenter progressivement la charge;
• respirer uniformément;
• surveiller la fréquence cardiaque.

Lorsque vous donnez des cours en orbite, il est important de tout faire correctement. Pour inclure les muscles dans votre travail, vous devez:

• mettez vos pieds sur les pédales du simulateur – le pied est fermement pressé, les articulations du genou sont légèrement pliées;
• garder le corps droit;
• ne baissez pas la tête;
• avec un effort pour respirer, expirez tout en vous relaxant;
• gardez vos mains sur des mains courantes fixes ou mobiles;
• temps de classe 40 minutes trois fois par semaine;
• perdre du poids, s’entraîner pendant une heure 5 jours.

Programme de formation sur un simulateur de perte de poids elliptique

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez vous entraîner régulièrement. Utilisez un simulateur de ski pour perdre du poids selon le programme d’entraînement classique. Il fournit un échauffement de cinq minutes au début et le même retard à la fin. Le programme comprend une formation quotidienne:

• le premier – exercice modéré, pouls – 50% du maximum;
• la seconde – 5 minutes avec un effort moyen, trois – à une vitesse de 1 pas par seconde – répétez ce bloc pendant la leçon.

De plus, l’entraînement pour perdre du poids en ski dans le simulateur tous les jours se déroule comme suit:

• la troisième – alternance de 15 minutes d’augmentation et de diminution de la résistance;
• quatrième – la leçon se déroule dans un rythme calme;
• cinquième – augmenter la charge en trois minutes, puis deux – travailler à une impulsion de 80% du maximum, effectuer 4 approches, il est important de surveiller votre bien-être.

Comment choisir pour la maison

Le désir d’acheter une maison orbitrek peut se réaliser dans les services sportifs. Il n’y aura aucune difficulté si vous regardez les catalogues, sa photo, la commande dans la boutique en ligne. Comment choisir un vélo elliptique pour la maison? Il est important de considérer les points suivants:

• poids maximum autorisé;
• la possibilité d’ajuster la longueur de foulée;
• système de réglage de la charge;
• taille – le simulateur doit s’insérer dans la zone allouée;
• poids du volant – plus il est massif, plus la marche est réaliste;
• la présence de firmware.

Un ensemble de fonctions et de coûts supplémentaires dépend du fabricant. Ce point doit être pris en compte lors du choix d’un ellipsoïde. Lorsque vous envisagez d’acheter un simulateur avec imitation de ski, vous devez faire attention aux détails. Il convient de considérer:

• la taille des mains courantes pour la commodité de la formation;
• la largeur des pédales, la distance entre elles pour que le pied soit confortable;
• la présence de fonctions intégrées – capteurs de vitesse, cardiofréquencemètres;
• la possibilité de mouvement inverse.

Fabricant

Les entreprises qui produisent simultanément un simulateur pour les bras et les jambes comptent sur un large éventail d’utilisateurs. L’accessibilité aux devoirs et le désir de mener une formation à un niveau sérieux sont pris en compte. Deux groupes peuvent être symboliquement distingués. Le premier comprend des marques mondiales qui produisent des équipements de gymnastique coûteux avec ski – ergomètres avec un ensemble d’équipements de contrôle, la possibilité de personnaliser les programmes. Parmi elles, les entreprises:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• Oxigen;
• Hasttings.

Le deuxième groupe fabrique des produits à des prix plus abordables. Ce sont des machines d’exercice compactes avec fonction ski et un petit ensemble de rendez-vous supplémentaires. Il est acquis par de petites sections sportives, adeptes de l’entraînement à domicile. Les excellentes critiques ont des simulateurs de ski bon marché populaires:

• Sculpture corporelle BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Conception

Si nous parlons du simulateur d’appareil, il est important de noter – pour un espace limité, il existe des modèles pliants, par exemple, Horizon Andes 7i Viewfit. Utilisez plus souvent des installations monobloc. De par leur conception, les simulateurs avec fonction ski diffèrent par la position du volant:

• traction avant – installation devant les pédales, stabilité accrue, pratique à utiliser pour les personnes de grande taille – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• traction arrière – l’emplacement derrière la personne, ont un coût inférieur – Carbon E200;
• avec installation centrale – stabilité, compacité – NordicTrack A.C.T. Commercial.

Système de charge

Lors du choix d’un simulateur avec fonction ski, il est important de considérer le type de système de charges sur le corps dont il dispose. Le réglage peut être effectué de plusieurs manières. Types applicables:

• magnétique – la résistance est due au travail des aimants – Life Gear 93680;
• mécanique – la personne elle-même met le système en mouvement, la charge ne peut pas être modifiée – Body Sculpture BE-5920 HX;
• électromagnétique – est régulé en commutant des électroaimants, vous pouvez calculer avec précision la force – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
• aéromagnétique – un analogue du précédent, a un refroidissement supplémentaire – CARE Fitness FUTURA.

Poids maximum de l’utilisateur

Pour assurer la stabilité du ski pendant l’entraînement, il est nécessaire de faire attention au poids recommandé de l’utilisateur du simulateur lors du choix. Il est souhaitable que le chiffre soit 50 kg de plus que le plus lourd de la famille. Pour la salle de gym, choisissez les simulateurs avec les valeurs maximales autorisées. Des modèles avec un poids en kg sont proposés:

• Proxima Panda – 115;
• Bronze Gym E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800 – 200.

La taille

Les dimensions d’un simulateur de ski sont importantes lorsque l’espace est limité. La taille est influencée par la taille d’une personne et la longueur de pas qui lui est associée. Pour un entraînement confortable d’un homme grand, un cadre allongé est nécessaire. La taille du pas en mm distingue les simulateurs:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Programmes d’entraînement intégrés

C’est pratique si le projectile a des programmes intégrés. Pour obtenir l’effet, vous devez les configurer et les activer. Les actions des programmes de simulation se distinguent:

• développement, renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins – en fonction de la fréquence cardiaque, fréquence cardiaque – Programme BH Fitness Brazil Plus G2375;
• étude du corset musculaire – intervalle, charge constante – Proxima Enima II iPRO;
• perte de poids, combustion des graisses – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Personnalisé – Libre-service – Spirit by Hasttings XE580.

Évaluation

Parmi les simulateurs populaires avec fonction ski, les modèles de maison à faible coût. Dans le classement des ellipsoïdes, les agrégats:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suède, 21 programmes. Plus – configuration simple, moins – hauteur de la personne jusqu’à 180 cm, prix – 29 000 roubles;
• Oxygen Calibra. Allemagne, contrôle de fitness intégré. Plus – compacité, moins – petite longueur de foulée, prix – 33 000 roubles;
• Sculpture corporelle BE-7200GHKG-HB. Royaume-Uni, 12 programmes, personnalisation pour la croissance. Plus – facilité de gestion, moins – ne convient pas aux études intensives, prix – 34 000 roubles.

Excellentes critiques de simulateurs de ski avec une large sélection de programmes, ce qui permet de diversifier les entraînements. Dans l’évaluation du modèle:

• Ammity Ocean OE 40. Fabricant Taiwan, 76 programmes, moniteur de fréquence cardiaque intégré. Plus – 24 niveaux de charge, moins – coût élevé pour la maison, le prix est de 110 mille roubles;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programmes, marche réglable jusqu’à 66 cm, cadre renforcé. Plus – le poids du stagiaire est jusqu’à 150 kg, moins – grandes dimensions, prix – 175 mille roubles.