Comment réduire les mollets – exercices pour le muscle du mollet à la maison

Le contenu de l’article

• Comment enlever la graisse des veaux
• Comment réduire les mollets gonflés
• Comment perdre du poids rapidement au mollet
• Exercices aux mollets
• Étirement du mollet
• Séchage des muscles du mollet
• Liposuccion du mollet
• Massage des pieds et des mollets
• Exercices minceur de veau
• Comment perdre du poids dans le bas de la jambe
• Comment réduire le volume des veaux

Il existe plusieurs façons de réduire le mollet des jambes chez les filles: liposuccion, séchage, perte de poids. La meilleure option est choisie individuellement, en fonction des désirs de la femme. Pour obtenir un résultat opérationnel dans la lutte contre les volumes musculaires des mollets, il est recommandé d’utiliser plusieurs méthodes à la fois.

Comment enlever la graisse des veaux

Beaucoup de femmes qui sont impressionnées par la minceur veulent toujours être minces, en forme et belles. Pour atteindre ce résultat, ils suivent un régime, s’épuisent par de longs entraînements quotidiens, une activité physique intense et participent activement aux sports plusieurs jours par semaine. Dans le même temps, l’excès de poids disparaît, mais le problème des zones de mollets épais, qui ne peuvent pas être réduits instantanément, reste non résolu. Que faire dans ce cas?

Le pilon est toujours sous forte charge, la graisse sous-cutanée agit comme une barrière protectrice, donc le corps féminin la dépense très lentement. Comment réduire les veaux dans ce cas? Les experts recommandent de faire de la gymnastique, de pratiquer la course rapide plusieurs fois par mois, de sauter, d’abandonner les glucides et de limiter les graisses végétales dans l’alimentation. Aide à réduire la marche des grands tibias, les promenades régulières, les squats, leur renforcement complet.

Les principales façons de rendre les cuisses de veau plus minces:

• sports, un ensemble d’exercices spécialement conçus;
• séchage, étirement;
• liposuccion;
• massage.

Avant de choisir la méthode appropriée qui vous permettra d’obtenir des veaux minces, vous devez établir la cause de l’exhaustivité. Ça peut être:

• gonflement régulier des membres;
• prédisposition génétique;
• démarche;
• graisse accumulée.

Comment réduire les mollets gonflés

Les muscles du mollet pompés ne sont pas un problème moins grave dû à une charge excessive sur les jambes (il est possible de pomper les muscles du mollet si vous allouez le temps minimum pour les étirements). Comment réduire les veaux s’ils sont trop pompés:

• Exercice 1: assis sur le sol, pliez vos jambes vers les chaussettes, tirez les chaussettes vers vous, puis dans le sens opposé à vous. Dans chaque position, maintenez-les pendant une minute. Effectuez 3 approches – de cette façon, vous pouvez réduire le volume de la zone à problème de 1 à 2 centimètres.
• Exercice 2: En position debout, pliez une jambe, mettez l’autre légèrement en avant, tirez l’orteil vers vous, pliez la jambe droite, restez dans cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe. Cet exercice aidera à réduire la zone à problème après 5 à 6 séances..

Les veaux réduits peuvent être réduits si:

• réduire la charge sur les jambes;
• exclure l’exécution prolongée des mêmes exercices;
• courir remplacé par marcher;
• étirer les muscles bien avant chaque entraînement;
• recourir périodiquement au séchage.

Comment perdre du poids rapidement au mollet

Si les muscles du mollet semblent épais en raison de l’accumulation de graisse excessive, il est recommandé de suivre un régime pour les réduire. De plus, il est recommandé d’exclure les aliments gras et épicés, les aliments contenant des glucides, les graisses végétales de l’alimentation, de monter les escaliers quotidiennement et de contrôler la quantité d’eau bu par jour. Un complexe d’exercices spécialement sélectionnés qui peuvent être effectués à la maison aidera également à perdre du poids rapidement chez les mollets..

Exercices aux mollets

Faites attention aux belles jambes des danseurs de ballet ou des gymnastes – leurs muscles du mollet ne contiennent rien de superflu et peuvent être considérés comme le standard de la beauté et de la perfection. Les exercices suivants pour réduire les veaux aideront à résoudre rapidement le problème:

• vous devez vous tenir droit, étendre vos jambes à la largeur du bassin, prendre une profonde respiration et expirer jusqu’aux orteils (au début, il est recommandé d’effectuer cet exercice pour les veaux 20 fois, au fil du temps, le nombre de répétitions peut être augmenté à 30 pour réduire la zone à problème de plusieurs centimètres);
• Après avoir pris la même position, écartez les jambes, transférez le poids corporel sur une jambe, pliez la seconde dans le genou, inspirez, montez sur l’orteil et faites l’exercice en alternance sur chaque jambe au moins 15 fois.

Étirement du mollet

Comment enlever les mollets sur les jambes en utilisant cette méthode? Pour commencer, comme le conseillent les entraîneurs expérimentés, vous devez bien réchauffer les muscles afin de les préparer à des charges intenses. Sinon, vous pourriez être blessé ou foulé. Il est recommandé d’effectuer de tels exercices quotidiennement:

• Exercice 1: tenez-vous face au mur, reculez d’un pied, fixez le talon, roulez le corps vers l’avant de sorte que le genou se déplace contre le mur, maintenez la position pendant trente secondes, répétez avec l’autre pied;
• plomb 2: asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes, pliez-vous, redressez votre dos, appuyez-vous sur les mains derrière, fixez la pose pendant trente secondes (un tel étirement des mollets aidera à détendre les muscles serrés et à les rendre plus plastiques).

Séchage des muscles du mollet

Comment réduire les veaux de cette façon? Il est nécessaire de changer le régime de consommation d’eau et de nutrition. Dans le même temps, n’oubliez pas que sécher les muscles du mollet n’est pas une perte de poids, mais se débarrasser de la graisse sous-cutanée tout en préservant la masse musculaire. Les graisses et les glucides, qui se déposent sous forme de liquide créant un volume inutile, doivent être exclus du régime. Moins une personne consomme de glucides, plus la graisse est brûlée rapidement. Pour améliorer l’effet, il est important d’utiliser divers agents auxiliaires et complexes vitaminiques.

Liposuccion du mollet

Avant de réduire le caviar de cette manière, vous devez évaluer tous ses avantages et inconvénients. Qu’est-ce que la liposuccion du mollet? Il s’agit d’une opération chirurgicale au cours de laquelle la forme des muscles du mollet est corrigée, ce qui permet de réduire rapidement leur volume sans épuiser l’entraînement. Elle implique la dilution préliminaire de la graisse sous-cutanée avec une solution spéciale, son élimination du corps. Inconvénients de la liposuccion:

• la nécessité de recourir à l’anesthésie, ce qui facilitera le déroulement de l’opération et réduira la douleur;
• la présence d’un certain nombre de contre-indications;
• longue période de récupération;
• coût élevé de la procédure.

Massage des pieds et des mollets

Cette méthode de réduction des muscles du mollet aide à détendre les muscles serrés, les rend plastiques. Le massage du mollet est effectué pendant 15 à 20 minutes. Il a un effet fortifiant et réparateur, normalise la circulation sanguine, prévient l’œdème volumétrique, soulage la fatigue, une sensation de lourdeur. Avant de réduire le volume des muscles du mollet, en recourant au massage, vous devez d’abord consulter un spécialiste.

Les informations qui peuvent être obtenues à partir de la vidéo ci-dessous aideront à obtenir des jambes minces en peu de temps. Un ensemble d’exercices et de règles générales qu’il est recommandé de suivre sera utile à toutes les femmes qui semblent parfaites. Si vous suivez ces recommandations, vous pouvez obtenir un excellent résultat en un à deux mois..

Exercices minceur de veau

Comment perdre du poids dans le bas de la jambe

Comment réduire le volume des veaux