Comment perdre du poids de 1 kg par jour – principes et menu diététique, contre-indications et avis

Le contenu de l’article

• Comment perdre du poids de 1 kg par jour
• Régime moins 1 kg par jour
• Caractéristiques du régime
• Menu
• Contre-indications

Les personnes en surpoids, malgré les conseils des nutritionnistes, essaient de trouver un moyen rapide de perdre du poids, qui est un régime de 1 kg par jour. Ne présentant pas de difficultés de conformité, il est efficace lorsque vous devez ajuster le chiffre à un événement. Il y a des légumes et des fruits au menu; vous ne pouvez pas appeler cette méthode un régime mono. Pour perdre des kilos, les experts recommandent de renoncer aux bonbons et au café, de manger selon un horaire et de ne boire que de l’eau plate.

Comment perdre du poids de 1 kg par jour

Pendant la lutte pour une belle silhouette, souvent tous les moyens sont bons. Chaque fille veut obtenir rapidement la forme désirée et perdre le surplus de poids détesté. Les nutritionnistes disent que pour les personnes ayant un petit excès de poids corporel, la quantité autorisée de kilogrammes a chuté ne dépasse pas 3-4 par mois. Perdre du poids à 1 kg par jour est également réaliste, mais vous ne pouvez que deviner quelles conséquences le corps aura à payer..

Cette méthode peut être pratiquée occasionnellement, sans faire un mode de vie permanent. Le surpoids, en règle générale, dans les premiers jours disparaîtra plus rapidement que dans les suivants, donc continuer à manger, par exemple, n’est pas nécessaire pendant une semaine. Les femmes doivent être particulièrement attentives à leur santé, car un déficit calorique constant dans les régimes alimentaires peut l’affecter négativement..

Régime moins 1 kg par jour

Une nutrition spéciale ne doit pas affecter la digestion et doit donc être équilibrée. Le régime doit comprendre des glucides, des protéines et des graisses en quantités acceptables pour la perte de poids. Oubliez les graisses et les premiers kilos disparaîtront d’eux-mêmes. Les régimes qui promettent des résultats rapides, par exemple, moins 1 kg par jour, ont leur place et ne sont pas trop nocifs si vous suivez les règles de base.

Caractéristiques du régime

Il existe de nombreux régimes nutritionnels qui ont leurs propres règles obligatoires. Les caractéristiques du régime alimentaire moins 1 kg par jour sont les suivantes:

• Faut abandonner complètement le sucre et le sel, toutes les épices sont également interdites. Le premier produit est un glucide inutile, tandis que le second piège le liquide..
• Il y aura de nombreux repas et tous sont programmés à l’heure. Il est important de suivre strictement la séquence et de ne pas sauter la prochaine collation.
• À la fin du régime, ajoutez progressivement vos aliments habituels, puis l’effet ne disparaîtra pas.

Avant de jeter 1 kg par jour, évaluez la situation: répondez à la question de savoir si vous pouvez sans aucun doute suivre toutes les règles de l’alimentation. Les portions seront très petites, il est possible que vous ayez constamment envie de manger, mais il est important de supporter ce moment jusqu’au bon moment. Vous devrez peut-être quitter la maison avec un tas de conteneurs, pour lesquels de la nourriture sera distribuée pendant une journée. Cependant, un tel régime vous permettra vraiment de perdre du poids..

Menu

Il n’est pas difficile de suivre un programme alimentaire déjà pensé: il vous suffit de faire le plein de certains produits et de tout préparer correctement. L’eau sans gaz en toutes quantités est toujours acceptable. Le menu diététique de 1 kg par jour devrait ressembler à ceci:

• Petit déjeuner. Si vous n’êtes pas un alouette, alors vous n’avez pas de chance, car le repas du matin prendra 7 heures et ne consistera qu’en thé vert, dont vous devez boire 250 ml.
• Première collation. Son heure viendra à 9 heures du matin. Pour ce faire, vous devez faire bouillir un œuf de poule et manger ce produit.
• Le déjeuner. Un repas de 11 heures de ce régime implique de manger 1 cuillère à soupe. l raisins secs. Il devra être bouilli avant de bouillir.
• Dîner. La composante protéique de l’alimentation – le poulet ou le veau pesant 100 g doit être consommé à 13 h..
• Thé élevé. Pas de bonbons pendant le régime, seulement 250 ml de jus de tomate à 15h00.
• Dîner. Cet élément du régime reproduit complètement la première collation et implique de manger un autre œuf de poule. Cela devrait arriver à cinq heures du soir.
• Deuxième collation. Il est permis de manger une pomme mûre à 17h00.
• Peu avant le coucher. Pour le système digestif a bien fonctionné avec un régime alimentaire, à 21 heures, buvez 250 ml de kéfir.

Contre-indications

Toute méthode miraculeuse a un certain nombre de raisons qui peuvent semer le doute sur la pertinence de son utilisation. Avant de perdre 1 kg par jour, assurez-vous que le régime ne vous fait pas de mal. Pendant la grossesse et l’allaitement, les restrictions nutritionnelles ne peuvent être effectuées qu’avec l’autorisation du médecin qui vous surveille. Les contre-indications alimentaires de 1 kg par jour ne sont pas représentées par une énorme liste, mais elles rendent les personnes atteintes de maladies chroniques prudentes à propos de cette méthode. On ne sait pas quelle réaction entraînera un régime avec une composition limitée de nutriments.