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Comment faire cuire la farine d’avoine paresseuse dans un pot minceur

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La bouillie d’avoine d’été dans un bocal est une nouvelle façon à la mode de préparer le petit-déjeuner. La particularité du plat est qu’il doit être consommé froid. Il conserve donc plus de nutriments. Est-il possible de perdre du poids avec du gruau? Un produit comme la farine d’avoine est indispensable pour perdre du poids. Le matin, il dynamise et donne une sensation de satiété qui dure longtemps: les glucides complexes sont lentement digérés, donnant progressivement de l’énergie au corps.

Les avantages et les inconvénients de la farine d’avoine le matin

Il y a des glucides sains dans la farine d’avoine, pas de matières grasses. En soi, il ne peut pas devenir une source de gain de poids. Les fibres et les protéines qu’il contient deviennent le principal «carburant» du corps, ce qui renforce et construit les tissus musculaires. Ces caractéristiques de la farine d’avoine en font un excellent aliment pour les athlètes et les personnes recevant de lourdes charges tout au long de la journée. Les bienfaits de la farine d’avoine le matin:

  • Il contient du calcium, du phosphore – les éléments constitutifs des dents, des os, des ongles.
  • Le produit est utile pour les personnes souffrant d’eczéma et de maladies allergiques. Il aide à traiter les problèmes gastro-intestinaux, réduit les flatulences, normalise les selles.
  • Utiliser une bouillie appropriée pour le petit déjeuner profite aux patients atteints de maladies cardiovasculaires.
  • Il y a beaucoup d’iode dans le plat d’avoine, ce qui est vital pour le bon fonctionnement du cerveau.

Flocons d'avoine en pots

Dommages à l’avoine:

  • Si vous aimez trop les additifs – beurre, sucre, viande, la teneur en calories du produit sera élevée dans ce cas, et le poids peut augmenter.
  • La farine d’avoine ne doit pas être consommée par les patients atteints de maladie cœliaque – si le corps n’est pas capable de digérer les céréales.
  • La bouillie d’avoine est préférable de ne pas manger tous les jours. Cela est dû au fait que la céréale contient de l’acide phytique, qui a la capacité d’éliminer le calcium, ce qui conduira à l’ostéoporose.

Recettes pour faire de la farine d’avoine paresseuse dans un pot minceur

La bouillie la plus utile pour la santé est Hercules. Un tel plat contient une énorme quantité de fibres alimentaires grossières et douces, grâce auxquelles une personne peut en avoir assez même avec une petite portion. La farine d’avoine paresseuse dans un bocal en verre pour perdre du poids peut être préparée avec une variété d’ingrédients: pépites de chocolat, noix, fruits secs. Vous pouvez utiliser de la cannelle, de la vanilline, du café. La farine d’avoine paresseuse pour le petit déjeuner pour perdre du poids peut être préparée dans les récipients en plastique habituels faciles à transporter.

Recette classique avec du yaourt et du lait écrémé

Ingrédients:

  • un verre de lait écrémé frais;
  • 250 g de yaourt naturel;
  • 3 cuillères à soupe. l flocons d’avoine;
  • des baies ou des fruits comme vous le souhaitez;
  • 1 cuillère à soupe mon chéri.

Fille mangeant des céréales

Préparation de flocons d’avoine «d’été» selon la recette classique dans un bocal en verre avec couvercle:

  1. Il est nécessaire de remplir les flocons au fond de la boîte.
  2. Ensuite, nous leur transférons du miel, du lait, du yaourt. Fermer le couvercle et mélanger pour que tous les composants soient connectés.
  3. Ajouter des fruits ou des baies d’en haut, si désiré, tout mélanger à nouveau.
  4. Fermez bien le pot, mettez-le au réfrigérateur pendant la nuit. La bouillie du lendemain sera prête.

Comment cuisiner sans lait ni yaourt sur le kéfir

Ingrédients:

  • 350 g de kéfir faible en gras;
  • 3 cuillères à soupe. l flocons d’avoine;
  • tout fruit;
  • 1 cuillère à café sucre (facultatif).

La bouillie d’avoine pour la perte de poids sur le kéfir est considérée comme la plus faible en calories. Pour le préparer, vous aurez besoin d’un pot en verre de 0,5 litre avec un couvercle:

  1. Versez l’avoine au fond de la boîte. Ajouter du sucre si désiré et verser du kéfir sur le dessus.
  2. Ensuite, le récipient doit être fermé avec un couvercle et bien agité. Vous pouvez également ajouter des tranches de fruits, de sorte que la bouillie sera plus savoureuse.
  3. Un pot fermé avec du gruau paresseux doit être retiré au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, un repas sain sera prêt.

Comment faire avec la pomme et la cannelle

Ingrédients:

  • 1/3 tasse de lait frais;
  • 1 cuillère à café mon chéri;
  • ? verres de yaourt;
  • ? cuillère à café cannelle
  • 3 pommes fraîches;
  • ? verres de flocons d’avoine.

Porridge à la banque

Cuisine:

  1. Mettez d’abord les flocons au fond du pot, ajoutez le miel. Ensuite, remplissez de lait et de yaourt, versez de la cannelle.
  2. Fermez le couvercle, mélangez délicatement.
  3. Coupez les pommes en petits morceaux à l’avance. Ensuite, nous déplaçons les blancs de pommes dans un pot, encore une fois, nous intervenons.
  4. Fermez le couvercle, retirez le bocal pendant 12 heures au réfrigérateur. Le matin, nous profitons d’un délicieux repas..

Aux cerises et pépites de chocolat

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe. l chocolat noir râpé;
  • ? cuillère à café vanilline;
  • 1 cuillère à café mon chéri;
  • 1/3 tasse de lait frais;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • ? verres de yaourt;
  • un verre de baies de cerise surgelées (vous pouvez frais).

Mélange de cerises au chocolat

La farine d’avoine paresseuse avec des cerises dans un pot pour perdre du poids est un plat nutritif et savoureux qui plaira même aux enfants. Pour préparer une telle farine d’avoine, vous devez:

  1. Au fond de la boîte, versez les céréales. Ajoutez ensuite le miel, la vanille.
  2. Versez tous les composants avec du yaourt avec du lait.
  3. Couvrir et bien agiter.
  4. Ouvrez le pot, ajoutez le chocolat, la cerise, encore une fois bien mélanger.
  5. Fermez le pot et rangez-le sur l’étagère du réfrigérateur pendant 12 heures.

À l’orange et au miel

La merveilleuse farine d’avoine, qui n’a pas besoin d’être bouillie, ravira toute la famille avec son goût unique. Ingrédients:

  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillère à soupe. l confiture d’oranges;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • 1 cuillère à café mon chéri;
  • 1/3 tasse de lait;
  • 1/4 tasse de mandarines séchées hachées.

Miel Orange Mix

Pour sa préparation:

  1. Au fond du pot, vous devez remplir les flocons. Ensuite, versez du lait et du yaourt.
  2. Après cela, ajoutez du miel, de la confiture à la masse résultante.
  3. Fermez le couvercle et mélangez. On ouvre, en haut sur la masse on met des tranches de mandarines et encore une fois on interfère doucement.
  4. Couvrir, mettre sur l’étagère du réfrigérateur la nuit.

Avec banane et cacao

Ingrédients:

  • 3 bananes mûres;
  • 1/3 tasse de lait;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • 1 cuillère à soupe. l poudre de cacao;
  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillère à café mon chéri.

Mélanger avec de la banane et du cacao

Cuisine:

  1. Au fond du pot, nous étendons les gruaux. Ajoutez-y du miel, du lait, du yaourt et du cacao..
  2. Couvrir et bien mélanger.
  3. Coupez les bananes en petits morceaux à l’avance. Nous déplaçons les blancs de banane dans un pot et interférons.
  4. Nous mettons un bocal fermé au réfrigérateur. Gardez la bouillie est autorisée pendant deux jours. Il vaut mieux le manger froid.

Avec garniture au café et noix

Ingrédients:

  • 200 g de noix écrasées;
  • 1/3 tasse de lait;
  • 1 cuillère à soupe. l poudre de cacao;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • ? cuillère à café café;
  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillère à café mon chéri.

Cuisson des flocons d’avoine avec garniture noix-café:

  1. Besoin d’un pot avec un couvercle. On y met d’abord les flocons, on y ajoute du miel et du cacao. Garnir de lait et de yaourt.
  2. Ensuite, diluez le café dans une cuillère à soupe d’eau bouillie et versez dans un pot avec un mélange.
  3. Fermer le couvercle, bien mélanger. Ouvrez le pot, endormez-vous, mélangez soigneusement tout.
  4. Nous retirons le pot fermé sur l’étagère du réfrigérateur pour toute la nuit. Vous pouvez conserver la bouillie pendant trois jours.

Plats caloriques

Produit

Mesure

Calories

Céréales

50 grammes

183

Lait

70 ml

44,8

Une pomme

100g

47

Yaourt nature

100 ml

75

Mon chéri

1 cuillère à café.

29,61

Cannelle

1 g

2,61

Cacao

1 g

37,4

café

7 g

2

banane

100g

89

Kéfir 1%

100 ml

40

Cerise

100g

52

Confiture d’oranges

100g

268

Noix (noix)

100g

637

Ainsi, par exemple, une portion de bouillie paresseuse dans un pot de lait, pomme, yaourt, miel, cannelle sera égale à 382 kcal et 100 g – 115,8. La teneur en calories d’un plat dépend en grande partie de composants supplémentaires. Il est simple de le réguler: moins vous mettez de sucré, de gras, plus le plat devient diététique. Une option nutritive est obtenue en ajoutant des noix, du lait, du beurre et du maigre – sur l’eau.

Repas hypocaloriques

Réponses aux questions fréquemment posées:

Est-il possible de congeler des pots d’avoine pour l’avenir? Vous pouvez congeler la bouillie pour une période d’un mois. L’essentiel est que vous ne remplissiez pas beaucoup les banques, car ils peuvent exploser en gelant. Il est préférable de déposer le pot aux 3/4 du total. Avant d’utiliser le produit, le pot congelé doit être déplacé du congélateur au réfrigérateur. La bouillie se décongèle toute seule et peut être facilement mangée.

Comment chauffer la farine d’avoine dans un pot? Les recettes de farine d’avoine paresseuse sont généralement destinées à une utilisation à froid, mais vous pouvez essayer de réchauffer la bouillie. Si vous voulez un repas chaud, faites-le chauffer au micro-ondes. Pour ce faire, retirez simplement le couvercle. Pour le réchauffement, vous pouvez installer un pot de bouillie au micro-ondes pendant une minute. Si vous voulez qu’il soit chaud, faites chauffer le gruau plus longtemps.

Quelles banques utiliser? Vous pouvez faire cuire la bouillie paresseuse non seulement dans des bocaux en verre. De plus, tous les pots, récipients en plastique ou récipients conçus pour la nourriture conviennent bien ici. Il est préférable que la taille du récipient soit de 0,5 litre, il sera donc pratique pour vous de les emporter avec vous pour la formation ou le travail. Tout récipient qui contient facilement un verre de liquide convient.

Recettes vidéo pour la farine d’avoine paresseuse dans un pot pour perdre du poids

Avis et résultats après avoir perdu du poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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Comments: 1
  1. Olivier Blanc

    Comment faire cuire la farine d’avoine paresseuse dans un pot minceur ? Pouvez-vous donner des instructions sur la façon de préparer ce plat de manière saine et équilibrée ? Quels sont les ingrédients et les étapes à suivre pour obtenir une recette savoureuse et compatible avec un régime minceur ?

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