Comment faire cuire la farine d’avoine paresseuse dans un pot minceur

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La bouillie d’avoine d’Ă©tĂ© dans un bocal est une nouvelle façon Ă  la mode de prĂ©parer le petit-dĂ©jeuner. La particularitĂ© du plat est qu’il doit ĂȘtre consommĂ© froid. Il conserve donc plus de nutriments. Est-il possible de perdre du poids avec du gruau? Un produit comme la farine d’avoine est indispensable pour perdre du poids. Le matin, il dynamise et donne une sensation de satiĂ©tĂ© qui dure longtemps: les glucides complexes sont lentement digĂ©rĂ©s, donnant progressivement de l’Ă©nergie au corps.

Les avantages et les inconvĂ©nients de la farine d’avoine le matin

Il y a des glucides sains dans la farine d’avoine, pas de matiĂšres grasses. En soi, il ne peut pas devenir une source de gain de poids. Les fibres et les protĂ©ines qu’il contient deviennent le principal «carburant» du corps, ce qui renforce et construit les tissus musculaires. Ces caractĂ©ristiques de la farine d’avoine en font un excellent aliment pour les athlĂštes et les personnes recevant de lourdes charges tout au long de la journĂ©e. Les bienfaits de la farine d’avoine le matin:

  • Il contient du calcium, du phosphore – les Ă©lĂ©ments constitutifs des dents, des os, des ongles.
  • Le produit est utile pour les personnes souffrant d’eczĂ©ma et de maladies allergiques. Il aide Ă  traiter les problĂšmes gastro-intestinaux, rĂ©duit les flatulences, normalise les selles.
  • Utiliser une bouillie appropriĂ©e pour le petit dĂ©jeuner profite aux patients atteints de maladies cardiovasculaires.
  • Il y a beaucoup d’iode dans le plat d’avoine, ce qui est vital pour le bon fonctionnement du cerveau.

Flocons d'avoine en pots

Dommages Ă  l’avoine:

  • Si vous aimez trop les additifs – beurre, sucre, viande, la teneur en calories du produit sera Ă©levĂ©e dans ce cas, et le poids peut augmenter.
  • La farine d’avoine ne doit pas ĂȘtre consommĂ©e par les patients atteints de maladie cƓliaque – si le corps n’est pas capable de digĂ©rer les cĂ©rĂ©ales.
  • La bouillie d’avoine est prĂ©fĂ©rable de ne pas manger tous les jours. Cela est dĂ» au fait que la cĂ©rĂ©ale contient de l’acide phytique, qui a la capacitĂ© d’Ă©liminer le calcium, ce qui conduira Ă  l’ostĂ©oporose.

Recettes pour faire de la farine d’avoine paresseuse dans un pot minceur

La bouillie la plus utile pour la santĂ© est Hercules. Un tel plat contient une Ă©norme quantitĂ© de fibres alimentaires grossiĂšres et douces, grĂące auxquelles une personne peut en avoir assez mĂȘme avec une petite portion. La farine d’avoine paresseuse dans un bocal en verre pour perdre du poids peut ĂȘtre prĂ©parĂ©e avec une variĂ©tĂ© d’ingrĂ©dients: pĂ©pites de chocolat, noix, fruits secs. Vous pouvez utiliser de la cannelle, de la vanilline, du cafĂ©. La farine d’avoine paresseuse pour le petit dĂ©jeuner pour perdre du poids peut ĂȘtre prĂ©parĂ©e dans les rĂ©cipients en plastique habituels faciles Ă  transporter.

Recette classique avec du yaourt et du lait écrémé

Ingrédients:

  • un verre de lait Ă©crĂ©mĂ© frais;
  • 250 g de yaourt naturel;
  • 3 cuillĂšres Ă  soupe. l flocons d’avoine;
  • des baies ou des fruits comme vous le souhaitez;
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe mon chĂ©ri.

Fille mangeant des céréales

PrĂ©paration de flocons d’avoine «d’Ă©tĂ©» selon la recette classique dans un bocal en verre avec couvercle:

  1. Il est nécessaire de remplir les flocons au fond de la boßte.
  2. Ensuite, nous leur transférons du miel, du lait, du yaourt. Fermer le couvercle et mélanger pour que tous les composants soient connectés.
  3. Ajouter des fruits ou des baies d’en haut, si dĂ©sirĂ©, tout mĂ©langer Ă  nouveau.
  4. Fermez bien le pot, mettez-le au rĂ©frigĂ©rateur pendant la nuit. La bouillie du lendemain sera prĂȘte.

Comment cuisiner sans lait ni yaourt sur le kéfir

Ingrédients:

  • 350 g de kĂ©fir faible en gras;
  • 3 cuillĂšres Ă  soupe. l flocons d’avoine;
  • tout fruit;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© sucre (facultatif).

La bouillie d’avoine pour la perte de poids sur le kĂ©fir est considĂ©rĂ©e comme la plus faible en calories. Pour le prĂ©parer, vous aurez besoin d’un pot en verre de 0,5 litre avec un couvercle:

  1. Versez l’avoine au fond de la boĂźte. Ajouter du sucre si dĂ©sirĂ© et verser du kĂ©fir sur le dessus.
  2. Ensuite, le rĂ©cipient doit ĂȘtre fermĂ© avec un couvercle et bien agitĂ©. Vous pouvez Ă©galement ajouter des tranches de fruits, de sorte que la bouillie sera plus savoureuse.
  3. Un pot fermĂ© avec du gruau paresseux doit ĂȘtre retirĂ© au rĂ©frigĂ©rateur pendant la nuit. Le matin, un repas sain sera prĂȘt.

Comment faire avec la pomme et la cannelle

Ingrédients:

  • 1/3 tasse de lait frais;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© mon chĂ©ri;
  • ? verres de yaourt;
  • ? cuillĂšre Ă  cafĂ© cannelle
  • 3 pommes fraĂźches;
  • ? verres de flocons d’avoine.

Porridge Ă  la banque

Cuisine:

  1. Mettez d’abord les flocons au fond du pot, ajoutez le miel. Ensuite, remplissez de lait et de yaourt, versez de la cannelle.
  2. Fermez le couvercle, mélangez délicatement.
  3. Coupez les pommes en petits morceaux Ă  l’avance. Ensuite, nous dĂ©plaçons les blancs de pommes dans un pot, encore une fois, nous intervenons.
  4. Fermez le couvercle, retirez le bocal pendant 12 heures au rĂ©frigĂ©rateur. Le matin, nous profitons d’un dĂ©licieux repas..

Aux cerises et pépites de chocolat

Ingrédients:

  • 1 cuillĂšre Ă  soupe. l chocolat noir rĂąpĂ©;
  • ? cuillĂšre Ă  cafĂ© vanilline;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© mon chĂ©ri;
  • 1/3 tasse de lait frais;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • ? verres de yaourt;
  • un verre de baies de cerise surgelĂ©es (vous pouvez frais).

MĂ©lange de cerises au chocolat

La farine d’avoine paresseuse avec des cerises dans un pot pour perdre du poids est un plat nutritif et savoureux qui plaira mĂȘme aux enfants. Pour prĂ©parer une telle farine d’avoine, vous devez:

  1. Au fond de la boßte, versez les céréales. Ajoutez ensuite le miel, la vanille.
  2. Versez tous les composants avec du yaourt avec du lait.
  3. Couvrir et bien agiter.
  4. Ouvrez le pot, ajoutez le chocolat, la cerise, encore une fois bien mélanger.
  5. Fermez le pot et rangez-le sur l’Ă©tagĂšre du rĂ©frigĂ©rateur pendant 12 heures.

À l’orange et au miel

La merveilleuse farine d’avoine, qui n’a pas besoin d’ĂȘtre bouillie, ravira toute la famille avec son goĂ»t unique. IngrĂ©dients:

  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe. l confiture d’oranges;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© mon chĂ©ri;
  • 1/3 tasse de lait;
  • 1/4 tasse de mandarines sĂ©chĂ©es hachĂ©es.

Miel Orange Mix

Pour sa préparation:

  1. Au fond du pot, vous devez remplir les flocons. Ensuite, versez du lait et du yaourt.
  2. AprÚs cela, ajoutez du miel, de la confiture à la masse résultante.
  3. Fermez le couvercle et mélangez. On ouvre, en haut sur la masse on met des tranches de mandarines et encore une fois on interfÚre doucement.
  4. Couvrir, mettre sur l’Ă©tagĂšre du rĂ©frigĂ©rateur la nuit.

Avec banane et cacao

Ingrédients:

  • 3 bananes mĂ»res;
  • 1/3 tasse de lait;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe. l poudre de cacao;
  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© mon chĂ©ri.

MĂ©langer avec de la banane et du cacao

Cuisine:

  1. Au fond du pot, nous Ă©tendons les gruaux. Ajoutez-y du miel, du lait, du yaourt et du cacao..
  2. Couvrir et bien mélanger.
  3. Coupez les bananes en petits morceaux Ă  l’avance. Nous dĂ©plaçons les blancs de banane dans un pot et interfĂ©rons.
  4. Nous mettons un bocal fermé au réfrigérateur. Gardez la bouillie est autorisée pendant deux jours. Il vaut mieux le manger froid.

Avec garniture au café et noix

Ingrédients:

  • 200 g de noix Ă©crasĂ©es;
  • 1/3 tasse de lait;
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe. l poudre de cacao;
  • ? verres de flocons d’avoine;
  • ? cuillĂšre Ă  cafĂ© cafĂ©;
  • ? verres de yaourt;
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© mon chĂ©ri.

Cuisson des flocons d’avoine avec garniture noix-cafĂ©:

  1. Besoin d’un pot avec un couvercle. On y met d’abord les flocons, on y ajoute du miel et du cacao. Garnir de lait et de yaourt.
  2. Ensuite, diluez le cafĂ© dans une cuillĂšre Ă  soupe d’eau bouillie et versez dans un pot avec un mĂ©lange.
  3. Fermer le couvercle, bien mélanger. Ouvrez le pot, endormez-vous, mélangez soigneusement tout.
  4. Nous retirons le pot fermĂ© sur l’Ă©tagĂšre du rĂ©frigĂ©rateur pour toute la nuit. Vous pouvez conserver la bouillie pendant trois jours.

Plats caloriques

Produit

Mesure

Calories

Céréales

50 grammes

183

Lait

70 ml

44,8

Une pomme

100g

47

Yaourt nature

100 ml

75

Mon chéri

1 cuillÚre à café.

29,61

Cannelle

1 g

2,61

Cacao

1 g

37,4

café

7 g

2

banane

100g

89

KĂ©fir 1%

100 ml

40

Cerise

100g

52

Confiture d’oranges

100g

268

Noix (noix)

100g

637

Ainsi, par exemple, une portion de bouillie paresseuse dans un pot de lait, pomme, yaourt, miel, cannelle sera Ă©gale Ă  382 kcal et 100 g – 115,8. La teneur en calories d’un plat dĂ©pend en grande partie de composants supplĂ©mentaires. Il est simple de le rĂ©guler: moins vous mettez de sucrĂ©, de gras, plus le plat devient diĂ©tĂ©tique. Une option nutritive est obtenue en ajoutant des noix, du lait, du beurre et du maigre – sur l’eau.

Repas hypocaloriques

Réponses aux questions fréquemment posées:

Est-il possible de congeler des pots d’avoine pour l’avenir? Vous pouvez congeler la bouillie pour une pĂ©riode d’un mois. L’essentiel est que vous ne remplissiez pas beaucoup les banques, car ils peuvent exploser en gelant. Il est prĂ©fĂ©rable de dĂ©poser le pot aux 3/4 du total. Avant d’utiliser le produit, le pot congelĂ© doit ĂȘtre dĂ©placĂ© du congĂ©lateur au rĂ©frigĂ©rateur. La bouillie se dĂ©congĂšle toute seule et peut ĂȘtre facilement mangĂ©e.

Comment chauffer la farine d’avoine dans un pot? Les recettes de farine d’avoine paresseuse sont gĂ©nĂ©ralement destinĂ©es Ă  une utilisation Ă  froid, mais vous pouvez essayer de rĂ©chauffer la bouillie. Si vous voulez un repas chaud, faites-le chauffer au micro-ondes. Pour ce faire, retirez simplement le couvercle. Pour le rĂ©chauffement, vous pouvez installer un pot de bouillie au micro-ondes pendant une minute. Si vous voulez qu’il soit chaud, faites chauffer le gruau plus longtemps.

Quelles banques utiliser? Vous pouvez faire cuire la bouillie paresseuse non seulement dans des bocaux en verre. De plus, tous les pots, récipients en plastique ou récipients conçus pour la nourriture conviennent bien ici. Il est préférable que la taille du récipient soit de 0,5 litre, il sera donc pratique pour vous de les emporter avec vous pour la formation ou le travail. Tout récipient qui contient facilement un verre de liquide convient.

Recettes vidĂ©o pour la farine d’avoine paresseuse dans un pot pour perdre du poids

Avis et résultats aprÚs avoir perdu du poids

Attention! Les informations prĂ©sentĂ©es dans l’article sont fournies Ă  titre indicatif uniquement. Les matĂ©riaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un mĂ©decin qualifiĂ© peut Ă©tablir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractĂ©ristiques individuelles d’un patient particulier.

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