Que peut manger une mère qui allaite après l’accouchement

Le contenu de l’article

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• Principes de base de l’alimentation d’une mère qui allaite
• Que peut manger une mère qui allaite?
• Légumes et fruits
• Volaille, viande et produits à base de viande
• Poisson et fruits de mer
• Céréales
• Produits laitiers
• Ce que vous ne pouvez pas manger de la mère qui allaite
• Tableau des produits autorisés et interdits pour le SH
• Menu pour une mère qui allaite le premier mois après l’accouchement
• La bonne nutrition d’une mère qui allaite pendant des mois – tableau
• Régime d’alcool pendant la lactation

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La science de l’allaitement maternel prend en compte à la fois la fréquence et la quantité des tétées, et le régime alimentaire des mères. Vous devez déterminer quels produits bénéficieront et quels produits seront nocifs. Découvrez ce que vous pouvez manger à une mère qui allaite, quels plats sont recommandés pour être exclus du régime pendant la période d’alimentation. Découvrez ce que les pédiatres modernes disent à ce sujet – de cette façon, vous comprendrez rapidement les principes d’une alimentation sûre pour les mères qui allaitent.

Principes de base de l’alimentation d’une mère qui allaite

Ce que vous pouvez manger avec l’allaitement est un problème discutable de pédiatrie. Certains médecins soutiennent que la quantité de nourriture ne devrait pas être sévèrement limitée, d’autres estiment qu’une femme doit suivre un certain régime. Les opinions des pédiatres s’accordent sur une chose: pendant la période d’alimentation, les mères doivent respecter certains principes dans leur alimentation:

1. Le principe de la teneur en calories. La mère qui allaite ne peut pas suivre un régime pour perdre du poids. Le contenu calorique d’un ensemble quotidien de produits devrait dépasser le niveau généralement accepté d’environ 600 kcal, et la principale charge énergétique – compte tenu des glucides lents.
2. Le principe de fragmentation. Il est conseillé que l’alimentation de la mère allaitante pendant l’allaitement respecte la règle « moins, mais plus souvent ». Les médecins recommandent de réduire la quantité de portions en augmentant leur nombre par jour. Trois repas par jour devraient être changés en cinq, six repas.
3. Respect de l’alimentation. Il est conseillé de manger à l’heure, en corrélant le régime avec la fréquence de l’alimentation du bébé. Il est recommandé de prendre une petite collation immédiatement avant le repas et de bien manger – dans un environnement calme lorsque le bébé dort.
4. Le principe de la diversité. Il est strictement interdit aux mères qui allaitent de «s’asseoir» sur des régimes mono même pendant une très courte période de temps. Cela entraînera un déséquilibre des substances nécessaires dans la composition du lait maternel.
5. Boire intensivement recommandé.

Que peut manger une mère qui allaite?

Une règle inébranlable est des produits de qualité! Pas de conserves, d’arômes synthétiques et seulement la « première fraîcheur ». Tous les produits ne doivent être achetés que dans des lieux de confiance. Il est important de manger des fruits et légumes de saison cultivés dans votre région d’origine. En ce qui concerne la diversité, la mère qui allaite est autorisée à utiliser tous les produits qui ne provoquent pas d’allergies chez le bébé.

Avec prudence, les achats de fruits et légumes frais doivent être effectués, les produits doivent être soigneusement lavés et certains doivent être laissés dans l’eau pendant une demi-heure ou une heure. Il ne faut pas oublier que de nombreux produits peuvent modifier le goût du lait. Cela entraînera facilement le rejet du sein par le bébé s’il n’aime pas les nouvelles sensations gustatives. De nombreux produits peuvent modifier le goût du lait maternel, par exemple:

• banane;
• gingembre;
• herbes épicées (menthe, persil, basilic, céleri).

Légumes et fruits

Ces produits doivent certainement être inclus dans l’ensemble de repas pour les mères allaitantes, car rien ne peut remplacer les vitamines et les fibres qui composent leur composition. Ils préviennent la constipation chez les mères et les nourrissons, augmentent l’immunité des nourrissons et certains augmentent la lactation. Une femme qui allaite ne doit se souvenir que des produits qui peuvent nuire au bébé et les plus sûrs à introduire progressivement dans l’alimentation. Voici un exemple de liste de fruits et légumes, un minimum sûr qui détermine ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite:

• pommes de terre;
• carottes et betteraves;
• aubergine;
• citrouille et courgettes;
• choufleur;
• brocoli;
• concombres
• pommes
• bananes
• poires.

La couleur des produits qu’une mère allaitante inclut dans son menu est d’une importance non négligeable. Ainsi, par exemple, les légumes verts, la laitue doivent être consommés frais et les «colorés» doivent être bouillis, cuits ou cuits à la vapeur. Les aliments végétaux doivent être introduits progressivement. Avec un soin particulier, mangez ceux qui sont peints de pigment rouge (pommes, cerises, framboises, fraises, canneberges). L’essentiel est de surveiller le comportement du bébé après que la mère a consommé des aliments potentiellement dangereux. Son danger réside dans la nature allergène du pigment rouge.

Volaille, viande et produits à base de viande

Une alimentation saine pour une femme qui allaite est inconcevable sans produits protéiques indispensables à la croissance du corps du bébé. Leur source sûre est la viande maigre et la volaille:

• lapin;
• veau;
• filet de poulet;
• dinde;
• viande d’agneau.

Vous devez respecter les règles de préparation des produits carnés. La viande doit être cuite à la vapeur, bouillie, cuite, cuite. Les soupes doivent être préparées sur des bouillons secondaires, car de nombreux fabricants modernes introduisent des hormones de croissance et des antibiotiques dans les aliments. Ces éléments passent dans le lait maternel et peuvent nuire aux bébés pendant l’allaitement. Les bouillons secondaires (la première eau après cinq minutes d’ébullition est égouttée) empêcheront ce danger potentiel de produits d’origine animale.

Poisson et fruits de mer

Si vous incluez dans le menu des mères pendant l’allaitement les poissons de mer ou de rivière. Les types non gras de ce produit sont recommandés, ceux que vous pouvez manger pour une mère qui allaite:

• goberge;
• sandre;
• carpe carassin;
• merlu;
• Saumon rose;
• patauger.

Vous devez savoir que certains types de poissons (par exemple, la plie, le maquereau) modifient considérablement le goût du lait. Les méthodes de préparation des plats de poisson autorisées pour les mères allaitantes sont la cuisson à la vapeur, la cuisson, le ragoût, la cuisson. Seuls les calamars restent sans danger pour les fruits de mer pendant l’allaitement, tous les autres fruits de mer provoquent facilement une allergie chez le bébé.

Céréales

Il s’agit d’une source de glucides lents, en raison de laquelle l’apport calorique des femmes allaitantes augmente considérablement. Les céréales sous forme de céréales sont particulièrement utiles dans les trente premiers jours d’alimentation. L’avantage évident des céréales est leur sécurité absolue. La seule exception est la semoule, qui à faible valeur nutritive conduit facilement à une prise de poids excessive par une mère qui allaite, et les céréales instantanées sans vitamines. Voici ce que vous pouvez manger aux mères allaitantes avec des produits céréaliers:

• sarrasin;
• gruau d’avoine;
• orge perlée;
• riz;
• gruau de maïs;
• Millet;
• gruau d’orge.

Produits laitiers

Avec l’allaitement, tous les produits laitiers sont autorisés, mais certains ne le sont que sous une certaine forme et quantité. Par exemple, le lait entier (200 ml par jour) est de préférence utilisé pour faire des céréales et assurez-vous de le diluer avec de l’eau. Fromage cottage frais (avec une teneur en matière grasse de 5-9%) – 150 g par jour, et un de plus de trois jours est uniquement destiné à la cuisson de casseroles et de gâteaux au fromage. Les produits à base de lait aigre autorisés à la consommation (2,5%, 800 ml par jour) sont:

• kéfir;
• yaourts naturels;
• yaourt;
• lait cuit fermenté;
• la bifiline;
• acidolact.

Ce que vous ne pouvez pas manger de la mère qui allaite

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certains produits sont interdits à l’usage des mères allaitantes. Il s’agit de tous les aliments contenant des allergènes potentiellement dangereux pour le bébé:

• fruits rouges et baies;
• Chocolat;
• crabes et crabes;
• lait entier;
• cacahuète;
• mon chéri;
• Caviar rouge;
• oeufs de poule;
• Fruits exotiques;
• agrumes.

Le nombre de produits interdits aux mères allaitantes comprend ceux qui ont un effet excitant, sont capables de provoquer la formation de gaz chez un bébé après l’alimentation:

• thé vert et noir;
• café;
• Pain de seigle;
• haricots, pois;
• les raisins;
• un soda;
• raisins secs.

Qu’est-ce qu’une maman qui allaite ne peut absolument pas manger? Plats et produits ayant des effets toxiques sur les nourrissons:

• boissons alcoolisées;
• le vinaigre;
• pastèque (accumule des nitrates);
• pimenter;
• aliments en conserve;
• collations (croustilles, craquelins);
• confiseries d’usine (bonbons, gâteaux, gâteaux);
• aliments épicés et frits;
• produits fumés.

Tableau des produits autorisés et interdits pour le SH

Au cours des six premiers mois de la vie, un bébé allaité devrait essayer tous les produits par le lait maternel. Cela s’applique aux aliments naturels, donc les produits contenant des additifs chimiques sont en tête de liste des aliments qui sont catégoriquement interdits aux mères qui allaitent. En deuxième position, il y a ce qui peut provoquer des allergies. Tous les autres produits sont considérés comme sûrs. Que peuvent manger les mères qui allaitent, quels aliments sont interdits, présentés dans le tableau.

Type de produits (plats)	Interdit	Permis	Autorisé en quantité limitée.
Ensemble de nourriture de fruits et légumes	Baies et fruits rouges, oranges (tomates, kakis, grenades, etc.) Les agrumes Un ananas kiwi Avocat Choucroute Ail Un radis Un radis Raisins secs Melon	Légumes, fruits de vert, blanc, jaune	Abricots secs Rendez-vous Figues Pruneaux
Produits laitiers	Fromages fermentés	Produits laitiers fermentés sans farine Cottage cheese Yaourt nature	Crème fraîche Lait entier dilué Crème glacée Lait condensé
Céréales	Légumineuses	Sarrasin Riz Millet Perlovka Yachka Flocons d’avoine	Manka Bouillie instantanée Pâtes
Fruits de mer, poisson	Caviar Crabes Écrevisse Crevette	Poissons de mer et de rivière faibles en gras	Calamar
Les boissons	De l’alcool Bière Soda sans alcool Cacao café Thé fort Kvas		Compotes Boissons aux fruits jus de pomme Jus de carotte Jus de citrouille Chicorée
Confiserie	Chocolat Halva Bonbons guimauves Gâteaux d’usine, pâtisseries		cuisson maison Sucre
Produits carnés	Saucisses Graisse Viande grasse	Une poule Veau dinde lapin	Viande de mouton
Graines de noix			Noyer
Oeufs, mayonnaise			Oeufs de caille
Champignons
Mon chéri
Aliments en conserve Marinades Épices (poivre) Viandes fumées Produits salés (hareng) Produits alimentaires synthétiques
			Sel Pain de blé

Menu pour une mère qui allaite le premier mois après l’accouchement

Les cellules mammaires (lactocytes) ont la capacité de passer ou de bloquer diverses substances. Dans les premiers jours après la naissance, il y a des écarts entre les lactocytes, par conséquent, toutes les substances pénètrent librement dans le lait pendant l’alimentation. Plus tard, les espaces sont raccourcis, une barrière hémato-laiteuse se forme, le corps bloque le danger potentiel pour le nouveau-né. Cette fonction détermine la nutrition d’une mère qui allaite en toute sécurité pour les bébés dans le premier mois après la naissance:

1. Pendant la première semaine, une femme est autorisée à manger des céréales sur l’eau, des pommes au four, des bananes, des soupes maigres ou végétariennes; viande faible en gras, huile végétale et vache, légumes mijotés ou bouillis, bouillon d’églantier, thé faible.
2. Les deux premiers jours d’allaitement, le régime alimentaire de la femme est médiocre. Il est limité aux soupes faibles en gras, aux céréales, aux légumes bouillis (pommes de terre), au pain gris (picoré).
3. À partir du troisième jour, des pommes et de la viande cuites au four sont ajoutées au régime.
4. Que puis-je manger après l’accouchement, à partir de 10 jours? Ce sont les produits laitiers, les œufs de caille, le poisson, les pâtes, les légumes cuits, le thé, les fruits cuits, les craquelins, les biscuits, les fruits secs.
5. Pendant tout le premier mois d’alimentation, une femme ne doit pas manger de bouillons de viande, de lait entier, de légumes crus (frais), de baies et de fruits, de crème sure, de café, de pain de blé.

Il est nécessaire d’introduire de nouveaux produits en portions minimales, veillez à observer la réaction du bébé après la tétée:

• comment il prend la poitrine;
• s’il y a régurgitation fréquente;
• si des éruptions cutanées sont apparues sur la peau;
• si le sommeil est perturbé;
• Des gaz se forment-ils après l’alimentation, etc..

La bonne nutrition d’une mère qui allaite pendant des mois – tableau

Au cours de l’alimentation (comme pendant la grossesse), le corps de l’enfant devient accro à une variété d’aliments, vous devez donc calculer le menu d’une mère qui allaite pendant des mois:

Produits du 1er mois	En ce qui concerne les produits à base de viande, la préférence devrait être donnée à la volaille et au poisson, et la viande devrait être consommée très modérément. Sinon, cela affectera négativement le fonctionnement du foie et des reins du bébé. Pour la même raison, les mères allaitantes sont obligées de refuser tous les produits salés, épicés, sucrés avec des colorants synthétiques, les conserves, les fruits et légumes crus.
Produits du 2ème mois	A partir de ce moment, il est permis de faire cuire de la bouillie (dans du lait dilué) à partir d’orge et d’orge, assaisonnez-les de beurre et de sucre. À partir des légumes, vous devez commencer à manger des carottes, des betteraves, de la citrouille, du chou (bortsch, soupe au chou), de la langue de boeuf, des pâtes, des fruits de saison, des légumes verts.
Produits à partir du 3ème mois d’alimentation	Jus de légumes et de fruits frais, oignons, miel, noix, confiture maison (sauf framboise, fraise) sont progressivement introduits dans l’ensemble de produits pour une maman allaitante.
Produits à partir du 6ème mois d’alimentation	Introduction de légumineuses, de maïs, de pain blanc, de bœuf et d’autres aliments autorisés.

Régime d’alcool pendant la lactation

Pendant l’accouchement et l’allaitement, une femme perd beaucoup de liquide. Elle a besoin de reconstituer le volume avec deux fois la norme quotidienne: au lieu du litre un litre et demi – trois. Les pédiatres recommandent de boire un verre d’eau plate immédiatement avant le repas (pendant 20 à 30 minutes). La boisson principale d’une femme qui allaite est de l’eau plate (vous pouvez acheter en bouteille, mais pas gazéifiée).

L’eau peut être remplacée par une décoction de rose musquée, à base de plantes (camomille, mélisse, thym, tilleul), thé faible au citron. Le lait de lait aide certaines femmes allaitantes à augmenter la lactation, mais commencez à le boire au plus tôt le deuxième mois d’alimentation. Les autres boissons autorisées à une mère qui allaite sont des boissons aux fruits (canneberge), de la gelée, des fruits cuits (à partir de fruits secs), des jus.

Que peuvent manger les mères qui allaitent? Chaque pédiatre a une opinion à ce sujet. Il coïncide ou diffère dans l’idée traditionnelle des normes selon lesquelles une femme qui allaite devrait manger. Regardez une vidéo du programme de l’auteur du Dr Komarovsky sur l’allaitement maternel. Vous vous familiariserez avec le point de vue d’un médecin professionnel, vous vous renseignerez sur les domaines de la pédiatrie théorique et pratique, vous vous familiariserez avec les critiques des mères allaitantes, leur vision de la liste des produits utiles et nocifs.