Que faire pour ne pas dormir le jour ou la nuit

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Il peut être difficile pour une personne de se lever le matin après une surcharge, une fatigue intense la veille. La somnolence s’accumule pendant la journée avec des maladies et des conditions graves. Il y a des professions qui nécessitent de rester éveillé la nuit. Lorsque vous ne devez pas vous endormir, si vous le souhaitez vraiment, utilisez une variété de méthodes. Ils sont tous sans danger pour la santé..

Causes de somnolence

Les principales causes de somnolence

Le désir de dormir est une manifestation physiologique normale s’il est causé par un surmenage, un manque de sommeil ou une fatigue accumulée. Dans ce cas, pour éliminer le symptôme, reposez votre corps: dormez suffisamment, promenez-vous au grand air.

La somnolence apparaît comme un signe d’épuisement nerveux, de traumatisme crânien, d’anorexie ou de diabète.

Les maladies et affections dangereuses nécessitent un traitement.

Les crises chroniques de somnolence sont appelées hypersomnie. Ils ont plusieurs variétés. Pour poser un diagnostic précis, prescrire un traitement adéquat afin que vous ne vouliez pas dormir, aidera un somnologue.

Les meilleures façons de remonter le moral

Comment surmonter un rêve

La somnolence dépasse une personne en fin de soirée. C’est le signal qu’il est temps d’aller se coucher. Il y a des moments où vous devez arrêter de vouloir dormir la nuit, par exemple, un quart de travail tardif ou un exercice tôt le matin. Il existe plusieurs façons de résoudre ce problème. Une activité vigoureuse, une stimulation des sens ou la résolution d’énigmes aide beaucoup. Vous pouvez égayer si vous avez une tasse de café, discuter avec des amis ou mâcher de la gomme.

Stimulez les sens

Points de massage

Masser les points actifs pour ne pas dormir est un moyen simple et rapide de se réconforter. Lorsqu’elle est exposée aux oreilles, au nez, aux yeux ou à la langue, une telle stimulation réveille les récepteurs cérébraux. Plus il y a de sens, plus la sensation de vigueur est vive.

Quelques méthodes que vous devez essayer pour ne pas vous endormir:

  • Allumez un grand nombre de lampes lumineuses. Si cela n’est pas possible, asseyez-vous le plus près possible de la source de lumière..
  • Sucez une feuille de menthe pour maintenir la fraîcheur, la vigueur en bouche.
  • Écoutez de la musique forte: jazz, hip hop, rock.
  • Odeur d’huile de menthe poivrée, de menthol pour stimuler l’odorat.
  • Utilisez de l’eau froide pour vous laver le visage..
  • Fournir de l’air intérieur frais, allumer le climatiseur.

Être actif

Complexe d'exercice

L’exercice et la gymnastique sont les meilleurs moyens de remonter le moral et non de s’endormir. Ils donneront vie au corps et à l’esprit. Profitez de chaque occasion pour bouger, même si vous travaillez ou étudiez.

Conseils utiles pour ne pas avoir envie de dormir:

  • Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Cela augmentera votre fréquence cardiaque..
  • Prenez le temps d’une promenade de dix minutes dans la nature.
  • Faites des exercices physiques en position assise pendant au moins un quart d’heure – tournez la tête, pétrissez vos épaules, vos bras.

Un moyen efficace de rester éveillé est l’exercice de respiration Kapalabhati de la pratique du yoga.

Respirez calmement et expirez brusquement. Répétez l’exercice 10 fois. Cette technique réchauffe, revitalise et agit sur la glande pinéale, ce qui affecte le changement des rythmes de sommeil et de réveil..

Ne pas trop manger

La faim ou manger les bons aliments vous aidera à rester éveillé quand vous le voulez vraiment. Les aliments riches en glucides simples, en graisses et en alcool provoquent une somnolence. Afin de ne pas trop manger, les nutritionnistes recommandent de prendre de petits repas plusieurs fois par jour. Le bon choix pour le petit déjeuner est des œufs riches en protéines, de la dinde, de la farine d’avoine et du yogourt faible en gras. Au lieu de jus, il est utile de faire un smoothie de légumes verts, d’épinards ou de céleri.

Prends un café

Fille boit de l'espresso

C’est la méthode la plus connue et la plus connue pour lutter contre la somnolence. L’opinion erronée que plus vous buvez de café noir fort, plus vous serez gai..

Pour ne pas dormir toute la nuit et ne pas avoir de problèmes, vous pouvez boire 25 ml d’expresso par heure.

Le café n’affectera pas les personnes qui le boivent constamment tout au long de la journée. N’abusez pas de la boisson, car il provoque une arythmie, augmente la pression artérielle.

Résoudre des puzzles

Mots croisés

Pour ne pas vous endormir, vous avez besoin d’une activité mentale qui aide à la concentration. Résolvez des mots croisés, des puzzles, des puzzles ou récupérez un Rubik’s Cube. Lorsque vous avez sommeil, stimulez l’imagination – dessinez, écrivez des essais ou des lettres.

Bavarder

Les gens communiquent

Si vous pensez activement, parlez ou écoutez le discours des autres, cela vous aidera à vous concentrer, à maintenir votre vigueur. Lorsqu’il est nécessaire de chasser la somnolence, une conversation avec des collègues et des amis vous aidera. Si personne n’est là, appelez ou écrivez un message. Il distraira et réveillera les récepteurs cérébraux pour que vous n’ayez pas envie de vous endormir.

Boire beaucoup d’eau

La déshydratation provoque fatigue, confusion, palpitations et somnolence. Cette situation se produit avec une consommation d’eau insuffisante. Cette substance est une composante vitale du plasma sanguin, qui fournit de l’oxygène aux tissus et aux cellules du corps. Si vous voulez être en bonne santé, actif, buvez beaucoup d’eau.

Chewing gum

Gomme à la menthe poivrée

Les mouvements des mâchoires trompent le cerveau, envoient un signal qu’il est nécessaire de digérer les aliments. Les médecins parlent des dangers de la gomme à mâcher pour l’estomac et les intestins, mais parfois c’est utile. Lors de la mastication, de l’insuline est produite, ce qui aide à se concentrer, donne un sentiment de vigueur.

Massage somnolence

C’est un outil efficace pour que vous ne vouliez pas vous endormir pendant le surmenage. Le massage améliore la circulation sanguine, augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui rend une personne vigoureuse.

Pour vous débarrasser de l’inconfort, vous devez travailler sur certains points du corps:

  1. Massez vos oreilles, en particulier vos lobes d’oreille..
  2. Conduisez avec une légère pression sur le visage dans la zone des yeux et des sourcils, pli nasogénien.
  3. N’oubliez pas l’arrière de votre cou.
  4. Appuyez sur la pointe de la paume entre le pouce et l’index.
  5. Masser dans un mouvement circulaire à l’arrière du genou.

Remèdes populaires pour la vigueur

Des moyens éprouvés depuis longtemps pour rester éveillé ajoutent de la vitalité, de la fraîcheur, améliorent l’humeur. Les remèdes populaires à base de plantes médicinales aident à surmonter la sensation de somnolence en toute sécurité. Pour maintenir la vitalité, utilisez du citron, des herbes. Pour ne pas somnoler, utilisez l’aromathérapie aux huiles essentielles.

Écorces de citron

Citrons

L’écorce du fruit contient 10 fois plus de vitamines, d’antioxydants que de pulpe. Le zeste de citron est un remède efficace contre le sommeil. Il est utile de mâcher le zeste ou de frotter les narines avec.

Pour améliorer le résultat, faites une boisson selon la recette suivante:

  1. Mélanger 2 c. thé vert, 1 cuillère à café zeste de citron râpé, 5 feuilles de menthe fraîche, 3 baies de cassis.
  2. Ajouter 300 ml d’eau bouillante, laisser reposer 5 minutes.

Pour rester éveillé toute la nuit, prenez un bain:

  1. Trancher 5 citrons, remplir d’eau froide et laisser reposer 2 heures.
  2. Remplissez le bain d’eau à une température de 38 .
  3. Versez l’infusion dedans, allongez-vous pendant 15 minutes.

Aromathérapie

Brûleur fioul

Cette procédure évite la somnolence, aide à égayer, si vous choisissez les bons composants. Inhalez l’arôme des grains ou l’odeur du café fraîchement moulu, le chocolat a un effet similaire. Pour éviter de vous endormir, utilisez des huiles essentielles lors de la procédure d’aromathérapie: citron, eucalyptus, romarin ou pin.

Est-il possible de boire de l’énergie

Les magasins proposent un grand nombre de boissons qui promettent un regain de vigueur. L’énergie donne une courte bouffée d’énergie.

Une canette de boisson vous aidera lorsque vous aurez besoin de vous réconforter brièvement.

Si vous les buvez pour ne pas dormir toute la nuit, pendant longtemps, des conséquences dangereuses sont possibles:

  • surexcitation;
  • insomnie ou somnolence accrue;
  • dépendance, manque d’effet;
  • fatigue et migraine.
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