Le contenu de l’article
- Augmentation de la pression
- Diminution du flux sanguin vers le cerveau
- Goutte de sérotonine
- Détérioration de la peau
- Irritation des voies respiratoires
- Taux de cholestérol élevé
- Gain de poids
Pendant la saison froide, beaucoup ressentent une panne et une fatigue chronique. Un manque de vitamines et de chaleur solaire est courant, mais ce n’est pas la seule raison de cette condition. Si vous les identifiez, vous pouvez rester en bonne santé même en hiver..
Augmentation de la pression
Une réaction naturelle du corps au froid est un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Il vise à maintenir la température interne du corps. Une telle fonction vitale provoque une mauvaise santé, augmentant la pression artérielle. Cela se manifeste sous forme de faiblesse, de fatigue intense et d’insomnie. Cette condition est dangereuse pour le développement d’une crise cardiaque..
Pour éviter une augmentation de la pression, vous devez effectuer des exercices de respiration, surveiller la nutrition et dormir suffisamment..
Diminution du flux sanguin vers le cerveau
La vasoconstriction, en plus de l’augmentation de la pression, provoque des troubles circulatoires. L’inhalation d’air givré irrite le plus gros des nerfs crâniens – le trijumeau. Cela provoque un blocage des vaisseaux cérébraux. Le flux sanguin vers elle est réduit.
Le cerveau manque d’oxygène, qui se manifeste sous forme de somnolence, de léthargie, d’apathie et de maux de tête.
Les personnes souffrant de migraines sont plus sensibles au froid. Ils devraient toujours surveiller la baisse de température en hiver. Pour les maux de tête fréquents, portez un chapeau chaud et enveloppez votre visage dans une écharpe lorsque vous quittez la maison. Un trouble du système vasculaire est dangereux pour les personnes en bonne santé. Pour éviter cela, ne permettez pas l’hypothermie, bougez plus, évitez le stress.
Goutte de sérotonine
Le bien-être est très dépendant de l’humeur et diminue considérablement en hiver. La dépression et le découragement deviennent des compagnons fréquents de la saison froide. La sérotonine, une hormone responsable de la transmission des influx nerveux, rend une personne heureuse. Il est produit dans la glande pituitaire à des moments de plaisir. Pour sa synthèse, l’ultraviolet est nécessaire. En hiver, sa carence se fait vivement sentir, car le soleil brille rarement. Cela explique la fréquence de la dépression saisonnière..
Pour résoudre le problème du manque de l’hormone du bonheur vous aidera à bien dormir, à marcher au grand air et à suivre un régime.
La sérotonine augmente pendant l’activité physique, vous devez donc faire du sport. La consommation de glucides rapides contribue également à la production d’hormones. Une tranche de chocolat noir le matin vous aidera à vous remonter le moral. Les pensées positives et l’activité sociale augmentent également les niveaux de sérotonine..
Détérioration de la peau
Les conditions météorologiques affectent le tégument externe du corps. La peau en prend le poids. En hiver, l’air dans la rue devient sec, et les systèmes de chauffage dans la pièce fonctionnent et abaissent le niveau d’humidité. La peau perd de son élasticité, se resserre et commence à se décoller. Pour améliorer son état, buvez plus d’eau, utilisez une crème nourrissante et des humidificateurs pour la maison.
Irritation des voies respiratoires
Les changements de température en quittant une pièce chaude par le gel, une diminution de l’immunité et de l’air sec augmentent le risque d’infection. En hiver, les maladies des voies respiratoires supérieures et inférieures se développent plus souvent. Le premier groupe comprend la rhinite, la sinusite et l’amygdalite. La seconde comprend la bronchite et la pneumonie.
Pour la prévention, buvez plus de thé au gingembre, couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous quittez la maison, arrêtez temporairement de faire du jogging dans la rue.
Taux de cholestérol élevé
En hiver, l’incidence des maladies cardiaques augmente. La raison en est une augmentation du cholestérol sanguin. Des études ont trouvé une relation entre le nombre de «mauvaises» lipoprotéines (LDL) et la lumière ultraviolette. Le cholestérol hivernal est plus élevé que l’été en raison d’une diminution des rayons UV, qui le transforment en vitamine D. Une nutrition aveugle affecte également les niveaux de LDL pendant la saison froide..
Passez en revue votre alimentation pour éviter les problèmes cardiaques..
Gain de poids
En hiver, le besoin de nourriture, y compris les aliments nocifs, augmente. Dans le contexte d’une diminution de l’activité physique, cela conduit à une prise de poids.
Pendant la période froide, le corps essaie d’accumuler plus de graisse..
Il retient la chaleur et protège les organes internes de l’hypothermie. En quantité modérée, c’est normal; après une augmentation de la température de l’air, le poids revient progressivement à ses valeurs d’origine. Une augmentation de sept kilogrammes ou plus pendant les mois d’hiver est considérée comme dangereuse..
Pourriez-vous donner des conseils pour lutter contre les effets négatifs de l’hiver et améliorer notre bien-être durant cette saison difficile ?
Pour lutter contre les effets négatifs de l’hiver et améliorer notre bien-être, voici quelques conseils :
– S’exposer régulièrement à la lumière naturelle pour compenser le manque de lumière du jour.
– Maintenir une bonne hygiène de vie en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière.
– S’habiller chaudement en choisissant des vêtements adaptés aux températures hivernales afin de prévenir les rhumes et les refroidissements.
– Protéger sa peau en utilisant des crèmes hydratantes pour éviter qu’elle ne se dessèche.
– Éviter les espaces confinés et aérer régulièrement son logement pour renouveler l’air ambiant.
– Prendre soin de son mental en pratiquant des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou la lecture.
– Maintenir les liens sociaux en rencontrant des proches et en partageant des moments ensemble, même à distance.
– Enfin, il est important de ne pas hésiter à demander de l’aide si l’on ressent le besoin de parler à quelqu’un ou de consulter un professionnel.
Pourquoi est-ce que vous pensez que vous vous sentez pire en hiver?