9 raisons pour lesquelles vous vous sentez ballonné tout le temps

Le contenu de l’article

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• Maladie ou intolérance alimentaire
• Sel
• Beaucoup de glucides
• Boissons gazeuses
• Vous mangez trop et vite
• Carence en fibres ou en eau
• Produits laitiers et gras
• Syndrome prémenstruel
• Aliment gazogène

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Chaque personne a éprouvé au moins une fois une gêne abdominale. Cette condition se manifeste par des éructations ou des flatulences, qui provoquent souvent des douleurs, provoquent des situations délicates. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les ballonnements se produisent, de la nourriture aux maladies de l’estomac et des intestins. Il est important de connaître l’origine du problème..

Maladie ou intolérance alimentaire

Si l’estomac gonfle constamment, sans raison apparente, cela peut être le symptôme d’une pathologie:

• Le syndrome du côlon irritable se manifeste par une sensation de ballonnement même à jeun. La maladie provoque une excitation du système nerveux, du stress.
• Le reflux acide provoque des rots fréquents. Cela est dû au fait que le contenu de l’estomac est renvoyé dans l’œsophage ou la gorge, irritant leurs tissus.
• Les hémorroïdes provoquent des flatulences, pourquoi l’estomac gonfle.
• La dysbactériose se produit en raison d’une augmentation du nombre de bactéries pathogènes dans l’intestin. La condition se manifeste par des ballonnements, des grondements de l’abdomen.

Une autre cause possible du problème est l’intolérance alimentaire. Si une personne consomme des aliments que ses intestins ne peuvent pas digérer, son estomac gonfle. Formes courantes de perturbation – intolérance aux céréales, au lactose, aux œufs ou aux produits laitiers.

Sel

Le chlorure de sodium est important pour le fonctionnement normal de l’organisme. L’abus de sel retient l’eau dans les tissus et les organes. Cela provoque non seulement une sensation de ballonnement, mais aussi des troubles plus graves – augmentation de la pression artérielle, gonflement des extrémités, etc..

Recommandations:

• Réduisez le sel en réduisant les fast-foods, les saucisses, les aliments transformés et les viandes fumées.
• Lisez sur l’étiquette du produit la quantité de chlorure de sodium qu’ils contiennent..
• Plats salés pour ne pas en faire trop.

Beaucoup de glucides

Pour un fonctionnement normal, le corps a besoin d’énergie. Sa principale source est les glucides. Ils sont divisés en simples et complexes. Les premières – pâtisseries, bonbons ou pain, satisfont rapidement la faim. La deuxième catégorie – les fruits, les grains entiers ou les légumes, saturent pendant une longue période. S’il y a un excès de glucides dans les aliments, ils sont mal digérés et pénètrent en grande quantité dans le côlon. Là, ils sont absorbés par des bactéries qui produisent du gaz, l’estomac gonfle.

Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses ou le champagne sont pleins de bulles. Ils se forment en raison de l’ajout de dioxyde de carbone. Les bulles pénètrent dans le système digestif, provoquant des éructations ou une flatulence accrue. Si vous buvez du soda avant de manger, la sensation de faim disparaît en raison de la satiété de l’estomac. Buvez du soda après les repas. Un autre inconvénient du fluide avec les bulles est la forte teneur en sucre. Ce produit provoque la formation de gaz, ce qui provoque des crampes douloureuses dans l’abdomen..

Vous mangez trop et vite

Le cerveau reçoit un signal de saturation 20 minutes après l’entrée des aliments dans l’estomac. Les médecins recommandent de prendre le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner calmement, en mâchant soigneusement. S’il y a très rapide, alors beaucoup d’air entrera, ce qui provoquera des ballonnements. Les gros morceaux de nourriture sont digérés pendant longtemps. C’est une autre raison pour laquelle l’estomac gonfle.

Un autre facteur de risque est la suralimentation. Le volume de l’estomac correspond à la taille du poing. Si une personne mange beaucoup, elle s’étire, ce qui provoque une sensation de ballonnement. Les nutritionnistes et les médecins recommandent 4 à 5 repas par jour en petites portions..

Carence en fibres ou en eau

Lorsque le corps manque de liquide, il commence à retenir l’humidité. Cela provoque des ballonnements dus à un œdème des organes internes. Pour éviter l’inconfort, buvez 8 à 10 verres d’eau par jour.

L’estomac gonfle avec une carence en fibres. On le trouve dans le son, les légumes frais ou les fruits. Le manque d’eau et de fibres provoque la constipation. Il s’agit d’une condition dans laquelle l’évacuation des matières fécales est difficile. Avec la constipation, l’estomac est gonflé, des crampes sévères, des crampes se produisent.

Conseil:

• Mangez plus de fibres, mais évitez les légumes crus. Ils peuvent provoquer une formation accrue de gaz..
• Prenez un laxatif si vous ne videz pas vos intestins 3-5 jours.

Produits laitiers et gras

La viande ou les frites rôties provoquent des ballonnements. Les aliments gras sont digérés pendant longtemps, contiennent beaucoup de sel et de calories. Tout cela conduit à une prise de poids, à la formation de gaz dans les intestins. Réduisez la quantité de graisse dans votre alimentation, mais n’abandonnez pas du tout. Ils sont nécessaires à la formation des cellules, du tissu nerveux cérébral et à l’équilibre hormonal..

Les produits laitiers provoquent souvent des douleurs et des gaz dans l’estomac. La raison de cette condition est l’incapacité de l’intestin à digérer le lactose. Il s’agit de sucre de lait, son intolérance se traduit par des vomissements, des éruptions cutanées ou des selles sanguinolentes.

Syndrome prémenstruel

La fatigue, la douleur et l’irritabilité ne sont pas tous des symptômes du syndrome prémenstruel. Une semaine avant les règles, une femme se sent gonflée. D’autres facteurs y contribuent – l’envie de sucreries ou de salé. Glucides rapides, chlorure de sodium perturbé la digestion. Cette condition est causée par un déséquilibre hormonal. Remplacez le sel et le sucre par des aliments sains – légumes bouillis, poisson grillé ou baies.

Aliment gazogène

• Édulcorants artificiels Sorbitol – ils sont mal digérés.
• Fructose – les fruits secs, le miel, les oignons ou l’ail peuvent provoquer une gêne sous forme de gaz.
• Gomme ou sucer le caramel – conduire à l’ingestion d’air.