Produits amincissants à calories négatives – Liste

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Des aliments sans calories – vous voyez, cela semble étrange. Nous sommes habitués au fait que nous tirons de l’énergie de la nourriture qui assure le fonctionnement normal de notre corps. L’énergie est constituée de calories, transformées à partir de divers produits alimentaires, ce qui signifie que tous les aliments sont différents en calories. Plus récemment, il est devenu connu qu’il pourrait y avoir des produits à teneur calorique négative. Qu’est-ce que c’est – une autre invention ou un fait réel, prouvé scientifiquement? Mythe ou vérité? Essayons de comprendre.

Que signifie calorie négative

Il n’y a absolument aucun aliment sans calories, car il est connu que tout aliment a sa propre valeur énergétique. Cependant, certains aliments contiennent moins de calories qu’ils n’en ont besoin pour bien digérer. Si vous la reformulez, il s’avère que le corps humain dépense pour traiter plus de réserves d’énergie qu’il n’en reçoit avec lui. Par conséquent, la teneur en calories négative est la possession d’un certain produit d’une valeur énergétique si faible, ce qui ne vous permet tout simplement pas de couvrir les coûts de la digestion et de l’assimilation du corps..

Toutes sortes de techniques de perte de poids sont très populaires, basées sur un régime de plats hypocaloriques, mais vous ne devez pas vous limiter à la liste autorisée des produits. Pour une perte de poids efficace sans nuire à la santé, le régime alimentaire doit être nutritif et équilibré, c’est-à-dire que les glucides doivent être complétés par des protéines et des graisses facilement digestibles. Il peut s’agir de viande maigre, de poisson et d’autres fruits de mer. Ils sont de préférence cuits à la vapeur. Les composants végétaux du menu sont mieux consommés frais.

Liste des aliments à calories négatives

Les aliments sans calories sont exclusivement d’origine végétale. Ils ne contiennent presque pas de protéines et de graisses, leurs glucides sont minimes. La liste des aliments à calories négatives comprend la plupart des légumes et des fruits. Ces aliments non nutritifs sont un excellent outil pour perdre du poids et stimuler le métabolisme, ce n’est pas un mythe. Mais cela ne vaut pas la peine de vous tromper – les aliments hypocaloriques seuls ne peuvent pas éliminer l’excès de graisse, cela nécessitera une activité physique. Les aliments hypocaloriques devraient être à la base d’une alimentation équilibrée. De quoi choisir – voir le tableau.

Des légumes

Fruits, baies

Herbes, épices

Tous les légumes verts,

Carotte,

Betterave,

Aubergine,

Tomates,

Salade,

épinard

Agrumes,

Les pommes,

Poires,

Un ananas,

Papaye,

Pêche,

Toutes sortes de baies

aneth,

Persil,

Basilic,

Gingembre,

Cannelle,

Autre épicé

et épices épicées

Des légumes

Presque tous les légumes, à l’exception des féculents, sont faibles en calories. Pendant le traitement thermique, ils changent leur composition, leurs propriétés et leur valeur énergétique, mais tous les fruits et légumes verts peuvent être inclus en toute sécurité dans vos plats préférés. Cela ajoutera non seulement du goût, mais contribuera également à rendre les aliments moins caloriques. Le fait que les calories des aliments gras et glucidiques puissent se chevaucher en raison des aliments sans calories est un autre mythe. Pour perdre du poids, vous devez réfléchir à un menu rationnel pour vous-même. La valeur énergétique des légumes hypocaloriques est indiquée dans le tableau suivant..

choufleur

Titre

Kcal pour 100 grammes

Céleri (feuilles et tiges)

treize

Concombres

14

Salade

quinze

Un radis

vingt

Asperges

21

épinard

23

Aubergine

24

Écraser

24

Tomates

24

Salade de roquette

25

Poivre bulgare

27

chou blanc

28

choufleur

trente

Haricots verts

31

Céleri (racines)

32

Carotte

33

brocoli

34

Betterave

48

Des fruits

De nombreux fruits et baies ont également une quantité minimale de calories – ils seront un excellent complément aux plats dans l’organisation d’une nutrition hypocalorique pour la perte de poids. Cependant, certains fruits contiennent beaucoup de sucres naturels, ce qui peut ralentir le processus de perte de poids. Lesquels vous pouvez inclure dans votre alimentation pour perdre du poids – voir le tableau ci-dessous. Ce sont des fruits à pouvoir calorifique négatif afin d’augmenter leur valeur énergétique.

Groseilles dans une tasse

Titre

Kcal pour 100 grammes

Canneberge

26

citron

33

fraise

34

Une pomme

37

Groseille

38

Pamplemousse

38

Pastèque

38

Orange

38

Papaye

41

Abricots

41

Framboise

42

Poire

42

prune

43

Pêche

43

Groseille à maquereau

43

Myrtilles

44

Un ananas

49

kiwi

51

Mangue

67

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