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Des aliments sans calories – vous voyez, cela semble étrange. Nous sommes habitués au fait que nous tirons de l’énergie de la nourriture qui assure le fonctionnement normal de notre corps. L’énergie est constituée de calories, transformées à partir de divers produits alimentaires, ce qui signifie que tous les aliments sont différents en calories. Plus récemment, il est devenu connu qu’il pourrait y avoir des produits à teneur calorique négative. Qu’est-ce que c’est – une autre invention ou un fait réel, prouvé scientifiquement? Mythe ou vérité? Essayons de comprendre.
Que signifie calorie négative
Il n’y a absolument aucun aliment sans calories, car il est connu que tout aliment a sa propre valeur énergétique. Cependant, certains aliments contiennent moins de calories qu’ils n’en ont besoin pour bien digérer. Si vous la reformulez, il s’avère que le corps humain dépense pour traiter plus de réserves d’énergie qu’il n’en reçoit avec lui. Par conséquent, la teneur en calories négative est la possession d’un certain produit d’une valeur énergétique si faible, ce qui ne vous permet tout simplement pas de couvrir les coûts de la digestion et de l’assimilation du corps..
Toutes sortes de techniques de perte de poids sont très populaires, basées sur un régime de plats hypocaloriques, mais vous ne devez pas vous limiter à la liste autorisée des produits. Pour une perte de poids efficace sans nuire à la santé, le régime alimentaire doit être nutritif et équilibré, c’est-à-dire que les glucides doivent être complétés par des protéines et des graisses facilement digestibles. Il peut s’agir de viande maigre, de poisson et d’autres fruits de mer. Ils sont de préférence cuits à la vapeur. Les composants végétaux du menu sont mieux consommés frais.
Liste des aliments à calories négatives
Les aliments sans calories sont exclusivement d’origine végétale. Ils ne contiennent presque pas de protéines et de graisses, leurs glucides sont minimes. La liste des aliments à calories négatives comprend la plupart des légumes et des fruits. Ces aliments non nutritifs sont un excellent outil pour perdre du poids et stimuler le métabolisme, ce n’est pas un mythe. Mais cela ne vaut pas la peine de vous tromper – les aliments hypocaloriques seuls ne peuvent pas éliminer l’excès de graisse, cela nécessitera une activité physique. Les aliments hypocaloriques devraient être à la base d’une alimentation équilibrée. De quoi choisir – voir le tableau.
| Des légumes | Fruits, baies | Herbes, épices |
| Tous les légumes verts, Carotte, Betterave, Aubergine, Tomates, Salade, épinard | Agrumes, Les pommes, Poires, Un ananas, Papaye, Pêche, Toutes sortes de baies | aneth, Persil, Basilic, Gingembre, Cannelle, Autre épicé et épices épicées |
Des légumes
Presque tous les légumes, à l’exception des féculents, sont faibles en calories. Pendant le traitement thermique, ils changent leur composition, leurs propriétés et leur valeur énergétique, mais tous les fruits et légumes verts peuvent être inclus en toute sécurité dans vos plats préférés. Cela ajoutera non seulement du goût, mais contribuera également à rendre les aliments moins caloriques. Le fait que les calories des aliments gras et glucidiques puissent se chevaucher en raison des aliments sans calories est un autre mythe. Pour perdre du poids, vous devez réfléchir à un menu rationnel pour vous-même. La valeur énergétique des légumes hypocaloriques est indiquée dans le tableau suivant..
| Titre | Kcal pour 100 grammes |
| Céleri (feuilles et tiges) | treize |
| Concombres | 14 |
| Salade | quinze |
| Un radis | vingt |
| Asperges | 21 |
| épinard | 23 |
| Aubergine | 24 |
| Écraser | 24 |
| Tomates | 24 |
| Salade de roquette | 25 |
| Poivre bulgare | 27 |
| chou blanc | 28 |
| choufleur | trente |
| Haricots verts | 31 |
| Céleri (racines) | 32 |
| Carotte | 33 |
| brocoli | 34 |
| Betterave | 48 |
Des fruits
De nombreux fruits et baies ont également une quantité minimale de calories – ils seront un excellent complément aux plats dans l’organisation d’une nutrition hypocalorique pour la perte de poids. Cependant, certains fruits contiennent beaucoup de sucres naturels, ce qui peut ralentir le processus de perte de poids. Lesquels vous pouvez inclure dans votre alimentation pour perdre du poids – voir le tableau ci-dessous. Ce sont des fruits à pouvoir calorifique négatif afin d’augmenter leur valeur énergétique.
| Titre | Kcal pour 100 grammes |
| Canneberge | 26 |
| citron | 33 |
| fraise | 34 |
| Une pomme | 37 |
| Groseille | 38 |
| Pamplemousse | 38 |
| Pastèque | 38 |
| Orange | 38 |
| Papaye | 41 |
| Abricots | 41 |
| Framboise | 42 |
| Poire | 42 |
| prune | 43 |
| Pêche | 43 |
| Groseille à maquereau | 43 |
| Myrtilles | 44 |
| Un ananas | 49 |
| kiwi | 51 |
| Mangue | 67 |
Qu’est-ce que cela signifie exactement lorsque l’on parle de produits amincissants à calories négatives ? Sont-ils réellement efficaces pour perdre du poids ? J’aimerais en savoir plus sur cette liste de produits et comment ils fonctionnent.
Lorsqu’on parle de produits amincissants à calories négatives, on fait référence à des aliments ayant un si faible apport calorique que le corps brûle plus de calories pour les digérer qu’ils n’en apportent. En d’autres termes, cela signifie que ces aliments entraînent une dépense énergétique supérieure à leur apport calorique, ce qui peut aider à perdre du poids.
Certains exemples d’aliments à calories négatives sont le concombre, la laitue, le céleri, les agrumes, etc. Ces aliments sont souvent riches en fibres et en eau, ce qui les rend rassasiants tout en étant peu caloriques.
Cependant, il est important de noter que ces aliments ne peuvent pas à eux seuls vous faire perdre du poids de manière significative. Pour perdre du poids de manière saine et durable, il est essentiel de combiner une alimentation équilibrée avec de l’exercice physique régulier. Les aliments à calories négatives peuvent être un complément à un régime minceur, mais ne sont pas une solution miracle.
Les aliments à calories négatives peuvent être bénéfiques dans le cadre d’un régime minceur, mais ne doivent pas être utilisés comme seule méthode pour perdre du poids. Il est important de privilégier une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, tout en limitant les aliments transformés et riches en sucres ajoutés. De plus, l’activité physique régulière est essentielle pour atteindre et maintenir un poids santé. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à ses besoins.
Y a-t-il une réelle efficacité des produits amincissants à calories négatives mentionnés dans cette liste ou est-ce simplement un argument marketing ? Avez-vous des avis ou des témoignages de personnes qui ont utilisé ces produits et obtenu des résultats significatifs ?
Il n’y a aucune preuve scientifique de l’efficacité des produits amincissants à calories négatives mentionnés dans cette liste. La plupart de ces produits sont purement des stratégies marketing pour attirer les consommateurs qui cherchent à perdre du poids rapidement. Il est important de se méfier des revendications exagérées et de toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime ou utilisation de produits amincissants. Les témoignages de personnes obtenant des résultats significatifs peuvent être trompeurs et ne constituent pas une preuve fiable de l’efficacité des produits.