7 façons éprouvées de reprogrammer le cerveau.

Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont constaté que les femmes qui étaient plus optimistes et en bonne santé au cours de leur vie restaient en bonne santé plus longtemps que les femmes qui avaient un sentiment constant d’anxiété et d’humeur pessimiste.

Donc, si les pensées peuvent améliorer la santé et la longévité, elles peuvent certainement aider à atteindre un grand succès dans la croissance personnelle et la profession..

Sur cette base, le problème le plus important lorsque vous essayez de réfléchir à votre chemin vers le succès est de savoir comment reprogrammer votre cerveau et vos pensées de la bonne manière.

Les attitudes mentales peuvent être très difficiles à briser, mais en mettant en œuvre les stratégies décrites ci-dessous, chers lecteurs, vous pourrez développer de nouveaux modèles de pensée et ainsi essayer de vous rapprocher de leurs rêves..

1. Changez votre routine quotidienne

Nos pensées et nos habitudes quotidiennes influencent fortement nos décisions et, finalement, notre succès..

Les lecteurs qui souhaitent reprogrammer leurs pensées devraient d’abord s’habituer à changer leurs habitudes, comme la routine matinale.

Lèves-toi tôt. Accordez-vous 15 minutes supplémentaires pour un travail tranquille. Si vous réussissez, la prochaine fois, augmentez ce temps et réservez-le pour une salle de sport ou une course matinale. Cela vous donnera un sentiment d’accomplissement qui augmentera la confiance jusqu’à la fin de la journée..

Guider: Prenez quelques minutes pour décrire vos routines quotidiennes et routines quotidiennes avec autant de détails que possible. Sélectionnez ensuite une nouvelle procédure que vous souhaitez ajouter ou remplacer.

2. Prenez le temps de voyager

Comment reprogrammer des cerveaux? Bien sûr, partez en voyage. Voyager n’est pas seulement un moyen de s’évader du stress de la vie quotidienne. Il a également le droit de changer les perspectives et le comportement humain. Des études montrent que les voyages à long terme aident les gens à devenir plus positifs et plus stables émotionnellement à la suite de voyages..

Étant donné que nos habitudes quotidiennes ont un impact significatif sur nos pensées, changer la vie quotidienne et changer l’environnement est un moyen fantastique de reprogrammer l’esprit..

Guider: Planifiez un voyage qui vous fera sortir de la vie quotidienne et de la routine établie de la semaine. Voyager ne doit pas être cher, même une courte visite peut ouvrir de nouveaux horizons.

3. Lire la fiction

Pour reprogrammer vos pensées, vous devez vous offrir de nouvelles expériences et découvrir de nouvelles perspectives. Une façon rentable de le faire est de lire la littérature. Une étude de The New School a révélé que les participants qui lisaient de la fiction ou de la fiction étaient mieux à même de comprendre les sentiments des autres..

L’empathie est non seulement une compétence importante pour ceux qui adhèrent à un modèle de comportement plus compatissant, mais aussi une excellente compétence professionnelle. Comprendre le processus de réflexion des collègues, des employés ou des clients potentiels facilitera l’établissement de relations solides..

Guider: Tout le monde a le temps de lire. Si vous pensez que vous êtes trop occupé pour absorber un merveilleux livre, détrompez-vous. Commencez par revoir votre routine quotidienne comme indiqué dans le premier paragraphe. Deuxièmement, vous avez toujours du temps libre pour lire lorsque vous vous rendez au travail ou au coucher..

4. Alignez votre temps sur les priorités

Le temps est notre atout le plus précieux. Si vous voulez changer d’avis, jetez un œil à votre journée et essayez de classer sur quoi et combien vous passez des heures. Notez ce que vous faites pendant la journée et indiquez combien de temps vous passez sur chaque article. Cela vous permettra de voir vos véritables priorités..

Guider: Après avoir pris le contrôle de votre calendrier, vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées. Cela vaut également pour les heures de travail, qui ne peuvent pas être généralisées. Décomposez également en points ce que vous faites au travail, et vous pouvez voir les «zones à problèmes». Il est très important d’être honnête avec ce processus et de ne pas vous flatter.

5. Développer de saines habitudes de sommeil

Les moyens de reprogrammer les cerveaux et les pensées ne s’en passeront pas. D’innombrables études montrent que le sommeil est un élément important de la santé et du bien-être. Le sommeil affecte notre humeur, nos pensées et notre bonheur. Ceux qui dorment huit heures ou plus par jour sont plus productifs au travail et montrent généralement des signes de bonne santé mentale..

Lire la suite Comment réussir et pourquoi la plupart ne le feront jamais.

Les personnes qui dorment moins de sept heures par jour courent un plus grand risque de dépression, d’anxiété et d’autres troubles..

Pour reprogrammer vos pensées, l’esprit aura besoin de suffisamment d’énergie pour faire face aux phénomènes négatifs de la vie.

Guider: Téléchargez des applications sur votre téléphone pour vous aider à dormir suffisamment. En énumérons quelques-uns:

• crépuscule – une application qui protège des radiations gênantes d’un smartphone (ce qui provoque de graves problèmes de sommeil).

• SleepyTime: Calculateur de coucher – cette application calcule le moment optimal pour se coucher en termes de recommandations scientifiques et de l’OMS.

• Relax mélodies: sommeil & Yoga – bruit blanc, grillons, vent, environnement urbain et autres sons qui vous aideront à vous endormir.

6. Évitez les boissons contenant de la caféine

Pour certains, la caféine est un rituel et une magie qui vous permettent de récupérer. Des millions de personnes boivent du café pour obtenir un regain d’énergie et se mettre au travail. Néanmoins, la caféine peut affecter nos pensées et peut même provoquer une anxiété accrue chez certaines personnes..

Si vous comptez sur le café tout au long de la journée, essayez de l’abandonner pendant un certain temps. Au lieu de trois tasses, buvez-en deux, au lieu de deux, puis essayez de passer la journée sans une seule goutte de caféine. Après un mois, parlez-nous de vos pensées et essayez d’analyser si votre esprit est devenu plus propre..

Guider: Si vous remarquez que c’est vraiment difficile pour vous sans café, cela indique une certaine dépendance à la boisson. Par conséquent, vos pensées et votre humeur dépendent du fait que vous ayez bu du café à temps ou un peu tard avec. Si tout cela vous est familier, essayez d’utiliser l’exercice, l’exercice, une douche de contraste ou la méditation comme moyens alternatifs d’alimenter votre cerveau..

7. Accordez-vous un moment de détente.

Nous vivons dans un monde bruyant. En raison des smartphones, des bureaux, des espaces ouverts et de la circulation de l’information, il est très difficile de trouver et de vous offrir un laps de temps calme et relaxant. Pour ceux qui sont intéressés par une réflexion et une réflexion minutieuses, le calme ordinaire est exactement ce dont vous avez besoin..

Guider: Prenez l’habitude de trouver un tel moment pour vous-même. Promenez-vous sans but dans la ville ou la nature, éteignez le téléphone pendant un moment, installez-vous calmement dans un endroit isolé de votre maison. Si vous trouvez un moyen pour vous-même, vous donnerez à votre esprit la possibilité de trouver de nouvelles idées qui pourraient autrement être supprimées au cours de la lutte quotidienne et de la course. C’est ce qui vous permettra de répondre à la question: « Comment reprogrammer le cerveau et rendre votre esprit productif? »

Lis: 10 choses que les gens qui réussissent évitent

1. Changez votre routine quotidienne

2. Prenez le temps de voyager

3. Lire la fiction

4. Alignez votre temps sur les priorités

5. Développer de saines habitudes de sommeil

6. Évitez les boissons contenant de la caféine

7. Accordez-vous un moment de détente.

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