Hygiène du sommeil

Qu’est-ce que le biohacking

En discutant du sujet du biohacking, vous devez d’abord éviter toute confusion avec la terminologie, car ce mot signifie différentes directions. Cet article parle du biohacking personnel, dans lequel une personne étudie minutieusement son corps, trouve ses indicateurs optimaux, puis suit un style de vie qui la maintient au bon niveau. Autrement dit, dans cette perspective, le biohacking est un mode de vie sain basé sur des données de recherche en laboratoire..

Au sens scientifique, le biohacking est l’étude des organes, des tissus et des systèmes du corps afin d’apporter des changements positifs. Le plus souvent, ces travaux sont effectués dans des laboratoires amateurs, et la correction se réfère à l’utilisation de médicaments et à la recherche génétique. Un autre domaine du biohacking unit ceux qui sont impliqués dans l’implantation d’inventions technologiques dans le corps. Ces personnes sont également appelées broyeurs. Ces études sont soutenues par des universitaires et des passionnés ordinaires. Ces derniers sont plus grands et effectuent souvent des opérations controversées.
En Russie, le principal vulgarisateur du biohacking personnel est l’homme d’affaires Sergey Fage. Son article sur ce qui s’est avéré réduire l’âge biologique à 25 ans avec les 32 ans réels, est devenu très populaire. Sergey a écrit qu’il avait parlé avec des dizaines de spécialistes, effectué de nombreuses recherches et appris absolument tout sur son propre corps..

Maintenant, il connaît tous les indicateurs et les normes à suivre, et son style de vie est basé sur une alimentation réfléchie, une activité physique et des pratiques de guérison mentale. Selon l’entrepreneur, prendre des antécédents médicaux et développer un tel système a coûté environ 200 000 $.

Principes de base du biohacking personnel

Toutes les zones de biohacking voient le but de maintenir la santé et de prolonger la vie. Fage, par exemple, veut vivre plus de 100 ans. L’idée de longévité et d’immortalité excite les gens, probablement depuis le début de la civilisation. Et nous y allons vraiment – le développement de la technologie médicale augmente progressivement l’espérance de vie moyenne.

Le biohacking est en partie une autre tendance de la mode, mais l’idée n’est pas sans bon sens. La structuralité et une approche scientifique parlent en sa faveur. Certains passionnés surprennent par des techniques extravagantes qui suscitent controverses et interrogations. Mais les principes généraux du biohacking ne font pas douter de leurs bienfaits. Ils sont conformes aux recommandations de la médecine officielle..

1. Hygiène du sommeil

Beaucoup a été écrit sur l’utilité de dormir pendant 7 à 8 heures, et les biohackers ne découvrent rien de fondamentalement nouveau dans ce domaine. Pour connaître exactement la durée individuelle et la période de sommeil optimale, vous devez passer par une étude somnologique. Si vous n’êtes pas encore prêt à payer, mais que vous souhaitez créer une base solide pour vos vacances, n’oubliez pas les règles suivantes:

• Allez vous coucher en même temps.
• Quelques heures avant le coucher, abandonnez la lumière « bleue » (provenant des écrans des appareils électroniques, des téléviseurs, de certaines lampes).
• Dormez dans le noir.
• Assurez-vous que pendant la nuit la pièce a de l’air frais, une bonne humidité et une bonne température + 18-19? C.

2. Une alimentation et une alimentation saines

Un autre aspect de l’importance dont on parle beaucoup et activement. Un régime précis ne se fait qu’après une anamnèse, une étude de la réaction de l’organisme à certains produits, un calcul de la quantité d’énergie dépensée et d’autres facteurs. Mais presque toujours, les médecins donnent les conseils suivants:

• Mangez moins de sucre pur. Il doit être ingéré à partir de fruits, légumes et autres produits naturels..

• Réduisez la consommation de sel ou complètement.

• Ne mangez pas de produits carnés fabriqués à l’échelle industrielle. Dans les fermes et les fermes, les animaux sont ajoutés des accélérateurs de croissance, des additifs chimiques.

• Refuser l’alcool, le tabac.

• Buvez de l’eau propre. Le thé, le café et les boissons sucrées sont des sources de glucides légers et de «boosters» qui perturbent la fonction naturelle du corps..

En plus de ces principes standard, les biohackers adoptent des pratiques plus sévères. Par exemple, Phage effectue périodiquement une famine cyclique, tout comme Phil Libin, l’ancien chef d’Evernote et l’actuel chef du studio All Turtles AI. Un autre régime connu en biohacking est cétogène, dans lequel une personne consomme peu de glucides, mais beaucoup de graisses..

3. Activité physique optimale

L’exercice constant d’intensité variable est un élément essentiel de tout mode de vie sain. Mais il est important de comprendre que les conseils de quelqu’un et les complexes de formation ne garantissent rien. La meilleure sélection d’exercices est celle qui est basée sur un niveau personnel d’entraînement, de nutrition et de style de vie. Certes, de nombreux biohackers déconseillent de faire du sport l’une des activités principales. La mobilité est plus nécessaire pour soulager la tension musculaire, maintenir la circulation sanguine dans le corps et le ton psycho-émotionnel.

4. Santé mentale

La gestion du stress par les pratiques mentales est également l’un des principes clés du biohacking. La psychothérapie, la méditation, le sexe aident à se débarrasser du stress, à prévenir la fatigue chronique, à maintenir l’optimisme..

La santé mentale affecte l’état physique, psycho-émotionnel et les capacités mentales. C’est important pour toute personne, quelle que soit sa sphère professionnelle..

5. Prendre des médicaments et des vitamines

Ce principe est l’une des principales différences entre le biohacking et la compréhension traditionnelle d’un mode de vie sain. Certains « zoozhniki » nient la nécessité de prendre des compléments alimentaires, des vitamines, des éléments minéraux. Ils adhèrent à la position de guérison «naturelle»: des vitamines sont nécessaires – ramasser le produit dans lequel elles se trouvent.

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Biohacking ne nie pas l’importance de la nutrition naturelle. Mais il souligne que chaque régime a des faiblesses et qu’il ne peut pas fournir à l’organisme les nutriments nécessaires à 100%. Par conséquent, la prise de médicaments pour maintenir un niveau sain de nutriments est activement pratiquée. Cela empêche le développement de maladies, préserve les propriétés immunitaires et ralentit le vieillissement..

La liste des médicaments et compléments alimentaires à l’admission doit être établie individuellement. Et c’est là que réside la principale erreur de nombreux débutants et même de biohackers expérimentés. Ils prennent des suppléments sans recherche médicale préalable..

Qu’est-ce que le biohacking dangereux?

Mangez bien, dormez bien, évitez une carence de certaines substances dans le corps – peut-il y avoir des lacunes dans ce mode de vie? Bien sûr. D’énormes ressources sont nécessaires pour créer un système vraiment personnel et s’y tenir. C’est de l’argent, du temps et de la volonté.

Le biohacking n’est pas un cours de récupération, mais une approche de la vie. Il doit toujours être observé, sinon l’effet positif disparaîtra. Compter les calories, faire du sport, passer un examen mensuel et faire des ajustements à votre horaire de vie – ça sonne bien pour vivre longtemps. Mais cela aidera-t-il à vivre heureux? Les psychologues ne croient pas que tout le monde. Le fait est qu’une passion pour le biohacking peut priver un sentiment de bien-être. Et le désir d’établir un contrôle total sur tout processus qui se produit dans le corps entraînera de graves problèmes psychologiques.

En parlant des lacunes, il convient de noter ce qui suit:

• Renonciation aux produits importants. Sergey Fage appelle à ne pas manger de sucre, ou plutôt de glucides simples, sous quelque forme que ce soit. Autrement dit, excluez complètement le pain, les pâtes, les bonbons, les confiseries et les nectars de fruits de l’alimentation. Oui, l’abondance de sucres légers est le malheur de l’homme moderne. Mais cela ne signifie pas que le corps n’en a pas besoin. Il en va de même pour le sel, la viande, la passion des aliments crus. L’essentiel est la mesure.

• Régimes. La famine, la cétose et d’autres pratiques alimentaires regardent souvent de l’extérieur, non pas dans le cadre d’une vie saine, mais comme un hobby fanatique pour le savoir-faire du biohacking. Dans certains cas, cela est vraiment utile. Mais de telles expériences sur le corps ne peuvent être effectuées que sous la supervision de médecins. Et ils sont susceptibles de les interdire afin de prévenir le développement de troubles de l’alimentation, l’insuffisance cardiaque et une immunité affaiblie..

• Médicaments. Une approche non systématique de l’utilisation de vitamines, minéraux et biostimulants peut endommager le corps. Par exemple, de nombreux biohackers boivent du métmorphinyle. Il abaisse la glycémie, mais avec une utilisation prolongée, il provoque une carence en B12, des problèmes digestifs. Et le modafinil améliore la concentration et la mémoire, mais épuise le système nerveux, crée une dépendance.

Conclusion

Le biohacking est le désir de bien-être, de productivité élevée et d’une longue vie heureuse. Une personne qui réussit vraiment à suivre un système complexe de biohacking individuel suscite le respect. Mais n’oubliez pas que cela nécessite responsabilité et santé mentale. Il est facile de s’impliquer dans des pratiques «saines» et des technologies anti-âge, surtout lorsqu’elles sont accompagnées d’une bonne publicité.

Si vous êtes intéressé par le sujet du biohacking, agissez fondamentalement. Planifiez votre alimentation, vos sports et votre consommation de drogues en vous basant sur des examens médicaux et non sur des forums ou des conseils de personnes célèbres. Soyez attentif au corps et ne transformez pas l’enthousiasme d’un mode de vie sain en test. C’est le plaisir de la vie et du bien-être qui nous rend performants, productifs et heureux..

Qu’est-ce que le biohacking

Principes de base du biohacking personnel

1. Hygiène du sommeil

2. Une alimentation et une alimentation saines

3. Activité physique optimale

4. Santé mentale

5. Prendre des médicaments et des vitamines

Qu’est-ce que le biohacking dangereux?

En parlant des lacunes, il convient de noter ce qui suit:

Conclusion

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