Régime au fromage: est-il possible de manger du fromage tout en perdant du poids

Le contenu de l’article



Le fromage est un produit qui peut être à la fois un ennemi et une autre bonne figure. Cependant, à la question de savoir s’il est possible de manger du fromage tout en perdant du poids, la réponse est sans équivoque – oui! Choisissez simplement un produit non gras, ajustez sa quantité. Par exemple, mangez un sandwich pour le petit déjeuner. Cela donnera au corps les protéines nécessaires – le matériau de construction pour les muscles. Vous pouvez ajouter un produit faible en gras à différents plats. Cela vous permettra d’en avoir assez et de perdre du poids..

À quoi sert le fromage?

Ce produit laitier est un fournisseur de protéines animales, de matières grasses laitières, de minéraux, de vitamines, de calcium et de potassium pour le corps. Les qualités utiles du fromage s’expliquent par sa haute valeur nutritive, son excellente digestibilité. Sa protéine est mieux perçue par l’organisme que celle trouvée dans le lait frais. La valeur énergétique de ce produit savoureux dépend de la variété, c’est-à-dire la quantité de graisses et de protéines. En moyenne, cela représente 300 à 400 kcal pour 100 grammes.

Est-il possible de manger du fromage sur un régime

Le produit est très riche en protéines et en calcium. Mais c’est un repas riche en calories, donc tout le monde n’est pas bon de manger du fromage lors d’un régime. Si vous le faites à la maison ou choisissez des variétés faibles en gras, vous ne vous améliorerez pas et vous ne mourrez pas de faim. Vous devez faire attention aux espèces salées – le sel retient l’eau dans le corps, ce qui réduit l’efficacité de l’alimentation. Certaines variétés contiennent beaucoup de cholestérol, vous devez donc réduire la consommation d’un tel produit. Mais il existe des régimes spéciaux qui aideront à éliminer le volume et le poids inutiles..

Quel type de fromage puis-je manger avec une perte de poids

Lorsque vous envisagez un régime, il est préférable de choisir un fromage de perte de poids avec un faible pourcentage de matières grasses, de glucides et une faible teneur en calories. La ricotta appartient à tel, en seulement 174 kcal, ce fromage en grains sur un régime est irremplaçable. Il convient de prêter attention à l’ambre, à l’oltermanni, à la mozzarella, au camembert avec de la moisissure, au fromage feta, à l’adygea, au tofu. La feta est utile et savoureuse, elle est plus riche en calories – 290 kcal pour 100 g, mais il n’y a presque pas de glucides qui provoquent une prise de poids rapide. Ces variétés peuvent être consommées le matin, l’après-midi et le soir, sans crainte de reconstitution.

Fromage ricotta

Brynza lors de la perte de poids

Il y a peu de matières grasses dans le fromage feta, et beaucoup de protéines, ainsi que du calcium facilement digestible, des vitamines C, E, B 1, B 2 et des minéraux utiles. Le contenu calorique moyen du fromage feta est de 260 kcal, c’est un produit diététique, il aide à la digestion et ceux qui suivent un régime peuvent le manger en toute sécurité. Brynza conserve parfaitement ses propriétés pendant 2-3 semaines, s’il est correctement conservé, dans de la saumure naturelle.

Fromage Adygea tout en perdant du poids

Adyghe contient peu de matières grasses, mais est riche en calcium, en phosphore et en vitamines liposolubles. La teneur en calories du fromage Adyghe n’est que de 240 calories. Les enzymes qui y sont contenues améliorent le processus de digestion, normalisent la microflore intestinale et le système nerveux. On pense que l’utilisation d’Adyghe aide à faire face à l’anxiété, améliore le sommeil et l’humeur. Ce produit diététique est souvent inclus dans le menu pour les personnes en surpoids ayant tendance à l’obésité..

Fromage tofu amincissant

Manger du tofu favorise la perte de poids. Ce produit laitier est fabriqué à partir de lait de soja, il possède des propriétés bénéfiques uniques. Il contient une grande quantité de protéines végétales, d’acides aminés, de fer, de calcium, dont l’organisme a besoin. Il ne contient pas de cholestérol, abaisse son taux sanguin. La teneur en calories du tofu au fromage de soja est faible – une moyenne de 100 kcal, donc, en l’utilisant, vous pouvez profiter et vous débarrasser de l’excès de poids.

Il existe un régime spécial à base de Tofu, il est simple d’y adhérer. Tofu – copieux, mais facilement absorbé par le corps, agit comme un remède facile. Pour trois, vous pouvez perdre quelques kilos:

  1. Petit déjeuner: tofu et salade de légumes sans huile ni épices.
  2. Déjeuner: tout plat à base de tofu, thé vert.
  3. Dîner: salade de légumes et tofu.
  4. Répétez le régime après quatre mois.

Fromage tofu

Ricotta minceur

La ricotta italienne est produite à partir de lactosérum avec une petite quantité de matières grasses, il y a donc beaucoup de protéines d’albumine et la teneur en matières grasses est l’une des plus faibles. Vous voulez savoir combien de calories ricotta? En 100 grammes – pas plus de 174, mais cela ne l’empêche pas d’être nutritive et savoureuse. Ce produit diététique a un effet calmant sur le foie, renforce le système immunitaire. Vous ne pouvez donc pas avoir peur de cuisiner de délicieux desserts, snacks et sandwichs à la ricotta, mais cela ne s’applique pas aux types les plus salés: fumés et assaisonnés, ils sont saumâtres.

Mozzarella minceur

La mozzarella est une source de protéines, vitamines, micro-éléments nécessaires à une personne, elle ne provoque pas de problèmes de digestion, est utile à tout âge. La teneur en calories de 100 g de mozzarella peut être de 350 kcal, mais les variétés faibles en gras ont d’autres indicateurs. Par exemple, la valeur énergétique de la mozzarella provenant de matières premières non grasses est de 160 calories. Par conséquent, il vaut la peine de l’ajouter à différents plats, sans avoir peur de s’améliorer.

Est-il possible d’utiliser du fromage fondu avec un régime

Un produit fondu est sain. Il contient des vitamines, des minéraux: zinc, cuivre, fer, soufre, phosphore, potassium, sodium, magnésium, acides gras saturés. La teneur moyenne en calories est de 226 kcal. Vous pouvez manger un produit fondu tout en perdant du poids, mais uniquement dans le cadre d’un régime spécial, par exemple le « 5 Cheese Diet »: seuls un produit transformé et du vin blanc sec sont utilisés. Vous pouvez réduire le poids de 5 kg en 5 jours, mais il existe des contre-indications pour les personnes qui ont des problèmes gastro-intestinaux, des maladies du foie, une dépendance à l’alcool.

Régime amincissant au fromage

Un régime à base de fromage aidera à réduire rapidement le poids. En quelques jours, vous pouvez perdre environ trois kilos sans nuire à votre santé. Le principal avantage de ce régime protéiné est une très petite quantité de glucides. Le corps commence à consommer des réserves internes de glucides, ce qui réduit le tissu adipeux. Vous devez manger quotidiennement des types non salés et solides. La teneur en matières grasses ne doit pas dépasser 12%. Il est nécessaire de prendre des multivitamines, car les fruits et légumes sont exclus de l’alimentation.

Pour 3 jours

Un régime spécial au fromage pendant 3 jours vous permettra de perdre du poids de 3 kilogrammes. Vous ne pouvez pas avoir peur de manger ce produit et le fromage cottage, mais assurez-vous de boire plus de liquide. Il s’agit d’une technique efficace pour une perte de poids rapide. Voici un exemple de menu de trois jours:

Un jour:

  1. Petit déjeuner: thé non sucré, café, fromage.
  2. Deuxième petit déjeuner: œuf à la coque, thé.
  3. Déjeuner: 100 g de fromage, 200 g de viande (maigre).
  4. Snack: 250 g de fromage cottage frais.
  5. Dîner: kéfir ou yaourt faible en gras.

Oeuf dur

2 jours:

  1. Petit déjeuner: 1 poivron, fromage, tisane.
  2. Déjeuner: thé, œuf à la coque.
  3. Déjeuner: viande bouillie avec tranche de fromage, eau minérale.
  4. Snack: 2 concombres frais avec du fromage.
  5. Dîner: fromage, yaourt ou kéfir.

3 jours:

  1. Petit déjeuner: 2 tomates fraîches, fromage cottage faible en gras (150 g).
  2. Déjeuner: 100 g d’asperges, fromage écrémé, eau minérale. Déjeuner: poitrine de poulet bouillie, fromage (100 g), thé.
  3. Dîner: pomme verte, tranche de fromage.

Pour 10 jours

La durée du régime proposé est de 10 jours, et 10 kg de poids peuvent être perdus pendant cette période. Un régime au fromage pendant 10 jours suggère que 50 à 80 grammes de ce produit laitier fermenté peuvent être consommés par jour. Quel type de fromage puis-je manger au régime? Uniquement solide et pas plus de 100 g par jour. Il est utile d’en combiner différents types en les mangeant avec des légumes. Ne buvez pas plus d’un litre par jour. Après cinq jours, faites une pause de quelques jours, mais ne mangez pas de céréales, de pain, de farine et d’aliments sucrés. Légumes et viandes à volonté. Répétez ensuite le régime. Un menu de composants simples est proposé:

Jour 1:

  1. Petit déjeuner: 20 g de fromage, un verre de lait, concombre (frais).
  2. Déjeuner: 4 tomates, coriandre (2 branches), 20 g de fromage.
  3. Snack: concombre, 20 g de fromage.
  4. Dîner: 100 gr. viande bouillie (dinde, poulet).

Jour 2:

  1. Petit déjeuner: 2 pommes de terre bouillies avec du sel, 30 g de fromage.
  2. Déjeuner: 5 morceaux de radis, 100 g de chou.
  3. Collation: 20 gr. fromage, un verre de lait.
  4. Dîner: 4 carottes bouillies, 20 g de fromage.

Jour 3:

  1. Petit déjeuner: 150 gr. petits pois bouillis avec du sel, une tasse de thé noir fort non sucré.
  2. Déjeuner: 200 g d’asperges bouillies, 30 g de lait fermenté.
  3. Snack: 2 concombres, 20 g de fromage
  4. Dîner: 100 g de haricots bouillis avec du sel, 15 g de fromage.

Haricots bouillis

Jour 4:

  1. Petit déjeuner: 20 g de fromage, un verre de lait, 2 poivrons bulgares.
  2. Déjeuner: 100 g de brocoli bouilli (salé).
  3. Snack: 6 feuilles de laitue, 40 g de fromage.
  4. Dîner: 100 g de viande rouge bouillie.

Jour 5:

  1. Petit déjeuner: un verre de kéfir, 2 tomates, 20 g de fromage,
  2. Déjeuner: 200 g de ragoût d’aubergines à l’ail, 20 g de fromage.
  3. Snack:, 2 concombres, 40 g de fromage.
  4. Dîner: 100 g de viande de poulet blanc bouilli, 50 g de racine de céleri.

Combien de fromage pouvez-vous manger par jour sur un régime

Les nutritionnistes conseillent: vous devez prendre en compte les calories afin de comprendre la quantité de fromage lors de la perte de poids. Difficile peut être de 70 à 100 grammes par jour, cela n’abîmera pas la silhouette et profitera au corps. Quel moule peut se permettre 50-70 grammes par jour. Un produit de lait caillé fait maison, même à 200 grammes, n’est pas terrible. Mais vous devez vous méfier des contrefaçons falsifiées avec de l’huile de palme et d’autres additifs. Ils sont nocifs en toute quantité..

Commentaires:

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité