Est-il possible de manger des pommes de terre tout en perdant du poids: plats et menus diététiques

Le contenu de l’article

• Les bienfaits des pommes de terre bouillies
• Les bienfaits des pommes de terre au four
• Puis-je manger des pommes de terre tout en perdant du poids
• Est-il possible de perdre du poids sur des pommes de terre
• Comment perdre du poids sur les pommes de terre
• Régime de pommes de terre pour perdre du poids
• Régime uniforme de pommes de terre
• Régime sur pommes de terre et kéfir
• Régime de pommes de terre au four
• Régime aux pommes de terre et aux œufs

Il existe de nombreux régimes qui peuvent vraiment vous sauver d’un excès de poids. L’un d’eux est la pomme de terre. Les pommes de terre cuites ou cuites au four lors de la perte de poids sont un produit indispensable, car elles contiennent les substances mêmes qui aident à maintenir l’activité vitale du corps et à se débarrasser des kilos superflus. Vous en apprendrez plus sur les avantages et les inconvénients de ce légume..

Les bienfaits des pommes de terre bouillies

La composition chimique des pommes de terre bouillies est enrichie en vitamines B, C, E, solanine et oligo-éléments:

• magnésium,
• cuivre,
• choline,
• zinc,
• sélénium,
• calcium,
• chrome,
• molybdène
• potassium.

Dans le même temps, il est important d’acheter des plantes-racines pendant la récolte pour être sûr d’acheter un produit frais et sain, car en hiver, elles vendent souvent des graines germées. Le stockage doit être dans une pièce fraîche. La pomme de terre pour la perte de poids a une faible valeur énergétique – seulement 86 Kcal pour 100 grammes du plat fini. En raison de ce faible niveau, les racines peuvent être qualifiées de véritables produits diététiques..

Est-il possible de manger des pommes de terre bouillies tout en perdant du poids? Nécessaire! Pendant la perte de poids, le bénéfice des pommes de terre bouillies est à portée de main: non seulement vous mangez et enrichissez le corps avec les substances nécessaires, mais vous perdez également du poids rapidement, car vous ne mangez que des plats de pommes de terre hypocaloriques. De plus, leur cuisson est très simple: éplucher les légumes, les mettre dans une casserole, verser de l’eau et faire bouillir. Après 20-30 minutes, vous aurez un accompagnement à part entière qui peut être dilué avec de la salade, de la viande, du poisson, des légumes

Les bienfaits des pommes de terre au four

Si quelqu’un préfère un légume du four, c’est une excellente nouvelle: l’avantage des pommes de terre au four pour la perte de poids n’est pas moindre que celui des pommes de terre bouillies. La même faible teneur en calories, les mêmes micro-éléments utiles, et en plus, la racine ne doit pas être nettoyée avant la cuisson, mais il est préférable de la manger, contrairement à la bouillie, car elle est chaude, car elle sèche légèrement lorsqu’elle est froide.

Si vous êtes déterminé à perdre du poids rapidement, vous ne pouvez pas utiliser d’huile lors de la cuisson, sinon le légume sera recouvert d’une croûte dorée comme lors de la friture. N’expliquez pas à quel point c’est mauvais pour le cœur, car beaucoup de gens connaissent le mal des pommes de terre frites ou des frites. Il n’y a pas beaucoup de pommes de terre lors de la perte de poids, et il est déjà impossible d’imaginer un régime russe sans lui. Les plats cuits au four à partir de celui-ci sont riches en glucides et en fibres, qui sont si nécessaires pour le corps. De plus, des protéines sous forme de globuline, d’albumine, de protéine et de peptone sont également présentes dans les racines..

Puis-je manger des pommes de terre tout en perdant du poids

Étant donné que ce produit est faible en calories, la réponse se suggère: les pommes de terre avec perte de poids peuvent devenir le principal plat diététique de tout le régime, si vous le mangez sans viande ni poisson. Dès que les nutritionnistes sont arrivés à cette conclusion, toutes sortes de recettes de perte de poids ont immédiatement commencé à apparaître. Le principal avantage est le prix: un légume n’a jamais été aussi cher en Russie, donc perdre du poids sur cette racine sera bon marché, ce qui ne peut que se réjouir.

Est-il possible de perdre du poids sur des pommes de terre

Comme mentionné ci-dessus, les pommes de terre pour la perte de poids joueront un rôle énorme: la teneur en calories des légumes-racines bouillis ou cuits au four est si petite que vous pouvez la choisir en toute sécurité pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pourrez calculer la quantité de pommes de terre requise par jour afin de vous débarrasser des kilos en trop, compte tenu de votre style de vie et de la présence d’activité physique..

Comment perdre du poids sur les pommes de terre

Vous devez d’abord établir correctement un régime alimentaire afin de perdre du poids sur les pommes de terre rapidement et efficacement:

• biffer frit, farine et sucré;
• faire le plein d’un produit de qualité;
• remplacer la mayonnaise par de la crème sure ou même supprimer du menu.

Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser exclusivement des plats bouillis ou cuits sans huile. Ce n’est qu’ainsi que vous pouvez être sûr que le plat contiendra le moins de calories. Assurez-vous de combiner avec des légumes et d’alterner avec de la viande bouillie. N’oubliez pas qu’un régime de pommes de terre ne devrait pas durer plus de deux semaines..

Régime de pommes de terre pour perdre du poids

Combien de recettes, tant de régimes. En effet, il existe de nombreuses façons de perdre du poids sur une seule racine, tout dépend uniquement de la méthode de cuisson que vous choisissez. Tout régime de pommes de terre implique que le fruit est une consommation minimale de glucides, alors faites attention: lorsque vous quittez le régime, ne vous jetez pas sur les aliments que vous avez refusés, passez doucement au régime habituel.

Régime uniforme de pommes de terre

Un régime alimentaire simple à base de pommes de terre n’implique qu’une seule chose: ne pas manger plus d’un kilogramme de racines par jour. Faire bouillir dans un zeste, dans de l’eau légèrement salée. Idéalement, si vous ne lubrifiez pas les pommes de terre tout en perdant du poids. Ainsi, vous réduisez au minimum la teneur en calories du plat. Vous pouvez diversifier le menu avec de la salade, du chou aigre, des concombres ou des tomates fraîches, des courgettes cuites. Un tel mono-régime ne devrait pas durer plus de 10 jours.

Régime sur pommes de terre et kéfir

Un autre excellent moyen de se débarrasser de l’excès de poids est un régime à base de kéfir et de pommes de terre. Trois fois par jour, vous pouvez manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four, des pommes de terre en purée (ne jamais faire frire!) Et boire un verre de yaourt après un repas. Cette méthode de perte de poids est considérée comme à court terme et ne devrait pas durer plus de 5 jours. Les pommes de terre au régime sont très utiles pour l’estomac, l’enflure disparaîtra, le système digestif sera nettoyé.

Régime de pommes de terre au four

Un excellent régime alimentaire sur les pommes de terre au four aidera à se débarrasser de 5 kilogrammes par semaine. Il vous suffit de ne pas manger plus de 1,5 kg de pommes de terre par jour. Pas de beurre ni d’huile végétale, de crème sure et surtout de mayonnaise, mais vous pouvez ajouter des herbes fraîches. Il est permis de boire du kéfir, mais de préférence de l’eau ordinaire. Un tel régime ne devrait pas durer plus de 7 jours, puis il est important de passer en douceur à un régime ordinaire, en incluant progressivement la viande et les céréales dans le régime.

Régime aux pommes de terre et aux œufs

Une autre façon de perdre du poids est un régime à base de pommes de terre et d’œufs. Cela signifie deux repas par jour: un œuf à la coque et des pommes de terre bouillies. Le régime est très strict, il est difficile de s’y habituer, mais il ne dure pas plus de 5 jours. Il est permis de boire du café noir, du thé vert sans sucre. Beaucoup laissent des commentaires positifs sur les résultats d’une telle perte de poids. Il est recommandé de ne pas le répéter plus d’une fois en 2 mois.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.