Produits pour la peau du visage et du corps – vitamines et minéraux essentiels, alimentation pour la jeunesse et élasticité

Le contenu de l’article

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• Vitamines et minéraux pour une peau saine et ferme
• Quels aliments sont bons pour la peau
• Pour usage externe
• Régime pour la peau du visage
• Ce que vous devez manger pour embellir votre peau
• Régime pour peau grasse
• Nutrition pour peau sèche
• Pour la fermeté de la peau
• Régime anti-âge et règles diététiques
• Maintenir l’équilibre eau-sel et l’hydratation de la peau
• Produits antioxydants
• Que manger pour bronzer rapidement et magnifiquement
• Produits nocifs pour la peau

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Souvent, les filles, souhaitant prolonger leur jeunesse et atteindre une condition cutanée idéale, recourent à diverses procédures cosmétiques, font des masques, des gommages, effectuent des massages, des nettoyages et d’autres manipulations. Toutes ces méthodes, bien qu’elles fonctionnent, donnent un effet superficiel, mais après tout, la santé interne est responsable de l’apparence. Pour le maintenir, vous avez besoin d’une bonne nutrition, pleine de nutriments.

Vitamines et minéraux pour une peau saine et ferme

Sans nutrition adéquate, toutes les crèmes, masques et gommages seront impuissants (bien qu’ils présentent certains avantages), vous avez donc besoin d’une alimentation saine et équilibrée. Gardez à l’esprit que le derme a surtout besoin de tels éléments micro et macro:

• antioxydants – peuvent être trouvés dans les épinards, les fraises, les cynorrhodons, la pastèque, les pommes, la tomate, le thé vert;
• acide nicotinique – présent dans les fraises, les céréales;
• bêta-carotène – présent dans les poivrons doux, les cerises, les cerises, les tomates, les prunes;
• caroténoïdes – peuvent être trouvés dans la plupart des plantes, une énorme quantité dans les feuilles vertes;
• vitamines – la viande, les œufs, les fruits et les légumes contiennent différents groupes de ces substances utiles;
• le sélénium – les propriétés protectrices du rayonnement ultraviolet dues à cet élément peuvent être obtenues en incluant des champignons, des céréales, de la volaille dans l’alimentation;
• phosphore – la principale source de cette substance est le poisson et les fruits de mer;
• protéines – présentes dans la viande, le poisson, les noix, le lait, les œufs;
• acides gras – trouvés dans les graines de lin, les noix, les huiles végétales, les fruits de mer;
• fer – les pommes, le chou, le poulet, les pastèques, le sarrasin, la mangue, les fruits de mer, la grenade sont riches en cette substance (si vous n’aimez pas son goût, faites un gommage à la grenade);
• zinc – peut être trouvé dans les yaourts vivants, le kéfir, les poires, les pommes, les pastèques.

Quels aliments sont bons pour la peau

La nutrition pour améliorer la peau du visage ne devrait inclure que des produits naturels. Ainsi, même la dent sucrée peut prendre soin de sa santé sans changer ses habitudes si elle remplace les gâteaux et pâtisseries par du chocolat noir. Cependant, la base de l’alimentation doit être les légumes et les fruits, un équilibre de protéines, de graisses et de glucides, une variété de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Ceci peut être réalisé en mangeant tous les groupes d’aliments..

Inclure la viande dans l’alimentation (les amateurs de végétarisme peuvent la remplacer par d’autres plats protéinés), poisson, fruits, légumes, noix, champignons, lait. N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau plate et propre. Il aide à restaurer le corps au niveau cellulaire, à éliminer les toxines et autres substances nocives, accélère les processus métaboliques, mais son excès provoque un œdème, alors n’oubliez pas que tout doit être modéré.

Pour usage externe

L’utilisation harmonieuse des produits en externe contribuera à obtenir un résultat visuel étonnant sur le derme. Les substances suivantes sont les plus utiles, chacune pouvant être achetée dans une pharmacie:

• Huile de noix de coco. Contient un entrepôt d’ingrédients bénéfiques, y compris l’acide hyaluronique. Hydrate en profondeur, trempant dans les couches inférieures de l’épiderme, aide à lutter contre le pelage, les vergetures, les fissures. De plus, la substance peut être utilisée pour enlever le maquillage..
• Huile de sésame. Riche en acides aminés et vitamines, il est idéal pour le derme. Il aide à éliminer les rougeurs, à éliminer la sécheresse, l’affaissement et la perte d’élasticité. De plus, le produit régénère l’humidité et la carence en nutriments dans les cellules. Avec une application régulière à long terme d’huile de sésame sur la zone autour des yeux, vous pouvez vous débarrasser des petites rides du visage. La substance a un effet bénéfique sur la peau des enfants – en raison du fait que le produit ne provoque pas d’allergies, il est utilisé à tout âge pour adoucir les tissus.
• Beurre de cacao. Recommandé pour ceux qui ont un derme sec qui s’estompe. C’est une substance avec un arôme agréable qui est profondément absorbée par la peau, éliminant les rides, les vergetures, les fissures, soulageant l’inflammation et adoucissant les irritations. De plus, le beurre de cacao forme un film protecteur contre les rayons ultraviolets et les changements de température. La substance convient à l’application sur les lèvres, autour des yeux, même sur les talons.

Régime pour la peau du visage

Gardez à l’esprit que même les produits pour une peau saine doivent être consommés avec modération, car un excès de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments affecte aussi négativement qu’une carence. De plus, certains d’entre eux peuvent provoquer une réaction allergique. Consultez votre diététiste pour savoir si vous avez un régime immunitaire faible ou agressif. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix catégories d’aliments qui sont bons pour la santé de l’épiderme..

• Poissons + fruits de mer (y compris les algues). Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, du rétinol et de l’iode. Grâce à la première, une hydratation optimale est maintenue, un vieillissement précoce est évité, les rides sont lissées et les cellules d’oxygène sont saturées. Le zinc, qui se trouve principalement dans les poissons et les huîtres huileux, est responsable de la synthèse du collagène (une substance qui rend le derme si lisse et élastique), accélérant les processus de régénération et de circulation sanguine. De plus, cette substance soulage l’inflammation, réduit l’activité des glandes sébacées, réduisant ainsi le nombre d’acné sur le visage.
• Agrumes. Les citrons, les oranges et les pamplemousses sont recommandés pour être consommés non seulement par les cosmétologues, mais aussi par les nutritionnistes. Pour l’épiderme, ils sont utiles en ce qu’ils stimulent la production de collagène, en raison de la teneur en vitamine C.En outre, cette substance est un puissant antioxydant, elle neutralise donc les effets négatifs de l’environnement. Les jus d’agrumes peuvent être utilisés pour blanchir les masques pour uniformiser le teint, éliminer les taches de vieillesse.
• Huiles végétales Ainsi, l’huile d’olive contient des acides gras oméga-3 et oméga-6 qui contribuent à l’auto-hydratation du derme. L’abricot et l’argousier sont recommandés pour une utilisation contre l’acné ou l’acné. Le lin, le blé, la noix de coco sont un entrepôt de vitamines qui rajeunissent la peau et accélèrent le processus de guérison..
• Fruits et légumes orange et rouges à feuilles vertes, ils contiennent une grande quantité de vitamine A – une substance antioxydante qui uniformise le teint, élimine l’inflammation et stimule la production de mélanine, ce qui contribue à un bronzage uniforme. Le manque de bêta-carotène est indiqué par le pelage et les petites fissures. Pour absorber la vitamine, mangez des légumes et des fruits orange (par exemple, des carottes) en conjonction avec des graisses – par exemple, des huiles végétales, de la crème.
• Des noisettes. Contient des acides aminés, de la vitamine E (riche en noisettes et amandes), du zinc (trouvé dans les arachides), du sélénium. Pour que le derme soit frais, que l’humidité soit maintenue dans les cellules et que le teint soit éclatant, incluez différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.
• Céréales à grains entiers. Cette catégorie a une teneur élevée en fibres, ce qui est très important pour la santé du système digestif, dont l’état affecte directement l’apparence de la peau. De plus, les céréales à grains entiers contiennent de la vitamine B pour prévenir l’acné ou l’irritation..
• Produits à base de lait aigre, utiles à la fois pour l’ingestion et pour l’usage externe. Fromage cottage, kéfir, yaourt vivant lisse, illumine le teint, adoucit et rafraîchit le derme. De plus, tout le lait contient des cultures de bactéries qui peuvent nettoyer la microflore de l’estomac.
• La viande et le foie d’animaux sont la principale source de protéines. Ils contiennent également beaucoup de fer, dont la carence se traduit par un vieillissement précoce de la peau, une perte d’élasticité et de tonicité. Il y a aussi beaucoup de vitamine A saine dans le foie..
• Thé vert. Agit comme un puissant antioxydant, réduit les rides, rafraîchit et tonifie, élimine la sensation de tiraillement.
• Chocolat noir naturel. Utile lorsqu’il n’y a pas d’additifs. Ce chocolat contient du beurre de cacao – une source de flavonoïdes qui améliorent la texture et le tonus de la peau, empêchent la déshydratation des cellules et offrent une protection contre les rayons ultraviolets nocifs.

Ce que vous devez manger pour embellir votre peau

Lors de l’élaboration d’un régime individuel, gardez à l’esprit que certains aliments peuvent provoquer des allergies ou sont contre-indiqués pour des raisons de santé. Par exemple, les personnes souffrant de gastrite, d’ulcères ou d’autres troubles digestifs doivent suivre un régime spécial. De plus, rappelez-vous que la génétique est d’une grande importance – si l’acné n’est pas rare dans votre famille, le simple fait de changer le régime alimentaire n’améliorera pas l’état du derme (ce qui n’annule pas le fait qu’une alimentation saine est très importante).

Régime pour peau grasse

Les principaux problèmes de ce type de peau sont les éruptions cutanées et le travail trop actif des glandes sébacées. Le régime alimentaire du derme gras est conçu pour résoudre ce déséquilibre. Le problème est que les experts n’ont toujours pas de réponse unique à la question de savoir pourquoi certaines personnes ont une sécrétion excessive de sébum. Ceci est influencé non seulement par la nutrition, mais aussi par le stress, la génétique et les cosmétiques mal sélectionnés. Éliminez tous les facteurs possibles et essayez de suivre ces conseils sur le régime alimentaire:

• remplacer les produits à base de farine de grains entiers – ils ont plus de fibres et moins de sucre;
• mangez plus souvent des fruits, des légumes riches en antioxydants et en vitamine A – laitue, brocoli, carottes, citrouille, abricots, mandarines, mangues, papaye;
• exclure les graisses animales de l’alimentation, remplacez-les par de l’huile végétale;
• manger régulièrement du poisson bouilli, cuit au four, grillé ou cuit à la vapeur – les espèces marines et d’eau douce contiennent des acides gras polyinsaturés qui réduisent la sécrétion de sébum;
• boire plus d’eau, de thé vert sans sucre;
• privilégier les produits à base de lait aigre à faible teneur en matières grasses;
• ne mangez pas de collations prêtes à l’emploi, de plats frits;
• manger plus d’aliments crus (autant que possible);
• manger du poulet sans peau;
• exclure la restauration rapide du régime.

Nutrition pour peau sèche

Ce type de peau a fière allure alors que son propriétaire est jeune, mais les premiers signes de vieillissement apparaissent sur elle à un âge précoce – sous la forme de rides, de perte d’élasticité et de tonus. La nourriture consommée devrait compenser le manque d’humidité dans les cellules, lisser le derme et lui redonner un aspect sain. Pour cela, le café, l’alcool doivent être exclus de l’alimentation, dormir suffisamment et faire plus souvent des masques nutritifs. Recommandations concernant la préparation d’un régime individuel:

• boire plus de liquides;
• manger des aliments contenant des vitamines A, E, B – lait, fromage cottage, kéfir, yaourts naturels, légumes verts, carottes, abricots, citrouille, avocat, melon;
• pour prévenir la sécheresse, inclure les œufs, les asperges, l’ail et les oignons dans l’alimentation – ils contiennent du soufre, qui retient parfaitement l’humidité dans les cellules;
• consommer intérieurement et extérieurement olive, huile de lin;
• la peau sèche et mince a besoin d’acides alpha biochimiques – on les trouve dans les raisins, les raisins de Corinthe, les tomates, les pommes, le yogourt naturel, les betteraves à sucre, le sucre de canne.

Pour la fermeté de la peau

La santé, la jeunesse et l’élasticité du derme fournissent plusieurs catégories de produits. Le premier comprend de l’eau purifiée pure. Pour un beau derme, il est recommandé de boire au moins 2 litres par jour. Une telle quantité assurera le cours normal des processus métaboliques du corps, l’élimination des toxines, des toxines. D’autres produits utiles pour la peau du visage et son élasticité, ainsi que la protection contre les processus oxydatifs, comprennent:

• aubergine, légumes verts, légumineuses, levure, pain aux céréales, foie – contiennent une grande quantité de vitamines B;
• thé vert – riche en polyphénols, ainsi qu’en airelles, mûres, myrtilles, fraises, haricots, artichauts;
• huile végétale, poisson, œufs, graines, arachides – sources de vitamines D, K, F, responsables de l’élasticité;
• huile d’olive – hydrate, sature de vitamine E;
• noix, graines de lin, spécialités de la mer – rajeunissent grâce à la teneur en acides organiques insaturés;
• citrons, oranges, pamplemousses, citron vert, kiwi, pommes de terre, groseilles, canneberges, épinards – un entrepôt de vitamine C, stimulant la production de collagène.

Régime anti-âge et règles diététiques

Lisez à l’avance la liste des produits qui contribuent au vieillissement prématuré du corps. Si vous n’excluez pas cet aliment de l’alimentation, la conservation de la jeunesse de la peau ne fonctionnera pas:

• aliments en conserve;
• produits semi-finis;
• nourriture trop salée et épicée.

De telles rides alimentaires, un œdème apparaît, le tonus, l’élasticité est perdu. La restauration de la santé de la peau est réelle – avec l’utilisation régulière de crudités, fruits, son, céréales. De plus, diversifiez le régime:

• thé vert au miel – un puissant antioxydant qui élimine les radicaux libres du corps, neutralisant les effets négatifs de l’environnement;
• poivrons, brocoli, olives, carottes, salade verte;
• poisson gras;
• noix, graines, huiles végétales;
• légumes frais marinés contenant de l’acide ascorbique;
• foie, lait, noix, levure de bière – sources de biotine;
• poulet bouilli, dinde – pour compenser le manque de protéines (en particulier les enzymes).

Maintenir l’équilibre eau-sel et l’hydratation de la peau

Le visage ne brille de beauté que lorsqu’il est hydraté – c’est pourquoi il est si beau après les procédures à l’eau. Incluez ces produits pour la peau dans votre alimentation pour obtenir cet effet non seulement après la douche:

• Olives;
• yaourts naturels – sans sucre, mais ceux qui aiment les bonbons sont autorisés à mélanger le produit avec des raisins secs, des abricots secs ou de la pulpe de baies;
• mon chéri;
• aneth, persil;
• baies – la principale source d’anthocyane, qui protège contre les rayons ultraviolets;
• complexes de vitamines (ampoules ou comprimés).

Exclure l’alcool et le café recommandés. Ils « aspirent » littéralement l’humidité des cellules et affectent également négativement le système nerveux. Remplacez le café par du thé vert, de la chicorée, du cacao ou des décoctions à base de plantes (camomille, qui a des propriétés antibactériennes, menthe apaisante, mélisse). Buvez de l’alcool en quantité minimale et uniquement lorsque vous êtes sûr qu’il est bon – vins de fabricants éprouvés ou faits maison.

Produits antioxydants

Cette catégorie a déjà été mentionnée ci-dessus. Les antioxydants sont extrêmement bénéfiques pour le corps car ils éliminent les radicaux libres et protègent les membranes cellulaires de la destruction. Ces propriétés sont possédées par:

• thé vert;
• légumes rouges ou orange;
• fruits, baies (groseilles, fraises, kiwi);
• poisson – favorise les processus de régénération, lisse les rides;
• fromage cottage – en plus, c’est une source de sélénium, vitamine E, calcium;
• haricots et céréales – nettoient le corps des toxines, toxines.

Que manger pour bronzer rapidement et magnifiquement

Certains produits stimulent la production de mélanine – une substance qui affecte directement la couleur de la peau. Ainsi, il aide à obtenir rapidement un bronzage uniforme. Ceci est facilité par:

• acides aminés – tryptophane, tyrosine;
• provitamine;
• sélénium;
• le lycopène;
• vitamine e.

Vous pouvez trouver les bonnes substances dans les carottes, les abricots, les raisins, les pêches, les fruits de mer, le melon, la pastèque (idéal pour l’été), les tomates, la viande et le foie. En eux-mêmes, ces produits ne provoquent pas de bronzage, mais renforcent et renforcent, ce qui le rend plus beau. De plus, un verre de jus de carotte protégera la peau des rayons ultraviolets et de la sécheresse. Le thé, le café, les produits chocolatés, les plats gras et fumés ont l’effet inverse..

Produits nocifs pour la peau

Il existe un certain nombre de produits qui nuisent au tégument, quel que soit le type. Vous pouvez les utiliser, mais très peu et aussi peu que possible. Liste complète de cette catégorie:

• Produits sucrés et cuits au four. Tous les produits de confiserie ne sont pas nocifs – le miel et le chocolat naturel, par exemple, appartiennent à des aliments sains, mais les gâteaux, les bonbons et les biscuits sont à exclure. De plus, la cuisson n’est pas non plus utile. La teneur en calories n’est pas le seul problème de ces aliments, car elle provoque également des éruptions cutanées sur le visage et le corps, des perturbations hormonales.
• Aliments en conserve. Non seulement les produits achetés avec une abondance de E dans la composition sont nocifs, mais aussi les produits faits maison avec une abondance de vinaigre, d’épices et d’épices. Les aliments en conserve peuvent être génétiquement modifiés, affectant ainsi négativement la santé, et le self-made peut affecter négativement le système hormonal.
• Fast food. Aliments riches en calories qui donnent au derme un aspect fatigué et vieillissent prématurément.
• Boissons sucrées gazeuses. Ils comprennent des colorants, E-shki et tout un tas de composants dangereux non seulement pour l’épiderme, mais pour le corps dans son ensemble.
• Produits semi-finis. Ils contiennent un grand nombre d’additifs nocifs, de sorte que leur utilisation régulière affecte négativement l’état de la peau.
• Produits fumés et produits carnés. Les saucisses, les saucisses et le jambon sont si savoureux parce qu’ils sont pleins de sel, d’épices, de stabilisants et d’arômes artificiels, qui sont appelés «nitrate», «benzoate», etc. parmi les composants. Il n’y a rien de naturel dans ces substances, car les aliments fumés sont nocifs pour la santé.
• Des collations, des collations prêtes. Contient des gras trans. Enfin, passez un contrat avec vous-même pour préférer des collations saines aux frites..
• Alcool, café, boissons énergisantes. Sécher le tégument et provoquer également des signes de vieillissement précoce..

Certaines substances sont nocives même si elles ne sont pas prises par voie orale. Par conséquent, lisez attentivement la composition des cosmétiques que vous achetez. Idéalement, ils ne devraient pas avoir de tels composants:

• le lauryl sulfate de sodium;
• parabens;
• huile minérale;
• propylène glycol.