Le contenu de l’article
- Comment accélérer le métabolisme dans le corps pour perdre du poids
- Produits accélérant le métabolisme
- Métabolisme améliorant les médicaments
- Régime pour accélérer le métabolisme
- Comment améliorer la digestion
Dans de nombreux cas, la cause de l’excès de poids chez une personne devient un métabolisme faible. Au cours de ce processus, la nourriture qui pénètre dans le corps se décompose en éléments et de l’énergie en est générée pour notre vie. Si la vitesse de transformation des aliments est faible, une partie de celle-ci reste une couche de graisse. Dans de tels cas, la question devient, comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids? Il existe un régime spécial pour cela, des recommandations pour les changements de style de vie, l’utilisation de vitamines, de médicaments et d’herbes.
Comment accélérer le métabolisme dans le corps pour perdre du poids
Il existe différentes raisons pour le ralentissement du métabolisme dans le corps, mais les experts ont développé un certain nombre de recommandations sur la façon de disperser le métabolisme. Il est important d’augmenter l’activité physique, l’entraînement régulier, qui sont conçus pour améliorer le processus de combustion des graisses. De plus, il est souhaitable d’augmenter la masse musculaire totale, car son maintien et sa nutrition prennent plus de calories que les graisses. Plus le muscle est gros, plus de calories seront dépensées pour toute activité physique, ce qui accélère le métabolisme.
Assurez-vous de dormir suffisamment, un bon sommeil augmente la production d’hormone de croissance, il affecte le taux métabolique. Pendant la phase profonde du sommeil, les cellules cérébrales sont restaurées, ce qui affecte l’accélération du métabolisme. Le soleil et l’air frais sont bénéfiques pour le corps, ont un effet positif sur lui, alors essayez de sortir plus souvent. N’oubliez pas de boire plus d’eau, vous devez consommer au moins 2 litres de liquide non gazéifié.
Pour améliorer le métabolisme et perdre du poids, éviter les situations stressantes, ils provoquent la libération d’acides gras et leur subsidence supplémentaire en tant que couche de graisse. Une douche de contraste est excellente pour renforcer le système nerveux du corps. Ne pas mourir de faim, pour accélérer le métabolisme des repas devrait être de 4-5 par jour avec un intervalle de 3-4 heures, la condition principale est de contrôler les portions, elles doivent être petites. Plus en détail sur certaines façons d’accélérer votre métabolisme pour perdre du poids..
Produits accélérant le métabolisme
| Quels aliments accélèrent le métabolisme | |
| Titre | Acte |
| Fruit de mer | Contiennent beaucoup d’oméga-3, de protéines, abaissent les niveaux de leptine, accélèrent le métabolisme |
| Gingembre | Augmente l’efficacité de la digestion grâce à une enzyme spéciale dans la composition, qui accélère le métabolisme |
| Cannelle | Ce produit est capable d’abaisser la glycémie, il aide à augmenter le métabolisme et à générer de l’énergie à partir de la graisse corporelle |
| Légumineuses | Contient des protéines végétales, du fer, des fibres et du potassium |
| poivron rouge | A un élément de capsaïcine dans sa composition, ce qui accélère le métabolisme, la combustion des graisses |
| café | La caféine est un stimulant léger qui, lorsqu’elle est consommée dans 3 tasses par jour, accélère le métabolisme de 5% |
| Thé vert | Contient également de la caféine, des catéchines, qui augmentent le niveau de thermogenèse, ce qui stimule la combustion des calories |
| Lait | Avec un régime hypocalorique, ce produit ne ralentit pas le métabolisme. Aide à arrêter l’accumulation et à commencer à traiter les graisses en énergie |
Métabolisme améliorant les médicaments
En plus des régimes et de certains aliments, l’accélération métabolique peut être obtenue en utilisant des médicaments d’origines diverses: vitamines, infusions à base de plantes, médicaments. Tous poursuivent un seul objectif, mais ont leurs propres côtés positifs et négatifs. Par exemple, pour normaliser le métabolisme, ils utilisent de la vigne de magnolia chinois, du ginseng, du radiola rose, de l’échinacée pourpre – tous ces remèdes ont une base végétale. D’autres options de médicaments pour accélérer votre métabolisme sont décrites ci-dessous..
Pilules
- L-thyroxine – améliore la glande thyroïde.
- Hormones (par exemple chrome).
- Stimulants (caféine).
- Stéroïdes anabolisants – souvent utilisés par les culturistes avec une augmentation de la masse musculaire.
Tous ces médicaments d’origine synthétique accélèrent le métabolisme dans le corps, ils ne doivent être pris qu’après approbation du médecin. Les effets secondaires des stimulants incluent la toxicomanie, les anabolisants – violent le fond hormonal, la L-thyroxine provoque une hyperthyroïdie avec tachycardie, insomnie, irritabilité accrue. Si vous pouvez accélérer le métabolisme pour perdre du poids par d’autres moyens, assurez-vous de l’utiliser..
Des vitamines
Il est possible d’améliorer le métabolisme dans le corps en utilisant des vitamines du groupe B. Des études menées ont montré que la thiamine de la vitamine B1 et la niacine du B3 aident à établir le métabolisme. La carence de ces substances dans le corps peut être déterminée par de telles manifestations: diminution de la fonction musculaire, léthargie, fatigue, augmentation des troubles du système nerveux. Ces processus affectent directement le taux métabolique..
Herbes
- Asparagus officinalis. Pour 0,5 litre d’eau bouillante, prenez 60 g de racines d’asperges hachées, faites un feu lent et laissez bouillir pendant 15 minutes. Insister signifie 45 minutes, filtrer. Pour accélérer le métabolisme, utilisez une cuillère à soupe. l 3 fois par jour.
- Infusion de pissenlit. Prenez l’art. l feuilles de cette fleur, versez de l’eau bouillante, laissez infuser 60 minutes. Manger trois fois par coup dans 1/3 tasse avant de manger accélérera votre métabolisme.
- Feuilles de noix Versez 250 ml d’eau bouillante dans 10 g de feuilles sèches. Laisser mijoter pendant un quart d’heure à feu doux. Utilisez 3 fois par jour, une cuillère à soupe pour accélérer le métabolisme.
- Chicorée commune. Dans un verre d’eau chaude, dissolvez 2 cuillères à soupe. l installations. Laisser mijoter 20 minutes à feu doux. Laisser agir 25 minutes. Passer au tamis, boire 0,5 tasse 3 fois par jour pour accélérer le métabolisme.
Régime pour accélérer le métabolisme
| journée | En mangeant | ||||
| Petit déjeuner | Snack 1 | Dîner | Snack 2 | Dîner | |
| 1 | Gruau au miel, banane | 1 pomme au four | Boeuf ou poitrine de poulet, laitue et tomate | 2 kiwis | Poulet et orge |
| 2 | Bouillie de riz, poire | 1 pomme au four | Soupe d’orge perlé | Demi banane, 3 kiwis | Riz et fruits de mer |
| 3 | Omelette sans jaunes, légumes | Poulet 80-100 g | Thon dans son jus, concombre, salade de tomates | Poulet 80-100 g | Viande 150-200 g, verts |
| 4 | Salade de légumes, jambon | Poulet 80-100 g | Pommes de terre bouillies, poulet | Jambon 30 g | Salade de poulet et pois |
| 5 | 3 œufs, bouillie de millet avec du miel et du beurre | Salade de concombre | Légumes cuits à la vapeur, viande | Salade de pois chiches, avocat | Pilaf |
| 6 | Toast au beurre, baies fraîches | Noix 10 pcs. | Sandwich au fromage, saumon | Demi avocat | Rouleaux. Envelopper l’avocat, le poulet, la tomate et le concombre dans du pain pita |
| 7 | Une demi-banane frite avec du pain grillé aux œufs | 1 pomme au four | Riz (4 cuillères à soupe) 300 g de poisson | Saut | Viande au four dans une casserole de légumes |
Comment améliorer la digestion
- Mâchez soigneusement les aliments pour accélérer le métabolisme. Le clivage ne fonctionne pas bien si la nourriture pénètre dans l’estomac en gros morceaux, le métabolisme ralentit. Pour perdre du poids, les aliments doivent être absorbés rapidement..
- Il devrait y avoir 5-12 petits repas par jour, ce qui accélérera le métabolisme.
- Ne buvez pas d’eau en mangeant. Il affaiblit l’effet du suc gastrique, aggrave le processus d’assimilation des aliments, réduit le métabolisme.
- S’il vous est difficile de vous forcer à manger le matin, faites une charge de 10 minutes. Cela aidera à démarrer les processus nécessaires dans le corps. La régularité de ces entraînements accélérera le métabolisme, apprendra au système digestif à travailler le matin.
- Ne pas trop manger. Ne confondez pas les repas fréquents mais fractionnés avec la gourmandise. Ceux qui recherchent des options pour accélérer leur métabolisme pour perdre du poids sont satisfaits des collations fréquentes, mais ne soyez pas zélés et remplissez votre estomac.
En savoir plus sur la restauration du métabolisme de votre corps..
Comment peut-on améliorer le métabolisme en utilisant des remèdes populaires et des médicaments pour perdre du poids ? Y a-t-il des astuces spécifiques ou des recommandations à suivre pour optimiser les résultats ?