Appareil d’exercice pour marcher – comment choisir par conception, fabricant, fonctionnalité et prix

Le contenu de l’article

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• Quels équipements d’exercice pour marcher existent
• Simulateur de marche nordique
• Tramp Fitness
• Nordic Walker Extreme
• Ergoforce
• Tapis de course
• Esprit
• Proxima
• Famille
• Stepper
• Sculpture corporelle
• Ajustement maison
• BRADEX
• Ellipsoïdes
• EVO FITNESS STELLA
• Oxygène
• Sport élite
• Comment choisir un simulateur

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Les fabricants d’équipements sportifs offrent le choix d’une large gamme d’appareils pour maintenir une silhouette. L’un d’eux est un simulateur de marche. Sa popularité s’explique par le fait que dans le rythme de vie moderne, beaucoup de gens manquent de mouvement. Il existe des options pour ces simulateurs, à la fois pour le gymnase et pour une utilisation à la maison. Le seul point difficile peut être le problème du choix..

Quels équipements d’exercice pour marcher existent

Pour commencer, il convient de noter qu’en utilisant le simulateur pour marcher à la maison ou au gymnase, vous vous procurerez le volume nécessaire de mouvements naturels. Son utilisation vise tout d’abord l’étude des fesses, des jambes, des cuisses. Ces équipements sportifs sont achetés pour renforcer les muscles et perdre du poids. De plus, cela aide:

• renforcer le cœur, les vaisseaux sanguins;
• développer et stimuler le système respiratoire;
• soulager la tension musculaire;
• augmenter la défense immunitaire et améliorer les processus digestifs;
• intensifier le travail des muscles de la presse, du dos.

En raison des différents niveaux de charge, il devient possible non seulement d’étirer les muscles et les articulations, mais également de se débarrasser partiellement de l’excès de poids et, à l’avenir, de gagner de la masse musculaire. En plus de certains groupes musculaires, les articulations et les coudes et les genoux fonctionnent en marchant. Vous pouvez acheter un simulateur de marche aujourd’hui dans une boutique en ligne de sport avec livraison de courrier, mais d’abord, choisissez un design approprié:

• Bâtons de marche nordique. C’est la version la plus simple de l’appareil, qui pendant le mouvement augmente la charge sur le haut du corps et augmente en même temps la consommation d’énergie. Ces bâtons sont similaires aux bâtons de ski, mais plus courts qu’eux. La pointe a une pointe durable qui adoucit la force d’impact sur l’asphalte, la glace, le sol ou la neige.
• Mini stepper. Il s’agit d’une plate-forme simple avec pédales, dont certaines modifications sont équipées de dispositifs supplémentaires pour le chargement sur le dos et les bras. Un tel simulateur pour marcher sur place est une option très efficace pour l’entraînement à domicile. Le mini-stepper est divisé en plusieurs sous-catégories: avec course de pédale dépendante et indépendante, avec pièces rotatives. Pour la perte de poids, cette dernière option est meilleure, mais parce que il imite la marche dans les escaliers, il doit être utilisé avec prudence par les personnes souffrant de maladies cardiaques, de vaisseaux sanguins. L’option la plus simple est un mini-stepper avec deux pédales dépendantes, avec lesquelles vous ne pouvez pas régler la charge. Il existe des versions avec extenseurs manuels intégrés et avec des bâtons, avec rotation latérale, qui fournissent un degré supplémentaire de charge sur les mains.
• Pas à pas normal. Dimensionnel, équipé de mains courantes pour maintenir l’équilibre ou de leviers capables de fournir une charge supplémentaire sur les muscles des mains, du dos. Cela comprend également un simulateur populaire comme la marche nordique. Le modèle habituel est plus efficace que la mini-version, mais gardez à l’esprit qu’il ne convient pas aux logements de petite taille. Le stepper est électromagnétique et mécanique. Le premier fonctionne grâce à la résistance magnétique des pièces. Des capteurs spéciaux placés sur le corps sont capables de lire différents indicateurs vitaux et diverses fonctions aideront à créer un plan d’entraînement individuel. La version mécanique est à entraînement hydraulique. Pendant la leçon, la personne appuie sur la pédale, entraînant une compression du cylindre. Ce dernier se desserre lorsque le poids est transféré sur la deuxième pédale. Le simulateur n’a pas besoin d’une source d’alimentation externe et en même temps il est silencieux en fonctionnement.
• Escalier pas à pas. Cette conception surpasse toutes les autres dans ses dimensions. Conçu principalement pour une installation dans des pièces spacieuses. Les simulateurs modernes de ce type ont une console multifonctionnelle avec un complexe intégré de différents programmes d’entraînement et toute une gamme d’applications multimédias et axées sur le fitness.
• Tapis roulant pour marcher à la maison. Un modèle électrique de cette conception prend beaucoup de place. Si vous choisissez l’option magnétique ou mécanique, vous pouvez économiser de l’espace libre.
• Entraîneur elliptique. Selon son principe d’action, il imite la course rapide, plus proche de la marche à ski. Il a un faible degré d’effets nocifs sur les articulations, ce qui rend cet équipement adapté à un large éventail d’utilisateurs.

Selon la classification selon le type de mouvement, les simulateurs pas à pas sont:

• Classique. Imitez de marcher dans les escaliers aussi précisément que possible en termes de physiologie et d’anatomie.
• Équilibrage. Ils peuvent en outre assurer le renforcement des muscles de la presse et le développement de la coordination. Pendant le mouvement, la plate-forme déplace le centre de gravité du corps dans différentes directions. Les mouvements semblent au début trop compliqués, mais au fil du temps, à mesure que vous gagnez en dextérité, l’utilisateur pourra compléter la marche avec les mouvements de ses bras et de ses jambes – cela fournit une charge supplémentaire. Souvent, un modèle de cette catégorie est connu sous le nom de «rock and roll stepper», car ses exercices ressemblent en partie à cette danse active et énergique.
• Rotatif. Capable de charger le dos, car pendant l’entraînement, vous devez effectuer des virages avec le corps. Les cours sur le matériel de ce type sont intenses, et après 10 minutes, vous pouvez obtenir une bonne charge sur différents groupes musculaires, y compris la zone de culotte.

Simulateur de marche nordique

Les bâtons de marche nordique aident à travailler le bas et le haut du corps. Grâce au support sur bâtons spéciaux, le dos reste droit. Dans ce cas, la formation efficace du corset musculaire autour de la colonne vertébrale se produit, ce qui aide à décharger les disques vertébraux. De ce fait, leur compression est réduite, ce qui entraîne une amélioration de la nutrition du tissu cartilagineux, qui recouvre la surface des articulations.

Tramp Fitness

Les bâtons de marche nordique Tramp Fitness (télescopiques) aideront à corriger la posture, à renforcer les muscles des jambes et des bras, à réduire l’excès de poids et à maintenir une bonne forme sans nuire à la santé. La poignée de l’appareil est complétée par une longe amovible:

• nom du modèle: Tramp Fitness TRR-011;
• prix: 1699 p .;
• caractéristiques: longueur – 84-135 cm, sections – 2, matériau – aluminium Alu 60/61, diamètre du tube – 16/14 mm, poids de la paire – 520 g, mécanisme de réglage en hauteur – entretoise interne, poignée en liège avec caoutchouc;
• avantages: solidité, finition, taille optimale;
• inconvénients: pas de système anti-choc, cher.

Nordic Walker Extreme

Les bâtons Nordic Walker Extreme légers et durables sont une excellente option pour améliorer votre posture et votre santé. Ils ont un superbe design qui ne vous laissera pas indifférent. Une longe confortable avec un demi-gant tient la main en mouvement et aide à décharger les muscles de la paume. Comparé à d’autres systèmes de fixation, il ne frotte pas la peau. Si nécessaire, il peut être ajusté en largeur, ce qui le rend adapté à la fois à un petit stylo féminin et à une grande main masculine avec un gant de fourrure. Faire de longues distances avec de tels bâtons est un plaisir:

• nom du modèle: Nordic Walker Extreme;
• prix: 1149 p .;
• caractéristiques: matériau du bâton – fibre de verre, poignées – composite liège / plastique, longe – semi-gant, non amovible, couleur – noir avec bleu / noir avec rouge, poids – 150 g, hauteur minimale et maximale de la marchette – 150 et 200 cm;
• avantages: légèreté, durabilité, chaussures avec système anti-choc, griffes en acier pour se déplacer sur la glace;
• inconvénients: plus cher que certains analogues.

Ergoforce

Les bâtons de marche nordique Ergoforce E 0673 sont des produits en deux parties en aluminium durable et léger. Les cannes sont équipées d’un système anti-choc, qui aide à réduire la charge de choc sur les articulations des mains pendant l’entraînement. Les classes peuvent inclure environ 90% des muscles du corps. La consommation d’énergie augmente de 46% par rapport à la marche standard sans bâtons. S’entraîner avec eux est idéal pour corriger la posture, développer la coordination des mouvements et un sens de l’équilibre:

• nom du modèle: Ergoforce E 0673;
• prix: 599 p .;
• caractéristiques: longueur – 110-140 cm, matériau – alliage d’aluminium, sangle – longe amovible, poignée – liège, sections – 2, poids fixe – 600 g, il y a des pointes en carbure et en caoutchouc;
• avantages: bonne adhérence, accentuation de haute qualité, longueur optimale pour les personnes de grande taille, deux types de pointes, il existe un système anti-choc;
• inconvénients: longe inconfortable.

Tapis de course

Un tapis roulant peut devenir un bon achat, dont les modèles modernes sont équipés d’un moteur électrique. En vente à Moscou, Saint-Pétersbourg et dans d’autres villes du pays, vous pouvez trouver des dizaines de modèles dans lesquels vous pouvez régler l’angle d’inclinaison, la vitesse, choisir un programme d’entraînement. De nombreux tapis roulants ont un moniteur de fréquence cardiaque qui mesure votre fréquence cardiaque et une calculatrice qui compte le nombre de calories brûlées..

Esprit

Le simulateur de marche Spirit Fitness XT285 est un circuit de la série XT, conçu pour un usage intensif. Un moteur fiable doté d’une protection contre la surchauffe et d’une unité de pré-refroidissement est responsable du mouvement de la bande:

• nom du modèle: Spirit Fitness XT285;
• prix: 107990 r.;
• caractéristiques: dimensions – 144x193x89 cm, poids – 100 kg, puissance du moteur – jusqu’à 4 ch, poids de l’utilisateur – jusqu’à 160 kg, système d’absorption des chocs – élastomère, ceinture de course – 140×51 cm, mesure de la fréquence cardiaque – capteurs + cardiopoies, programmes d’entraînement – 8, écran LCD – 7,5  »;
• avantages: design fiable et pliable, multifonctionnalité;
• inconvénients: coût élevé.

Proxima

Si vous prévoyez de commander des équipements moins chers, faites attention à Proxima Persona. La conception est équipée d’un ventilateur intégré et de rouleaux de transport:

• nom du modèle: Proxima Persona;
• prix: 72990 r.;
• caractéristiques: dimensions – 193x86x146 cm, poids – 97 kg, puissance du moteur – 3,5 ch, vitesse maximale – 22 km / h, poids de l’utilisateur – jusqu’à 180 kg, inclinaison possible – 22 niveaux, multimédia – haut-parleurs, prise audio Audio IN, pleine largeur – 52 cm;
• avantages: excellente fonctionnalité, design pliable, finition;
• inconvénients: pas le coût le plus abordable.

Famille

Un autre bon appareil d’exercice pour marcher est le Family TM 200M. La chenille est équipée du système d’abaissement classique et de l’amortisseur à gaz EasyDecline. Une caractéristique distinctive importante est le mode d’économie d’énergie:

• nom du modèle: Family TM 200M;
• prix: 27990 r .;
• caractéristiques: dimensions – 135,5x62x125,2 cm, poids – 36 kg, puissance moteur – 1,5 ch, vitesse – 0,8-12 km / h, tapis roulant – 36×103 cm, épaisseur du pont – 16 mm, poids de l’utilisateur – jusqu’à 110 kg, angle d’inclinaison – 3 niveaux, formation de base – 12, écran – LCD;
• avantages: évolue, coût démocratique, facilité;
• inconvénients: toile étroite, ne convient pas aux gros utilisateurs.

Stepper

Une autre version intéressante du simulateur de marche est un stepper. Comparé aux tapis roulants, cet équipement est beaucoup moins cher et prend moins de place. Sur celui-ci, vous pouvez pratiquer des étapes lourdes avec une pression lente et un effort tangible. La technique pour effectuer des exercices peut être différente, mais pour la perte de poids, il est préférable de choisir un mode avec une faible résistance et une vitesse de rotation (pression) élevée des pédales.

Sculpture corporelle

Le Body Sculpture Mini Stepper est un entraîneur rotatif à la pointe de la technologie, parfait pour pratiquer à la maison. L’entraînement ressemblera à marcher dans les escaliers, et des expanseurs en caoutchouc aideront à développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire:

• nom du modèle: Body Sculpture BS-1370;
• prix: 4829 r .;
• caractéristiques: matériaux – métal, plastique, poids de l’utilisateur – jusqu’à 100 kg, système de charge – mécanique, il y a un extenseur, un mode de numérisation et un ordinateur qui affiche les principaux indicateurs, dimensions – 44x40x20 cm;
• avantages: pédales pratiques, petites dimensions, coût raisonnable;
• inconvénients: optimal pour les personnes de poids relativement faible.

Ajustement maison

Un autre mini-stepper avec un expandeur est HouseFit HS-5015. Ce simulateur de marche dispose d’une console qui affiche votre temps d’entraînement, vos pas par minute et votre consommation de calories. Bon pour un usage domestique:

• nom du modèle: HouseFit HS-5015;
• prix: 5480 r .;
• caractéristiques: poids de l’utilisateur – jusqu’à 100 kg, dimensions – 53x55x23 cm, poids – 12,8 kg, il existe des extenseurs, un ordinateur qui affiche les principaux indicateurs;
• avantages: pédales antidérapantes, compacité;
• inconvénients: ne convient pas aux personnes pesant plus de 100 kg.

BRADEX

Le cardio stepper Cardio twister SF 0033 de BRADEX aidera à travailler la plupart des muscles du corps et à obtenir un abdomen resserré, des cuisses élancées et des fesses élastiques. Convient aussi bien aux débutants qu’aux professionnels. Un moniteur spécial affiche et mémorise le nombre d’exercices effectués, les calories brûlées. La marche peut être accompagnée d’une rotation du corps à 180 degrés – il existe des poignées pratiques pour cela:

• nom du modèle: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• prix: 4990 r .;
• caractéristiques: matériaux – métal, plastique, niveaux de charge – 7, charge de puissance – de 2 à 20 kg, poids maximum autorisé – 113 kg, dimensions – 64x72x120 cm, il y a un moniteur intégré;
• avantages: confortable, durable, la présence d’une poignée;
• Inconvénients: un peu plus dimensionnel que les analogues.

Ellipsoïdes

Les cours sur le vélo elliptique aident à travailler et à tonifier les muscles des hanches, des fesses, des bras, de la ceinture scapulaire, du dos, des abdominaux et de tout le corps. En plus des muscles, avec son aide, vous pouvez entraîner l’endurance. Le cœur de l’appareil elliptique est le volant, qui est avant et arrière, lourd et léger. Les modèles présentés diffèrent par la longueur de foulée: jusqu’à 40 cm est considéré comme la meilleure option pour la maison.Les appareils avancés ont la possibilité d’ajuster l’angle des pédales.

EVO FITNESS STELLA

L’entraîneur elliptique magnétique EVO FITNESS STELLA est conçu pour les devoirs. L’accent principal est mis sur les muscles des fesses et des hanches, à l’exclusion de la surcharge des articulations du genou. La conception du cadre est en mesure d’assurer la position optimale des mains par rapport aux poignées et du torse aux pédales. L’équipement convient aux utilisateurs de presque n’importe quelle construction et croissance. Le système de contrôle de charge est fiable. Il est capable de fournir une répartition uniforme de la charge pendant le mouvement. Un écran affiche les principaux paramètres de la leçon:

• nom du modèle: EVO FITNESS Stella;
• prix: 13990 r .;
• caractéristiques: longueur de marche – 33 cm, distance entre les pédales – 20 cm, niveaux de charge – 8, poids du volant – 7 kg, poids de l’utilisateur – jusqu’à 120 kg, écran – LCD monochrome, il y a des rouleaux de transport, poids – 27,9 kg, dimensions – 107x66x152 cm;
• avantages: la présence de réglage par rapport au niveau du sol, console pratique, coût raisonnable;
• inconvénients: non.

Oxygène

Une autre excellente option pour la perte de poids et la mise en forme du corps est Oxygen Pelican II EL. Il a un cadre haute résistance, des capteurs sur les poignées pour mesurer la fréquence cardiaque et un type mécanique de réglage de la charge. L’écran LCD affiche le temps d’entraînement, la vitesse actuelle, la consommation de calories et la fréquence cardiaque. L’appareil est capable de réaliser un test de fitness. Pour faciliter les mouvements, Oxygen Pelican II EL est équipé de roulettes de transport:

• nom du modèle: Oxygen Pelican II EL;
• prix: 22190 r .;
• caractéristiques: dimensions – 124x71x165 cm, poids – 35 kg, longueur de foulée – 31 cm, poids du volant – 8 kg, système de charge – magnétique, entraînement – arrière, niveaux de charge – 8, poids de l’utilisateur – jusqu’à 130 kg, écran – noir et blanc LCD 5  »;
• avantages: design solide, présence d’un ergomètre;
• inconvénients: cher.

Sport élite

Le simulateur Sport Elite SE-602 possède un système de charge magnétique, des rouleaux de transport et des compensateurs pour les sols inégaux. Pour mesurer votre rythme cardiaque, un capteur cardiaque est intégré au stylo:

• nom du modèle: Sport Elite SE-602;
• prix: 14430 r .;
• caractéristiques: dimensions – 121x63x162 cm, poids – 41 kg, volant – arrière, poids – 7 kg, niveaux de charge – 8, poids de l’utilisateur – jusqu’à 100 kg, longueur de pas – 31 cm, il y a un affichage, puissance – 2 piles AAA;
• avantages: coût abordable, plates-formes pratiques;
• inconvénients: petit poids maximum de l’utilisateur.

Comment choisir un simulateur

L’option la plus simple est les bâtons spéciaux, qui sont faits de fibre de carbone, d’aluminium et de certains matériaux composites. Les bâtons nordiques, contrairement aux bâtons de ski, ont un crampon pour marcher sur la neige ou la glace, un talon en caoutchouc résistant à l’usure pour l’asphalte et une pointe pour les chemins de terre. Lors de l’achat d’un tel appareil, déterminez la longueur optimale des bâtons: multipliez la croissance par 0,68. Par exemple, pour une personne d’une hauteur de 174 cm, des produits d’une longueur de 118-120 cm seront nécessaires. Il est préférable de privilégier les bâtons télescopiques rétractables, dans lesquels vous pouvez régler la longueur.

Un tapis roulant, en règle générale, prend beaucoup de place, il n’est donc pas adapté à un petit espace de vie. Les principales recommandations lors du choix d’un tel simulateur:

• Choisissez entre le simulateur électrique, magnétique et mécanique. Le premier est le plus approprié et le plus fonctionnel, et le dernier est le budget.
• La plate-forme de course doit avoir l’épaisseur optimale pour absorber les chocs. La meilleure option est un ruban multicouche de 2 cm d’épaisseur. Il existe également des plates-formes double face qui se retournent lorsqu’un côté est usé.
• Assurez-vous que le tapis roulant est stable, ce qui doit avoir un équilibre entre rigidité et douceur.
• Le panneau de commande doit afficher tous les paramètres nécessaires, y compris les indicateurs de corps.

Lors de l’achat d’un vélo elliptique, privilégiez un modèle pliable, qui prend peu de place. Prendre en compte plusieurs critères:

• Décidez du type. Le moins cher est un ellipsoïde magnétique. Plus d’options fonctionnelles – magnétique avec réglage électronique et électromagnétique.
• Poids du volant Plus l’inertie est meilleure.
• Emplacement du volant. Cela se produit à l’avant et à l’arrière. La dernière option convient aux personnes de grande taille..
• Longueur de foulée. Les utilisateurs faibles sont à l’aise avec les appareils de toute longueur de marche, mais les ellipsoïdes de la roue arrière avec une grande distance entre les pédales ne leur conviennent pas. Les personnes de grande taille devraient préférer la traction avant avec une longueur de pas de 51 cm ou la traction arrière de 46 à 48 cm.

Pour un usage domestique, le stepper est le meilleur choix. Lors de l’achat, gardez à l’esprit que le modèle mécanique a moins de fonctions que l’homologue électromagnétique, mais il est silencieux et ne nécessite pas de sources d’alimentation externes. Faites attention au poids maximum de l’utilisateur et aux dimensions de la structure. Si la mobilité des jambes est différente, privilégiez la version avec pédalage indépendant. Un choix efficace serait un stepper avec un extenseur manuel intégré.