6 meilleurs centres de fitness pour les seniors

Le contenu de l’article

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• Comment choisir un centre de fitness pour les seniors
• Système de paiement dans les centres de fitness
• Évaluation des centres de conditionnement physique pour les aînés
• 6. SE Sport
• 5. ATHLÉTIQUE
• 4. Fly Fitness
• 3. Vavilov Club
• 2. M&G
• 1. FitFlex
• Tableau de comparaison des centres de fitness

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Le maintien de la forme est important à tout âge, mais chez les personnes de plus de 50 ans, le principal résultat souhaité est souvent de maintenir la santé, pas les muscles. Dans cet esprit, Moscou a commencé à développer le fitness pour les seniors, avec des groupes sociaux gratuits ou des réductions sur les abonnements, des domaines spéciaux de la gymnastique, du yoga, de l’aérobic.

Comment choisir un centre de fitness pour les seniors

Options d’entraînement recommandées pour les seniors:

• Corps et esprit. Remise en forme optimale après 50 ans, surtout s’il n’y avait pas de sport dans la vie avant. Pilates, callanetics, yoga, stretching et autres entraînements relaxants aideront à maintenir la santé des articulations, l’élasticité musculaire et l’amplitude des mouvements.

• Aqua formation. Sécurité même pour ceux qui ne savent pas nager, charges douces et passe-temps agréable. L’aérobic ou la gymnastique dans la piscine maintient le corps en bonne forme, mais ne provoque pas de fatigue intense après l’exercice. Un bon club de fitness pour les seniors peut même offrir un groupe séparé de formation aqua.
• Puissance. Ils font une figure, améliorent le tissu musculaire, mais les retraités, surtout après 60 ans, doivent être prudents avec eux. Les charges sont supérieures à la moyenne, pour une personne non préparée dangereuse.

Autres bonnes options de fitness pour les seniors:

• danses (zumba, latin, salsa);

• physiothérapie;
• bodyflex (exercices de respiration).

Lors du choix d’une chambre, tenez compte des points importants:

• Personnel d’entraîneurs. Un passé sportif est un élément facultatif. Il est important qu’il y ait une éducation spéciale, une formation régulière, une longue expérience de travail. Faites votre choix final en assistant à une leçon d’essai.

• Un endroit. Rouler d’un bout à l’autre de Moscou est toujours difficile, surtout pour un retraité, alors recherchez une forme physique près de la maison.
• Heures d’ouverture. Certains clubs sont fermés le week-end ou cessent de fonctionner à 19-20 heures.

Système de paiement dans les centres de fitness

• Illimité par périodes. Vous achetez une carte pour 1, 3, 6 ou 12 mois, vous pouvez visiter la salle même plusieurs fois par jour. L’option convient à ceux qui souhaitent pratiquer régulièrement..

• Par le nombre d’entraînements. Dans les 30 à 40 jours (moins souvent 60 à 90 jours), vous pouvez suivre de 8 à 32 cours. Il s’agit d’une bonne option de remise en forme pour les personnes dont les horaires sont instables..

Types d’abonnement:

• Matin. Visiter le hall jusqu’à 14-15 heures est moins cher, car les heures de travail sont peu pratiques pour les travailleurs. Les retraités sont souvent libres pendant la journée, donc la meilleure option.
• Soirée. C’est aussi une option économique, dont la période de validité est de 17 à 18 heures jusqu’à la fermeture du centre de fitness.
• Journée complète. Vous pouvez visiter la salle à tout moment, mais cela coûtera plus cher qu’à une période spécifique.

Évaluation des centres de conditionnement physique pour les aînés

Les 6 meilleurs clubs sportifs ont été compilés en tenant compte des retours des visiteurs, de la qualité et de la gamme des services fournis:

• programmes de bien-être;

• groupes spécifiques pour les personnes âgées;
• des formateurs hautement qualifiés;
• la présence d’un médecin qui sélectionnera la charge en fonction des résultats de l’examen de santé du client.

6. SE Sport

Un petit club de catégorie moyenne avec une salle de boxe, un bar de fitness et un sauna séduira non seulement les retraités. La façon la plus simple de travailler à bas prix ici est de suivre des formations de groupe ponctuelles, mais cela n’est bénéfique qu’avec une visite rare. Si vous y allez plusieurs fois par semaine, il vaut mieux acheter un abonnement. L’entraînement personnel à un coût n’est pas beaucoup moins cher que dans d’autres clubs: à partir de 2000 roubles. pour 1 leçon.

La liste des programmes de groupe est standard – formation sur les fitballs et le Pilates pour un dos sain et des abdominaux forts, des étirements pour la flexibilité et l’élasticité des muscles. Les retraités bénéficieront d’une gymnastique conjointe, ce qui réduit le risque de blessures dues à des mouvements maladroits. Les mêmes séances d’entraînement peuvent être prises individuellement, ce qui augmentera leur efficacité. Tous les experts du club ont un passé sportif derrière le dos et améliorent constamment leurs compétences dans l’enseignement.

Contacts:

• Adresse: st. Lublin, 60 (métro Lublino).

• Téléphone: 8 (495) 355 52 47.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel (illimité) – 4000 roubles.

• pendant 3 mois – 8000 roubles.
• annuel – 32 000 roubles.
• entraînement personnel – 2000 rub.

Avantages:

• prix raisonnables;

• lors de l’achat d’une carte sur le site, une remise de 10% est ajoutée
• tennis gratuit (inclus dans le prix de l’abonnement).

désavantages:

• non.

5. ATHLÉTIQUE

Le petit club de remise en forme au bout de la branche jaune propose de nombreux espaces fitness en format individuel et en groupe: yoga, stretching, Pilates. Si la tâche consiste à améliorer le tonus musculaire, vous pouvez visiter le gymnase. Avant le début des cours, le client subit des tests pour déterminer le niveau de préparation, reçoit éventuellement des conseils d’un nutritionniste sur la nutrition.

Les salles sont petites, mais il n’y a pas beaucoup de monde même le soir, donc les clients sont à l’aise ici. Un club de danse et de sport fonctionne sur la base du centre de remise en forme, dont les professeurs proposent des cours personnels de danse de salon pour les couples. Ces entraînements ne sont pas inclus dans le prix de l’abonnement. Après une activité intense, le client peut se détendre dans le spa (massage, fût de cèdre, sauna IR), mais c’est aussi un service payant séparé.

Contacts:

• Adresse: st. Fryazevskaya, 9k1 (métro Novogireevo).

• Tél: 8 (499) 504 04 81.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel – 2799-3799 rub.

• pendant 3 mois (illimité) – 6999 roubles.
• abonnement annuel – 15 000 roubles.
• entraînement personnel – 1500 roubles.

Avantages:

• centre peu coûteux;

• leçon d’essai gratuite;
• carte annuelle pour les retraités de 7 à 17 heures – 7000 roubles;
• pas de grande foule.

désavantages:

• petites salles.

4. Fly Fitness

Ouvert en 2004, le club de sport continue d’être le meilleur grâce à un encadrement qualifié avec une expérience de 8 ans et un grand nombre de domaines de travail. En plus de la boxe et des charges de puissance, il existe de nombreuses options d’entraînement pour les débutants et ceux qui ont besoin d’exercices légers. Condition physique optimale pour les personnes âgées – un programme pour le dos sain qui améliore l’état de la colonne vertébrale. Cours actifs – mise en forme ou gymnastique rythmique.

L’abonnement peut être acheté un jour, uniquement en semaine ou le week-end ou 2 fois par semaine. Sur cette carte, ils fréquentent le cardio, l’aérobic, une salle de sport et peuvent jouer au tennis de table. Pour les personnes ayant une bonne forme physique, le centre de fitness propose de combiner détente et cours lors de visites annuelles à Sotchi, au Monténégro, en Serbie et à Chypre. Le programme comprend un entraînement à la course, fonctionnel, des étirements, un plan de nutrition individuel.

Contacts:

• Adresse: st. Concepteur d’aéronefs Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Téléphone: 8 (499) 390 86 91.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel (illimité) – 4500 roubles.

• pendant 3 mois (illimité) – 11400 roubles.
• annuel – 32 400 roubles.
• Entraînement personnel – 1600-2000 rub.

Avantages:

• la possibilité de geler un abonnement (pour une période de plus de 3 mois);

• cartes de week-end bon marché (2500-18000 roubles);
• essai gratuit de 14 h à 17 h.

désavantages:

• quelques pistes de danse pour les seniors.

3. Vavilov Club

Le club de bien-être dans le quartier sud est situé dans un penthouse au 20e étage et propose de se détendre non seulement avec votre corps, mais aussi avec vos pensées, en vous entraînant avec une vue panoramique sur Moscou. En plus de la remise en forme, il y a un spa, un bureau de cosmétologie esthétique et des services de coiffeurs. Dans le centre, vous pouvez émettre une carte de club pour une période de 1 à 12 mois ou assister à des cours moyennant des frais uniques. Il existe des abonnements séparés pour l’entraînement personnel, le massage.

Divers cours pour personnes âgées y sont organisés, l’accent est mis sur les exercices de relaxation – Pilates, étirements pour le dos, étirements dans des hamacs. Une attention particulière est l’isoplastie. Il s’agit d’un programme d’auteur féminin avec des éléments de danse orientale, de yoga et de chorégraphie. Les personnes de plus de 45 ans se voient proposer des cours «dos sain», «gymnastique articulaire», «exercices de physiothérapie». Toutes les destinations sont disponibles individuellement ou en groupe..

Contacts:

• Adresse: st. Dmitry Ulyanov, d.6, bâtiment 1 (950 m du métro Akademicheskaya ou 2,3 ​​km du métro University).

• Tél .: 8 (499) 951 90 03.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel (illimité) – 10000-15000 roubles.

• pendant 3 mois (illimité) – 20 000-30000 roubles.
• annuel – 45000-100000 frotter.
• entraînement personnel – 2600-3500 rub.

Avantages:

• fitness aquatique (aqua ballet, aérobic classique);

• emplacement idéal (2 stations de métro à proximité, à proximité du centre);
• confortable – il n’y a pas de grandes foules, des cours en mini-groupes;
• excellent massage relaxant;
• cosmétologie esthétique.

désavantages:

• quelques cours de groupe le week-end (plus en semaine).

2. M&G

Le centre développe des sports pour les seniors – ici vous pouvez faire du cardio et de la musculation, travailler avec des poids libres. Les entraîneurs sont des maîtres du sport avec un profil spécialisé supérieur ou secondaire et une expérience professionnelle de plus de 10 ans. Pour les personnes ayant des contre-indications à des charges intenses, le centre de fitness propose une piscine, aérobic, stretching, yoga. Cours plus actifs – salsa, zumba, latina, bachata.

Il s’agit d’une salle de sport relativement peu coûteuse pour les personnes âgées: les personnes de plus de 50 ans se voient offrir des laissez-passer à prix réduit. Ils fonctionnent du lundi au vendredi, de 9 à 15 heures. Le coût annuel est de 23 000 roubles et pour 6 mois – 14 000 roubles. Pour se maintenir en forme, les retraités peuvent suivre le programme «dos sain», Pilates sur tapis ou fitballs, aquagym.

Contacts:

• Adresse: st. Route Rublevskoe, 48/1.

• Téléphone: 8 (495) 662 99 50.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel (illimité) – 5000 roubles.

• pendant 3 mois (illimité) – 13 000 roubles.
• annuel – 33 000 roubles.
• entraînement personnel – 1400-2300 rub.

Avantages:

• un groupe distinct sur l’aquagym pour les seniors;

• réductions sur les abonnements;
• vous pouvez traiter avec un partenaire – c’est moins cher.

désavantages:

• peu de machines d’exercice pour le haut du corps.

1. FitFlex

Stretching, yoga, Pilates, callanetics – le meilleur fitness pour les personnes âgées et il est pleinement représenté dans ce studio. Pour maintenir une colonne vertébrale flexible, FitFlex propose un programme Healthy Back, des séances d’entraînement de fitball. Les seniors avec un passé sportif soutiennent l’entraînement musculaire avec des boucles TRX, tandis que les plus actifs essaient le trampoline. Il n’y a pas de charges de puissance ici – seulement le développement de la flexibilité et la guérison du corps.

Le centre a 2 succursales: sur Leninsky Prospekt et dans la zone de métro Slavyanskiy Boulevard. Vous pouvez vous engager en groupe, en famille (3 personnes), avec un partenaire ou individuellement. Une formation personnelle à chaque fois selon un nouveau programme, qui garde l’intérêt du client et améliore les progrès. En été, la formation est souvent effectuée dans des zones ouvertes. Ainsi, en 2019, le centre propose de faire des cours du matin le week-end sur le toit du WTC, mais cela est payé séparément (non déduit de l’abonnement).

Contacts:

• Adresse: st. Nezhinskaya 1k3 ou 54 avenue Leninsky (grand magasin de Moscou).

• Téléphone: 8 (968) 771 58 87.

Prix ​​des services:

• abonnement mensuel (illimité) – 11.200 roubles.

• pendant 3 mois (illimité) – 27500 roubles.
• annuel – 50 000 roubles.
• entraînement personnel – à partir de 2200 rub.

Avantages:

• heures de travail (de 7 à 23 heures par jour);

• coût modéré des cours;
• approche individuelle même en groupe;
• studio confortable;
• vous pouvez emmener un enfant de tout âge avec vous (il y a une chambre pour les enfants).

désavantages:

• non.

Tableau de comparaison des centres de fitness

Titre	Le coût d’une formation, frottez.	Visite d’essai, frotter.	Réductions, promotions
SE Sport	300	500	10% de réduction permanente pour les résidents de Lublin. Amenez une petite amie et obtenez un rabais de 20% sur un achat d’abonnement.
SPORTIF	non	est libre	Lors de l’achat d’un abonnement d’été à un abonnement annuel en cadeau.
Fly fitness		500	Visite d’essai gratuite de 14 h à 17 h. Abonnement mensuel en cadeau pour 8 entraînements personnels.
Vavilov club	1500-2500	Visite des invités – 500-2500 roubles. avec zones illimitées	Carte pour tout l’été avec une remise de 40% – 3 mois pour 3000 roubles. Lors de l’achat d’une carte semestrielle 3 mois en cadeau. Abonnement d’été et 10 formations personnelles pour 32 000 roubles.
M&G	1300-1800	Visite d’hôtes – à partir de 500 roubles.	10% de réduction lors du renouvellement des abonnements pour 6 et 12 mois. Moins 15% à l’achat d’un abonnement (six mois, un an) 7 jours avant l’anniversaire et une semaine après. Ces actions ne s’appliquent pas aux souscriptions de retraite..
Fitflex	1000	400	non