Le contenu de l’article
- Améliore la récupération
- Soulage les douleurs musculaires
- Augmente la flexibilité
- Améliore la circulation sanguine
- Soulage le stress, améliore l’humeur
Toute activité physique est un stress pour le corps. Même avec un exercice régulier, les muscles peuvent périodiquement faire mal ou rester en tension. Le massage post-entraînement aidera à réduire la douleur, à accélérer le flux sanguin et à réduire le risque de blessure..
Améliore la récupération
Après un effort physique intense, des microfissures apparaissent sur les muscles. Pour leur guérison, une meilleure circulation de l’oxygène est nécessaire. Le massage réparateur après l’entraînement réchauffe les muscles, accélère la circulation sanguine dans les veines, de sorte que les microfissures guérissent plus rapidement.
Pendant le massage, une douleur intense peut survenir. Il vous permettra de déterminer le lieu des dommages possibles et de préciser que ces muscles ne doivent pas être tendus lors de la prochaine séance d’entraînement. Massage réparateur – excellente prévention des blessures indésirables à l’avenir.
Soulage les douleurs musculaires
Le massage après la forme physique ou d’autres sports réduit les symptômes de la douleur. Lors du pétrissage, le corps se réchauffe, les toxines sont éliminées. Ceci est particulièrement utile pour les débutants, car la douleur musculaire est aiguë après la première séance d’entraînement. Avec un effort régulier ultérieur, il n’est presque pas ressenti.
Causes de la douleur musculaire:
- À la suite de micro-fractures, de nombreux radicaux libres se forment, un excès d’eau pénètre dans les cellules. Leurs coquilles externes gonflent, irritant les récepteurs de la douleur.
- Les muscles accumulent du lactate (acide lactique). Il agit également de manière agaçante sur les terminaisons nerveuses..
- Déséquilibre des sels, causé par de lourdes charges et exacerbe la sensibilité à la douleur.
Augmente la flexibilité
L’utilisation du pétrissage du corps réside également dans le fait qu’il rend les articulations plus mobiles. Cette procédure réduit le tonus musculaire, ce qui empêche l’élasticité des tissus. Le massage pour la flexibilité est légèrement différent de la restauration. Au cours de celui-ci, des mouvements fluides sont utilisés, augmentant constamment l’amplitude. De tels mouvements étirent les fibres musculaires, contribuent à un bon étirement lors de la prochaine séance d’entraînement..
Améliore la circulation sanguine
Une circulation sanguine normale est la clé de la santé des organes et des tissus, car le sang leur fournit des nutriments et de l’oxygène. La violation de ce processus entraîne un dysfonctionnement du corps. Massage régulier pour détendre les muscles face à la stase sanguine et les prévenir.
Soulage le stress, améliore l’humeur
Le pétrissage du corps est également bénéfique pour le bon fonctionnement du système nerveux. Des études ont montré que les procédures régulières réduisent les douleurs chroniques de toute nature et améliorent la qualité du sommeil nocturne. Les séances de massage augmentent les niveaux sanguins d’ocytocine, de sérotonine et d’endorphines (hormones du bonheur), abaissent les niveaux de cortisol (responsable du stress).
Après le massage, la personne se sent détendue, mais pas fatiguée. La séance vous permet de restaurer l’énergie dépensée pendant l’entraînement. Les muscles raides deviennent mous, la force disparaît. Grâce aux mouvements de caresse, vous pouvez atteindre un état de repos agréable. Les techniques énergétiques ne provoquent pas d’émotions positives, elles ne sont donc jamais utilisées en fin de séance.
Pourquoi est-ce que le massage après une séance d’entraînement est considéré comme un must ? Est-ce que cela aide à récupérer plus rapidement ? Quels sont les bienfaits physiques et mentaux du massage post-entraînement ? Est-ce que cela réduit les douleurs musculaires ? Comment est-ce que cela améliore la circulation sanguine ?
Le massage après une séance d’entraînement est considéré comme un must car il aide à la récupération plus rapide. Les bienfaits physiques du massage post-entraînement comprennent la réduction des douleurs musculaires et de l’inflammation, l’amélioration de la flexibilité musculaire et de la mobilité articulaire. Les bienfaits mentaux incluent la relaxation, la diminution du stress et de l’anxiété. Le massage améliore la circulation sanguine en favorisant le drainage lymphatique et en augmentant le flux sanguin vers les muscles, ce qui permet d’éliminer plus rapidement les toxines et d’apporter plus d’oxygène et de nutriments. En résumé, le massage post-entraînement est essentiel pour optimiser la récupération, réduire les douleurs musculaires et favoriser la régénération physique et mentale.
Pourquoi le massage après une séance d’entraînement est-il considéré comme incontournable ? Quels sont les avantages spécifiques qui en découlent pour le corps et la récupération musculaire ? Comment cela contribue-t-il à prévenir les douleurs et les tensions ? Quels sont les résultats que l’on peut en attendre à court et à long terme concernant la performance sportive et la prévention des blessures ?
Pourquoi est-il si important de faire un massage après une séance d’entraînement ? Qu’est-ce qui rend cet aspect si crucial pour la récupération et les résultats sportifs ? J’aimerais en savoir plus sur les bienfaits spécifiques du massage après l’exercice physique.
Faire un massage après une séance d’entraînement est crucial pour la récupération et les résultats sportifs. Il aide à réduire les douleurs musculaires en éliminant les toxines et en réduisant l’inflammation. Le massage favorise également la circulation sanguine, ce qui aide à oxygéner les muscles et à éliminer les déchets métaboliques. Cela permet une récupération plus rapide des tissus musculaires endommagés pendant l’exercice. De plus, le massage aide à détendre les muscles et à réduire le stress, améliorant ainsi la qualité du sommeil. En résumé, un massage post-entraînement favorise la réparation musculaire, réduit les courbatures et améliore les performances sportives.