Top 10 des produits de santé pour votre peau

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Les cosmétiques, les procédures dans les salons de beauté ne sont pas les seuls moyens de paraître plus jeunes que votre âge. Pour vous assurer que votre visage est toujours tendu et sans rides, vous devez lui fournir des nutriments, certains d’entre eux ne peuvent être obtenus qu’à partir de nourriture. Il existe des produits pour une peau jeune qui aideront à maintenir sa santé pendant de nombreuses années..

Avocat

Avocat

Les fruits d’outre-mer sont riches en vitamine A, qui dans le corps devient de l’acide rétinoïque, qui affecte positivement les cellules. La vitamine A est un antioxydant qui empêche les dommages à la peau causés par le soleil. Le fruit contient des graisses insaturées qui réduisent l’oxydation des cellules et leur destruction ultérieure. L’utilisation d’avocat réduit la résistance à l’insuline, la prédisposition à l’inflammation du visage, du corps.

Saumon sauvage

Saumon

Un régime pour une peau parfaite est inefficace sans acides gras oméga-3. On les trouve en grande quantité dans le saumon, qui n’est pas cultivé dans les fermes, mais dans son habitat naturel. Un tel poisson est riche en coenzyme Q10 – une substance responsable du maintien de la jeunesse du corps. 100 g de saumon sauvage contiennent 21 g de protéines, 1000 mg d’acides gras oméga-3 et beaucoup de coenzyme. Ce dernier n’est conservé que dans un produit frais. Si vous n’aimez pas l’odeur ou le goût du poisson, prenez des suppléments d’oméga-3.

Baies

Myrtilles et fraises

Les myrtilles et les fraises, qui contiennent des antioxydants, sont également bonnes pour votre peau. Ces substances ont un effet anti-inflammatoire sur la peau, contrôlent les niveaux de glucose. 100 g de fraises contiennent près de 60 mg de vitamine C. L’acide ascorbique stimule une augmentation de la production de collagène, une protéine responsable de l’élasticité..

Bouillon d’os

Bouillon d'os

Le prochain produit pour la peau du visage est utile en ce qu’il favorise la production de collagène et la synthèse de protéines, qui renforcent les cellules de l’épithélium. Une grande quantité d’eau dans un plat est également bonne pour la santé de la peau. Le bouillon d’os est une source d’acides aminés. Ces substances participent à la création de protéines, dont le collagène. Une telle nourriture aidera à se débarrasser des rides profondes du visage..

Légumes à feuilles

Épinards et chou

Les produits essentiels suivants pour la peau sont les épinards et le chou frisé. Ils remplissent le corps de probiotiques qui soutiennent la microflore intestinale normale – cela affecte positivement l’état de la peau. Les légumes vert foncé regorgent de polyphénols, de vitamines A, C, E, qui favorisent la régénération cellulaire et le métabolisme lipidique dans les couches profondes de l’épithélium.

Foie de boeuf

Foie de boeuf

Pour la beauté du corps et du visage, il est nécessaire de manger régulièrement des abats. Les nutritionnistes considèrent le foie de boeuf comme un aliment utile, qui est facilement absorbé par l’organisme: il est nécessaire de maintenir la production de protéines. Le produit contient de nombreux acides aminés essentiels, le rétinol, qui renforcent le système immunitaire et les vaisseaux sanguins, ce qui améliore l’état de la peau.

Le foie est riche en oligo-éléments – magnésium, calcium, zinc et fer. Mangez-le régulièrement, la peau sera alors protégée des effets nocifs des rayons ultraviolets. Cet effet fournit de la mélanine, dont la production augmente la vitamine B10 contenue dans les abats.

Cacao

Cacao

Le produit est riche en flavonols qui empêchent la déshydratation, améliorent la circulation sanguine. Une circulation sanguine normale améliore le flux d’oxygène vers la peau, de sorte que ses cellules reçoivent tous les nutriments nécessaires. Mangez du chocolat noir avec une teneur en fèves de cacao au moins 60% 1-2 fois par semaine – cela hydratera la peau. Évitez le chocolat au lait, qui est plein de sucre: il peut provoquer des irritations, des rougeurs et de l’acné.

Viande de volaille

Cuisses de poulet aux légumes avant la cuisson

Le poulet, le canard et la dinde contiennent du tryptophane – une substance qui augmente la sérotonine et la mélatonine. Si ces hormones sont équilibrées, une personne dort longtemps et profondément, ce qui est important pour une peau radieuse. La viande de volaille est riche en protéines: elle se décompose en acides aminés qui contrôlent les niveaux de collagène. La teneur élevée en sélénium soutient la quantité de glutathion dans le corps – cette enzyme réduit les effets nocifs du soleil sur la peau.

Des noisettes

Amandes et noix de cajou

Les amandes, les noix de cajou ont des propriétés anti-inflammatoires, elles aideront donc à éliminer l’acné. Les noix pour la peau du visage sont bénéfiques en raison de leur teneur élevée en vitamine E et en sélénium, qui réduisent le risque d’acné. La noix, la noix du Brésil améliorent le métabolisme et réduisent le stress oxydatif des cellules.

Olives

Olives

Les fruits sont riches en graisses insaturées, en vitamine E, en antioxydants appelés polyphénols. Ils aident à combattre les radicaux libres qui endommagent la peau. Utilisez des olives fraîches ou de l’huile extra vierge pour protéger votre visage et votre corps contre les effets nocifs des UV.

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