Exercices anti-rides

Le contenu de l’article

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• Qu’est-ce que la gymnastique utile pour le visage
• Comment faire les exercices correctement
• Un ensemble efficace d’exercices contre les rides du visage
• Pour les joues
• Pour les lèvres
• Rides du front
• Rides autour des yeux
• Pour les rides du visage
• Pour les muscles du menton et du cou
• Tutoriels de gymnastique pour le lifting du visage et du cou
• Comment mener une musculation de gymnastique
• Yoga rajeunissement du visage avec Elena Rodicheva
• Aérobic Carol Maggio pour les muscles de la peau et du visage
• Auto-massage japonais Assassi (Tsogan)
• Exercice pour les muscles du visage ou comment regarder 50 à 35

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Sous l’influence des changements liés à l’âge, la peau devient moins élastique, des rides, un relâchement apparaissent. Une gymnastique spéciale aidera à prévenir l’apparition de telles manifestations ou à les rendre plus invisibles. Les exercices pour le visage contre les rides sont de simples complexes dont la mise en œuvre ne nécessite pas beaucoup de temps. Une condition préalable à leur efficacité est l’utilisation quotidienne de la technique. Différentes techniques affectent certaines zones de la peau. Cette nuance doit être prise en compte lors de l’utilisation de la gymnastique anti-âge..

Qu’est-ce que la gymnastique utile pour le visage

Les exercices visant à maintenir une peau jeune se distinguent par des nuances d’exécution. Si vous ignorez des règles importantes, le résultat peut ne pas apparaître. Deux femmes sont attirées par de nombreuses femmes et hommes en gymnastique pour le visage: la technique est gratuite et peut se faire à la maison. Chaque complexe a ses propres avantages. En utilisant la gymnastique pour le visage, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

• améliorer la circulation sanguine (les exercices impliquent tous les groupes musculaires du visage);
• normaliser le flux lymphatique (le résultat est une réduction significative de l’œdème, les poches sous les yeux disparaissent);
• petites rides lisses (faciales ou liées à l’âge);
• rendre les rides profondes moins prononcées (les muscles poussent naturellement le sillon de l’intérieur vers l’extérieur);
• retirer le deuxième menton;
• pour renforcer et resserrer la peau, la rendant plus élastique et résiliente;
• rendre les traits du visage plus beaux;
• pour éviter l’apparition de « pattes d’oie » sur la peau autour des yeux;
• normaliser le tonus de la peau (vous pouvez vous débarrasser de brylya, affaissement, affaissement);
• se débarrasser du flou général du contour du visage, des déformations cutanées (plis nasogéniens, sillons).

Comment faire les exercices correctement

Les exercices du visage anti-âge font partie d’un complexe pour prévenir ou éliminer les premiers changements cutanés liés à l’âge. L’efficacité maximale du complexe sera, s’il est combiné avec d’autres moyens de préserver la jeunesse. Exercices de respiration, yoga, aérobic faciale – ces techniques sont considérées comme un ajout bénéfique à l’utilisation de crèmes, à une alimentation saine et à un mode de vie actif. Si vous vous limitez aux exercices pour le visage contre les rides, le résultat peut ne pas répondre aux attentes.

Règles pour effectuer des exercices pour le visage contre les rides:

1. La gymnastique pour le visage pour prévenir les rides est recommandée pour commencer après 25 ans (l’apparition de changements liés à l’âge sera retardée pendant longtemps).
2. Faites les exercices avant d’appliquer le maquillage ou après l’avoir enlevé.
3. Pendant la gymnastique, tous les groupes musculaires doivent être impliqués (si vous faites un exercice, la technique n’aura aucun effet).
4. Avant de commencer les exercices, vous devez étudier les informations sur la méthodologie (recommandations d’experts, photos, avis de femmes ou d’hommes).
5. La sélection des techniques est sélectionnée individuellement (cela peut être fait indépendamment, compte tenu des zones à problèmes, ou avec l’aide d’un cosmétologue).
6. Pendant la gymnastique, vous devez surveiller votre posture.
7. Toutes les manipulations avec le visage doivent être effectuées en douceur (les mouvements brusques peuvent blesser).
8. S’il n’y a pas d’idée concrète des règles de l’exercice, alors il doit être abandonné (une gymnastique inappropriée ne sera pas seulement utile, mais peut également nuire).
9. Il est recommandé de faire de la gymnastique anti-âge pour le visage le matin et le soir.
10. Lors des changements liés à l’âge, les premières rides apparaissent dans les coins des lèvres, des yeux, du nez, donc ces zones doivent recevoir une attention maximale.
11. Si vous voulez savoir comment éliminer les rides sous les yeux, gardez à l’esprit que c’est l’une des zones les plus difficiles. Il est plus facile de prévenir l’apparition prématurée de changements cutanés liés à l’âge dans ces zones que d’essayer de les éliminer par la gymnastique..
12. Chaque exercice de rides du visage est une tension ou une relaxation musculaire (ces techniques doivent alterner).
13. Sous réserve de toutes les règles et recommandations, le résultat apparaîtra dans un mois. Cela aidera le complexe d’exercice régulier, une bonne respiration pendant l’exercice, une tension musculaire optimale.

Un ensemble efficace d’exercices contre les rides du visage

Tout exercice doit commencer par un échauffement. Les exercices pour un lifting ou une exposition à certaines zones ne font pas exception. Avant la gymnastique, vous devez tapoter légèrement du bout des doigts sur toute la surface de la peau, masser légèrement vos cheveux et prendre quelques respirations. De telles manipulations aideront à accélérer la circulation sanguine, à préparer de nouveaux effets mécaniques sur la peau. Il est recommandé de faire des exercices faciaux quotidiennement en même temps..

Pour les joues

Règles d’exécution:

1. Les joues doivent être gonflées autant que possible, puis détendre fortement les muscles.
2. Remplissage séquentiel à l’air d’une des joues (d’abord la joue droite est gonflée, puis la joue gauche).
3. Les joues se gonflent en même temps, les paumes créent en même temps une résistance.
4. L’intervalle entre les réceptions ne dépasse pas 5 secondes.
5. Des exercices pour les rides du visage sont effectués au moins 10 fois.

Pour les lèvres

Règles d’exécution:

1. Les lèvres doivent représenter la lettre « O », alternant avec relaxation.
2. Toutes les voyelles sont prononcées à haute voix, les expressions faciales sont utilisées autant que possible.
3. La lèvre supérieure doit être pressée contre les gencives afin que les dents soient bien visibles.
4. Utilisez vos doigts pour soulever les coins des lèvres, puis abaissez-les (à partir de 20 fois).
5. Lors des manipulations, la tension musculaire alterne avec une relaxation de 5 secondes.
6. Chaque manipulation est effectuée au moins 10 fois.

Pour les plis nasogéniens

Règles d’exécution:

1. Les lèvres se replient sous la forme d’un tube, après quoi elles doivent être tirées le plus possible vers l’avant. Les périodes de tension et de relaxation durent 5 secondes.
2. Les lèvres sont repliées, l’air est inhalé par le nez et expiré par les lèvres.
3. En utilisant autant que possible les expressions faciales, vous devez prononcer la lettre « O ». Tirez la peau sur les joues vers les oreilles avec vos paumes.
4. Les lèvres doivent être pressées pour que les dents supérieures et inférieures soient visibles.
5. La période de relaxation entre les exercices ne dépasse pas 5 secondes.
6. Chaque manipulation est effectuée 10 fois.

Rides du front

Règles d’exécution:

1. Les doigts sont placés sur le front. Ensuite, les coussinets devraient essayer de déplacer la peau vers les yeux. Dans ce cas, les sourcils doivent résister..
2. Les rides verticales sur le front peuvent être supprimées si vous appuyez sur la peau entre les sourcils, essayez de la déplacer vers le front, mais en même temps froncez les sourcils, créant une résistance.
3. Les yeux doivent être ouverts le plus grand possible et les sourcils levés (répétez la procédure plusieurs fois).
4. Les coussinets sont situés au centre du front. Ensuite, la peau doit être déplacée vers les cheveux. Pour fournir une résistance aux sourcils, tout en les tirant vers le bas avec un effort musculaire (la réception aide à réduire les rides horizontales et verticales).
5. La tension ne doit pas dépasser 5 secondes (entre les réceptions, pause de plusieurs secondes).
6. Chaque réception doit être effectuée au moins 10 fois.

Rides autour des yeux

Règles d’exécution:

1. La peau dans les coins externes des yeux est pressée et légèrement tirée du bout des doigts, les paupières sont fermées et les globes oculaires doivent être tournés (5 fois dans le sens antihoraire et le long).
2. Les doigts pressent la zone sur les paupières. Les yeux doivent être levés, puis – loucher fortement (la réception alterne avec la relaxation musculaire).
3. Plusieurs fois, vous devez fermer les yeux et ouvrir les yeux (pas d’effet mécanique).
4. La période de tension musculaire ne dépasse pas 5 secondes.
5. Les manipulations doivent être effectuées au moins 10 fois.

Apprenez d’autres méthodes pour éliminer les rides autour des yeux..

Pour les rides du visage

Il n’est possible d’éliminer les rides d’expression fines qu’avec un entraînement régulier des muscles faciaux. Règles d’exécution:

1. Utilisez vos doigts pour étirer la peau au bout des sourcils jusqu’aux tempes..
2. Le gonflement des joues aide à se débarrasser des rides du visage dans les coins des lèvres.
3. Un léger massage de l’arête nasale élimine les plis et les sillons dans cette partie du visage.
4. Les paumes doivent être pressées contre le front, puis essayez de faire le maximum de manipulations sur les sourcils.
5. La lèvre «O» aide à prévenir les rides dans les coins des lèvres.
6. Les périodes de tension et de relaxation pendant la charge doivent être de 5 à 6 secondes.
7. Chaque réception doit être effectuée au moins 10 fois.

Pour les muscles du menton et du cou

Règles d’exécution:

1. Pliez vos bras au niveau des coudes, placez vos poings sous le menton, créez une résistance (le dos et le cou doivent être droits, ne penchez pas la tête en avant).
2. Vous devriez essayer d’atteindre votre nez avec votre langue (littéralement, vous ne devriez pas comprendre la tâche).
3. La mâchoire inférieure doit être avancée autant que possible, puis faire des mouvements fluides vers la gauche, vers la droite.
4. Les paumes doivent être placées sur le cou, puis le corps doit faire des mouvements, comme si le corps se balançait dans un fauteuil à bascule.
5. Tournez la tête sur le côté, faites des mouvements de tapotement sur le menton et le cou (répétez 5 fois en tournant la tête à gauche et à droite).
6. La période de relaxation entre les réceptions est de 5 secondes.
7. Chaque exercice est effectué en 5 à 10 séries..

En savoir plus sur la façon dont la gymnastique faciale est réalisée.

Tutoriels de gymnastique pour le lifting du visage et du cou

Il existe de nombreuses séries d’exercices pour aider à maintenir une peau jeune. Les plus populaires d’entre elles sont les techniques chinoises et tibétaines. Il existe des programmes spéciaux développés par des cosmétologues célèbres, la gymnastique Carol Maggio, le lifting et la musculation. La prévention des changements et l’élimination des petites rides de cette manière reçoivent des critiques positives de la part des spécialistes et de ceux qui les ont essayées par eux-mêmes. Une description détaillée des exercices de différents complexes fournit des leçons vidéo informatives.

Comment mener une musculation de gymnastique

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Auto-massage japonais Assassi (Tsogan)

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