Caséine pour la perte de poids: comment prendre et commenter

Le contenu de l’article



Une belle silhouette élancée peut être obtenue grâce au lait, qui contient des protéines importantes. La caséine pour perdre du poids ou prendre du poids est une chose indispensable, avec la bonne consommation d’un tel additif, vous pouvez obtenir de belles formes corporelles. Il réduit également l’appétit, tout en maintenant une sensation de satiété pendant longtemps. Quelle est cette poudre magique? Et comment l’appliquer correctement?

Qu’est-ce que la caséine

La caséine (caséine) est une protéine d’origine laitière, c’est-à-dire qu’elle est un composant du lait. Un gros avantage est qu’il ne contient pas d’hormones, y compris le cortisol. Les protéines sont nécessaires au bon développement et à la formation musculaire. Quelle est la différence entre la protéine de caillé et la caséine? La protéine régulière agit rapidement, tandis que la seconde met du temps à nourrir les muscles. Ensemble, la caséine et la protéine de lactosérum fonctionnent parfaitement. Cette fonctionnalité est connue dans le domaine de la musculation, ainsi que des personnes qui souhaitent perdre du poids..

Structure

Le produit protéiné est disponible sous forme de poudre de couleur claire, il a un goût laiteux agréable. L’avantage de cette substance est l’absence totale de lactose. Les personnes intolérantes ou allergiques au lactose peuvent utiliser en toute sécurité la protéine de caséine. Le produit ne provoque pas de nausées, de problèmes de selles et d’autres effets secondaires négatifs lors de la digestion, au contraire, il donne une sensation de longue satiété.

Si vous décidez d’acheter de la caséine comme repas sportif, étudiez attentivement la composition du produit. Souvent, avec le précieux produit laitier, les saveurs, les colorants et autres produits chimiques obscurs pénètrent dans le corps. En conséquence, la protéine de caséine pour la perte ou le gain de poids peut gâcher votre santé. Choisissez des produits uniquement auprès d’entreprises de confiance:

  • Parmi les fabricants de caséine pour la perte de poids et le sport, Dymatize, qui a commencé ses travaux en 1994, est populaire..
  • Les analogues de Dymatize incluent Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Ces sociétés produisent non seulement des protéines de caséine, mais également d’autres types de nutrition sportive marqués Standard et Universal.

Protéine de caséine dans une cuillère à mesurer

Avantage

La caséine est une protéine à action lente dotée de propriétés anabolisantes et anti-cataboliques. Il stimule la production d’enzymes biologiques, aide à développer les muscles lorsqu’il n’y a aucun moyen de nourrir le corps, par exemple la nuit. Si vous utilisez de la caséine pour perdre du poids, cela soulagera la faim et des collations nocives en déplacement ne seront tout simplement pas nécessaires.

À quoi sert-il

La protéine de caséine est un complément alimentaire nécessaire à la bonne croissance musculaire avec une grande efficacité. Les athlètes et autres athlètes utilisent cette protéine pour une alimentation équilibrée des tissus musculaires. Fait intéressant, il ne se trouve pas dans tous les types de lait, mais il se trouve dans le lait maternel, la vache et la chèvre. La caséine provient du fromage à pâte dure et du fromage cottage..

Quand boire

La protéine de caséine réduit l’appétit, elle est très pratique dans de nombreuses situations. Cela se fait sans nuire à la santé, alors n’ayez pas peur. Le meilleur moment pour prendre un cocktail de caséine pour perdre du poids est l’après-midi ou les heures où vous voulez manger quelque chose de sucré ou de farine. En ce qui concerne la prise de poids, dans ce cas, la caséine ne se boit que la nuit.

Fille avec un pot de nutrition sportive à la main

Comment prendre la protéine de caséine

Si vous décidez de commencer à boire de la caséine, ne vous précipitez pas dessus: cela n’apportera aucun bénéfice, tout doit être modéré. Si la caséine a été achetée sous forme de nutrition sportive, vous devez lire attentivement les instructions sur l’emballage, car la posologie de chaque fabricant peut être différente. À bien des égards, le moment de l’administration et la quantité dépendent de la raison qui a incité la prise de ce supplément.

Pour perdre du poids

Pendant le régime, il est très important de se retenir dans la nourriture, mais peu de filles et d’hommes endurent facilement la faim. Se débarrasser des kilos en trop est réalisé par le menu correct, dans lequel il est recommandé d’inclure la caséine. Avec la caséine, tous les acides aminés nécessaires pénètrent dans l’organisme avec un certain ralentissement, mais pas de glucides rapides en même temps.!

La caséine pour la perte de poids doit être remplacée par un ou deux repas ou une collation, selon le résultat souhaité. À un moment donné représente 15-20 grammes de poudre sèche. N’oubliez pas que la caséine ne doit pas être remplacée par plus de 50% de l’apport quotidien en protéines; vous devez également manger correctement. La caséine se boit avant l’entraînement à raison de 30 grammes. Une dose similaire est prise la nuit pour un meilleur effet. Ce régime est le bon choix lors de la prise de caséine pour perdre du poids..

Pour gagner de la masse musculaire

Les professionnels disent que la caséine dans le gain musculaire n’est pas aussi souhaitable que la protéine de lactosérum. Il remplit lentement les muscles d’acides aminés, ralentit l’apparition de l’appétit, ce qui n’est pas souhaitable avec un régime protéiné abondant. Dans ce cas, il est recommandé de boire la caséine la nuit lorsque le corps «meurt de faim» pendant 8 heures. Le complexe est composé de 30 à 45 grammes de caséine diluée avec du lait ou de l’eau. Pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de cacao ou de chocolat au mélange et battre le tout avec un shaker..

Shake protéiné dans un verre d'entraînement

La meilleure caséine pour perdre du poids

La protéine de caséine est de deux types, tout dépend du mode de production:

  • Caséinate de sodium / calcium. Ce type est obtenu en utilisant divers acides qui affectent le lait. Il s’agit d’une méthode très difficile, mais très bon marché. Le produit fini a reçu tous les avantages et les inconvénients de la méthode de développement. Le goût du cocktail n’est pas très agréable, il a une odeur étrange, peut provoquer une lourdeur dans l’estomac. Mais le coût du caséinate de sodium / calcium le rend accessible à tous.
  • Caséine micellaire. Ce type de protéine est obtenu par ultrafiltration du lait. C’est cher, mais le résultat en vaut la peine. La caséine micellaire résultante est douce et a un goût laiteux naturel. Cependant, son prix « mord ».
Évaluer l'article
( Pas encore de notes )
Partager avec des amis
Conseils d'experts sur n'importe quel sujet
Ajouter un commentaire

En cliquant sur le bouton «Soumettre un commentaire», j'accepte le traitement des données personnelles et j'accepte la politique de confidentialité