Biotine pour la croissance des cheveux – comment la prendre

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Vitamine B7 ou H, coenzyme R (coenzyme) – ce sont tous les noms de la même substance – biotine. Un élément soluble dans l’eau du complexe B, qui effectue de nombreuses tâches importantes dans le corps humain. La biotine affecte la glycémie et le métabolisme des acides gras. Avec d’autres vitamines B, il aide à maintenir la beauté féminine. Pour cette raison, il est souvent inclus dans les compléments alimentaires et autres médicaments pour renforcer les cheveux, stimuler la croissance et arrêter la perte.

Propriétés de la vitamine B7

La biotine est l’une des principales enzymes responsables de l’équilibre des protéines et des graisses. Il est nécessaire à la production d’une substance qui régule le métabolisme des glucides. La vitamine B7 aide à convertir les nutriments (éléments précieux des aliments) en énergie, participe à la synthèse du glucose. Autres propriétés importantes pour le corps:

  • Indirectement impliqué dans la production de collagène – la protéine dont sont constitués les ligaments, le cartilage, les ongles, les cheveux. Soutient l’élasticité et l’hydratation de la peau.
  • Aide à transférer l’oxygène aux cellules et aux tissus.
  • Réduit les processus inflammatoires, renforce le système immunitaire.
  • Améliore la mémoire, la pensée, la parole et l’état des personnes atteintes de sclérose en plaques.
  • Réduit le mauvais cholestérol.
  • Il contrôle la quantité de sucre dans le sang, stimule la sécrétion d’insuline par le pancréas. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, diminue le glucose.
  • Améliore la condition chez les personnes atteintes de neuropathie. Il s’agit d’une pathologie associée à des lésions des fibres nerveuses..

Qu'est-ce que la biotine?

Avantages pour la santé des cheveux

La biotine a été appelée vitamine de beauté car elle aide à la production d’acides gras et d’acides aminés. Pour cette raison, les molécules de kératine, la protéine à partir de laquelle les cheveux sont construits, sont activement synthétisées dans le corps. Autres qualités importantes de la biotine:

  • condense les cheveux et accélère leur croissance;
  • renforce les bulbes;
  • augmente l’élasticité et la force des cheveux;
  • inhibe le processus de calvitie.

Efficacité de la perte de cheveux

Les experts ne réfutent pas l’importance de la kératine pour l’état des bulbes, mais le rôle de la biotine dans le traitement de la calvitie n’a pas été prouvé. Il y a eu peu d’études dans ce sens:

  • année 2012. Le docteur américain en sciences médicales Ablon Glinis a étudié l’effet d’un supplément de biotine sur la croissance des cheveux. Entre 90 et 180 jours, les participants à l’étude ont noté une amélioration de la structure et de la densité..
  • 2015 année. Le même médecin a effectué un test similaire. Les femmes aux cheveux clairsemés ont reçu un supplément de protéines marines, qui comprenait de la biotine. A titre de comparaison, une partie des participants a bu une pilule placebo. Après 90 jours, les résultats ont été comparés sur les photos avant et après, et un lavage de contrôle de la tête a été effectué. Les femmes qui buvaient un complément alimentaire ont commencé à faire pousser des cheveux dans les zones à problèmes, et quand elles se lavaient, elles tombaient moins.

Le National Institute of Health (NIH) des États-Unis affirme qu’il existe peu de données pour évaluer l’effet de la biotine sur la densité et la croissance des cheveux, il n’est donc pas possible de parler des avantages prouvés dans le traitement de l’alopécie (calvitie).

L’efficacité des produits de soins (shampooings, masques) à la vitamine B7 n’a pas de preuves scientifiques. La substance ne peut affecter l’organisme que si elle est ingérée ou injectée..

Photo du patient Dr Ablon

Indications d’admission

La carence en vitamine H est rare; de ​​nombreuses personnes l’obtiennent entièrement par la nourriture. Lorsqu’une personne mange correctement, les bactéries de l’estomac et des intestins synthétisent elles-mêmes la bonne quantité de cette substance. Les médecins conseillent aux patients d’augmenter le nombre de sources naturelles de vitamine H ou de prendre de la biotine en plus dans les médicaments:

  • Personnes atteintes de symptômes de carence en vitamine H.
  • Les femmes enceintes pour éviter les malformations fœtales.
  • Enfants atteints de troubles héréditaires provoquant un manque de biotine.

Une personne souffre d’une carence en vitamine H pour les raisons suivantes:

  • Régimes durs, jeûne, malnutrition.
  • Maladies du tractus gastro-intestinal, dans lesquelles l’absorption des vitamines et des minéraux est altérée.
  • Utilisation à long terme d’anticonvulsivants, d’antibiotiques.
  • Excès d’avidine dans les aliments – cette substance interfère avec l’absorption de la biotine, se trouve en grande quantité dans les œufs crus.
  • Intoxication chronique à l’alcool, tabagisme.
  • Chirurgie intestinale avec ablation d’une partie de l’organe.

Signes de manque de biotine

Une carence en cette substance provoque la chute des cheveux, leur amincissement et fragilité, la stratification des ongles. Autres signes plus graves de carence en vitamine B7:

  • Nausées, douleurs abdominales, perte d’appétit, somnolence, apathie et dépression. Les troubles du métabolisme des glucides y conduisent..
  • Augmenter la glycémie et le cholestérol.
  • Douleurs et crampes musculaires, léthargie molle, engourdissement, chair de poule et picotements.
  • Troubles du système nerveux, retards de développement chez les enfants.
  • Troubles de la mémoire, réflexion, hallucinations.
  • Petite éruption cutanée autour de la bouche et du nez, dermatite.
  • Peau sèche, conjonctivite, épuisement.

Symptômes de carence en biotine

Dosage recommandé

En moyenne, un adulte sans signe de carence en biotine a besoin de 35 à 70 mcg de substance par jour. Étant donné qu’une pénurie évidente est rare, il n’y a pas d’indemnités journalières officiellement établies..

Chaque cas est discuté avec le médecin qui prescrit le médicament et la posologie..

Le chiffre dépend de l’âge du patient, du sexe, de l’état de santé. Recommandations pour les enfants:

  • bébés – 10-20 mcg;
  • enfants de 4 à 6 ans – 25 mcg;
  • écoliers de moins de 10 ans – 30 mcg.

Un enfant plus âgé et un adulte peuvent prendre de 30 à 100 mcg par jour, en tenant compte de l’état de santé. Si nécessaire, les médecins prescrivent plus de 100 mcg aux femmes enceintes et allaitantes. Boire de la biotine pour la croissance des cheveux à une dose de 2-5 mg (2000-5000 mcg) n’est possible que selon les indications médicales.

En cas de calvitie sévère et d’autres signes de carence sévère en vitamine B7, des examens sont effectués et une prise individuelle de médicaments est effectuée.

Besoin quotidien de vitamine B7

Que contiennent les produits

Pour prévenir une carence en biotine, vous devez bien manger. Certains produits disponibles et peu coûteux dans 100 g contiennent 2 à 2,5 normes quotidiennes de cette substance. Les principales sources de vitamine H sont les abats, en particulier le foie de porc et de bœuf (200-250 mcg). Un peu moins (30 à 60 mcg) de biotine contient:

  • arachides, noix;
  • oeufs durs et jaunes crus;
  • soja, pois chiches, lentilles, haricots, pois verts;
  • son de riz;
  • seigle (grains entiers).

De 4 à 20 à 25 mcg de vitamine H se trouvent dans les aliments suivants:

  • sardines, hareng, plie;
  • amandes, noisettes;
  • grains entiers, en particulier avoine, germe de blé;
  • chou-fleur, cèpes, champignons;
  • olive, huile de coco;
  • poulet, porc;
  • bananes, oranges;
  • lait, fromages, fromage cottage.

Important: le traitement thermique réduit considérablement la quantité de nutriments dans tous les produits. Les aliments qui peuvent être consommés crus (nombreux légumes, herbes, noix), laissent dans cet état. Pour obtenir un maximum de biotine, faites cuire les abats ou la vapeur. Faire tremper les céréales pendant 4 à 6 heures dans de l’eau froide, du kéfir ou du lait. Dans les aliments en conserve, la vitamine B7 est souvent absente. Il est détruit par les composés soufrés (additifs du groupe E).

Aliments riches en vitamine H

Vitamines avec biotine

Si vous ressentez un manque de cette substance et ne palliez pas la pénurie de nourriture, discutez avec votre médecin de l’utilisation de compléments alimentaires. Recommandations importantes:

  • Si vous ressentez des nausées ou des douleurs abdominales après avoir pris la gélule ou le comprimé, buvez un complément alimentaire pendant ou après les repas. Cela réduira l’irritation de l’estomac..
  • Respectez strictement le dosage. De son excès, le bénéfice de la biotine pour les cheveux n’augmentera pas, mais il y aura un risque de réactions indésirables.
  • Refuser la période de traitement pour l’alcool, les aliments gras – cela affecte l’absorption des compléments alimentaires.
  • Ne combinez pas la biotine avec les acides oméga-3 et oméga-6, les vitamines A et E en une seule dose.

Ne vous attendez pas à un résultat rapide. Dans les études, l’amélioration est perceptible après 90 jours. Il s’agit de la durée moyenne pendant laquelle un régime modifié et des suppléments vitaminiques commencent à agir. Selon l’état de votre corps et le stade de la perte de cheveux, vous pouvez obtenir pendant 3 à 6 mois un apport constant de compléments alimentaires et l’utilisation de sources de biotine. Pour augmenter les chances de succès, faites attention aux médicaments contenant d’autres substances importantes:

  • zinc, sélénium;
  • vitamines C, A;
  • prêle, cerise acérola.

NOW Foods « Biotine Extra Fort »

Capsules de Now Foods

Le produit de la société américaine est disponible en capsules, 120 pièces par paquet. Le médicament se distingue par une augmentation de la dose de biotine: 10000 μg (10 mg), il n’est donc pris qu’après consultation d’un médecin et avec une carence sévère, ce qui est confirmé par l’analyse. Selon les patients, le remède donne un résultat après un mois: la chute des cheveux ralentit, ils poussent plus vite et la densité augmente. Prix ​​- 915 p. En raison de la dose élevée de la substance active, le produit présente des contre-indications:

  • lactation;
  • grossesse;
  • enfance;
  • toute maladie chronique.

Country Life « Maxi-Hair »

Maxi-hair pour femmes et hommes

Le médicament est disponible sous 2 formes:

  • capsules avec une coquille de gélatine ou végétale (pour les végétaliens);
  • comprimés.

Le produit contient 12 vitamines, 5 minéraux et extraits de plantes. La dose de biotine pour 1 comprimé / capsule est de 2000 μg (2 mg). Il existe une variante de Maxi-Hair Plus, où cette substance est plus – 5000 mcg. Le bioadditif restaure la vitesse génétique de la croissance des cheveux, améliore leur densité, augmente la force. Le résultat peut être vu après un cours standard de 45 jours (selon les instructions). Le prix de 90 comprimés est de 1055 p. Le médicament est bien toléré, mais en raison de la composition a des contre-indications:

  • pathologie thyroïdienne (Maxi-Hair a beaucoup d’iode);
  • lactation;
  • grossesse;
  • préparation à la chirurgie.

Natrol « Biotin Beauty Maximum Strength »

Gamme de produits Natrol

Le produit est produit en comprimés de 60 et 120 pièces par paquet. Dose de biotine pour 1 pc. est de 10 000 mcg (10 mg), donc ce complément alimentaire est prescrit pour la perte de cheveux sévère et d’autres signes de carence en vitamine B7. L’effet apparaît après 1 mois d’administration, mais pour le consolider, vous avez besoin d’un cours de 90 jours. Un avantage important du médicament est sa forme instantanée, par conséquent, la biotine en comprimés n’est pas nécessaire pour boire avec de l’eau. Il contient du blé, des arômes et des arômes. Prix ​​- 416-545 r.

Comment accélérer la croissance des cheveux avec de la biotine

Si le problème de perte n’est lié qu’à une carence en coenzyme R, essayez des recettes de beauté maison:

  • Mélanger le contenu de 3 capsules de vitamine E et 2 cuillères à soupe. l huile d’olive. Frottez la composition sur le cuir chevelu et faites un léger massage pendant 5-10 minutes. Couvrir d’un sac en plastique, mettre un chapeau chaud. Après une demi-heure, lavez vos cheveux avec un shampooing sans sulfate. Faites un masque 2-3 fois par semaine. Le cours comprend 10 séances. La combinaison des vitamines H et E rend les cheveux forts, améliore la nutrition des bulbes, ils poussent plus vite.
  • Chauffer à feu doux 1 cuillère à soupe. l l’huile de coco, ajoutez 2 cuillères à soupe. l castor. Retirez du poêle. Remuer, appliquer délicatement sur les racines et frotter sur le cuir chevelu. Laisser sous un film et un chapeau chaud ou une serviette pendant 45 minutes. Rincer avec du shampoing. Le cours de ce masque est le même que le précédent. Il restaure bien la densité des cheveux, mais est difficile à laver..
  • Pressez le contenu de 2 capsules d’huile de poisson, mélangez avec 2 cuillères à soupe. l huile d’olive. Frottez doucement dans les racines, rincez après 30–45 minutes. Le masque sauve même les cheveux très fins et arrête la perte de cheveux due aux acides oméga-3. Faites-le 2 fois par semaine pendant un mois.

Huile d'olive et huile de poisson

Contre-indications et effets secondaires

Les aliments riches en vitamine H ne nuisent pas à l’organisme, même s’ils sont consommés en grande quantité. La biotine dans les comprimés capillaires est plus dangereuse, car les doses ici sont beaucoup plus élevées que les doses quotidiennes recommandées. Avant de commencer le traitement, discutez du médicament choisi et du mode d’administration avec votre médecin. Souvent, l’excès de vitamine H sort simplement dans l’urine. Le surdosage se produit très rarement et présente les symptômes suivants:

  • petite éruption cutanée (urticaire);
  • la nausée;
  • la diarrhée;
  • douleur dans l’abdomen, derrière le sternum;
  • transpiration abondante;
  • œdème laryngé.

Lorsque ces signes de surdosage ou d’allergie apparaissent, le médicament est annulé ou un autre schéma thérapeutique est utilisé. La biotine n’est pas toxique, ne nuit pas au corps, mais cela ne vaut pas la peine d’utiliser des fonds avec cet élément dans la composition dans les situations:

  • altération de la fonction rénale;
  • lactation;
  • grossesse.
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