La graisse viscérale est la norme chez les hommes et les femmes

Le contenu de l’article

• Qu’est-ce que la graisse viscérale?
• Quel est le danger de la graisse viscérale?
• Le taux de graisse viscérale
• La norme de la graisse viscérale dans le corps d’une femme
• Le taux de graisse viscérale chez l’homme
• Obésité viscérale
• Obésité viscérale chez l’homme
• Obésité viscérale chez la femme
• Comment éliminer la graisse viscérale

Beaucoup de gens veulent trouver un corps tonique et mince et essayer de se débarrasser de tout poids inutile de toutes les manières possibles. Tout le monde ne se rend pas compte que l’obésité n’est pas un problème d’apparence, mais de bon fonctionnement du corps, et la graisse interne est beaucoup plus nocive que la graisse sous-cutanée visible. Apprenez à brûler la graisse corporelle.

Qu’est-ce que la graisse viscérale?

Le corps humain a besoin de graisse sous-cutanée – c’est une réserve d’énergie vitale et une protection contre le froid. La nutrition quotidienne reconstitue les réserves de graisse, mais lorsque leur quantité dépasse la norme, la graisse commence à se déposer non pas sous la peau, mais autour des organes. La graisse interne humaine est située dans la cavité abdominale près des organes vitaux (poumons, foie, cœur, estomac, reins). Il est appelé viscéral.

Un excès de graisse abdominale peut survenir en raison de l’utilisation d’aliments riches en calories, du manque d’activité physique, de la présence de dépendances. Pour déterminer la concentration excessive de graisse interne est simple – un signe externe est un estomac qui dépasse visuellement. L’augmentation du tour de taille est particulièrement visible sur le fond d’autres parties du corps qui ont conservé leurs proportions précédentes.

Quel est le danger de la graisse viscérale?

Si la quantité de dépôts graisseux internes ne dépasse pas le niveau autorisé, ils servent à protéger les organes contre les dommages externes, en tant que «réchauffeur» et en tant que source d’énergie de réserve. Un excès de graisse à l’intérieur de l’abdomen est dangereux pour la santé et peut déclencher le développement d’un certain nombre de maladies:

• augmentation du cholestérol, qui provoque un trouble du système cardiovasculaire;
• La maladie d’Alzheimer;
• des niveaux élevés d’insuline dans le sang peuvent provoquer le cancer (cancer du sein, du côlon);
• complications hormonales entraînant des troubles métaboliques;
• le développement de l’athérosclérose;
• hépatose grasse (maladie du foie);
• phlébeurysme.

Le taux de graisse viscérale

Un bon rapport entre les dépôts graisseux sous-cutanés et internes est d’environ 90% à 10%. Le taux de graisse viscérale est de 10% de la masse totale de la graisse corporelle entière. La graisse abdominale normale pour les hommes et les filles est légèrement différente. Il existe plusieurs façons de diagnostiquer le pourcentage d’obésité interne:

• techniques de résonance magnétique nucléaire ou tomodensitométrie;
• étrier – un appareil qui mesure l’épaisseur des plis graisseux;
• déterminer le volume de la taille en centimètres avec un ruban à mesurer;
• calculer le coefficient du rapport proportionnel de la circonférence de la taille à la circonférence des hanches;
• consulter un médecin pour un diagnostic approfondi.

La norme de la graisse viscérale dans le corps d’une femme

Les femmes sont moins sujettes à la formation de graisse corporelle dans la cavité abdominale que les hommes. Les propriétaires d’un physique en forme de poire, avec une taille fine et des hanches luxuriantes, ont été particulièrement chanceux – ils ne sont pratiquement pas sujets à la formation de dépôts graisseux internes. Lors de la mesure de la taille, un indicateur critique pour les filles est de 88 cm, une valeur inférieure à ce chiffre est la norme de la graisse interne dans le corps de la femme, et au-dessus est déjà un excès.

Le taux de graisse viscérale chez l’homme

Bien que les hommes soient moins susceptibles de former de la cellulite que les filles, ils sont plus susceptibles d’accumuler de la graisse interne. Les hormones mâles cessent de lutter avec la couche graisseuse et les organes de la cavité abdominale en sont envahis. La norme de la graisse viscérale chez les hommes est un tour de taille ne dépassant pas 94 cm. Au-delà de cette norme, les indicateurs indiquent l’obésité et de graves problèmes de santé.

Obésité viscérale

Avec l’obésité viscérale, les organes internes ne peuvent pas fonctionner normalement, car l’enveloppe graisseuse à proximité augmente considérablement. Une personne se sent constamment fatiguée, il devient difficile de respirer, une transpiration accrue, des sautes d’humeur fréquentes sont observées. Avec l’obésité interne, le risque de diabète et de cancer augmente considérablement. Les principales causes d’obésité viscérale sont:

1. Régime déséquilibré – le nombre de glucides dans le régime augmente considérablement le nombre de protéines.
2. Mode de vie sédentaire – manque de charge appropriée sous forme d’activités de plein air, d’exercices physiques complexes, de marche.
3. Prédisposition génétique – si les parents souffrent de satiété, le risque d’obésité interne chez les enfants augmente.

Obésité viscérale chez l’homme

Les dépôts de graisse chez les hommes ont tendance à s’accumuler autour des organes internes et non sous la peau. Souvent, les hommes qui aiment la bière ont l’estomac bombé – ce qui est tout à fait raisonnable, car la bière est un ennemi de l’hormone masculine. La testostérone, à la suite de l’obésité viscérale chez les hommes, est remplacée par des hormones féminines, ce qui peut conduire à l’impuissance sexuelle et à l’infertilité.

Obésité viscérale chez la femme

Après quarante ans, la production d’hormones féminines diminue, les processus métaboliques ralentissent et la probabilité d’obésité viscérale chez les femmes augmente considérablement. L’obésité interne chez les jeunes filles est l’une des causes de l’infertilité. Lorsque les organes génitaux à l’intérieur de l’abdomen sont couverts de graisse, il est presque impossible de tomber enceinte. Les femmes avec une silhouette de pomme devraient immédiatement lutter contre les premiers signes de surpoids, car elles sont plus sujettes à l’obésité interne que les filles avec d’autres types de corps.

Comment éliminer la graisse viscérale

Lorsqu’on se demande comment éliminer la graisse interne, les gens oublient les règles bien connues pour perdre du poids. Si vous souhaitez éliminer la graisse viscérale de l’abdomen, trouver un beau corps sain et avoir l’air attrayant, vous devez respecter ces principes de base:

• Vous devez bien manger, abandonner les aliments riches en calories et les régimes «rapides», afin que l’excès de poids commence à disparaître. Le régime alimentaire doit être équilibré – les protéines prévalent, les glucides complexes doivent être consommés le matin.
• Assurez-vous de pratiquer régulièrement des sports, de marcher, de courir, de vous détendre activement. L’exercice – l’arme principale pour perdre du poids.
• Vous devez combattre les mauvaises habitudes – le tabagisme et l’alcool ne vous permettront pas de perdre du poids, mais seulement de l’augmenter.
• Il est nécessaire de normaliser le sommeil et d’établir le régime quotidien. Il est recommandé de dormir au moins sept heures par jour, de s’endormir et de se lever quotidiennement en même temps.
• Pour accélérer le métabolisme, il est censé boire beaucoup d’eau – 2 litres par jour.
• Il est conseillé d’éviter le stress, de réduire la tension nerveuse, de se détendre plus souvent.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.