Barres amincissantes protéinées

Le contenu de l’article

• Les avantages et les inconvénients des barres protéinées
• Barres protéinées Ironman
• Barre de quête
• Power pro
• Herbalife
• Système du pouvoir
• Nutrition optimale
• Comment choisir les barres protéinées

Les athlètes professionnels utilisent des complexes spéciaux de nutrition sportive contenant des protéines (protéines) pour obtenir des résultats élevés. Il est nécessaire d’augmenter la masse musculaire, de maintenir l’équilibre énergétique dans le corps et de brûler les graisses. Choisissez une nutrition sportive de qualité et mangez-la judicieusement.

Les avantages et les inconvénients des barres protéinées

Les athlètes et tous ceux qui regardent leur silhouette doivent suivre un régime qui comprendra des collations saines et saines, calculera les calories, tiendra compte de la teneur en sucre nocif. Qu’est-ce que la dent sucrée n’imagine pas sa vie sans bonbons? À ces fins, il est préférable d’utiliser des barres protéinées sucrées qui contiennent un maximum de nutriments..

Ils ont tout ce dont vous avez besoin: vitamines, protéines (protéines), glucides, la quantité de graisse autorisée. Les protéines sont une source équilibrée de substances naturelles impliquées dans la synthèse de nouvelles cellules musculaires. Les glucides compensent l’énergie perdue pendant l’entraînement. Les vitamines éliminent les radicaux libres formés lors de l’entraînement en force active. Les avantages des barres protéinées sont évidents:

• Perte de poids. Pour ce faire, utilisez des barres protéinées pour perdre du poids, notamment des brûleurs de graisse. Le plus souvent, c’est la L-carnitine, qui améliore le métabolisme, brûle les graisses, mais soumise au régime d’entraînement. Sans activité physique, même avec de la carnitine, la perte de poids ne sera pas.
• Une augmentation du volume musculaire. Les barres protéinées doivent être consommées avant l’entraînement, pendant et après, mais seulement 4 morceaux par jour. Cela suffit au corps pour obtenir la bonne quantité de protéines et d’énergie. Ceci est une excellente alternative aux bonbons pour les dents sucrées, que vous ne pouvez pas surmonter..
• Une charge d’énergie et de vivacité. Pendant l’entraînement, l’énergie est consommée, les radicaux libres se forment, le corps s’épuise. Une teneur équilibrée en vitamines P, C, B peut résoudre ce problème. Les vitamines améliorent le métabolisme des graisses et des glucides, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, éliminent les radicaux libres.

Toutes les barres protéinées de haute qualité contiennent une quantité équilibrée de glucides (fibres) simples, complexes et non digestibles, grâce auxquels le corps est nourri pendant longtemps. Les glucides simples fournissent une énergie instantanée, augmentant la quantité d’insuline dans le sang. Les glucides complexes sont accumulés et consommés au besoin. Les fibres réduisent les niveaux de sucre, augmentent en raison de l’absorption de glucides simples, améliorent la fonction intestinale, saturent les cellules avec des micro-éléments.

Les bonbons protéinés, à l’exception des athlètes, peuvent être mangés par toute personne qui suit la minceur de la silhouette ou veut réduire le poids. C’est mieux que les chocolats nocifs, les hamburgers, les barres protéinées satisfont depuis longtemps la faim. Ils sont pratiques à transporter et ont une collation même sur la course ou dans la salle de fitness. Les barres sont conservées dans leur emballage d’origine pendant environ un an. Cependant, il faut garder à l’esprit qu’un bar ne peut pas remplacer une bonne nutrition, c’est seulement une collation.

Un enthousiasme excessif pour eux n’aidera pas à construire des muscles ou à perdre du poids plus rapidement, mais au contraire peut ralentir le processus de perte de poids, car les barres sont riches en calories et contiennent du sucre. En termes de composition et de goût, ils sont très similaires aux Snickers avec quelques différences, mais ils sont beaucoup plus chers, vous devez donc choisir: soit enlever le bord des bonbons avec des Snickers peu coûteux, en observant les règles d’une alimentation saine le reste du temps, ou acheter des sports chers de haute qualité dans la boutique en ligne snack-bars quotidiens.

Barres protéinées Ironman

Selon les notes, la barre protéinée Ironman est considérée comme la plus populaire dans le monde du sport. L’entreprise contrôle le respect de la haute qualité et de l’équilibre de ses produits. Les examens des athlètes sur le réseau montrent que les barres Ironman fonctionnent efficacement comme stéroïdes anabolisants et ont un bon goût. La composition des barres est idéale pour développer pleinement les muscles, développer les muscles, restaurer le corps après l’entraînement. L’un des plus achetés est:

• Nom: Barre protéinée.
• Prix: 45 roubles.
• Caractéristiques: le collagène est inclus dans la composition, assurant la résistance des tissus, des os, l’élasticité du cartilage et des ligaments. Il est recommandé de prendre avec des blessures articulaires. Le composant suivant est la protéine de lactosérum concentrée. Il s’agit d’une protéine pure sans lactose, graisses et glucides qui, dans les 10 minutes suivant l’ingestion, est convertie dans les muscles en acides aminés bénéfiques. Autres composants: lactosérum en poudre, vitamine, flocons de noix de coco, mélasse, graisses de confiserie, acides ascorbiques et sorbiques. La valeur énergétique d’une barre (35 grammes) est de 355 kcal, 48 g de glucides, 11 g de lipides, 16 g de protéines, 1,5 g de collagène (gélatine).
• Les principaux avantages: bon marché, savoureux, sain, une variété de saveurs (noix de coco, banane en glaçage au chocolat, caramel, maïs en chocolat blanc, noix en glaçage).
• Inconvénients: introuvable.

Pour un effet maximal, les barres Ironman doivent être prises correctement. Il est optimal d’en manger un par jour une heure avant l’entraînement, mais c’est possible pendant ou après les cours, s’il y a un désir aigu. Les jours d’entraînement, le bar peut être mangé à tout moment comme collation entre les repas. Une chose suffit pour fournir aux muscles les vitamines, acides aminés et glucides nécessaires sans surcharger le corps en calories et suppléments supplémentaires.

Barre de quête

Trouver la collation de protéines parfaite n’est vraiment pas facile – il existe de nombreux faux avec une teneur élevée en sucre et une teneur en protéines imaginaire. Les athlètes ont déjà eu le temps d’essayer de recommander un nouveau produit – la barre protéinée Quest Bar. Les avis à ce sujet ne sont que positifs, et cela est parfaitement justifié si vous regardez les caractéristiques qualitatives de ce produit:

• Titre: Quest Bar.
• Prix: 200 roubles.
• Caractéristiques: Valeur énergétique – 200 kcal, 20 g de protéines, 20 g de glucides, 10 g de graisses polyinsaturées, 17 g de fibres. Les composants utilisés par l’entreprise dans ses produits: isolats de lactosérum et de protéines de lait, arômes naturels, sucralose, érythritol, amandes, arachides, noix de cajou, sel de mer, stévia, fibres avec prébiotiques.
• Les principaux avantages: sans sucre, sans gluten et sans OGM, la plus large gamme d’arômes du catalogue constructeur.
• Inconvénients: cher.

Power pro

Dans la fabrication de ses produits, POWER PRO utilise uniquement des matières premières européennes de haute qualité: la protéine Friesland Campina DMV B.V., les complexes vitaminiques DSM Nutritional Products Europe LTD. La qualité de leurs produits est considérée comme la meilleure, et cela est confirmé par les critiques positives des professionnels. La nutrition sportive de Power Pro sature le corps en nutriments, accumule de la masse musculaire maigre, normalise le métabolisme et aide à augmenter les performances sportives. Le produit de nutrition sportive le plus populaire est:

• Nom: Power Pro Protein Bar.
• Prix: 95 roubles.
• Caractéristiques: protéines (36%), vitamines, biotine, lécithine, acide folique (30 mcg), concentré de lactosérum, isolat, hydrolysat dans le cadre du produit. En une portion: 218,4 kcal, protéines 21,6 g, lipides 5,7 g, glucides 20,1 g.
• Principaux avantages: haute teneur en protéines, produit de haute qualité.
• Inconvénients: cher

Herbalife

Les produits Herbalife ont depuis longtemps gagné la faveur des fans d’un mode de vie sain. Si auparavant l’accent était mis sur les complexes pour la perte de poids, la nutrition sportive a maintenant été ajoutée. Pour des collations saines, des barres protéinées sont recommandées, elles sont dans un large assortiment pour tous les goûts. Informations utiles sur ce type de produit:

• Nom: Barre protéinée Herbalife.
• Prix: 75 roubles.
• Caractéristiques: dans le cadre du produit protéine (10%), 23 vitamines et minéraux, protéine de lait (20 acides aminés). En une portion: 139 kcal, lipides 4 g, glucides 15 g.
• Principaux avantages: produit de haute qualité, faible en calories, ne contient pas d’OGM.
• Inconvénients: faible teneur en protéines.

Système du pouvoir

Selon les notes de la marque, les produits de la société allemande Power System se classaient au troisième rang sur cent onze. Cela indique la grande confiance que l’entreprise a réussi à gagner grâce à ses produits de qualité. Parmi la variété de la nutrition sportive, une place spéciale est occupée par la barre protéinée Power System. La dent sucrée préfère cette barre:

• Titre: Barre protéinée élevée .
• Prix: 68-75 roubles.
• Caractéristiques: protéines (11 g), vitamines, acide pantothénique, protéines de lait, glucose et sirop de fructose, chocolat au lait, collagène, dextrose, sel, protéines d’œuf sec, graisses végétales, tocophérol (vitamine A), calcium-D- pantothénate, riboflavine, thiamine, chlorhydrate de pyridoxine. En une portion (35 g): 135 kcal, lipides 3,5 g, glucides 15 g.
• Principaux avantages: produit de haute qualité, faible en calories, ne contient pas d’OGM.
• Inconvénients: faible teneur en protéines, graisse végétale.

Nutrition optimale

Optimum Nutrition est une marque américaine bien connue de nutrition sportive. Sous cette marque, seuls les meilleurs mélanges sportifs, suppléments, shakes, complexes vitaminiques, protéines, tablettes de chocolat. L’entreprise fabrique des produits de haute qualité, en tenant compte des souhaits de ses clients et en introduisant des produits alimentaires innovants. Tout au long du processus, toutes les matières premières et le produit fini passent les tests de qualité les plus rigoureux. Vous pouvez le vérifier si, par exemple, vous achetez la barre protéinée Optimum Nutrition:

• Titre: 100% Whey Crisp Bar.
• Prix: 214 roubles.
• Caractéristiques: le produit contient des protéines (25 – 26 g), des vitamines, une double couche de chocolat, du collagène, du dextrose, du sel, des graisses végétales, du fer, du calcium. En une portion (70 g): 250 kcal, gras trans 2,5 g (huile de palme), glucides 34 g, sucre 7 g.
• Principaux avantages: haute qualité du produit, haute teneur en protéines.
• Inconvénients: gras trans.

Comment choisir les barres protéinées

La gamme de nutrition sportive est très large, et il est difficile de choisir les bonnes barres protéinées, d’autant plus que certaines peuvent ne pas répondre à vos attentes et même entraîner une prise de poids. Vous devez d’abord décider dans quel but ce produit est nécessaire et quand vous voulez le recharger. Il existe de tels types de bars:

1. Minceur à base de céréales.
2. Faible en calories, qui comprend de la L-carnitine (également pour la perte de poids).
3. Riche en protéines. Utilisé lors du séchage pour gagner de la masse musculaire ou pour réduire le poids avec un régime sans glucides (faible teneur en glucides).
4. Riche en glucides. Un régal pour ceux qui veulent s’améliorer. Cent grammes contiennent 400 calories ou plus..
5. Autres moins populaires – avoine, céréales et autres fruits.

Vous pouvez acheter des barres protéinées avec n’importe quel goût, toutes sortes de garnitures: fruits, noix, vanille et yaourt, chocolat, caramel. Comme tous les bonbons, c’est délicieux, mais l’essentiel est de ne pas se laisser emporter et de suivre la dose recommandée. Après avoir décidé du type, vous devez voir qui est le fabricant et assurez-vous de faire attention à:

1. La composition des vitamines dans le produit. La plupart des nutriments doivent provenir de la lécithine (vitamine E). Il favorise la régénération cellulaire et la formation de l’espace intercellulaire. Les vitamines restantes doivent représenter de 1 à 2% du poids total de la barre.
2. Le nombre de calories (kcal) dans une barre. Ceci est nécessaire pour inclure la teneur totale en calories des collations dans l’alimentation quotidienne afin d’éviter un excès de calories.
3. Teneur en glucides. La plupart des fabricants utilisent du sucre, et ce n’est plus un produit souhaitable. Si les glucides sont à 25%, il est préférable de manger après l’exercice. De plus, vous ne devez pas acheter de barres de fructose ou de sucre alcoolisé, cela provoquerait des flatulences.
4. La présence de graisses, en particulier de gras trans. Ils peuvent être reconnus par les mots anglais «saturé» et «trans». Le premier désigne les graisses animales et elles sont tout à fait autorisées en petites quantités. Le deuxième gras trans signifie la présence de graisses végétales (huile de palme), qui sont très nocives. Ils sont introduits comme conservateur pour prolonger leur durée de conservation..
5. Durée de conservation. Il n’est pas nécessaire de rappeler que la date de péremption doit être vérifiée sur tous les produits alimentaires..

Si vous prévoyez de manger une barre avant l’entraînement, elle devrait être riche en protéines avec un minimum de glucides. Si vous aimez vous récompenser doux après un entraînement dur, restaurez vos muscles avec des glucides rapides, alors il est préférable d’acheter des barres riches en glucides à ces fins, mais pratiquement faibles en gras. Avant de commander de la nutrition sportive dans le catalogue de photos, lisez les avis des athlètes professionnels, consultez les évaluations et consultez un entraîneur personnel, car la consultation dans le magasin peut être trompeuse, car il est important pour le vendeur de vendre les marchandises.