Pourquoi les gens se réveillent-ils la nuit: raisons du réveil

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Un sommeil complet sans réveil est un indicateur d’une bonne santé humaine. Pourquoi les gens se réveillent-ils la nuit sans raison apparente, souvent en même temps, s’intéressent aux experts du sommeil – somnologues et personnes souffrant d’insomnie. Comment rendre une bonne nuit de sommeil aux adultes, aux enfants et aux personnes âgées, cela deviendra plus clair avec une étude plus approfondie du thème du sommeil.

Mauvaise nuit de sommeil

La qualité du repos nocturne est l’un des principaux facteurs de la vie complète d’une personne. L’insomnie, quelle qu’en soit la cause, affecte la santé physique et émotionnelle des gens. Il est impossible de guérir cette maladie avec des médicaments, car une dépendance aux drogues apparaît. Une personne qui prend des somnifères devient dépendante de la drogue. Le manque de médicaments fait peur à une personne, la rend nerveuse.

Les principales causes de mauvais sommeil chez les hommes et les femmes sont:

  • surmenage;
  • excitation;
  • violation des biorythmes de la vie habituelle (travail, études, divertissement la nuit);
  • conditions inconfortables pour une nuit de repos;
  • mauvaises habitudes (fumer, boire);
  • maladies mentales et physiques.

Pendant la grossesse, les femmes se réveillent parfois en raison de changements hormonaux dans le corps. Ce processus naturel, bien qu’il apporte des inconvénients à la femme enceinte, mais est un phénomène temporaire. Ne t’inquiète pas pour ça. Les maladies somatiques telles que l’ostéochondrose, le diabète sucré, les pathologies des poumons, du tractus gastro-intestinal et d’autres organes peuvent entraîner une perturbation du repos nocturne en raison de symptômes douloureux.

Les maladies psychosomatiques: la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme bronchique, la neurodermatite, etc. dans leur nature ont des aspects physiques et mentaux. Les états de stress, de panique et psycho-émotionnels excitent considérablement le système nerveux du patient pendant l’éveil, ce qui entraîne des troubles du sommeil. Ces raisons entravent le repos nocturne complet des adultes et des enfants..

Certains médicaments prescrits par un médecin pour traiter une maladie particulière ont des troubles du sommeil parmi les effets secondaires. Par exemple, les bêta-bloquants – un type commun de médicament pour le traitement des maladies du système cardiovasculaire, ont un tel effet secondaire. En utilisant des médicaments, il est nécessaire d’étudier attentivement les instructions d’utilisation. Si après avoir appliqué le médicament, le patient commence à mal dormir, il doit contacter son médecin pour lui demander de remplacer le médicament.

Chez l’adulte

Les gens ne considèrent pas toujours la miction nocturne comme une maladie, mais une telle maladie existe. La nuit, le processus de production d’urine ralentit, une personne en bonne santé peut dormir 8 heures de suite. La maladie de la nocturie vous fait souvent vous réveiller à cause d’un ardent désir d’uriner. Pendant le vieillissement du corps, la qualité du sommeil est perturbée: elle devient superficielle, intermittente. Les personnes âgées peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit en raison de douleurs physiques accompagnant leurs maladies chroniques.

L’alcool bu le soir peut rapidement plonger une personne dans un sommeil profond. Certains hommes et femmes utilisent ce remède pour se détendre et s’endormir rapidement. Le corps devra traiter l’alcool la nuit, lorsque la plupart des organes du corps sont inactifs. Cela crée une charge supplémentaire sur le foie, ce qui provoque une anxiété inconsciente interne chez l’homme, un état d’anxiété. En conséquence, il peut se réveiller plusieurs fois par nuit..

L’apnée (arrêt des réflexes respiratoires) est une autre cause de mauvais sommeil. Cette maladie affecte environ 5% de la population mondiale. Les pathologies congénitales, le surpoids affectent le rétrécissement des voies respiratoires supérieures la nuit, ce qui conduit à un arrêt respiratoire temporaire. L’instinct inconscient de l’auto-préservation vous fait vous réveiller avec une quantité critique d’oxygène dans le sang. Les personnes souffrant d’apnée ronflent souvent, ce qui nuit à la qualité du repos nocturne.

Les patients souffrant de dépression ne dorment pas bien. Un stress constant ne donne pas au corps la relaxation souhaitée. Il est difficile pour une personne de s’endormir, elle se réveille souvent. En raison du manque de sommeil, l’anxiété augmente, la maladie s’aggrave. Avec le syndrome des jambes sans repos, le patient ne peut pas dormir d’un désir irrésistible de bouger ses jambes. Cette maladie neurologique provoque une gêne: démangeaisons, brûlures, picotements des jambes. Ils sont si forts que les signaux du système nerveux vous réveillent..

Brûlures d’estomac la nuit, toux, douleur lors de la déglutition – pour ces raisons, la plupart des gens se réveillent pendant la nuit. Dans la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), ces symptômes tourmentent le patient, le faisant se réveiller d’un reflux acide (reflux de suc gastrique acide dans l’œsophage). Ces émissions peuvent se produire plusieurs fois pendant la nuit. Le patient se réveille à chaque fois.

La fille a de l'insomnie

Chez les enfants

Les mères agitées sont alarmées par le fait que les bébés se réveillent souvent la nuit et pleurent. En soi, les bébés qui pleurent ne devraient pas déranger les parents. Les troubles diurnes, que le bébé reçoit pendant l’éveil, peuvent provoquer un réveil. Cet aspect émotionnel n’est pas une pathologie, car de nouvelles expériences excitent naturellement son fragile système nerveux.

L’alimentation nocturne d’un nouveau-né est considérée comme normale. Si la mère allaite le bébé à l’heure, le réveiller pour la nuit est naturel. Progressivement, les mères peuvent augmenter le temps entre les tétées, puis, au lieu du lait, apprendre à leur enfant à boire de l’eau la nuit. Avec l’âge, l’habitude de se réveiller la nuit quittera le bébé si les parents sont cohérents et font preuve de patience.

Les nourrissons s’inquiètent souvent des coliques dans l’abdomen du fait que le métabolisme du corps de l’enfant n’est pas encore revenu à la normale. Cela peut provoquer des pleurs nocturnes. Massage du ventre, couche chaude, zone de réchauffement de l’abdomen, des thés spéciaux aideront les mamans à soulager la douleur de l’enfant. Les coliques peuvent déranger un bébé jusqu’à l’âge de trois mois. Lorsque les dents du bébé sont coupées, il devient très agité et de mauvaise humeur, se réveille souvent. Ce processus naturel fait souffrir l’enfant. La température peut augmenter. Les mamans devraient certainement demander l’aide d’un pédiatre en ce moment..

Les bébés ont une peau très sensible. Une couche entièrement mouillée dérange le bébé et il se réveille. L’enfant ne dort pas bien avec un rhume, car il craint la toux, la morve, la température. Comme les adultes, les enfants dorment mal à cause d’un lit inconfortable, de vêtements inappropriés, d’une température de l’air inconfortable dans la pépinière. Ils sont effrayés par des sons forts, des odeurs piquantes agaçantes. Si le bébé crée des conditions optimales, il arrêtera de se réveiller la nuit.

Il arrive que des enfants plus âgés se réveillent au milieu de la nuit et appellent leur mère. C’est normal. Peut-être que l’enfant a fait un cauchemar. Les enfants se réveillent souvent s’ils ont peur. Il est très important de coucher correctement le bébé. Lorsque des parents aimants le mettent ensemble, l’atmosphère est conviviale et l’enfant est en bonne santé, il n’aura aucune raison de se réveiller la nuit et de pleurer.

Pourquoi un homme se réveille-t-il la nuit

La mélatonine est une hormone du sommeil produite par la glande pinéale du cerveau. Il commence à se développer activement après 21 heures. Si la mélatonine est produite normalement, une personne ne sait pas ce qu’est l’insomnie. Vers le matin dans la glande pinéale, les récepteurs de la dopamine qui bloquent la libération de mélatonine sont activés. Si la production de ces hormones échoue, la personne ne dort pas bien. Un examen polysomnographique est en mesure d’identifier les causes d’un mauvais sommeil du patient, et un somnologue spécialisé donnera les recommandations nécessaires.

Les somnologues aident à comprendre pourquoi les gens se réveillent souvent la nuit. À leur avis, plusieurs raisons affectent la qualité du repos nocturne. Après les avoir analysés, éliminé les facteurs négatifs, vous pouvez arrêter de vous réveiller la nuit. La température de la pièce où dorment les adultes devrait être de 17 à 20 ° C. Dans la chambre des enfants – 18-21 ° C. Le corps d’une personne endormie, selon les processus physiologiques, doit se refroidir un peu pour entrer dans la phase de sommeil. Si l’enfant se réveille souvent trempé de sueur, vous devez changer sa couverture et son pyjama pour un briquet.

L'homme ne dort pas la nuit

Réveil fréquent

Les causes d’un réveil fréquent la nuit peuvent être des troubles fonctionnels du corps (parasomnie). Il ne sera pas possible d’y faire face sans l’aide d’un médecin. Les parasomnies comprennent:

  • somnambulisme (marche inconsciente la nuit);
  • peurs nocturnes inexpliquées, cauchemars;
  • énurésie (miction involontaire la nuit);
  • paralysie du sommeil.

À la fois

Pourquoi les gens se réveillent la nuit en même temps peuvent être compris en comprenant l’anatomie du corps humain et les cycles de son fonctionnement. Avec un mauvais rêve, ne négligez pas l’aide d’un médecin, il choisira le médicament ou le traitement cognitivo-comportemental nécessaire. Les raisons de se réveiller à certaines heures de la nuit peuvent être les suivantes:

  • La vésicule biliaire humaine fonctionne activement de 23 heures à 1 heure. C’est la période où les graisses consommées pendant la journée sont décomposées par les acides biliaires du corps. Si le réveil tombe sur cette montre, vous devez suivre un régime à jeun, ne pas trop manger avant le coucher. Les psychologues soutiennent que le ressentiment, la condamnation, l’incapacité de pardonner sont probablement des causes de perte de sommeil à l’heure actuelle..
  • De 1,00 à 3,00 heures, la phase active commence pour le foie. Il traite les toxines nocives. Une boisson du soir de boissons alcoolisées, les aliments gras peuvent provoquer une perte de sommeil à l’heure indiquée en raison d’une surcharge du foie. D’un point de vue psychologique, la colère et la culpabilité provoquent également l’insomnie après 1,00 heures.
  • De 5,00 à 7,00 heures – la phase active de l’intestin. Tout son travail vise la purification. Plus souvent le matin, une personne libère les intestins des résidus d’aliments transformés. Si quelqu’un pense que l’interruption du sommeil pendant cette période est inacceptable pour lui, alors des procédures de nettoyage intestinal doivent être effectuées.

Toutes les nuits

Pourquoi ne peut pas dormir la nuit, vous pouvez comprendre si vous examinez attentivement le lit. Souvent, les interruptions de sommeil sont causées par un lit inconfortable, l’atmosphère inhabituelle de la pièce dans laquelle vous devez passer la nuit. Air vicié, odeurs piquantes, café bu avant le coucher, inconfort émotionnel – ce n’est pas une liste complète des raisons conduisant à une violation d’une bonne nuit de sommeil.

Femme, réveillé, nuit

À 3 heures du matin

De 3,00 à 5,00 les poumons sont actifs. Ces heures réveillent les personnes souffrant de maladies pulmonaires. La toux s’aggrave parce que les poumons sont autonettoyants en ce moment. Si l’éveil tombe sur la période indiquée, il convient de prêter attention à la santé pulmonaire – arrêtez de fumer, par exemple. Les personnes déprimées se réveillent souvent avant 5 heures du matin..

Dans une sueur froide

Pourquoi une personne se réveille la nuit, sans raison de sueur froide, les thérapeutes aideront à identifier et à diagnostiquer une maladie présentant ce symptôme. La sueur froide, avec d’autres symptômes, est un tableau clinique des maladies suivantes:

  • Avec des maladies infectieuses, le patient se met à suer froid, il a de la fièvre. Pathologies virales: grippe, VIH s’accompagnent de sueurs sur peau froide.
  • La migraine est diagnostiquée avec des maux de tête fréquents qui réveillent même une personne. Il se réveille tout couvert de sueur froide.
  • Le syndrome de sevrage, caractéristique des patients souffrant d’alcoolisme chronique, s’accompagne de frissons et de sueurs froides. L’alcoolique dort anxieusement, se réveille souvent en sueur froide.
  • Les maladies mentales se caractérisent par une transpiration constante. Les irritants dans les troubles mentaux peuvent être des situations qu’une personne en bonne santé perçoit comme normales..
  • L’anémie s’accompagne presque toujours d’une sensation de membres froids. Le patient se réveille souvent en sueur froide.
  • L’oncologie provoque la transpiration et la perte de poids. Un mauvais sommeil et un malaise physique général tourmentent souvent ces patients.
  • Les dysfonctionnements hormonaux avec la ménopause provoquent souvent des sueurs froides ou des bouffées de chaleur chez les femmes, les obligeant à se réveiller soudainement la nuit.
  • Dans l’hypertension, les sauts de tension artérielle s’accompagnent de sueur. Le corps comprend une propriété protectrice de la thermorégulation lors du rétrécissement des vaisseaux sanguins. La prise de diurétiques (médicaments qui augmentent le taux de formation d’urine) pour abaisser la tension artérielle peut déclencher un réveil nocturne.
  • La maladie thyroïdienne affecte l’état psycho-émotionnel du patient. L’état de la glande thyroïde affecte l’état physique de tout l’organisme. Un déséquilibre hormonal peut provoquer des sueurs froides..

Que faire si vous vous réveillez la nuit

Si la miction nocturne est un problème, vous devez limiter votre consommation de liquide après 19 heures. Le thé et le café sont des diurétiques naturels, vous devez donc les abandonner le soir. Les maladies infectieuses du système génito-urinaire, la nycturie, les maladies rénales, le diabète sucré peuvent provoquer le désir d’uriner la nuit. Il vaut la peine de traiter le traitement de la cause profonde, et non la conséquence: revoir les médicaments prescrits par le médecin pour la maladie. Remplacez ceux qui sont des diurétiques et qui ont des contre-indications aux troubles du sommeil.

Arrêter de vous réveiller la nuit vous aidera à observer votre style de vie. Si vous avez consommé de l’alcool le soir et que le réveil la nuit est associé à ce fait, vous devez abandonner l’alcool le soir. Une sieste devant le téléviseur, ainsi que l’habitude de dormir la journée, peuvent entraîner un réveil la nuit. L’exercice et les promenades du soir vous aideront à vous endormir rapidement..

Femme avec enfants pour une promenade dans la forêt

Comment ne pas se réveiller au milieu de la nuit

Un lit confortable, un matelas de haute qualité, une literie naturelle sont la clé d’une bonne nuit de sommeil, ce qui contribue au bien-être d’une personne pendant la journée. Une pièce ventilée, l’absence de bruit, d’éclairage lumineux, d’expériences émotionnelles et d’autres facteurs gênants vous aideront à ne pas vous réveiller la nuit. Ceux qui dorment mal devraient adhérer à des règles simples qui aideront à revenir à une nuit de sommeil normale pendant 7 à 8 heures sans se réveiller:

  • Le dîner doit être au moins 2 heures avant le coucher..
  • La décision des questions importantes et leur planification doivent être effectuées le matin et l’après-midi, en veillant à ce que votre propre système nerveux puisse passer en mode silencieux le soir.
  • Un adulte doit se coucher avant 23 heures. Mieux vaut que cela se produise en même temps..
  • Vous devez choisir vous-même le nombre d’heures optimal pour une nuit de repos, dans laquelle le réveil du matin sera confortable.
  • Une promenade calme avant de vous coucher vous aidera à vous reposer le soir.
  • Le soir, vous pouvez prendre un bain chaud et apaisant d’extrait de conifères, aux huiles essentielles qui ont un effet relaxant..
  • Peu de temps avant d’aller au lit, buvez de la tisane de mélisse, de l’agripaume ou du lait chaud avec du miel.
  • Détente, écoute d’une musique calme et agréable, la lecture de votre livre préféré vous aidera naturellement à vous endormir.
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