Régime nettoyant détoxifiant

Le contenu de l’article

• Caractéristiques et règles pour suivre un régime
• Liste des produits autorisés
• Exemple de menu de régime de désintoxication pour la perte de poids et le nettoyage du corps
• Technique express de Yulia Vysotskaya pendant 3 jours
• Pendant 7 jours
• Pour 10 jours
• Avis sur les résultats de la perte de poids

Tout régime implique de nettoyer le corps de l’excès. Dans un effort pour perdre du poids, une personne doit d’abord se débarrasser des toxines et des toxines, seulement alors vous pouvez compter sur la perte de kilos en trop. Qu’est-ce qu’un régime de désintoxication? Un système alimentaire populaire parmi les femmes modernes implique le rejet d’un certain nombre de produits et l’utilisation de grandes quantités d’eau, de fruits et de légumes.

Caractéristiques et règles pour suivre un régime

La désintoxication est une fonction normale du corps. Le foie et les reins, qui éliminent les substances nocives par la sueur, l’urine et les matières fécales, sont responsables de sa mise en œuvre dans une plus large mesure. Le corps humain est conçu pour que les toxines qui pénètrent à l’intérieur de l’environnement ne soient pas absorbées par les muqueuses. Cependant, avec une consommation excessive de malbouffe, une immunité affaiblie, le développement de certaines maladies chroniques, le système de nettoyage naturel du corps échoue. Les toxines ne sont pas éliminées en temps opportun et s’accumulent progressivement dans le corps. En conséquence, des dépôts excédentaires apparaissent..

Selon les critiques, la nutrition de la détoxification permet de se débarrasser efficacement des produits de décomposition et d’activer le travail des organes responsables du nettoyage naturel. Se préparer à un régime implique de refuser les aliments gras, frits, épicés et fumés un mois avant le début de la désintoxication. Tout aliment trop riche en calories doit être exclu de l’alimentation. 10 jours avant le début du régime, vous devez complètement passer à un régime végétarien. La viande ou le poisson n’est autorisé qu’une seule fois par semaine..

Pendant la préparation à la désintoxication, une personne ne doit pas manger après 20 heures, tandis que son alimentation doit être divisée en 5 à 7 repas par jour. La période préparatoire implique le rejet de toutes les boissons alcoolisées, bonbons, pâtisseries. En règle générale, le régime lui-même dure de 3 à 5 jours, mais sa durée peut être augmentée à 10 jours: pendant ce temps, le corps sera en mesure de se débarrasser complètement des toxines et des toxines, en mettant à jour la composition du sang.

Les principales règles pour perdre du poids sont l’achèvement correct du régime. La sortie de la nutrition détox devrait être progressive, par conséquent, une fois la désintoxication terminée, il convient d’ajouter un peu de protéines et de glucides, d’épices et de sel au menu. Choisissez des plats de viande et de poisson exclusivement maigres, les pâtes ne peuvent être consommées qu’à partir de blé dur. Il est interdit de suivre le régime d’un régime de désintoxication dans les cas suivants:

• avec des maladies du tractus gastro-intestinal;
• maladies des vaisseaux sanguins, du cœur;
• diabète sucré;
• hypoglycémie;
• pendant la grossesse / allaitement.

Liste des produits autorisés

1. brocoli.
2. Betterave.
3. Grain de raisin.
4. Asperges.
5. Agrumes.
6. poivron.
7. Bananes.
8. Les pommes.
9. Artichauts.
10. Grenades.
11. Chou frisé.
12. Fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs).
13. Céréales en petite quantité.
14. Pousses / pousses d’herbe.

Exemple de menu de régime de désintoxication pour la perte de poids et le nettoyage du corps

Un programme de désintoxication à la maison consiste à manger des fruits frais et beaucoup d’eau, de jus ou de tisane non sucrée le matin. Après le déjeuner et jusqu’à 20 heures, il est permis de manger des légumes cuits, cuits au four, bouillis ou crus. Un régime pour nettoyer le corps des toxines et des toxines peut durer 3 jours, mais si vous le continuez, vous commencerez à restaurer les fonctions du corps. Si vous suivez un tel système de nutrition pendant 10 jours, le corps détoxifiera complètement et mettra à jour le flux sanguin.

Technique express de Yulia Vysotskaya pendant 3 jours

L’auteur d’un régime nettoyant propose pendant 3 jours de manger des aliments exceptionnellement sains et légers, après quoi vous pourrez vous permettre vos plats préférés. Au cours d’une détoxification de trois jours, le corps se débarrassera de l’excès et sera à nouveau prêt à faire face aux aliments riches en calories habituels. Le régime nettoyant de Julia Vysotsky est basé sur le principe principal: 5-6 repas par jour avec de petites portions empêchent l’inconfort dû à la faim, mais ne fournissent pas au corps une quantité significative de calories pour la formation de graisse corporelle.

Le premier jour du régime de désintoxication:

• jusqu’à 8 heures du matin – fruits / frais en toute quantité;
• jusqu’à 10 heures – un verre de jus frais;
• déjeuner – légumes cuits à la vapeur, une assiette de soupe maigre;
• 15 heures – un verre de jus;
• dîner – une assiette de soupe maigre, salade de légumes frais.

Le deuxième jour du régime de désintoxication:

• jusqu’à 8 heures – un verre de jus;
• 10 h – frais de légumes, fruits;
• déjeuner – une assiette de soupe aux légumes;
• 15 heures – un verre de jus avec de la pulpe;
• dîner – 1-2 assiettes de soupe.

Détox du troisième jour:

• le matin – une pomme au four;
• 10 heures – jus frais;
• déjeuner – bouillon de légumes;
• 15 heures – fruits frais;
• dîner – soupe au brocoli.

Pendant 7 jours

En plus des substances nocives, le système de nutrition détox favorise également l’élimination des composants bénéfiques. Les nutritionnistes recommandent de ne pas s’impliquer dans le nettoyage, en ne le dépensant pas plus de 2 fois par an. Le meilleur moment pour la détoxication est considéré comme le début du printemps et de l’automne, car le corps tolère plus facilement les changements de demi-saison. Il convient de considérer que le régime de désintoxication ne doit pas être suivi par ceux qui ressentent une lourde charge au travail ou à l’école pour éviter l’épuisement. Prenons un exemple de menu de nettoyage hebdomadaire:

1. Lundi: seul liquide autorisé. Il est conseillé de boire 4-5 verres de jus naturel et la même quantité d’eau plate.
2. Mardi: Ajoutez des fruits à votre alimentation. Les prunes, les pommes, la pastèque et les poires sont autorisées. Vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes. N’oubliez pas beaucoup d’eau.
3. Mercredi: des légumes sont ajoutés aux jus et aux fruits, et les fruits ne doivent pas être cuits. Mangez des tomates crues, des concombres, du chou, des carottes, des betteraves ou faites des salades avec de l’huile végétale.
4. Jeudi: Un peu de riz bouilli est ajouté au menu. De plus, les légumes peuvent être cuits, cuits ou cuits au four.
5. Vendredi: de la viande maigre est autorisée. Norm – jusqu’à 200 g de filet de poulet bouilli / cuit ou de dinde.
6. Samedi: le menu doit être complété avec de l’avoine ou du sarrasin et du kéfir. Sutra est préférable de manger de la bouillie, pour le déjeuner – viande et légumes, les fruits serviront de collation. Un verre de kéfir ou un peu de fromage cottage faible en gras est idéal pour le dîner.
7. Dimanche: répétez le régime du samedi.

Pour 10 jours

• Jour 1. Le matin, ils boivent un verre d’eau plate avec 1 cuillère à café. jus de citron. Avocat du petit déjeuner, une tasse de thé au gingembre et une tranche de pain noir. Pour le déjeuner, choisissez du riz aux légumes. Comme collation pour la désintoxication, 1 pomme au four convient. Pour le dîner, il est permis de manger quelques œufs durs, 200-300 g de légumes cuits à la vapeur. Jusqu’à 8 heures, vous pouvez avoir une collation avec de la compote de fruits secs.
• Jour 2. Une demi-heure avant le petit déjeuner, pendant un régime, détoxifiez un verre d’eau avec du citron. Pour le petit déjeuner – thé à la menthe, salade de légumes frais au beurre, pain. Pour le déjeuner, mangez de la soupe de purée de légumes, en milieu de matinée, vous pouvez manger 1 orange / pamplemousse. Le dîner doit être composé de deux tranches de fromage à pâte dure, salade de légumes. Une collation tardive avec un régime nettoyant servira de décoction de fruits secs.
• Jour 3. Pour le petit déjeuner, après avoir pris de l’eau avec du citron, vous pouvez manger un peu de fromage cottage faible en gras avec un verre de jus d’orange. Dînez sur un régime de désintoxication avec de la soupe maigre ou du bortsch. Pour un milieu d’après-midi, 1 agrume est autorisé, pour le dîner – poisson de mer cuit à la vapeur, une salade fraîche de légumes. Avant le coucher, vous pouvez boire de la compote / du jus non sucré.
• Jour 4. Le petit déjeuner avec désintoxication est possible avec une tisane, une salade de fruits et une petite quantité de noix. Pour le déjeuner, mangez une portion de soupe de légumes en purée, à midi, vous pouvez prendre une collation avec des noix. Il est préférable de manger une cure de désintoxication lors d’un régime avec un petit morceau de viande maigre, une salade de légumes..
• Jour 5. Pour la désintoxication pour le petit déjeuner, il est permis de boire 2 verres de jus, de manger un peu de fromage cottage faible en gras. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe maigre à la citrouille. Le dîner est meilleur avec une tranche de poisson de mer cuit à la vapeur et une salade de légumes.
• Les autres jours, répétez le menu de désintoxication du précédent.

Avis sur les résultats de la perte de poids

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.