Options pour une alimentation efficace pendant 2 jours

Le contenu de l’article

• Comment perdre du poids en 2 jours
• Combien pouvez-vous perdre du poids en 2 jours
• Régime alimentaire pendant deux jours
• Kéfir
• Protéine
• Concombre
• Sarrasin
• Cottage cheese
• En buvant

Avez-vous besoin de vous débarrasser de 2 à 3 livres supplémentaires en quelques jours? Une situation familière pour de nombreuses filles et femmes qui perdent du poids pour un mariage, l’anniversaire d’une petite amie, un voyage à la mer. Dans ce cas, vous ne devez pas mourir de faim, car vous devez économiser de la force pour un événement important. N’importe lequel des régimes proposés pendant 2 jours aidera à perdre rapidement du poids et à voir le moins cher sur la balance. Suivez les recommandations et vous perdrez du poids sans perdre de la santé.

Comment perdre du poids en 2 jours

Il n’est pas réaliste de brûler les réserves de graisse en si peu de temps, vous ne pouvez que préparer le terrain pour ce processus. Un régime de deux jours vise à nettoyer les intestins et à éliminer l’excès d’eau des tissus. Comment perdre du poids rapidement en 2 jours? Vous pouvez accélérer les choses en utilisant les méthodes suivantes:

• Aller au bain, prendre un bain chaud. Ces procédures activent la transpiration, donc le corps perd de l’eau.
• Entraînement cardio intense. L’exercice aérobie accélère le métabolisme, sature les tissus d’oxygène. Cela accélère le processus de combustion de la masse grasse, qui, associé à une carence en calories, donne un bon résultat..
• Nettoyage intestinal. Les composants végétaux (graines de lin, plantain, fenugrec, feuilles et racines de pissenlit, écorce de nerprun) aideront à organiser le processus doux..

Combien pouvez-vous perdre du poids en 2 jours

Si vous abordez la question de manière globale et profitez de toutes les méthodes proposées, vous pouvez jeter 4-5 kg ​​(à condition qu’il y ait un bon approvisionnement en excès de poids). Environ 1-2 kg d’eau en excès sont éliminés du corps, 2-3 kg quittent les intestins. La graisse commencera à brûler, mais vous ne ressentirez pas cette perte. Si la nutrition est rare, les muscles en souffriront d’abord – le corps est plus facile à extraire l’énergie du tissu musculaire que du tissu adipeux. Par conséquent, vous devez vous engager dans la forme physique et vous souvenir de l’utilisation des protéines. Cela ne permettra pas au métabolisme de ralentir, et la perte de poids sera réussie, et la silhouette deviendra belle.

Régime alimentaire pendant deux jours

Vous trouverez ci-dessous des mono-régimes qui limitent le régime à 1-2 groupes alimentaires par jour. Ils peuvent être très difficiles pour les personnes habituées à manger copieusement et beaucoup. Sur un régime, ne réduisez pas trop l’apport calorique, sinon après une perte de poids express, les kilos en trop reviendront avec une marge. Il y a deux raisons à cela:

• Le métabolisme ralentira et le corps entrera dans un mode d’utilisation économique de l’énergie.
• Vous mangerez beaucoup après deux jours de jeûne.

Pour que le système nutritionnel ne devienne pas un choc pour le corps, préparez-vous à l’avance. Une semaine avant la perte de poids rapide, éliminez les produits nocifs qui ne vous apporteront pas d’avantages: farine et confiserie, sucre, plats cuisinés, sauces, soda. Habituez-vous à boire plus de liquides: thé vert, eau. Pour égayer le matin, accordez-vous une tasse de café moulu sans additifs.

Kéfir

Le surpoids peut être chassé avec une boisson au lait fermenté à 1% de matières grasses. Il vaut mieux le faire soi-même à partir de levain ou prendre le produit le plus frais. Le kéfir est capable d’établir le travail de l’estomac, de nettoyer les intestins des toxines accumulées dans les plis, d’améliorer la composition de la microflore. Pendant la journée, vous devez boire 1,5 litre de produit laitier fermenté. Le volume d’une portion est de 250 ml. Un régime difficile ne vous permet pas de manger d’autres aliments, mais si c’est très difficile pour vous, accordez-vous des légumes et du fromage cottage faible en gras.

Protéine

Un régime très populaire, car il aide à devenir plus mince sans sensation de faim débilitante. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous mangerez des aliments protéinés, vous pourrez en manger de 500 à 800 par jour. Les légumes sont également présents dans l’alimentation. Autorisé à consommer 20 g de glucides. Le menu diététique sans glucides comprend de tels aliments protéinés (sélectionnez plusieurs options à votre goût):

• viande: poulet, filet de boeuf, lapin;
• oeufs (protéines);
• thon;
• produits laitiers: kéfir, fromage cottage, fromage pas plus de 20% de matières grasses, yaourt;
• légumineuses: lentilles, haricots, pois.

Concombre

Il est nécessaire de s’asseoir sur ce régime à la saison des concombres, alors ils sont les plus utiles et ne sont pas remplis de différents produits chimiques. Pendant une journée, vous devez manger 2 kg de légumes. Distribuez cette masse 5-6 fois. Vous pouvez simplement croquer les concombres ou en faire une salade: hacher sur une râpe fine, ajouter les verts et le jus de citron. Si vous souhaitez prolonger le régime, ajoutez des œufs, du fromage cottage, du yaourt et du pain de grains entiers au régime. De tels jours de jeûne sont efficaces et facilement tolérés par la chaleur lorsque vous n’avez pas faim et soif. Le concombre contient plus de 90% de l’eau, ce qui affecte avantageusement les systèmes du corps.

Sarrasin

Ce régime pendant 2 jours est sain et satisfaisant. Le soir, vous devez faire cuire la bouillie: 1 cuillère à soupe. Gruau de sarrasin dans un thermos 2 c. eau bouillante. Ce plat sera la base du régime pour le lendemain. Vous devez saler un peu la bouillie pour qu’elle ne soit pas complètement fraîche. Le beurre, le lait et le sucre ne doivent pas être ajoutés. Une bonne version du plat est le sarrasin au kéfir. Si vous décidez de rester dessus, versez le soir des céréales crues avec un verre de boisson au lait aigre. Le matin, la bouillie sera prête. Il doit être mangé en 3-4 doses. Pour que le régime ne soit pas si compliqué, profitez de quelques fruits – pommes vertes, pamplemousses.

Cottage cheese

Pour ce régime, vous devez choisir du fromage cottage à 4-5% de matières grasses. Un régime strict vous permet de consommer 800 g de produit laitier fermenté par jour. Les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 2-3 heures. Vous ne pouvez rien manger d’autre. Pour qu’un tel menu n’entraîne pas de constipation, buvez de l’eau, du thé vert. Le café et le thé noir éliminent les liquides, il est donc préférable de les refuser.

La deuxième version du régime: 500 g de fromage cottage et 500 g de kéfir, 5 repas par jour. La nourriture ne semblera pas si maigre si vous ajoutez un peu de pruneaux, abricots secs, raisins secs, granola, flocons d’avoine au fromage cottage. Pour cette raison, le processus de perte de poids ne sera pas rapide, mais vous vous sentirez mieux. Les personnes sujettes à la constipation et aux maladies rénales devraient abandonner un régime de caillé.

En buvant

L’essence du régime: pendant deux jours de jeûne, vous devez manger les aliments qui s’étirent à travers un tube de paille (il s’agit d’une directive conditionnelle pour déterminer la consistance des boissons et des plats). Le système de nutrition élimine la sensation de lourdeur dans l’estomac, décharge le tractus gastro-intestinal, aide à perdre du poids de 2-3 kg. Le volume de nourriture liquide doit être de 2 litres, la quantité d’eau – 1,5 litre. Pour le déjeuner, assurez-vous de préparer une purée de soupe aux légumes liquide. À partir du tableau, vous comprendrez quels aliments et boissons sont autorisés à manger selon un régime, et lesquels ne peuvent pas.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.